काम गुमाए पछि डिप्रेसन: तथ्याistics्क र कसरी गर्ने

सन्तुष्ट

• तथ्या .्क
• काम गुमाउँदा सामना गर्दै
• घरमा आमा-बुबाताको बारेमा विशेष नोट
• काम गुमाए पछि डिप्रेसनका लक्षणहरू
• MDD को निदान
• MDD को लागी उपचार
• आत्महत्या रोकथाम

धेरै व्यक्तिहरूको लागि, जागिर गुमाउनु भनेको न केवल आय र सुविधाहरूको गुमाउनु हो, तर एक व्यक्तिको पहिचान गुम्न।

गत अप्रिलमा अमेरिकामा २० करोड भन्दा बढी रोजगारहरू हराइसकेका थिए, जसका धेरैजसो COVID-१ p महामारीका कारण थिए। धेरै अमेरिकीहरू पहिलो पटक अनपेक्षित रोजगारी गुमाउँदैछन।

संयुक्त राज्य अमेरिकाका व्यक्तिहरूका लागि रोजगारी गुमाउने - यस्तो देश जहाँ धेरै व्यक्तिको काम र आत्म-मूल्य आदानप्रदान हुन्छ - अक्सर उदासी र हानीको भावनाहरू उत्पन्न गर्दछ वा उदासी लक्षणहरू बढ्दै जान्छ।

यदि तपाईंले आफ्नो काम हराउनुभएको छ र चिन्ता र तनाव महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, कि तपाईं एक्लो हुनुहुन्न र मद्दत उपलब्ध छ भनेर जान्नुहोस्।

तथ्या .्क

२०१ you को गलप पोल अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिकामा तपाईले जति धेरै बेरोजगारी अनुभव गर्नुहुन्छ, तपाईले मानसिक असुविधाका लक्षणहरू देखा पर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

सर्वेक्षणले पत्ता लगायो कि in जना अमेरिकी मध्ये १ जनालाई एक बर्षको लागि काम बिना वा बढी रिपोर्ट गरेको छ कि तिनीहरू हालसालै डिप्रेसनको लागि उपचार भोगिरहेका छन्।

यो depression हप्ता भन्दा कम समयको लागि जागिर नभएका मानिसहरूमा उदासीनताको दर झन्डै दोब्बर हो।

व्यावसायिक स्वास्थ्य मनोविज्ञान जर्नलमा प्रकाशित २०१२ को अध्ययन अनुसार बेरोजगार व्यक्तिहरूले समयको संरचना, सामाजिक सम्पर्क, र स्थिति जस्ता रोजगारी सम्बन्धी सुविधाहरूमा पहुँच गुमाउँछन् जसले अवसादमा बढि योगदान पुर्‍याउँछ।

एक gig- र सेवा उन्मुख अर्थव्यवस्था तर्फ बढेको बदलाव धेरै कम आय घरपरिवार काम बाट बाहिर राखेको छ।

यी मध्ये आधा घरपरिवारले COVID-१ alone महामारीको पहिलो महिनामा रोजगारी वा ज्याला गुमाउने अनुभव गरे।

काम गुमाउँदा सामना गर्दै

यो सामान्य छ जब एक रोजगार को घाटा दुख्छ। तथापि यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि तपाईको क्यारियर तपाईको पहिचान होईन।

तपाईको आत्म-मूल्यलाई कामबाट अलग गर्नु विशेष गरी संयुक्त राज्य अमेरिकामा महत्त्वपूर्ण छ, जहाँ रोजगार अस्थिरता तीन दशक भन्दा बढी भइरहेको छ।

जागिर गुमाउने क्रममा शोकका चरणहरू डा। एलिजाबेथ कुबलर-रसले विकास गरेको र आफ्नो पुस्तक "मृत्यु र मृत्यु" मा उल्लेख गरेको मृत्युको अनुभवको प्रमुख भावनात्मक प्रतिक्रियाहरूको मोडेल जस्तै छन्।

यी मुख्य भावनात्मक चरणहरू समावेश:

• आघात र इनकार
• रिस
• मोलतोल
• डिप्रेसन
• स्वीकृति र अगाडि बढ्दै

हालसालै बेरोजगारी अनुभव गरेका जो कोहीले यो एक्लो महसुस गर्न टाढा छ भनेर महसुस गर्नका लागि यो विशेष महत्त्वपूर्ण छ।

तिनीहरूलाई समर्थनको लागि पुग्न प्रोत्साहित गर्न महत्त्वपूर्ण छ:

• साथी र परिवार
• परामर्शदाता वा चिकित्सक
• समर्थन समूह

घरमा आमा-बुबाताको बारेमा विशेष नोट

जागिर गुमाउनु पर्ने बित्तिकै, तपाईं आफैंलाई एक घरमा बस्नुहुने-मा आमा बुबा हुने स्थितिमा पाउन सक्नुहुन्छ जबकि तपाईंको पार्टनर आमदनीको प्राथमिक स्रोत बन्छ। यसले सामाजिक एक्लोपना वा आत्म-मूल्य गुमाउने को महसुस गर्न सक्छ।

सबै भन्दा राम्रो समाधान अरूसँग उस्तै परिस्थितिमा जडान हुन सक्छ।

ओक्ल्याण्ड, क्यालिफोर्नियाको समकालीन परिवारहरूमा काउन्सिलका सह-अध्यक्ष जोशुआ कोलम्यानले स्ट्याट-एट-होम अभिभावक समर्थन समूहमा सम्मिलित हुन सल्लाह दिए।

यदि तपाईं घर मा हेरचाहकर्ता हुनको लागि बुबा हुनुहुन्छ भने, नेशनल एट-होम ड्याड नेटवर्कले तपाईंलाई नजिकको समर्थन समूहहरू फेला पार्न मद्दत गर्न सक्छ।

काम गुमाए पछि डिप्रेसनका लक्षणहरू

यदि तपाईंले भर्खर भर्खरै एउटा काम हराउनु भएको छ भने, तपाईंलाई ठूलो अवसादग्रस्त डिसअर्डर (MDD) विकसित गर्ने विशेष जोखिममा हुन सक्छ, एउटा गम्भीर अवस्था जसमा उपचार आवश्यक पर्दछ।

अमेरिकाको चिन्ता र उदासीन संघका अनुसार प्रत्येक वर्ष संयुक्त राज्य अमेरिकाका वयस्कहरूको of.7 प्रतिशतले एमडीडी अनुभव गर्छन् र औसत उमेर 32२ हो।

यदि तपाइँ एमडीडीको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको रोजगार समस्याहरूलाई पार गर्न सकरात्मक तरीकाको कल्पना गर्न गाह्रो हुन सक्छ। MDD को लक्षणहरु:

• बेकम्मापन, आत्म-घृणा, वा दोषी भावना
• असहायता वा निराशा को भावनाहरु
• थकान वा ऊर्जाको पुरानो अभाव
• चिडचिड
• ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई
• एक पटक रमाईलो गतिविधिहरु मा रुचि को हानि, जस्तै एक शौक या सेक्स
• अनिद्रा वा hypersomnia (अत्यधिक निद्रा)
• सामाजिक आइसोलेसन
• भोक परिवर्तन र सम्बन्धित वजन र नोक्सान परिवर्तन
• आत्मघाती विचार वा आचरण

सब भन्दा गम्भिर मामिलाहरूमा, व्यक्तिले मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू जस्तै भ्रम र मतिभ्रम अनुभव गर्न सक्दछन्।

MDD को निदान

डिप्रेसन निदान गर्न कुनै एक परीक्षण छैन। यद्यपि त्यहाँ परीक्षणहरू छन् जुन यसलाई इन्कार गर्न सक्दछ।

एक स्वास्थ्य सेवा प्रदायक लक्षण र एक मूल्यांकन मा आधारित एक निदान गर्न सक्छन्।

तिनीहरूले तपाइँको लक्षणहरूको बारेमा सोध्न सक्छन् र तपाइँको चिकित्सा ईतिहास अनुरोध गर्न सक्छन्। प्रश्नावलीहरू प्राय: उदासीनता को गहिराई निर्धारण गर्न मद्दतको लागि प्रयोग गरिन्छ।

एमडीडी निदानको लागि मापदण्डमा एक विस्तारित अवधिमा बहु लक्षणहरू अनुभव समावेश गर्दछ जुन अर्को सर्तको लागि श्रेय हुँदैन। लक्षणहरूले दैनिक जीवनमा बाधा पुर्‍याउँछन् र महत्वपूर्ण स cause्कट निम्त्याउँदछन्।

MDD को लागी उपचार

MDD को लागी उपचारहरुमा सामान्यत:

• antidepressant औषधी
• कुराकानी उपचार
• एन्टीडिप्रेसन्ट औषधिहरू र टक थेरापीको संयोजन

एन्टीडिप्रेसन्ट औषधिहरूले छनौट सेरोटोनिन रिअपटेक इन्हिबिटरहरू (एसएसआरआई) समावेश गर्न सक्दछन्, जसले मस्तिष्कमा सेरोटोनिनको स्तर बढाउने प्रयास गर्दछ।

यदि त्यहाँ मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू छन् भने, एंटी-साइकोटिक औषधिहरू सिफारिस गर्न सकिन्छ।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (सीबीटी) एक प्रकारको कुराकानी تھेरपी हो जुन संज्ञानात्मक थेरापी र व्यवहार थेरापीलाई जोड्दछ।

उपचारमा तपाईको मुड, विचार, र व्यवहारलाई सम्बोधन गर्दै तनावलाई सफल पार्ने सफल तरिकाहरू पत्ता लगाउँदछ।

त्यहाँ डिप्रेसनको लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत पुर्‍याउन धेरै लागत र कम लागतका तरिकाहरू पनि छन्। केहि उदाहरणहरूमा समावेश छ:

• तपाइँको जीवनको नियन्त्रणमा महसुस गर्न मद्दतको लागि दैनिक दिनचर्या स्थापना गर्दै
• तपाईंलाई प्रेरित गर्न मद्दतको लागि व्यावहारिक लक्ष्यहरू सेट गर्दै
• एक जर्नल मा लेखन आफ्नो रचनात्मक भावनाहरु व्यक्त गर्न
• तपाइँको भावनाहरू साझा गर्न र डिप्रेशनसँग संघर्ष गरिरहेका अन्यहरूबाट अन्तर्दृष्टि प्राप्त गर्न समर्थन समूहहरूमा सामेल हुनुहोस्
• तनाव कम गर्न सक्रिय रहनु ⁠

केही केसहरूमा नियमित व्यायाम औषधी जत्तिकै प्रभावकारी देखाइएको छ। यसले दिमागमा सेरोटोनिन र डोपामाइनको स्तर बढाउन सक्छ र सामान्यतया कल्याणको भावना बढाउन सक्छ।

आत्महत्या रोकथाम

बेरोजगारीका कारण मानसिक समस्याले कहिलेकाँही आत्महत्याका विचारहरू निम्त्याउन सक्छ।

२०१ L को द ल्यान्सेटमा प्रकाशित रिपोर्ट अनुसार अध्ययनको क्रममा हराएको जागिरबाट आत्महत्याको जोखिम २० देखि percent० प्रतिशतले बढेको छ, र मन्दीको बेला रोजगारी गुमाउँदा अवस्थाको नकरात्मक प्रभाव बढेको छ।

यदि तपाईलाई लाग्छ कि कसैले आत्महत्या गर्न वा अर्को व्यक्तिलाई चोट पुर्याउनको लागि तत्काल जोखिममा छ:

• 11 ११ वा तपाईंको स्थानीय आपतकालीन नम्बर कल गर्नुहोस्।
• मद्दत नआएसम्म व्यक्तिसँग बस्नुहोस्।
• कुनै बन्दुक, चाकू, औषधि वा हानी गर्न सक्ने अन्य चीजहरू हटाउनुहोस्।
• सुन्नुहोस्, तर न्याय नगर्नुहोस्, तर्क गर्नुहोस्, धम्की दिनुहोस्, वा चिच्याउनुहोस्।

यदि तपाईले सोच्नुहुन्छ कि कसैले आत्महत्या गरिरहेको छ वा यदि तपाई आफैले आत्महत्या गर्ने विचारहरु अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, तुरुन्त 9 9 ११ मा सम्पर्क राख्नुहोस्, अस्पतालको आपतकालीन कोठामा जानुहोस् वा १-8००-00-- TALK (25२255) मा आत्महत्या रोकावट लाइफलाइन कल गर्नुहोस्, दिनमा २ hours घण्टा , हप्ताको days दिन।

स्रोतहरू: राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन र पदार्थ दुर्व्यवहार र मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन