बच्चासँग दौडनको लागि द्रुत गाईड

सन्तुष्ट

• एक stroller मा एक बच्चा संग टहल्न न्यूनतम उमेर
• किन उचित गियरमा लगानी गर्नु महत्त्वपूर्ण छ
• किन एक जग्ग stroller एक मानक stroller भन्दा सुरक्षित छ
• बच्चाको साथ जोगि ofका फाइदाहरू
• सुझावहरू र अतिरिक्त सावधानीहरू जब बच्चासँग टहल्न जाँदैछ
• टेकवे

बच्चा जन्माएपछि व्यायाम ग्रूवमा फर्किन केही समय लिन सक्दछ। र यदि तपाईं एक धावक हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई केहि थप महिनाहरू चाहिन्छ - कम्तिमा,, सटीक हुनको लागि - तपाईंले आफ्नो जुत्ता फीता गर्न र आफ्नो सानालाई धक्कामा लिन सक्नु अघि।

यहाँ तपाईको सब भन्दा नयाँ जोडको साथ जोगिंगको बारे जान्नु पर्ने सबै कुरा यहाँ छ।

एक stroller मा एक बच्चा संग टहल्न न्यूनतम उमेर

तपाईं आफ्नो चालु गियर धेरै महिनासम्म प्याक राखेर बच्चा घरमा ल्याउन सक्नुहुन्छ। प्रायः विज्ञहरू भन्छन कि तपाईको बच्चासँग दौडमा घुमफिर गर्दै हिड्ने सिफारिश गरिदैन, उनीहरू कम्तिमा months महिनाको उमेर सम्म।

धेरै जसो जग्ग स्ट्रोलरहरूले पूर्ण पुन: भर्ने सिट प्रस्ताव गर्दैन, फ्लोरेन्सिया सेगुरा, एमडी, एफएएपी, भियना, भर्जिनियाका बाल रोग विशेषज्ञ, भन्छन् कि जागिंग स्ट्रोलरहरू to देखि months महिनामा बच्चाहरूको लागि सुरक्षित हुन्छन्।

"To देखि months महिनामा बच्चालाई सम्भव ह्विपल्याश वा टाउकोमा चोट लाग्नबाट जोगाउन द्रुत गतिमा चाँडो र तिर्ने मोडहरूको सामना गर्न सिटिंग स्थितिमा आवश्यक घाँटी र टाउको नियन्त्रण हुनेछ।"

तपाईंको बाल रोग विशेषज्ञबाट हरियो बत्ती पाउनको अलावा, उनले परिवारहरूलाई निर्दिष्ट घुम्ने निर्माता निर्देशिकाहरू अनुसरण गर्न र रिकलहरूको लागि जाँच गर्न प्रोत्साहित गर्दछ।

जब तपाइँको बच्चा सुरक्षित दौडमा घुम्नको लागि सुरक्षित उमेर पुगेको छ, हिड्ने वा यसमा उनीहरूसँग बिस्तारै जाग्ने विचार गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई घुम्ने बानीमा मद्दत गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ र तपाईंको सानो व्यक्तिले यो नयाँ साहसिक कार्यमा कस्तो प्रतिक्रिया देखाउँदछ।

र तपाईं ढोका बाहिर जानु अघि, यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंसँग सही उपकरण र तपाईंको डाक्टरबाट औंठा अप छ।

किन उचित गियरमा लगानी गर्नु महत्त्वपूर्ण छ

एक जग्ग stroller को लागि किनमेल भारी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ - कम्तिमा भन्नुपर्दा। शीर्ष-अफ-द-लाइन सुविधाहरू र स्टीयरिंग टेक्नोलोजीमा सबैभन्दा नयाँ र सबैभन्दा ठूलो, पेय धारकहरू, र सूर्य दृश्यहरू, सही स्ट्रोलरको निर्णय कहिलेकाँही दुई आधारभूत कारकहरूमा पर्दछ: लागत र सुरक्षा।

सुरक्षा पक्षमा, रेबेका कोर्डेकी, AFAA, ACE- प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर, भन्छन कि जाँच गर्न पहिलो चीज एक निर्माता रिकल हो। "कुनै पनि सम्झनाको लागि मेक र मोडल जाँच गर्न नबिर्सिनुहोस् - विशेष गरी यदि तपाइँ तपाइँको घुमक्कै सेकेन्ड खरिद गर्नुहुन्छ," उनी भन्छिन्।

तपाईं stroller रिकलको लागि उपभोक्ता उत्पाद सुरक्षा आयोगको वेबसाइटमा खोजी गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईं राम्रो स्ट्रउन्डर सुनिश्चित गर्न स्ट्रोलरमा विस्तृत आधारको लागि पनि जाँच गर्न चाहानुहुन्छ, जसले यसमा टिपिंग हुने सम्भावना घट्छ।

Kordecki ले पनि एक सुरक्षित जोगिंग stroller एक 5-पोषण दोहन प्रणाली हुनु पर्छ को लागी तपाइँको बच्चा लाई सार्न को लागी पूर्ण रक्षा गर्न। उनी भन्छिन्, “केवल एउटा टक्कर वा द्रुत स्टपले तपाईंको बच्चालाई झटका लाग्न सक्छ, र यदि सही तरिकाले रोक्न सकेन भने यो खतरनाक हुन सक्छ।

र अन्तमा, एक stroller को सुरक्षा र प्रयोज्य निर्धारण गर्न उमेर सीमा मा भरोसा नगर्नुहोस्। जहिले वजन र उचाइ आवश्यकताहरू जाँच्नुहोस् किनकि प्रत्येक बच्चा तिनीहरूको उमेरको लागि फरक फरक हुन्छ।

लॉरेन फ्लोरिस, युएसए ट्र्याक एन्ड फील्ड (युएसएटीएफ) प्रमाणित चलिरहेको कोच र बीओबी गियर एम्बेसेडरले भने कि पा whe्ग्रा घुम्ने स्ट्रोलरको खोजी गर्ने क्रममा महत्वपूर्ण कुरा हो। उनी भन्छिन्, "केहि जग्गी स्ट्रोलरहरूको निश्चित फ्रन्ट व्हील हुन्छ, जबकि अरुसँग फ्रन्ट व्हीलमा स्विच हुन्छ जसले रनरहरूलाई रन-मोडका लागि लक गर्न र वाक मोडको लागि अनलक गर्न अनुमति दिन्छ।"

फ्लोरिसले भन्छ कि अगाडि पा wheel्ग्राहरूलाई लक गर्नु सुरक्षित छ, जब जोगिंग स्ट्रोलर चालु वा टहलको लागि प्रयोग भईरहेको छ घुमन्तेबाट जोगिन। असहज, हावाले भरिएको टायरहरूले सडकपाटी र बजरी जस्तै विभिन्न सतहहरूमा टहल गर्न पनि सजिलो बनाउँदछ।

फ्लोरिस भन्छन कि सुरक्षित जाकि। स्ट्रोलरमा हेर्नुपर्ने अर्को चीज पनि एक नाडी पट्टा हो। "कुनै पनि प्रकारको व्यायाम गर्दा अभिभावकहरूले आफ्नो टहलको घुमाउरो कलाई पट्टा लगाउनु पर्छ, किनकि यसले आफ्नो नियमित तालिकामा अभिभावकको नजिक घुमाएर थप सुरक्षा प्रदान गर्दछ।"

अन्तमा, एक पार्कि bra ब्रेक को लागी जाँच गर्नुहोस्, जुन आराम गर्दा तपाईले प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

किन एक जग्ग stroller एक मानक stroller भन्दा सुरक्षित छ

कुनै पनि अभिभावकले तपाईंलाई भन्न सक्दछ कि तपाईंले किन्नुपर्ने सबै बच्चा गियरले छिटो थप गर्दछ। र जब तपाइँ लागतहरू काट्ने र डुप्लिकेटहरू हटाउने तरिकाहरू फेला पार्न सक्नुहुनेछ, तपाईँको--in-१ stroller को उपयोग गरेर कम खर्चलाई कम गर्दै उत्तरहरू होईन।

फ्लोरिस बताउँछिन्, "अभिभावकहरूले टहल गर्न वा परम्परागत घुमाउनबाट जोगिनु पर्छ किनभने फिक्स्ड फ्रन्ट व्हीलको अभावले द्रुत गतिमा नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन सक्छ," फ्लोरिस बताउँछिन्। स्थिर पा wheel्ग भएकोले स्थिरता प्रदान गर्दछ स्ट्रोलरलाई चालुको बखतमा जोगाउनबाट रोक्नको लागि।

एक जग्ग stroller तपाइँको सानो एक को लागी एक धेरै comfier छ किनकी उनीहरु संग एक समायोज्य झटका संग एक निलम्बन प्रणाली छ कि विशेष गरी प्रभाव को एक उच्च स्तर को लागी बनाईएको छ। जग्गिंग स्ट्रोलरमा पा .्ग्राहरू पनि परम्परागत strollers भन्दा ठूलो छन्, र टायर inflatable छन्, सबै भन्दा नियमित strollers विपरीत।

फ्लोरिस भन्छन् कि यी सुविधाहरूले दौडको लागि जग्ग स्ट्रोलरलाई उत्कृष्ट बनाउँछन् र आमा बुबा र बच्चाहरूको लागि सहज सवारी सुनिश्चित गर्दछ।

बच्चाको साथ जोगि ofका फाइदाहरू

बच्चाको साथ बाहिर जानु तपाईंको दुबै शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ। यो तपाइँको सानोलाई ध्वनि र प्रकृतिमा भएका ठाउँहरूसँग परिचय गर्ने एक उत्तम तरिका हो। उनीहरूले ताजा हावा सास फेर्छन् र चरालाई जाँच्दछन् जब तपाईं आफ्नै ख्याल राख्नुहुन्छ।

व्यायाम, सामान्यतया, नयाँ अभिभावकहरूको लागि उत्तम तरिका हो:

• तनाव प्रबन्ध गर्नुहोस्
• मूड र ऊर्जा बढावा
• क्यालोरी बर्न
• मांसपेशिहरु सुदृढ र टोन
• राम्रो निद्रा प्राप्त गर्नुहोस्
• गर्भावस्थामा प्राप्त अतिरिक्त वजन कम

यसका साथै, के हामीले जग्गिंग स्ट्रोलर अपहिललाई अगाडि बढाउँदा शानदार अप्पर बडी र कोर कसरत तपाईंले पाउनुभयो? तपाईं प्रतिरोध (तपाईंको बच्चा!) को विरुद्ध धकेल्दै हुनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो काखमा, काँधहरू, माथिको पछाडि र कोरमा मांसपेशिहरू भर्ती गर्दै हुनुहुन्छ तपाईंलाई पहाडमा हिंड्ने शक्ति उत्पादन गर्न।

सुझावहरू र अतिरिक्त सावधानीहरू जब बच्चासँग टहल्न जाँदैछ

अब जब तपाईले घुम्ने ठाउँ लिनुभयो र तपाईको बच्चाको टाउको र घाँटी सुरक्षित छ कि एक सुरक्षित भाग्न को लागी, यो फुटपाथ पाउन्डिंग अघि तपाईंले लिनु पर्ने अतिरिक्त सावधानीहरूको विचार गर्ने समय हो।

गर्न को लागी पहिलो कुरा भनेको यसमा तपाईंको बच्चा बिना stroller धक्कामा आरामदायक हुनु हो। कोर्डेकीले तपाईको बच्चाको वजन नक्कल गर्न स्ट्रोलरमा भारी वस्तु राख्ने सल्लाह दिन्छ। यसले तपाईंलाई स्ट्रोलर रोक्न र सुरू गर्न परीक्षण गर्न मद्दत गर्दछ, साथसाथै तपाईको प्रभावशाली र / वा गैर-प्रबल हात प्रयोग गरेर आराम दिनुहुन्छ।

यो सामान्य अनुभूति होईन, कोर्डेकी भन्छन कि तपाइँको हिड्न वा चालु ग्याईटको लागि केही समय लिन सक्दछ र सि balance्कमा जान सन्तुलन हुन्छ।

एक पटक तपाईं stroller संग सहज भयो, मौसम पूर्वानुमान जाँच, सनस्क्रीन लागू, र प्याक स्नैक्स र पानी, Kordecki आमाबाबुले यो समय छिटो "आमा र बच्चा जाँच" को लागि बाहिर जानु अघि भन्दछ।

उनी भन्छिन्, "म बाहिर जान अघि व्यक्तिगत शरीर जाँच, बच्चा जाँच, र घुमाउरो जाँच गर्न प्रोत्साहित गर्दछु।" ध्यानमा राख्दै, सुरक्षाको लागि उनको चेकलिस्ट यहाँ छ।

• आमा / बुबा चेक चीजको लागि जाँच गर्नुहोस् तपाईंको जुत्ताहरू स्न्याग र सुरक्षित बाँधिएको जस्तो।
• बच्चा जाँच। जाँच गर्नुहोस् कि तपाईंको बच्चा ly-पोइन्ट दोहनमा सुरक्षित रूपमा बस्यो।
• घुम्ने जाँच निश्चित गर्नुहोस् कि केहि पक्षले ह्या hanging्ग गरिरहेको छैन जुन भाग्दा पेचिलो हुन सक्छ। उचित टायर प्रेशरको लागि प्रि-रन चेक गर्नुहोस्, र स्ट्रोलरमा ब्रेकहरू परीक्षण गर्नुहोस् उनीहरूले काम गरिरहेछन् भन्ने सुनिश्चित गर्न।

कोर्डेकीले नयाँ अभिभावकहरूलाई सम्झना गराउँदछ कि किनकी तपाईले आफ्नो शरीरलाई चाल र चालमा मिसाएर एक चुनौती थप्दै हुनुहुन्छ, ढिलो गतिको लागि अनुमति दिन यो राम्रो विचार हो। अर्को शब्दहरु मा, तपाइँको माईल समय क्रस गर्न यी कसरत प्रयोग नगर्नुहोस्।

र अन्तमा, तपाईको वरिपरिको बारेमा सावधान हुन निश्चित गर्नुहोस् र तपाईको चालु सतह जाँच गर्नको लागि आवधिक रूपमा तल हेर्नुहोस्। उनी भन्छिन्, “एक उत्सुक धावक आफै पनि दौडँदा मेरो अगाडि घुम्न नसक्ने बित्तिकै म अस्थिर सतहहरूको कारण मेरो खुट्टा सम्झन्छु।

टेकवे

तपाईंको बच्चा विकासको क्रममा तपाईंको दौडमा घुमफिर गर्ने काममा तपाईंसँग सामेल हुन तयार छ भनेर निर्णय गर्नु उत्साहजनक चरण हो र तिनीहरूको सुरक्षाको लागि आवश्यक छ। यद्यपि तपाईंको बच्चाको साथ दौड्न कम्तिमा हिंड्ने न्यूनतम उमेर months महिना हो, तपाईंको बच्चा--महिनाको नजीक नपुगुञ्जेल तपाईंको बच्चा तयार नहुन सक्छ।

जब श in्का लाग्छ, तपाइँको डाक्टरलाई सोध्नुहोस् कि तपाइँको सानो एक तयार छ कि छैन। तिनीहरूले तपाईंको बच्चाको टाउको र घाँटीको शक्ति जाँच्न सक्छन् र उपयुक्त जग्ग स्ट्रोलर छनौट गर्न मद्दत गर्दछ।