कुन रसले कब्ज हटाउन सहयोग गर्न सक्छ?

सन्तुष्ट

• कब्जका लक्षणहरू के के हुन्?
• जुस र डोज
• रस छाँट्नुहोस्
• स्याउको रस
• PEE रस
• अन्य पेय पदार्थ
• रस कसरी मद्दत गर्न सक्छ र कसले यसलाई डुबाउन सक्छ?
• सम्भावित साइड इफेक्टहरू
• कब्जसँग सम्बन्धित जटिलताहरू के हुन्?
• कब्जको लागि जोखिम कारक के हुन्?
• कब्ज रोक्नको लागि सुझावहरू
• आउटलुक

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

अवलोकन

धेरै व्यक्तिहरूले समय-समयमा कब्ज अनुभव गर्दछन्, र यो असहज हुन सक्छ।

सामान्यतया, कहिलेकाँही कब्ज हुन्छ जब तपाईंको पाचन प्रणालीबाट ढिलो बिग्रन्छ। यो निर्माण र कडा र सुक्खा बनाउन सक्छ, मल पार गर्न गाह्रो बनाउने।

जब तपाईंलाई राहत चाहिन्छ, त्यहाँ केहि घरेलु उपचारहरू छन् जुन चीजहरू फेरि सार्न पाउन सकिन्छ, जस्तै केही जुसहरू घिसार्दै।

कब्जका लक्षणहरू के के हुन्?

कब्ज सामान्यतया प्रति हप्ता तीन भन्दा कम आन्दोलन भएको रूपमा परिभाषित छ। यदि तपाईं केही नियमित बाथरूममा जानुहुन्छ भने, तपाईंको मल पार गर्न समस्या यो अवस्थाको अर्को स sign्केत हुन सक्छ।

कब्जको लक्षणमा समावेश छ:

• विचलित मल त्याग
• कडा वा चिल्लो मल
• मल त्याग गर्न तनाव
• अवरुद्ध महसुस भयो वा जस्तो तपाई आफ्नो आँखा पूर्ण रूपमा खाली गर्न सक्नुहुन्न
• तपाईंको गुदाशय खाली गर्न मद्दत चाहिन्छ, जस्तै तपाईंको हात वा औंलाहरूको साथ

जुस र डोज

यदि तपाइँ कब्जबाट राहत पाउन रस पिउने प्रयास गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, दिमागमा राख्नुहोस् कि थोरै मात्रामा रस तपाईंलाई चाहिने सबै हुन सक्छ।

उत्तम नतीजाहरूको लागि, क्लीभल्यान्ड क्लिनिकले वयस्कहरूले केवल दिनको एक पटक, राम्रो गरी बिहान प्राथमिकतामा आधा पूरा कपको रस पिउने सल्लाह दिन्छ।

सामान्य रूपमा, नियमित रहन मद्दत गर्न प्रत्येक दिन आठ वा बढी कप तरल पदार्थ पिउने लक्ष्य राख्नुहोस्।

रस छाँट्नुहोस्

कब्जबाट छुटकारा पाउनको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय रस छनको जुस हो। प्रत्येक-औंस गिलासमा लगभग २.6 ग्राम फाइबर हुन्छ। त्यो तपाईंको दैनिक आवश्यकताको लगभग १० प्रतिशत हो।

जब फाइबरले तपाईको मलहरू ठूलो मात्रामा फ्याँक्न सक्छ, जब फलफूल को रस मा sorbitol तिनीहरूलाई नरम मद्दत गर्दछ, तिनीहरूलाई सजिलो पार गर्न को लागी। छाँटको रस पनि भिटामिन सी र फलामको राम्रो स्रोत हो।

सुक्खा प्लम वा prunes खाने कब्ज रोक्नको लागि अर्को तरिका हो। वास्तवमा भन्ने हो भने, हल्का देखि मध्यम कब्जको लागि व्यवहार गर्दा prunes पहिलो-लाइन चिकित्सा मान्नु पर्छ।

अब prune को रस को लागि किन्नुहोस्।

स्याउको रस

एप्पल को रस एक धेरै कोमल रेचक प्रभाव प्रदान गर्न सक्छ। यो अक्सर कब्ज हुने बच्चाहरूको लागि सिफारिस गरिन्छ किनभने यसमा ग्लुकोज र सोर्बिटोल सामग्रीमा फ्रुक्टोजको तुलनात्मक रूपमा उच्च अनुपात हुन्छ।

तर यस कारणले गर्दा यसले ठूलो मात्रामा आन्द्राको अस्वस्थता पनि निम्त्याउन सक्छ।

तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ कि स्याउ खानेले कब्जमा मद्दत गर्दछ, तर त्यो त्यस्तो छैन। एप्पलससमा सेपको जुस भन्दा पेक्टिनको उच्च स्तर हुन्छ।

पेक्टिन एक पदार्थ हो जुन तपाईंको मलमा थोक थप्नेछ। यो मजबुत र पार गर्न गाह्रो हुन्छ, यो पखाला को एपिसोड पछि एक राम्रो विकल्प बनाउने।

स्याउको जुस यहाँ खरीद गर्नुहोस्।

PEE रस

अर्को उत्तम विकल्प नाशपातीको रस हो, जसमा स्याउको जुस भन्दा पनि हुन्छ। यो जूस प्राय: बच्चाहरूका लागि पनि सिफारिस गरिन्छ जुन कब्जको शिकार हुन्छन्।

PEE रस फ्युम रस को रूप मा भिटामिन मा समृद्ध छैन, तर धेरै बच्चाहरु यसको स्वाद रुचि।

PEAR रस अनलाइन प्राप्त गर्नुहोस्।

अन्य पेय पदार्थ

तपाईंलाई एक गिलास तातो पानीमा निम्बूको रसको निचो मिलाएर केही राहत मिल्नेछ। अन्य पेय पदार्थ जसले मद्दत गर्न सक्छ कफी, चिया, र सामान्य मा तातो वा तातो तरलहरु समावेश गर्न सक्छ।

कार्बोनेटेड पेयबाट टाढा बस्नु उत्तम हुन्छ जबसम्म तपाईंको कब्जो शुद्ध हुँदैन।

रस कसरी मद्दत गर्न सक्छ र कसले यसलाई डुबाउन सक्छ?

२०१० मा गरिएको एक अध्ययनमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि केहि रसहरूले पानीको मात्रा र आन्द्रा चालहरूको आवृत्ति बढाउन मद्दत गर्दछ। यी रसहरूमा सोर्बिटोल हुन्छ, जुन एक गैर-प्रयोगनीय कार्बोहाइड्रेट हो।

घर मा प्रयास गर्न जुस एक सुविधाजनक उपाय हुन सक्छ। धेरै जसो पाश्चराइज्ड रससँग कब्जबाट राहत पाउन मद्दत गर्ने क्षमता हुन्छ।तर रस जसले प्राकृतिक रूपले हुने सॉर्बिटोल समावेश गर्दछ, prune, स्याउ, र नाशपाती रस सहित, अधिक प्रभावी हुन सक्छ।

धेरै जसो उमेरका लागि रस राम्रो विकल्प हो तर शिशुहरूको लागि आवश्यक पर्दैन। शिशुहरूमा कब्ज सामान्यतया ठोसको परिचय पछि शुरू हुन थाल्छ।

यदि तिनिहरु कब्जमा छन् भने तपाइँ आफ्नो बच्चालाई के दिन सक्नुहुन्छ भन्ने निर्देशनहरूको लागि तपाइँको बच्चाको बाल रोग विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।

सम्भावित साइड इफेक्टहरू

तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाइँ कब्ज हुनुहुन्छ तर रस पिउने बारेमा चिन्ताहरु छन्। यदि तपाईंसँग एक शर्त छ जुन तपाईंलाई प्रतिबन्धित आहार पछ्याउन आवश्यक छ, जुस तपाईंको लागि राम्रो विकल्प नहुन सक्छ।

उदाहरणको लागि, यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, तपाईंको डाक्टर वा डाइटिसियनले तपाईंलाई पेय पदार्थहरू जोगिन सल्लाह दिन सक्छन् जुन चिनी, रस सहित।

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएसनले रस छनौट गर्न सुझाव दिन्छ जुन १०० प्रतिशत रसमा चिनी थपिएको हुँदैन। औसतन, औंस - करिब आधा कप - को रस को बारे मा १ car कार्बोहाइड्रेट र or० वा अधिक क्यालोरी हुन्छ।

सामान्यतया, यो एक राम्रो विचार हो तपाईंको रस सेवन सीमित गर्न। रसमा निहित अधिक चिनी, फ्रुक्टोज जस्ता मालाब्सोरपसनको कारण पेटको समस्या हुन सक्छ।

बच्चाहरू विशेष गरी गैस्ट्रोइन्टेस्टाइनल समस्याको सिकार हुन्छन्। यो अक्सर पखाला र पेट दुखाइ को रूप मा प्रस्तुत गर्दछ।

कब्जसँग सम्बन्धित जटिलताहरू के हुन्?

कहिलेकाँही कब्जको बाउट्स चिन्ताको कारण हुँदैन। तर जब कब्ज प्राय: हुन्छ वा केहि हप्ता वा लामो समय सम्म रहन्छ, अन्य जटिलताहरू उत्पन्न हुन सक्छ।

कब्जको जटिलता समावेश गर्न सक्छ:

• बवासीर
• गुदा fissures
• मल प्रभावकारिता
• गुदा प्रोल्याप्स

कब्जको लागि जोखिम कारक के हुन्?

केही व्यक्ति कब्जको उच्च जोखिममा छन्, यी सहित:

• वयस्कहरू
• महिला
• निर्जलित मानिसहरु
• गरीब आहार संग मान्छे
• व्यक्ति जो पर्याप्त व्यायाम प्राप्त गर्दैनन्
• व्यक्ति जो केहि औषधी लिइरहेका छन्, जस्तै शामक र लागूऔषध

कब्ज रोक्नको लागि सुझावहरू

अधिक तरल पदार्थ र फल रस को सेवन संगै, तपाईं अन्य जीवनशैली परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको कब्जमा मद्दत गर्दछ।

• अधिक व्यायाम प्राप्त गर्न को लागी कोशिश गर्नुहोस्, जस्तै हिड्ने हप्ताको धेरै दिन।
• तपाईं पर्याप्त फाइबर प्राप्त गर्न निश्चित गर्न प्रशस्त ताजा फलफूल र तरकारीहरू खाउनुहोस्।
• मल त्यागेर नराख्नुहोस्। यदि तपाइँ जान चाहानुहुन्छ भने, सकेसम्म चाँडो बाथरूममा जानुहोस्।
• तपाईंको अनाज, स्मूदी, र अन्य खाद्य पदार्थहरूमा असंसादित गहुँ को चोकरको केही चम्चा चमचो।

यदि जीवनशैली विकल्पले सहयोग गर्दैन भने, आफ्नो चिकित्सकलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। तपाईंसँग अन्तर्निहित मुद्दा हुन सक्छ जुन तपाईंको कब्जको कारण हो। तपाइँको डाक्टरले तपाइँसँग फेरि नियमित हुन मद्दतको लागि उपचार विकल्पहरूको बारेमा कुरा गर्न सक्छ।

आउटलुक

तपाईंको आँखाको चाललाई निरीक्षण गर्नुहोस् कि यदि रसले सहयोग गरिरहेको छ भने। यदि तपाईंले फरक याद गर्नुभएन भने पनि, तपाईंको इन्टेक न बढाउनु नै उत्तम हुन्छ। अधिक रस पिउँदा पखाला र अन्य प्रकारको पेटको अस्वस्थता हुन सक्छ।

यदि तपाईंले आफ्नो आँखाको आन्दोलनमा अचानक परिवर्तन देख्नुभयो भने, आफ्नो डाक्टरलाई चेकअपको लागि हेर्नु राम्रो विचार हो, विशेष गरी यदि परिवर्तन जारी छ वा तपाईंलाई असुविधा उत्पन्न गर्दै।

यदि तपाईंको कब्जको लक्षण तीन महिना वा सो भन्दा बढि रहन्छ भने डाक्टरलाई भन्नुहोस्। तपाईलाई पुरानो कब्ज हुन सक्छ। यो राम्रो उपाय हो तपाईको डाक्टरलाई थाहा दिन यदि तपाईको आँखा बानीमा उल्लेखनीय र निरन्तर परिवर्तनहरू छन् भने।