अध्ययन भन्छ एक मात्र कसरत तपाइँको शरीर को छवि सुधार गर्न सक्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

के तपाइँ कहिल्यै देख्नुभयो कि तपाइँ कसरत पछि एक बिल्कुल फिट बदमास जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ, भले पनि तपाइँ "मेह" को प्रकार मा जाँदै हुनुहुन्छ भन्ने लाग्छ? जर्नलमा प्रकाशित एक नयाँ अध्ययन अनुसार खेल र व्यायाम को मनोविज्ञान, यो घटना वास्तव मा एक वास्तविक, मापन योग्य कुरा हो. साँच्चै काम गर्दै सक्छ तपाइँ तपाइँको शरीर को बारे मा अझ राम्रो महसुस गर्न को लागी-र यो मात्र मिनेट को एक मामला लिन्छ। गजब, हैन? (यो राम्रो कुरा हो कि त्यहाँ शरीरको छवि समस्याहरू विरुद्ध लड्ने तरिकाहरू छन्, किनकि तिनीहरू हामीले सोचेको भन्दा कम उमेरमा सुरु हुन्छ जस्तो देखिन्छ।)

अध्ययनमा, नियमित रूपमा जिममा हिड्ने शारीरिक छविसम्बन्धी चिन्ता भएका युवतीहरूलाई या त ३० मिनेटको लागि मध्यम तीव्रतामा कसरत गर्न, वा चुपचाप बसेर पढ्नको लागि अनियमित रूपमा नियुक्त गरिएको थियो। अन्वेषकहरूले मापन गरे कि महिलाहरु लाई उनीहरुको शरीर को बारे मा पनी पनी पनी पनी उनीहरु लाई जुनसुकै गतिविधि को साथसाथै पछि पनी लगाईएको थियो। मानिसहरूलाई उनीहरूको शरीरको बोसो र तिनीहरूको शक्तिको बारेमा कस्तो महसुस भयो भनेर विचार गर्न सोधिएको थियो, यो सुनिश्चित गर्दै कि अध्ययनमा प्रयोग गरिएको शरीरको छविको मापन उपस्थितिमा मात्र बाँधिएको थिएन। आखिर, के तपाइँको शरीर can* गर्न * गर्न सक्नुहुन्छ धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

कसरत गर्ने महिलाहरु ३० मिनेट को लागी पसीना बाहिर दुबै बलियो र पातलो महसुस गरे। समग्रमा, उनीहरूको शरीरको छविको उनीहरूको धारणा पोस्ट-वर्कआउट सुधारिएको थियो। न केवल छवि बूस्टिंग प्रभाव तुरुन्तै भयो, तर उनीहरु लाई धेरै कम से कम 20 मिनेट को लागी चलीयो। पठनले धेरै प्रभाव पारेन।

"हामी सबैसँग ती दिनहरु छन् जब हामी हाम्रो शरीर को बारे मा महान महसुस गर्दैनौं," क्याथलीन मार्टिन Ginis, पीएचडी, अध्ययन मा लीड लेखक, एक प्रेस विज्ञप्ति मा भन्यो। "यो अध्ययन र हाम्रो अघिल्लो अनुसन्धान एक तरिका राम्रो महसुस गर्न को लागी जान्छ र व्यायाम गर्न को लागी हो।"

सामान्यतया, यो अध्ययनले देखाउँछ कि केवल एक कसरत तपाइँ तपाइँको बारेमा कसरी महसुस गर्नुहुन्छ मा फरक पार्न सक्नुहुन्छ, जुन * मात्र * प्रेरणा हो कि तपाइँ सोफे मा झुण्डिएर जिम हिट गर्न को लागी आवश्यक हुन सक्छ। वास्तव मा, यी निष्कर्षहरु एक छिटो पसीना सत्र मा निचोड गर्न को लागी सही कारण हो यदि तपाइँ एक आत्म सम्मान बढावा को जरूरत छ वा तपाइँको आत्मविश्वास उच्च राख्न चाहानुहुन्छ। कुनै पनि कुराको ग्यारेन्टी नभएको भए तापनि स्टुडियोबाट बाहिर निस्कने सम्भावना छ कि तपाईं भित्र पसेको भन्दा आफ्नो शरीरको बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ। बदमास।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्