निकोटीनामाइड रिबोसाइड: फाइदा, साइड इफेक्ट र डोज

सन्तुष्ट

• निकोटीनामाइड रिबोसाइड भनेको के हो?
• सम्भावित लाभ
• सजिलै NAD मा रूपान्तरण गरियो
• सक्रिय एनजाइमहरूले स्वस्थ बुढेसकाललाई बढावा दिन सक्छ
• मस्तिष्क कोषहरूको रक्षा गर्न मद्दत गर्न सक्छ
• कम हृदय रोग जोखिम
• अन्य सम्भावित लाभहरू
• सम्भावित जोखिम र साइड इफेक्ट
• खुराक र सिफारिशहरू
• तल लाइन

प्रत्येक वर्ष, अमेरिकीहरू एन्टी-एजिंग उत्पादनहरूमा अरबौं डलर खर्च गर्छन्।

धेरै जसो बुढेसकाल विरोधी उत्पादनहरूले तपाइँको छालामा बुढेसकालका लक्षणहरू उल्टाउने प्रयास गर्छन्, निकोोटिनमाइड राइबोसाइड - जसलाई निआगेन पनि भनिन्छ - जुन तपाइँको शरीर भित्रबाट बुढेसकालका लक्षणहरूलाई उल्टाउनु हो।

तपाईंको शरीर भित्र, निकोटिनमाइड राइबोसाइड NAD + मा रूपान्तरण हुन्छ, एक सहायक अणु जुन तपाईंको प्रत्येक कोषको भित्र अवस्थित हुन्छ र स्वस्थ बुढेसकालको धेरै पक्षहरूलाई समर्थन गर्दछ।

यस लेखले निकोोटिनमाइड राइबोसाइडको बारेमा तपाईंलाई थाहा पाउनुपर्ने सबै कुराको व्याख्या गर्दछ, यसका फाइदाहरू, साइड इफेक्ट र डोज सहित।

निकोटीनामाइड रिबोसाइड भनेको के हो?

निकोटिनमाइड राइबोसाइड वा नाइजेन भिटामिन बी of को वैकल्पिक रूप हो, यसलाई नियासिन पनि भनिन्छ।

भिटामिन बी of को अन्य रूपहरू जस्तै निकोोटिनमाइड राइबोसाइड तपाईंको शरीरले निकोटिनमाइड एडेनिन डाइनुक्लियोटाइड (NAD +), कोएन्जाइम वा सहयोगी अणुमा रूपान्तरण गर्दछ।

NAD + धेरै कुञ्जी जैविक प्रक्रियाहरूको लागि ईन्धनको रूपमा काम गर्दछ, (जस्तै):

• खानालाई ऊर्जामा रूपान्तरण गर्दै
• बिग्रिएको डीएनए मर्मत गर्दै
• सेलहरूको रक्षा प्रणाली सुदृढ गर्दै
• तपाइँको शरीरको आन्तरिक घडी वा सर्केडियन ताल सेट गर्दै

यद्यपि तपाईको शरीरमा NAD + को मात्रा स्वाभाविक रूपमा उमेर () सँग झर्छ।

कम एनएडी + स्तरहरू स्वास्थ्य समस्यासँग जोडेको र पुरानो रोगहरू जस्तै मधुमेह, हृदय रोग, अल्जाइमर रोग र दृष्टि हानि () को रूपमा सम्बन्धित छ।

चाखलाग्दो कुरा के छ भने, पशु अनुसन्धानले पत्ता लगाए कि NAD + लेबल बढाउँदा बुढेसकालको लक्षणलाई उल्ट्याउन सक्छ र धेरै पुरानो रोगहरूको जोखिम कम गर्दछ (,,)।

निकोटीनामाइड राइबोसाइड सप्लीमेन्ट्स - जस्तै नाइजेन - चाँडै लोकप्रिय भएको छ किनकि तिनीहरू विशेष गरी NAD + स्तर बढाउनमा प्रभावकारी देखिन्छन्।

निकोटीनामाइड राइबोसाइड पनि गाईको दुध, खमीर र बियर () मा ट्रेस मात्रामा पाइन्छ।

निकोटीनामाइड राइबोसाइड, वा नाइजेन भिटामिन बी of को वैकल्पिक रूप हो। यो एक बुढा विरोधी विरोधी पूरकको रूपमा प्रमोट गरिएको छ किनकि यसले तपाईंको शरीरको NAD + को स्तर बढाउँछ, जसले धेरै कुञ्जी जैविक प्रक्रियाहरूको लागि ईन्धनको रूपमा काम गर्दछ।

सम्भावित लाभ

किनकि निकोटिनमाइड राइबोसाइड र एनएडी + मा प्रायः अनुसन्धान पशु अध्ययनबाट आएको हो, यसैले कुनै प्रभाव पारे पनि मानवमा यसको प्रभावकारिताको बारेमा कुनै निष्कर्ष निकाल्न सकिदैन।

त्योले भन्यो, निकोोटनामाइड राइबोसाइडका केहि सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू छन्।

सजिलै NAD मा रूपान्तरण गरियो

NAD + एक कोएन्जाइम, वा सहयोगी अणु हो, जुन धेरै जैविक प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ।

जबकि यो इष्टतम स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ, अनुसन्धानले देखाउँदछ कि NAD + स्तर उमेर साथ पतन जारी छ। कम एनएडी + स्तरहरू खराब बुढ्यौली र विभिन्न प्रकारका हानिकारक रोगहरू (,) सँग जोडिएको छ।

NAD + स्तर बढाउनको लागि एक तरिका भनेको NAD + पूर्वसूचकहरू उपभोग गर्नु हो - NAD + को निर्माण ब्लकहरू - जस्तो कि निकोटीनामाइड राइबोसाइड।

पशु अध्ययनले देखाउँदछ कि निकोटीनामाइड राइबोसाइडले रगत NAD + स्तर २.7 पटक सम्म बढाउँदछ। बढि के हो, यो तपाईको शरीर द्वारा अन्य NAD + पूर्ववर्तीहरू () भन्दा अधिक सजीलो रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

सक्रिय एनजाइमहरूले स्वस्थ बुढेसकाललाई बढावा दिन सक्छ

निकोटीनामाइड राइबोसाइडले तपाईंको शरीरमा NAD + स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ।

प्रतिक्रियामा, NAD + केहि एन्जाइमहरू सक्रिय गर्दछ जुन स्वस्थ बुढ्यौलीलाई बढावा दिन सक्छ।

एउटा समूह सिर्चुइन्स हो, जसले जनावरहरूको आयु र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्दछ। अध्ययनले संकेत गर्दछ कि sirtuins ले क्षतिग्रस्त डीएनए मर्मत गर्न सक्छ, तनाव प्रतिरोध बढाउन, सूजन कम गर्न र स्वस्थ बुढेसकाल (,,) लाई बढावा दिने अन्य सुविधाहरू प्रदान गर्दछ।

Sirtuins पनि क्यालोरी प्रतिबन्ध () को आयु विस्तार विस्तारका लागि जिम्मेवार छन्।

अर्को समूह पोली (ADP-Ribose) पोलीमेरेस (PARPs) हो, जसले क्षतिग्रस्त डीएनए मर्मत गर्दछ। अध्ययनले उच्च PARP गतिविधि कम डीएनए क्षति र लामो आयु (,) लाई जोड्दछ।

मस्तिष्क कोषहरूको रक्षा गर्न मद्दत गर्न सक्छ

NAD + ले तपाईंको मस्तिष्क कोशिकाको उमेर राम्रोसँग मद्दत गर्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ।

मस्तिष्क कोषहरू भित्र, NAD + ले PGC-1-alpha को उत्पादन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, प्रोटिन जसले कोषहरूलाई सुरक्षा प्रदान गर्दछ अक्सिडेटिभ तनाव र बिग्रेको माइटोकोन्ड्रियल फंक्शन () बिरूद्ध कोशिकाको रक्षा गर्न।

अन्वेषकहरू विश्वास गर्छन् कि दुबै अक्सिडेटिभ तनाव र बिग्रेको माइटोकन्ड्रियल फंक्शन आयुसँग सम्बन्धित मस्तिष्क विकारहरू जस्तै अल्जाइमर र पार्किन्सन रोग (,,) सँग जोडिएको छ।

अल्जाइमर रोगको साथ चूहोंमा, निकोटीनामाइड राइबोसाइडले मस्तिष्क NAD + स्तर र PGC-1-alpha उत्पादन क्रमशः %०% र %०% सम्म बढायो। अध्ययनको अन्त्य सम्म, चूहोंले मेमोरी-आधारित कार्यहरू () मा उल्लेखनीय रूपमा राम्रो प्रदर्शन गर्‍यो।

एक परीक्षण ट्यूब अध्ययनमा, निकोटिनमाइड राइबोसाइडले NAD + लेभल बढायो र पार्किन्सन रोग बिरामी () बाट लिइएको स्टेम सेलहरूमा माइटकोन्ड्रियल फंक्शनमा उल्लेखनीय सुधार ल्यायो।

यद्यपि यो उमेरसँग सम्बन्धित दिमाग सम्बन्धी विकारहरू भएका मानिसहरूमा NAD + स्तर बढाउन कत्ति सहयोगी छ भन्ने कुरा स्पष्ट छैन। थप मानव अध्ययन आवश्यक छ।

कम हृदय रोग जोखिम

उमेर भनेको हृदय रोगका लागि प्रमुख जोखिम कारक हो, जुन विश्वको प्रमुख कारण मृत्यु हो ()।

यसले तपाईंको महाधमनी जस्ता रक्तनलीहरूलाई बाक्लो, कडा र कम लचिलो हुन सक्छ।

त्यस्ता परिवर्तनहरूले रक्तचापको स्तर बढाउन र तपाईंको हृदयलाई कडा परिश्रम गर्न सक्छ।

जनावरहरूमा, NAD + हुर्काउँदा धमनीहरू () मा उमेर सम्बन्धित परिवर्तनहरूलाई उल्ट्याउन मद्दत गर्‍यो।

मानवमा निकोटिनमाइड राइबोसाइडले एनएडी + स्तर बढायो, महाधमनीमा कडाई कम गर्न र उच्च रक्तचापको जोखिममा वयस्कहरूमा सिस्टोलिक रक्तचाप कम गर्‍यो (२२)।

त्योले भन्यो, अझ बढी मानव अनुसन्धान आवश्यक छ।

अन्य सम्भावित लाभहरू

थप रूपमा, निकोटीनामाइड राइबोसाइडले अन्य धेरै सुविधाहरू प्रदान गर्न सक्छ:

• वजन घटाउन सहयोग गर्न सक्छ: निकोटीनामाइड राइबोसाइडले चूहोंको मेटाबोलिज्म गतिमा मद्दत गर्‍यो। जे होस्, यो अस्पष्ट छैन कि यसले मानवमा यस्तै प्रभाव पार्दछ र यो प्रभाव कत्तिको बलियो छ ()।
• क्यान्सर जोखिम कम गर्न सक्छ: उच्च एनएडी + स्तरले डीएनए क्षति र अक्सिडेटिभ तनावबाट बचाउन मद्दत गर्दछ, जुन क्यान्सर विकास (,) सँग जोडिएको छ।
• जेट ल्यागको उपचार गर्न सहयोग पुर्‍याउन सक्छ: NAD + ले तपाइँको शरीरको आन्तरिक घडीलाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले नाइजेन लिँदा जेट लेग वा अन्य सर्काडियन ताल बिरामीहरूको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ तपाईको शरीरको आन्तरिक घडी रिसेट गरेर।
• स्वस्थ मांसपेशी वृद्धावस्थालाई बढावा दिन सक्छ: NAD + स्तर बढाउँदा पुराना चूहों (,) मा मांसपेशी समारोह, शक्ति र सहनशीलता सुधार गर्न मद्दत गर्‍यो।

निकोटीनामाइड राइबोसाइडले एनएडी + को स्तर बढाउँछ, जुन बुढेसकाल, दिमाग स्वास्थ्य, हृदय रोग जोखिम र अधिकको सम्बन्धमा सम्भावित स्वास्थ्य लाभसँग जोडिएको छ।

सम्भावित जोखिम र साइड इफेक्ट

निकोटीनामाइड राइबोसाइड कम - यदि कुनै - साइड इफेक्टका साथ सुरक्षित हुन सक्छ।

मानव अध्ययनमा, १,०००-२,००० मिलीग्राम प्रति दिन लिनुमा कुनै हानिकारक प्रभावहरू थिएनन् (,)।

यद्यपि, धेरैजसो मानव अध्ययनहरू अवधिमा छोटो हुन्छन् र धेरै कम सहभागीहरू हुन्छन्। यसको सुरक्षाको अधिक सही विचारको लागि, अधिक शक्तिशाली मानव अध्ययनहरू आवश्यक छ।

केही व्यक्तिहरूले हल्का देखि मध्यम साइड इफेक्टहरू रिपोर्ट गरेका छन्, जस्तै मतली, थकान, टाउको दुख्ने, पखाला, पेट असुविधा र अपच ()।

जनावरहरूमा, kg ०० मिग्रा प्रति किलोग्राम शरीरको वजन (१ 136 मिलीग्राम प्रति पाउन्ड) 90 ० दिनसम्म लिनुमा कुनै हानिकारक प्रभावहरू थिएनन्।

अधिक के, भिटामिन बी ((नियासिन) सप्लीमेन्टहरूको विपरीत, निकोटीनामाइड राइबोसाइडले अनुहारको फ्लशिंग () हुन दिनुहुन्न।

निकोटीनामाइड राइबोसाइड केही साइड इफेक्टको साथ सुरक्षित देखिन्छ। यद्यपि मानवमा यसको दीर्घकालीन प्रभावहरू अझै पनि अपेक्षाकृत अज्ञात छन्।

खुराक र सिफारिशहरू

निकोटीनामाइड राइबोसाइड ट्याब्लेट वा क्याप्सूल फारममा उपलब्ध छ र यसलाई सामान्यतया नाइजेन पनि भनिन्छ।

यो चयन स्वास्थ्य स्वास्थ्य स्टोरहरूमा उपलब्ध छ, अमेजनमा वा अनलाइन खुद्रा विक्रेताहरू मार्फत।

नाइजेन पूरकहरूले सामान्यतया केवल निकोटिनमाइड राइबोसाइड समावेश गर्दछ, तर केहि उत्पादकहरूले यसलाई अन्य सामग्रीहरूसँग मिल्दछन् जस्तै Pterostilbene, जो एक पोलिफेनोल हो - एक एन्टिऑक्सिडन्ट जुन रासायनिक रूपमा रिभ्रेट्रोल () सँग मिल्दोजुल्दो छ।

अधिकांश नाइजेन पूरक ब्रान्डले प्रति दिन २–०––०० मिलीग्राम लिने सिफारिस गर्दछ, ब्रान्डको आधारमा प्रति दिन १-२ क्याप्सूलको बराबर।

अधिकांश नाइजेन उत्पादकहरूले प्रति दिन निकोटिनमाइड राइबोसाइड २–०––०० मिलीग्राम लिने सल्लाह दिन्छन्।

तल लाइन

निकोटीनामाइड राइबोसाइड भिटामिन बी of को वैकल्पिक रूप हो जुन केहि साइड इफेक्टहरूको साथ छ। यो सामान्यतया एक anti-एजिंग उत्पाद को रूप मा मार्केटिंग गरीन्छ।

तपाईंको शरीरले यसलाई NAD + मा रूपान्तरण गर्दछ, जसले तपाईंको सबै कोषहरूलाई ईन्धन प्रदान गर्दछ। जबकि NAD + स्तर उमेर सँगै स्वाभाविक रूपमा खस्छ, NAD + स्तर बढाउँदा बुढेसकालको धेरै लक्षणहरू उल्ट्याउन सक्छ।

यद्यपि निकोटिनमाइड राइबोसाइड र एनएडी + मा अधिक अनुसन्धान जनावरहरूमा छ। यसको उपचारको रूपमा सिफारिस गर्नु अघि अधिक उच्च-गुणवत्ताको मानव अध्ययन आवश्यक छ।