कागू जम्पका फाइदाहरू र कसरी अभ्यास गर्ने

सन्तुष्ट

• कागू जम्पका फाइदाहरू
• कांगो जम्प कसरी अभ्यास गर्ने

कang्गु जम्प एक प्रकारको शारीरिक क्रियाकलापसँग मेल खान्छ जुन विशेष जुत्ता प्रयोग गरिन्छ जसमा एउटा विशेष ड्याम्पि has प्रणाली हुन्छ, विशेष स्प्रि ofहरू समावेश हुन्छ, र प्रोपल्सन जसलाई जिममा कक्षाहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ जोड़हरूमा प्रभाव कम गर्न, प्रभाव कम हुँदै, र क्यालोरिक खर्च बढाउँदै, किनकि यसले सीधै आन्दोलनको तीव्रतालाई असर गर्छ।

कँगू जम्प वर्ग and० र minutes 45 मिनेटको बीचमा रहन सक्छ, उच्च तीव्रता छ र व्यक्तिको चयापचय, शारीरिक कन्डिसन र वर्गको गहनतामा निर्भरता 400०० देखि cal०० क्यालोरी बर्न प्रोत्साहित गर्न सक्छ। क्यालोरीक खर्चलाई बढावा दिनुका साथै, कoo्गु जम्पले सन्तुलन सुधार गर्दछ, जोर्नीहरूमा प्रभाव कम गर्दछ र फिटनेस सुधार गर्दछ।

कागू जम्पका फाइदाहरू

कंगू जम्पका धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्, मुख्य रूपमा किनकि कक्षा उच्च तीव्रतामा गरिन्छ, मुख्य व्यक्तिहरू:

• बोसो जलाउन बढ्छ;
• शरीर आसन सुधार गर्दछ;
• मांसपेशीहरूको ठूलो लाभ बढावा दिन्छ;
• जोर्नीहरूमा प्रभाव घटाउँछ र यसैले चोटपटक रोक्दछ;
• सन्तुलन सुधार गर्दछ;
• एकाग्रता सुधार;
• जोर्नीहरू स्थिर गर्दछ;
• उर्जा बढ्छ;
• शारीरिक कन्डिसन सुधार गर्दछ;
• हृदय गति क्षमता सुधार गर्दछ।

थप रूपमा, कang्गु जम्प कक्षाले शरीरका धेरै मांसपेशीहरू सक्रिय गर्दछ, तर पेट र खुट्टाको मांसपेशीहरू, जस्तै ग्लुट्स, क्वाड्रिसिप्स र बाछो, कang्गु जम्प अभ्यासमा सबैभन्दा बढी काम गरिन्छ।

कांगो जम्प कसरी अभ्यास गर्ने

अधिकतम लाभ लिनका लागि, यो सिफारिश गरिन्छ कि कoo्गु जम्प जिममा गरिनु पर्छ, किनकि त्यहाँ एक पेशेवर यस प्रकारको कक्षा कोठा सिकाउन योग्य हुनेछ र अधिक तीव्रताका साथ अभ्यासलाई उत्प्रेरित गर्न सक्षम हुनेछ।एकेडेमीमा कक्षा प्राय: and० र minutes 45 मिनेटको बीचमा हुन्छ र शिक्षकद्वारा प्राय: प्रदर्शन गरिन्छ र विद्यार्थीहरूसँग हुनुपर्दछ।

यो पनि सम्भव छ कि कang्गु जम्प बाहिर एक्लै अभ्यास गरिएको थियो, र दौडनको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ, किनकि घुडामा प्रभाव कम छ, चोटपटकको कुनै खतरा बिना।

एक सुरक्षित अभ्यासको बावजुद, गर्भवती महिलाहरू र अनियन्त्रित लेबिरिंथिटिस पीडित व्यक्तिहरूका लागि क jump्गु जम्प सिफारिस गरिदैन, यसका साथै "सपाट खुट्टा" भएका मानिसहरूले आफ्नो खुट्टाको खुट्टाहरूमा दुखाइ महसुस गर्न सक्छन त्यसैले यो हो विशेष गरी insoles को उपयोग गर्न सिफारिश गरियो राम्रो खुट्टा समायोजन गर्न।