यो गतिशीलता चुनौती पूरा गरेपछि केट हडसनको अनुहार यति सान्दर्भिक छ
सन्तुष्ट
यदि तपाइँ भर्खरै इन्स्टाग्राम मा केट हडसन संग रहनु भएको छ, तपाइँलाई थाहा हुनेछ कि ४२ वर्षीय अभिनेत्री उनको फिटनेस मा ध्यान केन्द्रित गरी रहेको छ। चाहे एक प्रो एथलीट जस्तै "टोर्नाडो ड्रिल" लाई कुचल्नु होस् वा उनको पुश-अप फारम अभ्यास गर्दै, हडसनले यस गर्मीमा उनको स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता बनाएको छ - र चाँडै रोक्ने कुनै योजना छैन जस्तो देखिन्छ, उनको भर्खरको इन्स्टाग्राम पोष्टले प्रमाणित गरेको छ।
बुधवार, उद्यमी आफ्नो ग्राम हिप रोटेशन को एक क्लिप साझा गर्न को लागी ग्राम मा गए। भिडियो सुरु हुन्छ हडसन भुइँमा फेस-अप सुतेर हाइपरवेयर स्यान्डबेल नियोप्रिन स्यान्डब्याग फ्री वेट (Buy It, $14 मा सुरु हुँदै, amazon.com) लाई उनको बायाँ खुट्टामा एउटै खुट्टामा सन्तुलनमा राख्दै। हडसन, जो यस गर्मीको फिल्ममा व्यस्त छन् चाकू बाहिर 2 ग्रीसमा, बिस्तारै आफ्नो पेटमा नभएसम्म आफ्नो शरीरलाई थोरै घुमाउँछ। त्यसपछि उसले आफ्नो दाहिने खुट्टालाई आफ्नो शरीरभरि घुमाउँछ जबसम्म उनी आफ्नो ढाडमा पल्टिरहेकी हुँदैनन् र दुबै खुट्टाहरू विस्तार गर्दछन् - सबै आफ्नो बायाँ खुट्टामा बालुवाको थैला स्थिर गर्न जारी राख्दै।
"हिप रोटेशन सधैं मेरो लागि पागल तंग भएको छ! म यो कदम गरिरहेको छु र यसले मलाई थप आन्दोलन दिन थालेको छ! यो धेरै राम्रो गर्न को लागी सक्षम हुन को लागी धेरै राम्रो लाग्छ," उनले क्याप्शन मा लेखीन्। "अझै पनी एउटा बाटो। यो घर मा प्रयास गर्न को लागी एक रमाईलो कदम हो। तपाइँ आफ्नो खुट्टा मा एक जुत्ता पनि राख्न सक्नुहुन्छ। यो एक हल्का जूता हुँदा अलि कठिन!"
उनका फ्यानहरूलाई चुनौतीमा उनीहरूको प्रयासमा पोस्ट राख्न प्रोत्साहित गरेपछि, हडसनले थपे, "आफूलाई चोट नदिनुहोस्। तपाईं [sic] शरीरप्रति दयालु हुनुहोस् !!!"
छिटो रिफ्रेसर: गतिशीलता "शरीर को लागी सहजै गति को सबै दायरा (ROM, वा पूर्ण आन्दोलन क्षमता) दुखाइ वा क्षतिपूर्ति बिना पहुँच गर्न को लागी क्षमता हो," भौतिक चिकित्सक रयान Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., पहिले भनिएको छ। आकार। र जबकि शरीर मा केहि जोड्नेहरु को लागी अधिक स्थिर (जस्तै काठ/कम रीढ़), अन्य कूल्हों र काँधहरु को रूप मा अधिक मोबाइल हुन को लागी मानिन्छ। यदि तपाइँसँग पछिल्लो क्षेत्रहरूमा "पर्याप्त गतिशीलता" छैन भने, "तपाईको शरीरले अन्यत्र क्षतिपूर्ति गरेर यसलाई प्राप्त गर्ने बाटो फेला पार्नेछ, जसले सडकमा चोटपटक निम्त्याउन सक्छ," अर्डोइनका अनुसार। (सम्बन्धित: पछिल्लो टिकटक गतिशीलता चुनौती शून्य उपकरण आवश्यक छ - तर यसको मतलब यो सजिलो छैन)
बुधवारको इन्स्टाग्राम भिडियोको अन्त्यमा हडसनको कान-देखि-कान मुस्कानलाई दिइयो, यो भन्न सुरक्षित छ कि उनी आफैंमा गर्व गर्छिन्, र सही रूपमा, चुनौतीले वास्तवमा तपाईंको हिप गतिशीलतामा अद्भुत प्रभाव पार्छ।हिप रोटेसनहरू (चाहे उभिएर वा तपाईंको पछाडि/पेटमा; आन्तरिक वा बाह्य) "हिप रोटेटरहरू र तिनीहरूको वरपरका सबै सक्रिय हुने मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ, जसमा टेन्सर फासिआइ लटाए (उर्फ, तपाईंको तिघ्राको मांसपेशी), माथिल्लो ग्लुटस मांसपेशी, र भित्री जांघहरू, "बियान्का भेस्को, एक NASM- प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक र WW D360 कोच बताउँछन्। नतिजाको रूपमा, भेस्को भन्छन् कि नियमित हिप रोटेशनहरू ए ला हडसन प्रदर्शन गर्नाले स्थिरता र सन्तुलन मात्र सुधार गर्दैन तर तपाईंको हिप, घुँडा र खुट्टामा चोटपटक पनि रोक्छ।
Hyperwear SandBell Neoprene SandBag मुक्त वजन $ 14.00 यो अमेजन पसल हडसनले बुधवार उनको प्रसिद्ध साथीहरु बाट प्रशंसा कमाए, जसले वर्षा गरे कसरी १० दिन मा एक केटा हराउने इन्स्टाग्राम मा प्रशंसा संग अभिनेत्री।
"तपाइँ एक सुपर हीरो जस्तो देखिनुहुन्छ," ओक्टाभिया स्पेन्सरले टिप्पणी गरे, जबकि ट्रेसी एलिस रस (जसको आफ्नै कसरत दिनचर्या पनि प्रभावशाली रूप मा तीव्र छ) हडसन लाई "अविश्वसनीय" भनिन्छ।
डेव Bautista, एक पूर्व पेशेवर पहलवान बनेग्यालेक्सीका अभिभावकहरू अभिनेताले जवाफ दिए, "Omg मलाई यो चाहिन्छ! 🙌 म भिडियो पोस्ट गर्ने छैन।"
भन्न को लागी, यो समय को बारे मा अधिसूचनाहरु सेट गर्न को लागी हो ताकि तपाइँ कुनै पनी अन्य महाकाव्य कसरत (जस्तै यो मांसपेशिहरु- quivering सत्र को रूप मा) हडसन बाट आउन को लागी पक्का छैन।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनहामीलाई सिफारिश गरिएको
भावनाहरूको पाङ्ग्राको साथ तपाईंको भावनाहरू कसरी पहिचान गर्ने - र तपाईंले किन गर्नुपर्छ