Keke पाल्मर को मनपर्ने स्वस्थ खाना र कसरत उनको आकार मा रहन मद्दत गर्न को लागी

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

उनको अघिका धेरै पप स्टारहरू जस्तै, केके पाल्मरले डिज्नी च्यानलमा केही समय बिताइन्, जसको दौरान उनले डिज्नी च्यानल मूल चलचित्रको साउन्डट्र्याकमा अभिनय र गाइन्। मा जानुहोस्। तर केके-र उनको फिटनेस दिनचर्या-तब देखि एक लामो बाटो आइसकेको छ। तपाईंले उनलाई उनका केही केटी-पावर पप गानहरूबाट चिन्न सक्नुहुन्छ (यदि "द वन यु कल" ले तपाईंलाई हाई स्कूल ब्रेकअप वा दुई मार्फत गरायो भने तपाईं एक्लै हुनुहुन्न), मा स्क्रिम क्वीन्स, एक "गुलाबी महिला" को रूप मा ग्रीस: लाइभ, वा अन्य संगीत, फिल्म, र टिभी परियोजनाहरु को एक smattering। (ओह, र उनको रेजुमे मा लेखक जोड्नुहोस्: जनवरी मा उनले एक किताब जारी गरे, मँ तपाइँसँग सम्बन्धित छैन: शोर शान्त र तपाइँको आवाज खोज्नुहोस्.)

एउटा कुरा पक्का को लागी हो: उनको सबै काम को माध्यम बाट, Keke को एक गम्भीर निम्नलिखित amassed। (मात्र उनको ५.२ मिलियन इन्स्टाग्राम अनुयायीहरु लाई हेर्नुहोस्।) र जबकि, हो, हामी उनको भोकल पाइप, नृत्य चाल, र अभिनय कौशल को लागी मार्नेछौं, उनको नवीनतम संगीत भिडियो, "हावा माथि" (तपाइँ यसलाई तल हेर्न सक्नुहुन्छ) हामीसँग छ साँच्चै उनको एथलेटिक शरीर संग प्रभावित।

हामी केके संग पकड्यौं कि उनी कसरी भिडियो को लागी शीर्ष आकार मा आए-किनकि ती एब्स झूट बोल्दैनन्।

उनको स्वस्थ खाना जानुहोस्: बिहानको खाजा अण्डा र स्याउ हो। त्यसपछि एक नाश्ता को रूप मा मूंगफली का मक्खन। खाजा भनेको लगभग ४ औंस कुखुराको मासु भएको सलाद हो, त्यसपछि दोस्रो खाजा पछि-सामान्यतया तरकारी र नटहरू। डिनर माछा र फल को एक साँझ नाश्ता संग एक सलाद हो।

कसरत कि उसलाई यति फिट प्राप्त: मलाई पेट व्यायाम र जांघ कसरत मनपर्छ। जब यो तौल बढ्न को लागी आउँछ, म मेरो खुट्टा र बट धेरै देख्न को लागी छ। मँ धेरै मांसपेशिहरु मँ पाउँछु, अधिक व्यवस्थित मेरो तौल कायम राख्ने बन्छ। मेरो कसरत दिनचर्या परियोजना मा निर्भरता तीव्रता मा उतार चढाव। अहिले यो धेरै सरल छ: हल्का bodyweight प्रशिक्षण संग कार्डियो। हरेक समय र त्यसपछि म सानो वजन गर्छु तर म अहिले आकारमा रहन कोशिस गर्दैछु र कुनै अतिरिक्त मूर्तिकला गरिरहेको छैन। मैले मेरो "पवन" संगीत भिडियो को लागी धेरै मेहनत गरे। म शुटिङ गर्दा मेरो हृदयलाई बाहिर नाच्ने क्षमता चाहन्थें - र वार्डरोब छनोटहरूमा सेक्सी र फिट देखिनुहोस्।

उनको मनपर्ने abs चाल: जब मेरो एब्स कडा कसरतबाट दुख्छ, यसले मलाई एक सुपर हीरो जस्तो महसुस गराउँछ - विशेष गरी मेरो ओब्लिक्स। म हिप dips संग साइड planks गर्न मनपर्छ। (Keke को पालना गर्नुहोस्, र यो पूरा तिरछा कसरत को कोशिश गर्नुहुनेछ पक्का तपाइँ पीडादायी AF छोड्नुहोस्।)

किन आत्म-प्रेम उनको किकस आत्मविश्वासको कुञ्जी हो: मेरो आत्मविश्वास मेरो बारेमा राम्रो महसुस गर्न मैले गर्ने चीजहरूमा भविष्यवाणी गरिएको छ। जब म मेरो शरीरको कुरा सुन्छु र उत्तम निर्णयहरू गर्छु, यसले मलाई कति माया गर्छु भनेर थाहा दिन्छ - यदि अरू कसैद्वारा होइन, मद्वारा। र त्यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। (धन्यबाद, उनी मात्र आत्म-प्रेम को वकालत गर्ने सेलेब होइनन्।)

कसरी फिटनेस उनको करियर लक्ष्यहरु लाई जित्न मद्दत गरीरहेको छ: शारीरिक बल मानसिक बल संग जोडिएको छ। महिला विल स्मिथ बन्ने मेरो आकांक्षाका कारण काम गर्नु र आकारमा रहनु पहिले मेरो लागि महत्त्वपूर्ण भयो - तर त्यसपछि मैले यो महसुस गर्न थाले कि यसले कसरी मेरो विचार प्रक्रियालाई पनि परिवर्तन गर्‍यो र मलाई मेरो जीवनको नियन्त्रणमा बढी महसुस गरायो। फिटनेस मेरो लागी एक अभ्यास हो; यसले मलाई मेरो जीवनको सबै पक्षमा मद्दत गर्दछ। आहार पनि महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी जब म मेरो कसरत योजनाबाट बाहिरिन्छु। (र वास्तव मा, आहार पनी वजन कम गर्न को लागी व्यायाम को तुलना मा अधिक महत्वपूर्ण हुन सक्छ।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्