Khloé Kardashian ले केहि 3-घटक ब्रेकफास्ट विचार साझा गर्दछ

सन्तुष्ट

• बदाम मक्खन र केला टोस्ट
• पालक र बेल मिर्च आमलेट
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब यो खाना को लागी आउँछ, Khloé Kardashian सुविधा जस्तै लाग्छ। (उनी आफ्नो फ्रिज मा राख्छन् सुविधाजनक नाश्ता साझा गरीएको छ र उनको एप मा लोकप्रिय फास्ट फूड चेन मा उनको जाने विकल्पहरु।) स्वाभाविक रूप मा, उनी आफ्नो शस्त्रागार मा केहि स्ट्यान्डबाई सरल नाश्ता व्यञ्जनहरु छन्। अब, तारा उनको मनपर्ने तीन-घटक नाश्ता को केहि साझा गरीरहेको छ।

त्यहाँ एक मीठो विकल्प र एक स्वादिष्ट एक छ: बादाम मक्खन र केला टोस्ट, र एक पालक र घंटी काली मिर्च आमलेट। दुबै अण्डा र बदाम मक्खन दुबै स्वस्थ बोसो र प्रोटीन, जो तपाइँ ईन्धन राख्न को लागी स्मार्ट नाश्ता विकल्प बनाउनुहोस्। (अर्को प्रोटीन भरिएको नाश्ता Kardashian मनपर्छ? चकलेट सुन्तला प्रोटीन पेनकेक्स।)

यदि तपाइँ बिहान बिहान ढोका बाहिर तपाइँको बाटो मा तपाइँको मुख मा खाना हान्न को लागी, सजीलो नाश्ता व्यञ्जनहरु संग तपाइँको दिनचर्या को सुव्यवस्थित जवाफ हुन सक्छ। (LBH, "पहिले मात्र उठ" को सल्लाह कहिल्यै मद्दत गर्दैन।) कार्दशियन को व्यञ्जनहरु मिनेट मा तयार छन् र धेरै सोच को आवश्यकता छैन। यहाँ उनी कसरी उनीहरुलाई बनाउँछिन्।

बदाम मक्खन र केला टोस्ट

"बदाम मक्खन र केरा पसिना को जाली भन्दा पहिले वा पछि मेरो मनपर्ने दुई हो-तर दुई सँगै राख्नुहोस् र [हृदय आँखा इमोजी]! यो एक को लागी, केवल टोस्टर मा एक टुक्रा वा पूरै गहुँ रोटी को दुई पप। आफ्नो काम गर्दै, केरालाई बाइट साइजको टुक्रामा काट्नुहोस्। टोस्ट सकिसकेपछि, केही बदामको बटरमा फैलाउनुहोस् (जस्टिनको भेनिला मेरो सबै समयको मनपर्ने हो), तपाईंको केराका टुक्राहरू थप्नुहोस्, र तपाईं जान सक्नुहुन्छ। नाश्ता फाइबर र पोटेशियम संग प्याक गरिएको छ।

पालक र बेल मिर्च आमलेट

"घंटी काली मिर्च काटेर शुरू गर्नुहोस् (म रातो, पहेंलो र हरियो प्रयोग गर्न मन पराउँछु) र उनीहरुलाई एक ननस्टिक प्यान मा मध्यम गर्मी मा ३ देखि ५ मिनेट को लागी पकाउनुहोस्। पालक र सबै तरकारीहरू हलचल गरिरहनुहोस् जबसम्म पालक ओइलाउँदैन। त्यसपछि प्यानबाट सबै हटाउनुहोस् र अलग गर्नुहोस्।

मँ एक Pyrex मापन कप मा मेरो अण्डा हराउन मनपर्छ, तेसैले म मात्र मेरो प्यान मा उनीहरु लाई भर्न सक्छु। मध्यम तातोमा पकाउनुहोस्, स्प्याटुलाको साथ किनारहरूमा धकेल्नुहोस् र प्यानलाई झुकाउनुहोस् ताकि कुनै पनि काँचो अण्डाले तातोमा हिट होस्। एक पटक अण्डा को माथिल्लो सतह पकाएको छ, प्यान को एक छेउमा तपाइँको घण्टी काली मिर्च र पालक मिश्रण मा जोड्नुहोस् र अण्डा मा एक सानो पकेट बनाउन, मा फोल्ड गर्नुहोस्। त्यत्ति हो!"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्