तपाईको मिर्गौलालाई स्वस्थ राख्ने W तरिकाहरू

सन्तुष्ट

• १. सक्रिय र फिट राख्नुहोस्
• २. तपाईंको रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्नुहोस्
• Blood. रक्तचाप मोनिटर गर्नुहोस्
• Weight. वजनको निरीक्षण गर्नुहोस् र स्वस्थ आहार खानुहोस्
• Plenty. धेरै तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्
• Smoke. धुम्रपान नगर्नुहोस्
• O. तपाईले लिनुहुने ओटीसी गोलीहरूको मात्राका बारे सचेत रहनुहोस्
• Your. यदि तपाई उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ भने मिर्गौला समारोहको परीक्षण गर्नुहोस्
• जब चीजहरू गलत हुन्छन्
• किडनी रोगको प्रकार
• दीर्घकालीन किडनी रोग
• मृगौला ढु stones्गा
• ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस
• पॉलीसिस्टिक किडनी रोग
• मूत्र पथ संक्रमण
• तपाईं मिर्गौला स्वास्थ्य सुधार गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ

अवलोकन

तपाईंको मिर्गौला तपाईंको मेरुदण्डको दुबै छेउमा मुड्को आकारको अंगहरू तपाईको rib पिँजरको तल अवस्थित छन्। तिनीहरूले धेरै कार्यहरू गर्दछन्।

सब भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तिनीहरूले तपाईंको रगतबाट फोहोर उत्पादनहरू, बढी पानी र अन्य अशुद्धताहरू फिल्टर गर्दछन्। यी बेकारका सामानहरू तपाईंको मूत्राशयमा भण्डार गरिन्छ र पछि पेशाब मार्फत बाहिर निकालिन्छ।

थप रूपमा, तपाईंको मिर्गौलाले तपाईंको शरीरमा pH, नुन, र पोटेशियमको स्तर नियन्त्रण गर्दछ। उनीहरूले हार्मोनहरू पनि उत्पादन गर्दछ जुन रक्तचापलाई नियमित गर्दछ र रातो रक्त कोषहरूको उत्पादनलाई नियन्त्रण गर्दछ।

तपाईंको मिर्गौला भिटामिन डीको एक प्रकार सक्रिय गर्नका लागि पनि जिम्मेवार छ जसले तपाईंको शरीरलाई हड्डीहरू निर्माण गर्न र मांसपेशिको समारोह नियमन गर्न क्याल्सियम लिन मद्दत गर्दछ।

मृगौला स्वास्थ्य कायम राख्नु तपाईंको समग्र स्वास्थ्य र सामान्य कल्याणको लागि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको मिर्गौलालाई स्वस्थ राखेर, तपाईंको शरीरले फिल्टर र फोहोर ठीकसँग फिर्ता लिनेछ र हर्मोनहरू उत्पादन गर्दछ तपाईंको शरीरलाई ठीकसँग काम गर्नको लागि मद्दत गर्न।

तपाईंको मिर्गौलाहरू स्वस्थ राख्न मद्दतको लागि यहाँ केही सुझावहरू छन्।

१. सक्रिय र फिट राख्नुहोस्

नियमित व्यायाम मात्र तपाईको कम्मर भन्दा बढि राम्रो छ। यसले लामो किडनी रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ। यसले तपाईंको रक्तचाप घटाउन र तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन सक्छ जुन किडनीको क्षति रोक्नको लागि दुबै महत्त्वपूर्ण छ।

व्यायामको पुरस्कार पाउन तपाईले म्याराथनहरू चलाउनुपर्दैन। हिंडाइ, दौड, साइकल, र नाच पनि तपाईंको स्वास्थ्यको लागि महान हो। एक गतिविधि खोज्नुहोस् जसले तपाईंलाई व्यस्त राख्छ र रमाईलो गर्दछ। यसमा टाँसिनु सजिलो हुनेछ र राम्रो परिणामहरू हुनेछन्।

२. तपाईंको रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्नुहोस्

मधुमेह भएका व्यक्तिहरू, वा उच्च रक्त चिनीको कारणले सर्तले किडनीमा क्षति हुन सक्छ। जब तपाईंको शरीरको कोषहरू तपाईंको रगतमा ग्लूकोज (चिनी) प्रयोग गर्न सक्दैनन्, तपाईंको मिर्गौलाले तपाईंको रगत फिल्टर गर्न थप कडा परिश्रम गर्न बाध्य हुन्छन्। वर्षौंको श्रम, यसले जीवनलाई मार्ने क्षति निम्त्याउन सक्छ।

जहाँसम्म, यदि तपाईं आफ्नो रगत चिनी नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं क्षतिको जोखिम कम गर्नुहुन्छ। साथै, यदि क्षति छिट्टै समातिएमा, तपाईंको डाक्टरले थप क्षति कम गर्न वा रोक्नको लागि कदम चाल्न सक्छ।

Blood. रक्तचाप मोनिटर गर्नुहोस्

उच्च रक्तचापले मृगौलालाई बिगार्न सक्छ। यदि उच्च रक्तचाप अन्य स्वास्थ्य मुद्दाहरू जस्तै मधुमेह, हृदय रोग, वा उच्च कोलेस्ट्रॉलको साथ भयो भने, तपाईंको शरीरमा प्रभाव महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ।

स्वस्थ रक्तचाप पढ्ने १२०/80० हो। प्रिहिपर्टेंशन त्यो बिन्दु र १/ / / 89 between बीचको छ। जीवनशैली र आहार परिवर्तनहरूले यस बिन्दुमा तपाईंको रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यदि तपाइँको रक्तचाप पठन लगातार १ 140०/90 ० भन्दा माथि छ भने, तपाइँलाई उच्च रक्तचाप हुन सक्छ। तपाईको डाक्टरसँग तपाईको रक्तचाप नियमित रुपमा अनुगमन गर्ने, तपाईको जीवनशैलीमा परिवर्तन गर्ने, र सम्भवतः औषधी लिने बारेमा कुरा गर्नु पर्छ।

Weight. वजनको निरीक्षण गर्नुहोस् र स्वस्थ आहार खानुहोस्

ज्यादै वजन र मोटोपना भएका व्यक्तिहरूलाई किडनीलाई बिगार्न सक्ने स्वास्थ्य अवस्थाको धेरै जोखिम हुन्छ। यसमा मधुमेह, हृदय रोग, र मिर्गौला रोग समावेश छ।

एक स्वस्थ आहार जुन सोडियम, प्रशोधन गरिएको मासु र कम गुर्दा हानिकारक खानामा कम हुन्छ, यसले किडनीको क्षतिको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। ताजा सामग्रीहरू खाने कुरामा ध्यान दिनुहोस् जुन स्वाभाविक रूपमा कम-सोडियम, जस्तै फूलकोबी, निलोबेरी, माछा, सम्पूर्ण अन्नहरू, र अधिक।

Plenty. धेरै तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्

दिनको आठ गिलास पानी पिउन क्लिच सल्लाहको पछाडि कुनै जादू छैन, तर यो राम्रो लक्ष्य हो किनकि यो तपाईंलाई हाइड्रेटेड रहन प्रोत्साहित गर्दछ। नियमित, लगातार पानी पिउनु तपाईंको मिर्गौलाको लागि स्वस्थ छ।

पानीले तपाईंको मिर्गौलाबाट सोडियम र विषाक्त पदार्थहरू खाली गर्न मद्दत गर्दछ। यसले तपाईको पुरानो किडनी रोगको जोखिमलाई पनि कम गर्दछ।

एक दिनमा कम्तिमा १. to देखि २ लिटरको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्। ठ्याक्कै तपाईलाई कति पानी चाहिन्छ तपाईको स्वास्थ्य र जीवन शैलीमा। मौसम, व्यायाम, लि gender्ग, समग्र स्वास्थ्य जस्ता तत्वहरू, र तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा हुनुहुन्न या स्तनपान गर्नुहुन्न तपाईंको दैनिक पानीको योजना बनाउँदा विचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

व्यक्ति जोसित पहिले किडनीको ढु stones्गाहरू भएका थिए, भविष्यमा ढु stone्गा जम्मा हुन रोक्न केही थप पानी पिउनुपर्दछ।

Smoke. धुम्रपान नगर्नुहोस्

धूम्रपानले तपाईंको शरीरको रक्त नलीहरूलाई हानी गर्दछ। यसले तपाईंको शरीर र तपाईंको मिर्गौलामा ढिलो रगत प्रवाह हुन्छ।

धूम्रपानले तपाईंको मिर्गौलालाई क्यान्सरको जोखिम बढाउँदछ। यदि तपाईंले धुम्रपान रोक्नुभयो भने, तपाईंको जोखिम खस्नेछ। जे होस्, धेरै व्यक्तिहरूले जोखिम तहमा फर्कन धेरै वर्षहरू लिन सक्दछन् जो कहिल्यै धूम्रपान गर्दैनन्।

O. तपाईले लिनुहुने ओटीसी गोलीहरूको मात्राका बारे सचेत रहनुहोस्

यदि तपाईं नियमित रूपमा ओभर-द-काउन्टर (ओटीसी) दुखाइ लिनुहुन्छ भने, तपाईंले मिर्गौला बिगार्नु भएको हुन सक्छ। नोनस्टेरॉइड एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडीहरू), आइबुप्रोफेन र नेप्रोक्सेन सहित, तपाइँको मिर्गौलालाई बिगार्न सक्छ यदि तपाइँ उनीहरूलाई नियमित रूपमा लामो समयसम्म दुखाइ, टाउको दुख्ने, वा जोर्नीशोथको लागि लिनुहुन्छ।

कुनै किडनी मुद्दाहरूको साथ व्यक्ति जो कहिलेकाँही औषधी लिन्छन् स्पष्ट हुन सक्छ। जे होस्, यदि तपाईं यी औषधिहरू दैनिक प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो मिर्गौलाको स्वास्थ्यलाई जोखिममा पार्न सक्नुहुन्छ। किडनी-सुरक्षित उपचारको बारेमा आफ्नो डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईं पीडाको साथ सामना गर्दै हुनुहुन्छ।

Your. यदि तपाई उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ भने मिर्गौला समारोहको परीक्षण गर्नुहोस्

यदि तपाईं किडनीको क्षति वा मृगौला रोगको उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ भने, नियमित गुर्दा समारोह परीक्षणहरू गर्नु राम्रो विचार हो। निम्न व्यक्तिहरूले नियमित स्क्रीनिंगबाट फाइदा लिन सक्दछन्:

• मानिस who० बर्ष भन्दा माथिका छन्
• मानिसहरु जो एक कम जन्म तौल मा जन्मेका थिए
• व्यक्ति जो हृदय रोग हो वा यसको परिवार छ
• व्यक्ति जोसँग वा उच्च रक्तचापको पारिवारिक इतिहास छ
• मोटोपन भएका मानिसहरु
• मानिस जसले विश्वास गर्छन् कि उनीहरुलाई किडनीको हानी हुन सक्छ

नियमित मृगौला समारोह परीक्षण एक राम्रो तरीका हो तपाईंको किडनीको स्वास्थ्य थाहा पाउन र सम्भावित परिवर्तनहरूको लागि जाँच गर्न। कुनै पनि क्षतिको अगाडि बढ्नु धीमा वा भविष्यमा हुने क्षतिकोलाई रोक्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

जब चीजहरू गलत हुन्छन्

२० भन्दा माथिका १० अमेरिकीहरूमध्ये १ भन्दा थोरैले किडनी रोगको प्रमाण देखाउँछन्। मिर्गौला रोगको केहि रूपहरू प्रगतिशील हुन्छन्, यसको मतलब यो रोग समयसँगै बिग्रँदै जान्छ। जब तपाईंको मिर्गौलाले रगतबाट फोहोर हटाउन सक्दैन, तिनीहरू असफल हुन्छन्।

तपाईंको शरीरमा फोहोर निर्माणले गम्भीर समस्या निम्त्याउन सक्छ र मृत्यु निम्त्याउन सक्छ। यसको उपचार गर्नको लागि तपाईको रगत डायलिसिस मार्फत कृत्रिम रूपमा फिल्टर गर्नु पर्ने हुन्छ वा तपाईलाई मिर्गौला ट्रान्सप्लान्ट चाहिन्छ।

किडनी रोगको प्रकार

दीर्घकालीन किडनी रोग

मिर्गौला रोगको सबैभन्दा सामान्य रूप क्रोनिक किडनी रोग हो। दीर्घकालीन किडनी रोगको प्रमुख कारण उच्च रक्तचाप हो।किनभने तपाईंको मिर्गौलाले निरन्तर तपाईंको शरीरको रगत प्रशोधन गर्दैछ, तिनीहरू प्रति मिनेट तपाईंको रगतको लगभग २० प्रतिशतको संपर्कमा रहन्छ।

उच्च रक्तचाप तपाईको मिर्गौलाको लागि खतरनाक छ किनकि यसले तपाईंको किडनीको कार्यात्मक एकाइ ग्लोमेरुलीमा बढि चाप बढाउन सक्छ। समयमा, यो उच्च दबावले तपाईंको मिर्गौलाको फिल्टरिंग उपकरण र उनीहरूको कार्यगत गिरावट सम्झौता गर्दछ।

अन्तत: गुर्दा समारोह बिन्दुमा बिग्रन्छ जहाँ उनीहरू अब आफ्नो काम सही तरीकाले प्रदर्शन गर्न सक्दैनन्, र तपाइँ डायलिसिसमा जानु पर्छ। डायलिसिसले फिल्टर गर्छ तरल र तपाईको रगतको फोहोर बाहिर निकाल्छ, तर यो लामो अवधिको समाधान हुँदैन। अन्तत: तपाईलाई मिर्गौला प्रत्यारोपण चाहिन सक्छ, तर यो तपाईको विशेष अवस्थामा निर्भर गर्दछ।

मधुमेह दीर्घकालीन किडनी रोगको अर्को प्रमुख कारण हो। समय बित्दै जाँदा, अनियमित रगतमा चिनीको स्तरले तपाईंको मिर्गौलाको कार्यात्मक इकाईहरूलाई नोक्सान पुर्‍याउँछ, जसले किडनी विफलता निम्त्याउँछ।

मृगौला ढु stones्गा

अर्को सामान्य मिर्गौला समस्या मिर्गौलाको ढु stones्गा हो। तपाईंको रगतमा खनिजहरू र अन्य पदार्थहरू मिर्गौलामा क्रिस्टलाइज हुन सक्छ, ठोस कणहरू, वा ढु form्गाको गठन हुन्छ जुन सामान्यतया तपाईंको शरीरबाट पिसाबमा बाहिर जान्छ।

मृगौला ढु stones्गा लाग्ने अत्यधिक पीडादायी हुन सक्छ, तर विरलै दुर्लभ समस्याहरूको कारण।

ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस

ग्लोमेरूलोनेफ्राइटिस ग्लोमेरुलीको सूजन हो, तपाईको मिर्गौला भित्र सूक्ष्म संरचना जसले रगतको फिल्टरेशन प्रदर्शन गर्दछ। ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस संक्रमण, औषधि, जन्मजात असामान्यता, र स्वत: प्रतिरक्षा रोगहरूको कारणले हुन सक्छ।

यो अवस्था आफैंमा अझ राम्रो हुन सक्दछ वा इम्युनोस्प्रेसिभ औषधिहरू आवश्यक पर्दछ।

पॉलीसिस्टिक किडनी रोग

व्यक्तिगत किडनी सिस्टहरू सामान्य र सामान्य हानीकारक छैनन्, तर पॉलीसिस्टिक किडनी रोग एक छुट्टै र अधिक गम्भीर अवस्था हो।

पॉलीसिस्टिक किडनी रोग एउटा आनुवंशिक विकार हो जुन धेरै सिस्ट, फ्ल्युडको गोला झोला, भित्र र तपाईंको मिर्गौलाको सतहमा बढ्न र किडनीको कार्यमा हस्तक्षेप गर्दछ।

मूत्र पथ संक्रमण

मूत्र पथ संक्रमण तपाईंको मूत्र प्रणाली को कुनै पनि भाग को जीवाणु संक्रमण हो। मूत्राशय र मूत्रमार्गमा संक्रमण प्राय: सामान्य छ। तिनीहरू सामान्यतया सजीलो रूपमा उपचार योग्य छन् र केहि कम, यदि कुनै, दीर्घकालीन परिणामहरू छन्।

यद्यपि यदि उपचार नगरिएमा यी संक्रमणहरू मिर्गौलामा फैलिन्छ र मृगौलामा विफलता हुन्छ।

तपाईं मिर्गौला स्वास्थ्य सुधार गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ

तपाईंको मिर्गौला तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। शरीरका फोहोर प्रशोधनदेखि हर्मोनहरू बनाउनका लागि यी अंगहरू जिम्मेवार हुन्छन्। यही कारणले गर्दा तपाईको मिर्गौलाको हेरचाह एक उच्च स्वास्थ्य प्राथमिकता हुनु पर्छ।

सक्रिय, स्वास्थ्य-सचेत जीवनशैली कायम राख्नु नै उत्तम कुरा हो जुन तपाईं मिर्गौला स्वस्थ रहन सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाइँसँग दीर्घकालीन स्वास्थ्य अवस्था छ जसले किडनीको क्षति वा मृगौलाको रोगको लागि तपाइँको जोखिमलाई बढाउँदछ भने, तपाइँले पनि मिर्गौदाको कार्य घाटा हुने संकेतहरूको लागि आफ्नो डाक्टरसँग नजिकबाट काम गर्नुपर्दछ।