कोर्टनी कार्दशियनले आफ्नो ५ मिनेट जम्प रोप वार्म-अप कसरत साझा गर्छिन्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

Khloe Kardashian लडाई डोरी को चमत्कार मा हामीलाई clued, तर अब उनको ठूलो बहिनी OG फिटनेस कर्ड-जम्प रस्सी लाई नजरअन्दाज नगर्ने सम्झाउनुहुन्छ। उनको एप मा एक भर्खरको पोस्ट मा, Kourtney Kardashian हिज्जे किन उनी एक कसरत वार्म अप को रूप मा एक जम्प डोरी, वा प्रकार को एक "पूर्व कसरत" को रूप मा प्रयोग गर्न मन पराउँछन्। (यदि तपाइँ पहिले नै जिम उपकरण को यो साधारण टुक्रा को एक प्रशंसक हुनुहुन्न-वा यो मिडिल स्कूल जिम कक्षा को खराब सम्झनाहरु लाई elicits- यो २० मिनेट फ्याट ब्लास्टिंग जम्प रोप कसरत तपाइँको दिमाग परिवर्तन गर्न मद्दत गर्नु पर्छ।)

यहाँ कर्टले आफ्नो कसरत यस #बेसिक उपकरण को उपयोग को पाँच मिनेट संग शुरू गर्न को बारे मा भन्नुभएको थियो: "न केवल रस्सी कूद एक कसरत भन्दा पहिले आफ्नो मुटुको गति जान को लागी एक साँच्चै सजिलो तरीका हो, यो तपाइँको सम्पूर्ण शरीर लाई संलग्न गर्दछ, सबै चीज को उपयोग गरेर। तपाईंको कोरबाट तपाईंको हात र खुट्टा सम्म," उनले लेखमा भनिन्। उनी भन्छिन् कि कसरी तपाइँको कसरत को एक छेउ मा एक वार्म अप को रूप मा या त कूल-डाउन को रूप मा केहि मिनेट मात्र तपाइँको समग्र क्यालोरी जलाउन मा एक ठूलो फरक बनाउन सक्छ। (सम्बन्धित: जम्प डोरीको साथ बोसो जलाउने 28 तरिकाहरू।)

"साथै, यो एक कसरत हो जुन तपाईं लगभग कहीं पनि, भित्र वा बाहिर, घरमा वा यात्रा गर्दा गर्न सक्नुहुन्छ," उनले भनिन्। "यस कारणले गर्दा, म छुट्टीमा हुँदा मेरो सामानमा जम्प डोरी प्याक गर्न मनपर्छ, त्यसैले म घरबाट टाढा हुँदा व्यायाम गर्न सक्षम छु।" तर हामीलाई पहिले नै थाहा छ कि कोर्टनी र केन्डलले अवतरण गर्नु अघि नै केही गम्भीर पसिना बगाए। हेर्नुहोस्: कसरी कोर्टनी कार्दशियन र केन्डल जेनर छुट्टी अघि काम गर्छन्।

कोर्टनी पक्कै पनि केहिमा छन्। जम्पि ro डोरी प्रति मिनेट 13 क्यालोरी जलाउन सक्छ, त्यसैले पाँच मिनेट वार्म-अप संग, तपाइँ तपाइँको कसरत पनि शुरू हुनु भन्दा पहिले 65 क्यालोरी जलाउन को लागी आशा गर्न सक्नुहुन्छ। बेचियो! (तपाईँको सम्पूर्ण कसरतको माध्यमबाट यो जलन जारी राख्न चाहनुहुन्छ? यी रचनात्मक जम्प डोरी अभ्यासहरू प्रयास गर्नुहोस्।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्