यो इनडोर साइकल प्रशिक्षकले वर्षको सबैभन्दा तातो महिनामा 50 माइल दौडबाट के सिक्यो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब मैले पहिलो पटक दुई वर्ष अघि दौडन थालें, म रोकिराखै एक माइल मात्र जान सकिन। जे होस् म शारीरिक रूप मा राम्रो आकार मा थिएँ, दौडने केहि थियो मैले मात्र समय संगै कदर गर्न सिके। यस गर्मीमा, मैले पहिले नै निर्णय गरिसकेको थिएँ कि म धेरै माइलहरू घडीमा ध्यान केन्द्रित गर्न चाहन्छु र लगातार बाहिर निस्कन चाहन्छु। त्यसोभए कहिले आकार मलाई उनीहरूको #MyPersonalBest अभियानको भागको रूपमा 20 दिनमा 50 माइल बाहिर आफैलाई चुनौती दिन र 50 माइल बाहिर दौडन चाहनुहुन्छ भने, म पूर्ण रूपमा बोर्डमा थिएँ।

काम गर्न को लागी माथि, Peloton मा हप्ता मा आठ पटक पढाउने कक्षाहरु, र मेरो आफ्नै शक्ति प्रशिक्षण, बाहिर भएको सजिलो छैन। तर मेरो लक्ष्य यो सुनिश्चित गर्न को लागी थियो कि यो चुनौती मेरो जीवन मा चलिरहेको सबै चीज को लागी एक अतिरिक्त थियो।

मैले साँच्चै एउटा योजना लेखेको थिइनँ कि म कसरी त्यो हुन जाँदैछु। तर मैले 20 दिनमा पूरा गर्न ट्र्याकमा रहँदा, मेरो शरीरमा धेरै तनाव नदिई सही संख्यामा माइल दौडिरहेको छु भनी सुनिश्चित गरें। केही दिन, तथापि, दिनको गर्मीमा, मध्य दिउँसो, न्यु योर्कको व्यस्त सडकहरूमा म दौडिन सक्ने मात्र समय थियो। समग्रमा, मसँग चार 98 degree डिग्री दिनहरु थिए क्रूर। तर म मेरो प्रशिक्षण संग स्मार्ट हुन मा ध्यान केन्द्रित गरीरहेको छु त्यसैले म जलेको महसुस गर्दैन। (सम्बन्धित: कसरी गर्मी थकावट र हीट स्ट्रोक को बिरुद्ध आफैलाई सुरक्षित गर्न को लागी)

उदाहरण को लागी, किनकि म गर्मी मा दौडिरहेको थिएँ, मँ मेरो बल प्रशिक्षण सत्र मा एक सानो तातो योग ल्याईयो कसरी अझ राम्रो संग सामना गर्न को लागी। म पनी मेरो Peloton कक्षाहरु निर्धारित गर्न को लागी सुनिश्चित गर्न को लागी कि म एकै पटक मा धेरै धेरै गरिरहेको छैन। मलाई मेरो शरीरलाई निको हुन समय दिन आवश्यक थियो।

जबकि यो पक्कै पनी एक प्रक्रिया समय र उर्जा चुनौती पूरा गर्न को लागी आवश्यक छ, मँ मानिसहरु लाई बोर्ड मा हप गर्न को लागी र यो म संग गर्न को लागी धेरै चिन्तित थिए। म चाहन्छु कि मानिसहरु जो मेरो यात्रा पछी लागेका थिए प्रेरित महसुस गर्न को लागी र बाहिर निस्कन र सार्न को लागी। त्यो के हो मेरो कम्पनी #LoveSquad सबै को बारे मा छ। तपाईं सधैं शारीरिक रूपमा सँगै हुनुपर्दैन, तर जबसम्म तपाईं एउटै यात्राको हिस्सा हुनुहुन्छ, तपाईंसँग प्रेरणा र प्रेरित हुने शक्ति छ। त्यसैले यो मेरो लागि महत्त्वपूर्ण थियो कि मेरा अनुयायीहरूले 20 दिनमा 50 माइल दौडनु भनेको उनीहरूले पनि हासिल गर्न सक्ने कुरा हो।

अचम्मको कुरा, मसँग भएको प्रतिक्रिया अचम्मको थियो र लगभग ३०० जनाले रमाईलो मा सामेल हुने निर्णय गरे। मेरा धेरै सामाजिक सञ्जाल अनुयायीहरु अन्य देशहरु बाट छन् र उनीहरु बाहिर पुग्यो कि उनीहरु आफ्नो ५० माइल उही दिन मैले गरे र पहिले नै गरे। २० दिन को अवधि मा, म मान्छेहरु मलाई सडक मा रोक्न जब म दौडिरहेको थिएँ कसरी मलाई चुनौती देखी उनीहरुलाई सक्रिय रहन प्रेरित। लामो समयसम्म दौड्न नसकेका मानिसहरु उनीहरुलाई त्यहाँबाट बाहिर आउन प्रोत्साहित गरिएको बताउँछन्। समाप्त गर्न नसक्ने मानिसहरु पनि उत्साहित थिए कि उनीहरु पहिले भन्दा धेरै सार्दै थिए। त्यसोभए कसैको लागि, यो परिष्करणको बारेमा धेरै थिएन तर पहिलो स्थानमा सुरू गर्ने बारे थियो, जुन सशक्त थियो।

एउटा अचम्मको अनुभूति मैले विगत २० दिनमा गरेको छु कति धेरै मैले शहर थाहा पाएको छु। मैले पहिले यी सडकहरु चलाएको छु, पक्कै, तर बाटोहरु परिवर्तन गर्दै, जहाँ म भागें, र मैले के देखे मलाई अधिक सहज र नयाँ चीजहरु को लागी खुल्ला महसुस गरें। मैले पेसिंग र सास फेर्न को बारे मा धेरै सिके र यो भूमिका को कती खेल्न सक्छ, खास गरी जब तपाइँ थकित हुनुहुन्छ। जब तपाईं बाहिर हुनुहुन्छ भने यसले तपाईंलाई आफ्नो शरीरसँग थप तालमेल महसुस गर्न मद्दत गर्छ। सहरको उर्जाबाट संक्रमित भई रमाइलो गर्दा वास्तविक संसार, जोन आउट, र केहि "म" समय बिताउन सक्षम हुनु अचम्मको थियो भनेर उल्लेख नगर्नुहोस्।

चुनौती सफलतापूर्वक पूरा गरेपछि, मेरो सबैभन्दा ठूलो अनुभूति यो थियो कि तपाईंको शरीरलाई चुनौती दिनु भनेको यस क्षणमा आफैलाई धक्का दिनु होइन तर समग्रमा आफ्नो राम्रो हेरचाह गर्नु हो। चाहे त्यो अधिक स्ट्रेचिंग मा फोकस छ, तपाइँको बिदा को दिन को अधिकांश बनाउन, राम्रो हाइड्रेटि,, आफ्नो workouts स्विच, वा पर्याप्त निद्रा, तपाइँको शरीर सुन्ने र सही सन्तुलन पाउन के तपाइँ तपाइँको लक्ष्य लाई कुचल्ने अनुमति दिन्छ। यो केवल ती 50 माइल पूरा गर्ने बारे होइन। यो परिवर्तनहरु को बारे मा तपाइँ तपाइँको जीवन शैली मा बनाउनुहुन्छ कि वास्तव मा तपाइँ ठूलो तस्वीर मा लाभ उठाउन मद्दत गर्दछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्