एलर्जी को लागी सबै भन्दा राम्रो र खराब फूड्स

सन्तुष्ट

• उत्तम: माछा
• उत्तम: स्याउ
• उत्तम: रातो अंगूर
• उत्तम: तातो तरल पदार्थ
• सबैभन्दा खराब: अजवाइन
• सबैभन्दा खराब: मसलादार खाना
• सबैभन्दा खराब: रक्सी
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हामी मध्ये केहि वसन्त वा गर्मी को शानदार फूलहरु को लागी अन्त मा आउन को लागी प्रतीक्षा गर्न सक्दैन। अरु कोहि त्यो दिन डराउँछन् र सुँघ्ने, हाछ्यु गर्ने, खोकी लाग्ने, घाँटीमा घाँटी, र पानीले आँखा ल्याउने वाचा गर्दछन्। जलवायु परिवर्तन को कारण, यो एक औसत भन्दा खराब वसन्त एलर्जी को मौसम भएको छ-र विशेषज्ञहरु भन्छन् कि स्थिति मात्र बढ्नेछ समय संगै जान्छ।

एलर्जी भएकाहरूमा, प्रतिरक्षा प्रणालीले सामान्यतया हानिरहित ट्रिगरहरू, जस्तै परागकणहरूलाई अति प्रतिक्रिया दिन्छ। यो एलर्जीनलाई खतराको रूपमा गल्ती गरिएको छ, र शरीरले हिस्टामाइन नामक रसायन निकाल्छ, जुन तपाईंलाई बचाउनको लागि हो, जसले प्रक्रियामा माथि उल्लिखित लक्षणहरू उत्पन्न गर्दछ।

यदि तपाइँ वसन्त एलर्जी को लागी कुनै अपरिचित हुनुहुन्न भने, तपाइँ सम्भवतः पहिले नै तपाइँको सबैभन्दा ठूलो ट्रिगर र छींक बन्द गर्न को लागी उपचार संग परिचित हुनुहुन्छ, चाहे त्यो एक एलर्जी औषधि लिईरहेको छ वा प्राकृतिक एलर्जी उपचार को कुनै पनी संख्या अपनाउने हो।

तपाईंको रोकथाम योजनाको अंश सम्भव भएसम्म तपाईंको सबैभन्दा ठूलो ट्रिगरहरूबाट बच्नको लागि हुन सक्छ। जे होस्, यो एकदम सरल छैन जति यो खानाको एलर्जीको साथ हुन्छ जहाँ तपाईले एलर्जी भएको खाना खानु हुन्न, यसरी लक्षणहरू बेवास्ता गर्दै, अमेरिकन कलेज अफ अस्थमा र इम्युनोलोजी फेलो लियोनार्ड बिलोरी, एमडी भन्छन्।

तर यसले केही खानेकुराहरू बेवास्ता गर्दै जान्छ-र अरूलाई थप्नाले-तपाईंको मौसमी एलर्जीको विकासको सम्भावना, साथै तपाईंको लक्षणहरूको गम्भीरतालाई असर गर्न सक्छ। "यो जीवनको छनौट हो, खानाको छनौट होइन," रटगर्स विश्वविद्यालयको वातावरणीय भविष्यवाणी केन्द्रका एलर्जी विशेषज्ञ र न्यू जर्सीको रोबर्ट वुड जोन्सन विश्वविद्यालय अस्पतालका चिकित्सक बिलोरी भन्छन्।

त्यसोभए तपाइँ के खानुहुन्छ यदि तपाइँ सुँघ्न रोक्न चाहानुहुन्छ? यहाँ मौसमी एलर्जी को लागी सबै भन्दा राम्रो र खराब खाना र पेय को केहि छन्।

उत्तम: माछा

केहि अध्ययनहरुमा, ओमेगा -3 फैटी एसिड एलर्जी को विकास को जोखिम कम गर्न र लक्षणहरु लाई कम गर्न को लागी देखाइएको छ। फ्याटी माछा जस्तै सामन, साथै पागल मा उनीहरु को लागी हेर्नुहोस्। ती ओमेगा -3s को विरोधी भड़काऊ गुणहरु कि एलर्जी राहत को लागी धन्यवाद सम्भव छ।

नकारात्मक पक्ष यो हो कि यसले ओमेगा-3 फ्याटी एसिडको थोरै मात्रामा थोरै फाइदा पनि देख्न सक्छ, नील एल काओ, एमडी, दक्षिण क्यारोलिनामा अभ्यासमा एलर्जी र क्लिनिकल इम्युनोलोजिस्ट भन्छन्।

यद्यपि, संस्कृतिहरूमा जहाँ मानिसहरूले आफ्नो जीवनभर माछा र कम मासु खान्छन्, समग्र दम र एलर्जी प्रतिक्रियाहरू कम बारम्बार हुन्छन्, बिलोरी भन्छन्। तर "यो एक पूरै संस्कृति हो," उनी बताउँछन्, लन्च वा बर्गरको लागि ट्यूना स्यान्डविच हुनुको बीचमा फरक छैन।

उत्तम: स्याउ

एक दिन एउटा स्याउ बिल्कुल पराग एलर्जी टाढा राख्दैन, तर स्याउ मा पाईने यौगिकहरु को एक शक्तिशाली कम्बो कम्तीमा थोरै मद्दत गर्न सक्छ। तपाइँको सिफारिश दैनिक भिटामिन सी को भत्ता प्राप्त गर्न को लागी एलर्जी र अस्थमा को बिरुद्ध रक्षा गर्न सक्छ, WebMD अनुसार। र स्याउको छालामा पाइने एन्टिअक्सिडेन्ट क्वेर्सेटिन (प्याज र टमाटरमा) लाई फोक्सोको राम्रो कार्यसँग जोडिएको छ।

अन्य राम्रो भिटामिन सी स्रोतहरु सुन्तला, निस्सन्देह, तर पनी रातो काली मिर्च, स्ट्रबेरी र टमाटर जस्तै धेरै आश्चर्यजनक छनौटहरु सामेल छन्, जसमा सबै अन्य एलर्जी को राहत बाहेक स्वस्थ बाँच्न को लागी आवश्यक अन्य पोषक तत्वहरु को एक संख्या छन्, Bielory भन्छन्।

उत्तम: रातो अंगूर

काओ भन्छन्, प्रसिद्ध रेस्वेराट्रोल, रातो अंगूरको छालामा रहेको एन्टिअक्सिडेन्ट जसले रातो रक्सीलाई राम्रो नाम दिन्छ, यसमा इन्फ्लेमेटरी शक्ति हुन्छ जसले एलर्जीको लक्षण कम गर्न सक्छ।

क्रीट मा एक परम्परागत भूमध्य आहार पालन गर्ने बच्चाहरु को एक 2007 को अध्ययन मा, अंगूर, सुन्तला, स्याउ र टमाटर सहित दैनिक फल को सेवन कम लगातार घरघरा र नाक एलर्जी लक्षण संग जोडिएको थियो, Time.com रिपोर्ट।

उत्तम: तातो तरल पदार्थ

यदि तपाइँको एलर्जीहरूले आफैलाई भीड वा म्यूकस-वाई खोकी (माफ गर्नुहोस्), चिसो लक्षणहरू कम गर्न प्रयास गरिएको र साँचो चुस्कीहरू मध्ये एकमा फर्कन विचार गर्नुहोस्: एक बाफयुक्त पेय। तातो तरल पदार्थ, चाहे त्यो तातो चिया होस् वा कुखुराको सूप, भिडलाई कम गर्न म्यूकसलाई पातलो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। उल्लेख नगर्नुहोस्, यसले तपाईंलाई हाइड्रेटेड रहन मद्दत गर्नेछ। सूप को मूड मा छैन? बेलोरी भन्छन्, एक वाष्पयुक्त स्नान मा सास फेर्न पनि चाल गर्न सक्छ।

सबैभन्दा खराब: अजवाइन

किनकी केहि सामान्य वसन्त एलर्जी ट्रिगरहरू बिरुवाहरूको एउटै परिवारबाट विभिन्न खानाहरूका रूपमा आउँछन्, केही फलफूल र तरकारीहरूले मौखिक एलर्जी सिन्ड्रोम भनिन्छ। अमेरिकन एकेडेमी अफ एलर्जी अस्थमा एण्ड इम्युनोलोजी (AAAAI) को अनुसार, यी खानेकुराहरूले मुख वा घाँटी चिलाउने सम्भावना हुन्छ।

"मकै घाँस हो, गहुँ घाँस हो, चामल घाँस हो, त्यसैले यदि तपाईलाई घाँसमा एलर्जी छ भने, तपाईलाई खानामा क्रस-रिएक्टिभिटी हुन सक्छ," बिलोरी भन्छन्।

अजवाइन, आरु, टमाटर, र खरबुजा घाँस को लागी एलर्जी को लागी समस्या हुन सक्छ, AAAAI को अनुसार, र केले, काकडी, खरबूजा, र तोरी ragweed एलर्जी संग मानिसहरु मा लक्षण ट्रिगर गर्न सक्छन्। सामान्यतया, एलर्जीहरू बिरामीहरूसँग बिरुवाहरूको परिवारहरूको सूचीमा जान्छन् ताकि तपाईंलाई किराना पसलमा के बेवास्ता गर्ने भनेर थाहा पाउनुहुनेछ, बिलोरी भन्छन्।

सबैभन्दा खराब: मसलादार खाना

कहिल्यै एक मसालेदार पकवान मा बिट र यो तपाइँको साइनस मा सबै तरीकाले महसुस गर्नुभयो? Capsaicin, यौगिक कि तातो मिर्च आफ्नो किक दिन्छ, वास्तव मा एलर्जी जस्तै लक्षण ट्रिगर गर्दछ। तिम्रो नाक बग्न सक्छ, तिम्रो आँखा बाट पानी आउन सक्छ, तिमीले पनि हाछ्युँ गर्न सक्छौ, काओ भन्छन्।

यी प्रतिक्रियाहरू साँचो एलर्जीहरू भन्दा फरक मार्गबाट ​​हुन्छन्, बिलोरी भन्छन्। तर यदि मसालेदार खानाहरूले तपाइँको पहिले नै कष्टप्रद लक्षणहरूको नक्कल गर्दछ भने, तपाइँ स्पष्ट नभएसम्म jalapeños छोड्न चाहानुहुन्छ।

सबैभन्दा खराब: रक्सी

कहिल्यै तपाइँको नाक बग्ने वा एक पेय वा दुई पछि रोकिन्छ? रक्सीले रगतका नसाहरूलाई फैलाउनको लागि निम्त्याउँछ, त्यही प्रक्रियाले तपाईंको गालाहरू गुलाबी फ्लश दिन्छ, र एलर्जीको सुँघ्नेहरूलाई अझ खराब महसुस गराउन सक्छ।

प्रभाव व्यक्ति बाट व्यक्ति परिवर्तन हुन्छ काओ भन्छन्, तर यदि तपाइँ पहिले नै खुसी घण्टा भन्दा पहिले छींक लाग्दै हुनुहुन्छ, यो एक राम्रो विचार यो सजीलो हुन सक्छ, एलर्जी भएको कारण अल्कोहल प्रेरित स्निफल्स को लागी तपाइँको संभावना बढ्न सक्छ, एक २००५ अनुसार। अध्ययन।

त्यहाँ रक्सीमा प्राकृतिक रूपमा हुने हिस्टामिन पनि छ, किण्वन प्रक्रियाको समयमा बनाइन्छ। तपाईंको शरीरले यसलाई कसरी प्रशोधन गर्छ भन्ने आधारमा, यसले रक्सी पिएपछि थप एलर्जी जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ, न्यूयोर्क टाइम्स रिपोर्ट गरियो।

हफिंगटन पोस्ट स्वस्थ जीवनको बारेमा थप:

१० तरिका १० मिनेट वा कम मा स्वस्थ हुन

6 बेलुकाको खानाबाट बच्न गल्तीहरू

के तपाइँ रातारात वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ?

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्