के कारण खुट्टा दुखाइ पैदा गर्दछ र यसको उपचार कसरी गर्ने

सन्तुष्ट

• क्रम्प्स
• चोटपटक
• चिकित्सा अवस्था
• खुट्टा दुखाइका अन्य कारणहरू
• घरमा खुट्टा दुखाई उपचार गर्दै
• बरफ लगाउनुहोस्
• न्यानो नुहाउनुहोस् र तन्काउनुहोस्
• खुट्टा दुखाइको बारेमा जब तपाइँको डाक्टरलाई भेट्न
• खुट्टा दुखाई रोक्दै

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

खुट्टा दुखाई को सामान्य कारणहरु

खुट्टामा कतै पनि दुखाइ वा असुविधा सुस्त दुखाइ देखि एक तीव्र छुरा सनसनीसम्म पुग्न सक्छ। धेरै खुट्टामा अत्यधिक प्रयोग वा सामान्य चोटपटकका कारण हुने गर्छ। असुविधा प्राय: छोटो समयमै हराउँदछ र घरेलु उपचारको साथ आराम गर्न सकिन्छ।

केही केसहरूमा, तथापि, गम्भीर चिकित्सा अवस्थाले पीडा निम्त्याउन सक्छ। तपाईको डाक्टरलाई भेट्नुहोस् यदि तपाई गम्भीर वा लगातार खुट्टा दुखाई अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ। कुनै अन्तर्निहित अवस्थाहरूको लागि तुरुन्त निदान र उपचार प्राप्त गर्दा पीडा अझ नराम्रो हुनबाट बचाउन सक्छ र तपाईंको दीर्घकालीन दृष्टिकोण सुधार गर्न सक्छ।

खुट्टा दुखाइका केहि सामान्य कारणहरू सामान्य वा अस्थायी अवस्थाहरू हुन् जुन तपाईंको चिकित्सकले प्रभावकारी रूपमा उपचार गर्न सक्दछन्।

क्रम्प्स

खुट्टा दुखाइको प्राथमिक कारण मांसपेशियोंको ऐंठन वा ऐंठन हो जुन प्राय: "चार्ली घोडा" भनेर चिनिन्छ। एउटा क्र्याम्पले लेगको मांसपेशीहरूमा सम्झौता हुने बित्तिकै अचानक, तीखा पीडा उत्पन्न हुन्छ। कस मांसपेशीहरु अक्सर छाला को तल एक दृश्य, कडा गांठ बनाउन। वरपरका क्षेत्रमा केही लालिमा र सूजन हुन सक्छ।

मांसपेशी थकान र डिहाइड्रसनको कारणले खुट्टामा बिरामी पर्न सक्छ, विशेष गरी बाछोमा। मूत्रवर्धक र स्टेटिन सहित केहि औषधिहरूले पनि केही मानिसहरूलाई खुट्टामा क्रम्प हुन सक्छ।

चोटपटक

खुट्टा दुखाइ पनि प्रायः चोटपटकको चोटको संकेत हो, जस्तै निम्न:

• मांसपेशी तनाव एक आम चोट हो कि जब मांसपेशी फाइबर फाल्दा अत्यधिक खींचको परिणामस्वरूप चीरन्छ। यो प्रायः ठूला मांसपेशिहरुमा देखा पर्दछ, जस्तै कि ह्यामस्ट्रिंग्स, बाछो वा क्वाड्रिसिप्स।
• टेंडिनाइटिस एक कण्डराको सूजन हो। टेंडनहरू बाक्लो डोरीहरू हुन्छन् जुन मांसपेशीहरूलाई हड्डीमा सम्मिलित गर्दछ। जब तिनीहरू फुलेका हुन्छन्, प्रभावित संयुक्तलाई सार्न गाह्रो हुन सक्छ। टेंडिनाइटिस प्रायः ह्यामस्ट्रिंगमा वा हिलको हड्डीको नजिकको टेन्डनहरूलाई असर गर्दछ।
• घुँडा बर्साइटिस तब हुन्छ जब तरल पदार्थले भरिएको थैली, वा बर्सा, घुँडा जोड्ने वरपर सूजन आउँछ।
• शिन स्प्लिन्टहरूले शिनबोन वा टिबियाको भित्री किनारमा दुखाइ दिन्छ। चोटपटक तब हुन सक्छ जब शिनबोनको वरपरका मांसपेशीहरूले अधिक प्रयोगको नतिजाको रूपमा च्याते।
• तनाव भंग भनेको खुट्टाको हड्डीहरूमा साना ब्रेक हो, विशेष गरी सिनबोनमा।

चिकित्सा अवस्था

केहि चिकित्सा अवस्थाले सामान्यतया खुट्टामा दुखाइ निम्त्याउँछ। यसमा समावेश छन्:

• एथरोस्क्लेरोसिस बोसो र कोलेस्ट्रोलको निर्माणका कारण धमनीहरूको संकुचन र सख्त हुन्छ। धमनीहरू रक्त वाहिकाहरू हुन्छन् जुन तपाईंको शरीरभरि अक्सिजन युक्त रगत बोक्दछन्। जब त्यहाँ अवरोध हुन्छ, यसले तपाईंको शरीरको विभिन्न भागहरूमा रगत प्रवाह कम गर्दछ। यदि खुट्टाको टिशूहरूले पर्याप्त अक्सिजन प्राप्त गर्दैन भने, यसले विशेष गरी बाछाहरूमा खुट्टामा पीडा हुन सक्छ।
• डीप वेन थ्रोम्बोसिस (डीवीटी) तब हुन्छ जब रगतको थक्का शरीरको भित्र गहिराइमा रहेको शिरामा बन्छ। रगतको थक्का रक्तको समूह हो जुन ठोस अवस्थामा छ। डिभीटीहरू सामान्यतया तल्लो खुट्टामा बित्छ र लामो ओछ्यानमा आराम गर्ने बित्तिकै, सूजन र क्र्म्पि pain दुखाइको कारण।
• जोर्नीशोथ भनेको जोर्नीहरूको एक जलन हो। अवस्थाले प्रभावित क्षेत्रमा सूजन, पीडा, र रातोपन निम्त्याउन सक्छ। यसले प्रायः घुँडा र कुल्चाहरूमा जोर्नीहरूलाई असर गर्दछ।
• गाउट गठिया को एक रूप हो जुन धेरै यूरिक एसिड शरीरमा निर्माण हुँदा देखा पर्न सक्छ। यसले सामान्यतया खुट्टा र खुट्टाको कम भागमा दुखाइ, सूजन, र रातोपन निम्त्याउँछ।
• वैरिकाज शिराहरू मुठ्ठी र बढाइएको नसहरू हुन्छन् जब असक्षम वाल्भको कारण रगहरू रगतले भरिन्छ। तिनीहरू प्रायः सुजिएको वा हुर्काइन्छ र पीडादायी हुन सक्छ। ती प्राय: जसो बाछो र खुट्टामा हुन्छ।
• हड्डी वा खुट्टाको टिशूहरूमा संक्रमणले प्रभावित क्षेत्रमा सूजन, रातोपन, वा पीडा हुन सक्छ।
• खुट्टामा नर्व क्षतिको कारण सुन्न, पीडा, वा झुकाव हुन सक्छ। यो अक्सर मधुमेहको परिणामस्वरूप खुट्टा र खुट्टाको तल्लो भागमा देखा पर्दछ।

खुट्टा दुखाइका अन्य कारणहरू

निम्न सर्तहरू र चोटहरूले पनि खुट्टा दुखाइ निम्त्याउन सक्छ, तर तिनीहरू कम सामान्य कारणहरू हुन्:

• एक स्लिप (हर्निएटेड) डिस्क देखा पर्दछ जब कुनै एक रबरी डिस्कले कशेरुका बीचको स्थानबाट बाहिर चिप्लन्छ। डिस्कले मेरुदण्डमा नसाहरू संकुचन गर्न सक्दछ। यसले पीडा ट्रिगर गर्न सक्छ जुन तपाईंको मेरुदण्डबाट तपाईंको पाखुरा र खुट्टाहरूमा यात्रा गर्दछ।
• ओस्गुड-स्लाटर रोग तब हुन्छ जब टेन्डनले घिन्याक्यापलाई शिनबोनमा जोड्दछ। यो टिबियाको कार्टिलेजमा तानिन्छ जहाँ हड्डीमा जोडिन्छ। यसले घुँडा मुनि एक पीडादायी गांठ गठन गर्दछ, कोमलता र घुँडा वरिपरि सूजन को परिणाम। यो मुख्यतया युवावस्थामा देखा पर्दछ जब यौवनको अवधिमा बढ्दो विकासको अनुभव गर्दछ।
• लेग-काल्भ-पेर्थेस रोग हिप संयुक्तको बलमा रगत आपूर्तिको अवरोधको कारण हुन्छ। रगत आपूर्ति को अभावले हड्डीलाई गम्भीर क्षति पुर्‍याउँछ र यसलाई स्थायी रूपमा विकृत गर्न सक्दछ। यी असामान्यताहरूले प्राय: जसो पीडा, विशेष गरी हिप, जांघ वा घुँडा वरिपरि। यो मुख्यतया किशोरावस्थाको समयमा हुन्छ।
• स्लिपेड क्याप्टेली फोमोरल एपिफिसिस भनेको जांघबाट हिप जोड्ने बलको छुट्टिनु हो र हिप दुखाई हुन्छ। सर्त केवल बच्चाहरूमा देखा पर्दछ, विशेष गरी उनीहरूलाई जो अधिक वजनमा छन्।
• नानकान्सरस, वा सौम्य, ट्यूमर तिघ्रो वा शिनबोनमा पनि विकसित हुन सक्छ।
• घातक, वा क्यान्सरयुक्त, हड्डीको ट्यूमर ठूला खुट्टा हड्डीहरूमा गठन हुन सक्छ, जस्तै फिला वा शिनबोन जस्ता।

घरमा खुट्टा दुखाई उपचार गर्दै

तपाईं सामान्यतया घरमा खुट्टा दुखाईको उपचार गर्न सक्नुहुनेछ यदि यो क्रम्प्स वा सानो चोटपटकको कारणले हो। निम्नलिखित खुवाउन को लागी घर उपचार को कोशिश गर्नुहोस् जब तपाईको खुट्टा को दर्द मांसपेशियों को ऐंठन, थकान, वा अधिक प्रयोग बाट हो:

• सकेसम्म तपाईंको खुट्टा आराम गर्नुहोस्, र तपाईंको खुट्टा तकियाहरूमा बढाउनुहोस्।
• एउटा ओभर-द-काउन्टर दुखाइ रिलिभर लिनुहोस्, जस्तै एस्पिरिन वा आइबुप्रोफेन, तपाईंको खुट्टामा च as्गाइ भएसम्म असुविधा कम गर्न मद्दत गर्न।
• समर्थनको साथ कम्प्रेसन मोजे वा मोजा लगाउनुहोस्।

बरफ लगाउनुहोस्

प्रत्येक दिन कम्तिमा चार पटक तपाईंको खुट्टाको प्रभावित क्षेत्रमा बरफ लगाउनुहोस्। तपाईले पहिलेभन्दा धेरै दिनमा यो धेरै चोटि गर्न सक्नुहुनेछ दु: ख देखिए पछि। तपाईं एक पटकमा १ minutes मिनेट जतिसम्म बरफ छोड्न सक्नुहुन्छ।

न्यानो नुहाउनुहोस् र तन्काउनुहोस्

न्यानो नुहाउनुहोस्, र त्यसपछि बिस्तारै आफ्ना मांसपेशिहरू तन्काउनुहोस्। यदि तपाइँको खुट्टाको तल्लो भागमा दुखाइ छ भने, तपाइँको औंला औंल्याउने र सिधा कोसिस गर्नुहोस् जब बसिरहेको वा उभिरहेको बेला। यदि तपाईको खुट्टाको माथिल्लो भागमा दुखाई छ भने, तपाईलाई खुम्चो पार्ने र आफ्नो औंलाहरु छुने प्रयास गर्नुहोस्।

तपाईं यो भूमिमा बस्दा वा उभिँदा गर्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक स्ट्रेचमा सजिलो, प्रत्येक स्थिति पाँचदेखि १० सेकेन्डको लागि समात्दै। यदि तपाईको दुखाई झन झन् बढ्छ भने फैलाउन रोक्नुहोस्

खुट्टा दुखाइको बारेमा जब तपाइँको डाक्टरलाई भेट्न

कहिलेकाँहि यो पत्ता लगाउन गाह्रो हुन सक्छ कि खुट्टाको दुखाई जब डाक्टर वा आपतकालीन कोठामा यात्राको लागि अनुमति दिन्छ। एक चिकित्सकको नियुक्ति तालिका यदि तपाईं अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ:

• दुबै खुट्टामा सूजन
• वैरिकाज नसा जुन असुविधा पैदा गर्दैछ
• हिंड्दा दुखाई
• खुट्टा दुखाई जो खराब हुन जारी रहन्छ वा केहि दिन भन्दा बढि जारी रहन्छ

तुरुन्तै अस्पताल जानुहोस् यदि निम्न परिणामहरू मध्ये कुनै देखा पर्दछ भने:

• तिमीलाई ज्वरो आएको छ।
• तपाईंको खुट्टामा गहिरो कटौती छ।
• तपाईंको खुट्टा रातो र स्पर्श को लागी न्यानो छ।
• तपाईंको खुट्टा फिक्का छ र स्पर्श को लागी ठिक छ।
• तपाईलाई सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ र तपाईको दुवै खुट्टामा सूजन छ।
• तपाईं हिंड्न वा तपाईंको खुट्टामा कुनै वजन राख्न असमर्थ हुनुहुन्छ।
• तपाईंको खुट्टामा चोट लागेको छ जुन पप वा पीसको आवाजको साथमा आएको छ।

धेरै गम्भीर अवस्था र घाइते ले खुट्टा दुख्न सक्छ। कहिल्यै खुट्टाको दुखाइलाई वेवास्ता नगर्नुहोस् जुन टाढा जाँदैन जस्तो देखिन्छ वा यो अन्य लक्षणहरूको साथ हो। त्यसो गर्नु खतरनाक हुन सक्छ। आफ्नो खुट्टा को दुखाइ को बारे मा चिन्तित हुनुहुन्छ भने आफ्नो डाक्टर हेर्नुहोस्।

खुट्टा दुखाई रोक्दै

शारीरिक गतिविधिको कारण खुट्टाको दुखालाई रोक्न व्यायाम गर्नु भन्दा पहिले र पछाडि तपाईको मांसपेशीहरू विस्तार गर्न तपाईले समय लिनुपर्दछ। यसले खुट्टाको मांसपेशी र टन्डनको चोटपटक रोक्न सहयोग पुर्‍याउन पोटेशियममा बढी रहेको खाना, जस्तै केरा र कुखुरा खान मद्दत पुर्‍याउँछ।

तपाईं चिकित्सा अवस्था रोक्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ जुन निम्न कार्य गरेर खुट्टामा स्नायु क्षति पुर्‍याउन सक्छ:

• प्रति दिन minutes० मिनेट, हप्तामा पाँच दिन व्यायाम गर्नुहोस्।
• स्वस्थ तौल कायम गर्नुहोस्।
• धुम्रपान त्याग्नुहोस्।
• तपाईंको कोलेस्ट्रॉल र रक्तचाप निरीक्षण गर्नुहोस्, र तिनीहरूलाई नियन्त्रणमा राख्नको लागि कदमहरू चाल्नुहोस्।
• तपाईंको रक्सीको सेवन प्रति दिन एक पेयमा सीमित गर्नुहोस् यदि तपाईं एक महिला हुनुहुन्छ भने प्रति दिन दुई पेय यदि तपाईं पुरुष हुनुहुन्छ भने।

तपाइँको खुट्टा दुखाई को खास कारण रोक्न को लागी अन्य तरिकाहरु बारे तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्।