Bene फाइदा र निम्बूको बोक्राको प्रयोग

सन्तुष्ट

• १. उच्च पौष्टिक मूल्य
• २. मौखिक स्वास्थ्य समर्थन गर्न सक्छ
• Anti. एन्टिआक्सीडन्ट्स अधिक हुन्छ
• Anti. antimicrobial र antifungal गुण हुन सक्छ
• Your. तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन सक्छ
• Heart. हृदय स्वास्थ्य लाई बढावा दिन सक्छ
• A. एन्ट्यासेन्सर गुण हुन सक्छ
• G. पित्त ढु treat्गाको उपचार गर्न सक्छ
• Other। अन्य प्रयोगहरू
• के निम्बूको बोक्रामा साइड इफेक्ट हुन्छ?
• कसरी यसलाई तपाइँको खानामा थप गर्ने
• तल रेखा

निम्बू (साइट्रस लिमन) एउटा सामान्य सिट्रस फल हो, अंगूर, चूना र सुन्तलाको साथ (१)।

लुका र जुस सबैभन्दा बढी प्रयोग हुने बित्तिकै बोक्रालाई छोडिन्छ।

जे होस्, अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि लिम्बूको बोक्रा बायोएक्टिभ यौगिकहरूले भरिएको छ जसले असंख्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दछ।

यहाँ छन् 9 सम्भावित लाभ र कागती पिलको प्रयोगहरू।

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

१. उच्च पौष्टिक मूल्य

थोरै मात्रामा खाइए पनि, कागतीको खोर्साहरू धेरै पौष्टिक हुन्छन्। एक चम्चा (grams ग्राम) प्रदान गर्दछ ():

• क्यालोरिज: 3
• कार्ब्स: १ ग्राम
• फाइबर: १ ग्राम
• प्रोटिन: ० ग्राम
• मोटो: ० ग्राम
• भिटामिन सी: दैनिक मूल्यको%% (डीभी)

निम्बूको बोक्राले फाइबर र भिटामिन सीको एक उच्च मात्रालाई प्याक गर्दछ, the% डीभी प्रदान गर्दछ १ १ चम्मच (grams ग्राम) () मा।

थप रूपमा यसले क्याल्सियम, पोटासियम र म्याग्नीशियमको थोरै मात्रामा घमण्ड गर्दछ।

डि-लिमोनेन, एक कम्पाउन्ड जसले निम्बूलाई यसको विशिष्ट सुगन्ध दिन्छ, पिलमा पनि फेला पर्नेछ र यस फलका धेरै स्वास्थ्य लाभहरूको लागि जिम्मेवार हुन सक्छ।

सारांश कागतीको बोक्रा क्यालोरीमा धेरै कम हुन्छ, जबकि फाइबर, भिटामिन सी, र डी-लिमोनेन अधिक हुन्छ। यसले धेरै खनिजहरू पनि समावेश गर्दछ।

२. मौखिक स्वास्थ्य समर्थन गर्न सक्छ

दन्त गुहा र गम संक्रमण ब्याक्टेरिया जस्तै को लागी व्यापक मौखिक रोग हो स्ट्रेप्टोकोकस म्युटन्स ().

कागतीको बोक्रामा जीवाणुरोधी पदार्थ हुन्छ जुन सूक्ष्मजीव वृद्धि रोक्न सक्छ।

एउटा अध्ययनमा, अन्वेषकहरूले लिम्बूको बोक्राको चार कम्पाउन्डहरू पहिचान गरे जसमा शक्तिशाली एन्टिब्याक्टेरियल गुण हुन्छ र प्रभावी मौखिक-रोग पैदा गर्ने ब्याक्टेरिया () लाई प्रभावकारी रूपमा लड्छ।

यसबाहेक, एक परीक्षण-ट्यूब अध्ययनले पत्ता लगायो कि कागतीको बोक्राको एक्स्ट्र्याक्ट कम्ब्याट्स स्ट्रेप्टोकोकस म्युटन्स गतिविधि, उच्च खुराकको साथ अधिक प्रभावी ()।

सारांश कागतीको बोक्रामा जीवाणुरोधी गुणहरू हुन्छन् जसले मौखिक रोगहरूको लागि जिम्मेवार सूक्ष्मजीवहरूको विकासलाई रोक्न सक्छ।

Anti. एन्टिआक्सीडन्ट्स अधिक हुन्छ

एन्टिऑक्सिडन्टहरू प्लान्ट यौगिकहरू हुन् जसले तपाईंको शरीरमा फ्रि रेडिकलहरूसँग लडेर सेलुलर क्षति रोक्दछ ()।

लेमनको बोक्रा एन्टीआक्सीडन्टमा अधिक हुन्छ, जसमा डी-लिमोनेन र भिटामिन सी (,,,) समावेश हुन्छ।

फ्लाभोनोइड एन्टिआक्सीडन्ट्सको सेवन जस्तै D-limonene केहि शर्तहरु को एक कम जोखिम संग जोडिएको छ, जस्तै हृदय रोग र टाइप २ मधुमेह (,)।

एउटा टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले पत्ता लगायो कि कागतीको बोक्रामा अंगूर वा ट्यान्जाइन पिल () भन्दा मजबूत एन्टिआक्सिडन्ट गतिविधि थियो।

पशु अध्ययनहरूले यो पनि देखाउँदछ कि डी-लिमोनेनले एक एन्जाइमको गतिविधि बढाउँदछ जसले ऑक्सीडेटिव तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। ऑक्सीडेटिव तनाव टिश्यु क्षति र त्वरित वृद्धावस्था (,,) सँग सम्बन्धित छ।

थप रूपमा, निम्बूको बोक्रामा भिटामिन सी शक्तिशाली एन्टिआक्सीडन्टको रूपमा काम गर्दछ र त्यस्तै प्रतिरक्षा स्वास्थ्य () लाई बढावा दिन्छ।

सारांश निम्बूको खोर्सलीले धेरै एन्टिआक्सीडन्टहरू प्रदान गर्दछ, डी-लिमोनेन र भिटामिन सी सहित, यसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीको सुरक्षा गर्दछ र तपाईंको रोगको जोखिम कम गर्दछ।

Anti. antimicrobial र antifungal गुण हुन सक्छ

कागतीको बोक्रामा धेरै एन्टिमाइक्रोबियल र एन्टिफंगल गुणहरू (,) हुन सक्छन्।

विशेष रूपमा, एक परीक्षण ट्यूब अध्ययनमा, यो बोक्राले महत्वपूर्ण क्षति पुर्‍यायो र एन्टिबायोटिक प्रतिरोधी बैक्टीरियाको वृद्धिलाई कम गर्‍यो।

अर्को टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले देखायो कि कागतीको बोक्रा ताजाले औषधी प्रतिरोधी फg्गससँग लड्यो जुन छालाको संक्रमणलाई निम्त्याउँछ ()

यी आशाजनक खोजहरूको बावजुद, मानव अध्ययन आवश्यक छ।

सारांश लेमनको बोक्राले एन्टिमाइक्रोबियल र एन्टिफंगल प्रभाव प्रदान गर्न सक्छ - एन्टिबायोटिक प्रतिरोधी स्ट्रिनको विरूद्ध पनि। यद्यपि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

Your. तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन सक्छ

निम्बूको बोक्राको एक्स्ट्र्याक्टले तपाईंको फ्याभोनोइड र भिटामिन सी सामग्री (,) को कारणले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली बढावा दिन सक्छ।

१ 15-दिनको अध्ययनले माछालाई डिहाइड्रेटेड नींबूको बोक्राको बोटमा सुधार प्रतिरोधात्मक प्रतिक्रिया देखाउँदछ ()।

अधिक के हो भने, studies२ अध्ययनको समीक्षाले पत्ता लगायो कि १-२ ग्राम भिटामिन सी प्रति दिन सामान्य चिसोको गम्भीरता र अवधिलाई वयस्कहरूमा%% र बच्चाहरूमा १ 14% ले घटाउँछ ()।

भिटामिन सी पनि फागोसाइट्समा जम्मा हुन्छ, एक प्रकारको सेल जसले हानिकारक यौगिकहरू () इन्जेट्स गर्दछ।

सारांश निम्बूको बोक्रामा फ्लाभोनोइड्स र भिटामिन सी हुन्छ, जसले तपाईंको शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई तपाईंको स्वास्थ्य रक्षा गर्न उत्प्रेरित गर्न सक्छ।

Heart. हृदय स्वास्थ्य लाई बढावा दिन सक्छ

उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, र मोटापा सबै हृदय रोग को जोखिम कारक हो, जुन संयुक्त राज्य अमेरिकामा मृत्युको प्रमुख कारण हो ()।

अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि फ्लेभोनोइड्स, भिटामिन सी, र पेक्टिन जस्ता यौगिकहरू - निम्बूको बोक्राको मुख्य फाइबर - तपाइँको जोखिम कम गर्न सक्छ।

14 344,488 people व्यक्तिहरूमा १ 14 अध्ययनको समीक्षाले पत्ता लगायो कि प्रति दिन १० मिलीग्राम फ्लाभोनोइडको औसत वृद्धिले हृदय रोग जोखिम 5% () लाई घटायो।

थप रूपमा, मोटोपना भएको चूहोंको अध्ययनमा, डी-लिमोनेनले रगतमा चिनी, ट्राइग्लिसराइड, र एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्‍यो, जबकि एचडीएल (राम्रो) कोलेस्ट्रोल () बढाउँदै।

Weight० हप्तामा बढी वजन भएका बच्चाहरूमा गरिएको एक अध्ययनमा भनिएको छ कि निम्बूको पाउडर (पूरकारी समावेश) को साथ पूरक रक्तचाप र LDL (खराब) कोलेस्ट्रोल () कम गर्न निम्त्यायो।

निम्बूको बोक्रामा रहेको पेक्टिनले पित्त एसिडको उत्सर्जन बढाउँदै कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न सक्छ जुन तपाईको कलेजोले उत्पादन गर्छ र कोलेस्ट्रोल (,) लाई बाँध्छ।

सारांश फ्लाभोनोइड्स, भिटामिन सी, र निम्बूको बोक्रामा पेक्टिनले रगत कोलेस्ट्रोलको स्तर र हृदय रोगको लागि अन्य जोखिम कारकहरू घटाएर हृदयको स्वास्थ्यलाई बढवा दिन सक्छ।

A. एन्ट्यासेन्सर गुण हुन सक्छ

कागतीको बोक्रामा क्यान्सरसँग लड्ने गुणहरू हुन सक्छन्।

उदाहरणका लागि, फ्लाभोनोइडको सेवन धेरै प्रकारको क्यान्सरको जोखिमसँग सम्बन्धित छ, र भिटामिन सीले सेतो रक्त कोषहरूको बृद्धि गर्न सक्छ, जसले म्युट्युटेड क्यान्सर कोषहरू (,,) लाई हटाउन मद्दत गर्दछ।

डी-लिमोनेनसँग एन्ट्यासेन्सर गुणहरू पनि हुन सक्छन्, विशेष गरी पेटको क्यान्सरको बिरूद्ध ()।

एउटा परीक्षण-ट्यूब अध्ययनले पत्ता लगायो कि यस कम्पाउन्डले पेटको क्यान्सर सेलहरू मार्न मद्दत गर्‍यो। त्यस्तै, ts२ हप्ताको मुसामा गरिएको अध्ययनले देखायो कि डी-लिमोनेनको विभिन्न सांद्रताले परिवर्तन भएको पेटको क्यान्सरलाई म्युट्युटेड सेल्स (,) को मृत्यु दरमा वृद्धि गराएको छ।

यद्यपि, कागतीको बोक्राको उपचार वा क्यान्सरको उपचारको रूपमा लिनु हुँदैन। मानव अनुसन्धान आवश्यक छ।

सारांश निम्बूको बोक्राको केही मिश्रणहरूमा एन्टेन्सेन्सर सम्भावना हुन सक्छ। यद्यपि मानवीय अध्ययनहरू यी खोजहरूलाई पुष्टि गर्न आवश्यक छन्।

G. पित्त ढु treat्गाको उपचार गर्न सक्छ

केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि डी-लिमोनेन पित्त ढुones्गाको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ - हार्ड डिपोजिटहरू जुन तपाईको पित्ताशयमा विकास हुन सक्छ ()।

पित्तामा ढु with्गा लागेको २०० व्यक्तिहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनमा,-48% ले D-limonene सॉल्भेन्ट इन्जेक्टेड पूर्ण पित्तस्थल हराउने अनुभव गरे, जसले सुझाव दिन्छ कि यो उपचार शल्यक्रिया (,) को प्रभावकारी विकल्प हुन सक्छ।

सबै उही, अनुवर्ती अनुसन्धान आवश्यक छ।

सारांश यद्यपि थप अध्ययनको आवश्यक पर्दछ, तर कागतीको बोक्राको डी-लिमोनेन पित्ता ढुones्गालाई विघटन गर्न सक्छ।

Other। अन्य प्रयोगहरू

निम्बूको बोक्राको त्यस्तै प्रकारको एप्लिकेसनहरू कस्मेटिक वा घरेलु आईटमको रूपमा छन्। यसको सबै भन्दा लोकप्रिय प्रयोगहरू समावेश:

• सबै उद्देश्य क्लीनर। निम्बूको खोर्सानी र सेतो सिरकाको साथमा लिड्डको भाँडो भर्नुहोस् र यसलाई केही हप्तासम्म बस्न दिनुहोस्। छालहरू हटाउनुहोस् र बाँकी समाधानलाई पानीको बराबर भागहरूमा मिलाउनुहोस्।
• फ्रिज र रद्दी टोकरी डिओडोरिजर। तपाईंको फ्रिज भित्र वा तपाईंको रद्दीटोकरीको फेदमा केही कागती पिलहरू राख्नुहोस् गन्धहरू शोषण गर्न।
• स्टेनलेस स्टील क्लीनर। तपाईंले सफा गर्न चाहानु भएको वस्तुमा केही नुन फैलाउनुहोस् र निम्बूको खोर्साहरू प्रयोग गरेर कुनै दाग रच्नुहोस्। पछि कुल्नु सम्झनुहोस्।
• केटल सफा गर्ने। पानी र निम्बूको बोक्राले तपाईंको केतला भर्नुहोस् र कुनै पनि खनिज भण्डारहरू हटाउन यो फोकामा ल्याउनुहोस्। पानी कुल्नु भन्दा पहिले एक घण्टाको लागि बस्न दिनुहोस्।
• बडी स्क्रब चिनी, जैतूनको तेल, र बारीक काटिएको कागती पिलको मिक्स गर्नुहोस्, त्यसपछि भिजेको छालामा मालिश गर्नुहोस्। एक पटक तपाईले सकिसकेपछि कुल्ला निश्चित गर्नुहोस्।
• अनुहारमा लगाइने मास्क। चामलको पीठो, निम्बूको बोक्रा पाउडर, र चिसो दूध एक एक्स्फोलिएटिf र छाला सफा गर्ने मास्कको लागि मिक्स गर्नुहोस्।

सारांश घरेलु सफा गर्ने वा सौन्दर्य उत्पादनको रूपमा कागतीको बोक्रामा बिभिन्न अनुप्रयोगहरू छन्।

के निम्बूको बोक्रामा साइड इफेक्ट हुन्छ?

निम्बूको बोक्राको कुनै रिपोर्ट गरिएको साइड इफेक्टहरू छैनन्। यो खाद्य र औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा सुरक्षितको रूपमा मान्यता प्राप्त छ।

यद्यपि पशु अध्ययनले डी-लिमोनेनको उच्च खुराकलाई कार्सिनोजेनिक प्रभावहरूसँग जोड्दछ, यो खोज अप्रासंगिक छ किनकि मानिसहरूसँग यस संघ (()) को लागि जिम्मेवार प्रोटीनको अभाव छ।

सबै उस्तै, कागतीको बोक्रामा कीटनाशक अवशेषहरू हुन सक्छ। निश्चित रूपमा फललाई स्क्रब गर्नुहोस् वा कुनै पछाडि () हटाउन बेकिंग सोडा समाधानले यसलाई धुनुहोस्।

सारांश निम्बूको बोक्राको कुनै रिपोर्ट गरिएको साइड इफेक्ट छैन र एफडीए द्वारा मानव उपभोगको लागि सुरक्षितको रूपमा मान्यता प्राप्त छ।

कसरी यसलाई तपाइँको खानामा थप गर्ने

तपाइँ विभिन्न प्रकारले आफ्नो लिम्बूको बोक्राको सेवन बढाउन सक्नुहुन्छ, जस्तै:

• बेक्ड सामान, सलाद, वा दहीमा निम्बूको थैली थप्दै
• फ्रिज गरिएको नींबूको बोक्रा पीस गरेर यसलाई सूप, पेय पदार्थ, पेहराव, र मरीनेड्समा छर्कने
• पीलोलाई काटेर २०० डिग्री सेल्सियस (93 ° डिग्री सेल्सियस) मा बेकि by गरेर छीलो डिहाइड्रेट गर्दै, त्यसपछि चियामा तिनीहरूलाई थप्दै
• डिहाईड्रेटेड छीलो काट्ने र तिनीहरूलाई नुन र कालो मिर्चको साथ मसिन घर बनाउने मौसमको लागि
• तातो छिलो तातो चिया वा तपाइँको मनपर्ने ककटेलमा थप्दै

तपाईं यो पील पाउडर वा मिठो फार्ममा किन्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं फल आफैंमा ग्रेट गर्न चाहनुहुन्न भने, तपाईं निम्बूको बोक्रा उत्पादनहरू अनलाइन खरीद गर्न सक्नुहुनेछ।

सारांश कागतीको बोक्रा ताजा, डिहाइड्रेटेड, फ्रिज, पाउडर, वा चिनीले लसुन खान सकिन्छ, जसले विभिन्न व्यंजनहरूमा यसलाई जोड्न धेरै सजीलो बनाउँदछ।

तल रेखा

जे होस् लेमनको पिलले सामान्यतया टाढा जान्छ, अनुसन्धानले देखाउँदछ कि यसले असंख्य स्वास्थ्य लाभहरू लिन्छ।

यसको फाइबर, भिटामिन, र एन्टीआक्सीडन्ट सामग्रीले मौखिक, प्रतिरक्षा, र मुटुको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ। योसँग धेरै एन्ट्यासेन्सर गुणहरू हुन सक्छन्।

अर्को पटक तपाईंको रेसिपीले यस सर्वव्यापी सिट्रस फलहरूको लागि कल गर्दछ, बोक्रामा समात्नुहोस् र यसलाई प्रयोगमा राख्नुहोस्।