RSI, लक्षण र उपचारको मतलब के हो

सन्तुष्ट

• यसको के लक्षणहरू छन्?
• उपचार के हो?
• कसरी रोक्न सकिन्छ

दोहोरिएको तनाव चोट (आरएसआई), जसलाई कामसँग सम्बन्धित मस्कुलोस्केलेटल डिसअर्डर (डब्ल्यूएमएसडी) पनि भनिन्छ एक परिवर्तन हो जुन पेशेवर गतिविधिहरूको कारण हुन्छ जुन विशेष गरी मानिसहरूलाई दिनभर बारम्बार एउटै शरीर आन्दोलन प्रदर्शन गर्ने मानिसहरूलाई असर गर्दछ।

यसले मांसपेशी, टेंडन र जोड्ने दुखाइ, टेंन्डोलाईटिस, बर्साइटिस वा मेरुदण्डमा परिवर्तन गर्ने ओभरलोड गर्दछ, निदान ओर्थोपेडिस्ट वा व्यावसायिक चिकित्सकले लक्षण र परीक्षणको आधारमा गर्न सक्छ, जस्तै किरण-रे वा अल्ट्रासाउन्ड, आवश्यकता अनुसार। उपचारमा औषधी लिने, शारीरिक उपचार, सबैभन्दा गम्भीर अवस्थामा शल्यक्रिया, र तपाईंले काम परिवर्तन गर्नु वा चाँडै अवकाश लिनु पर्ने हुन सक्छ।

केहि रोजगारहरू जुन केहि प्रकारको आरएसआई / डब्ल्यूआरएमएस हुन सक्छ कम्प्युटरको अत्यधिक प्रयोग, ठूलो कपडाको म्यान्युअल नुहाउने, धेरै कपडा इस्त्री गर्ने, विन्डोज र टाइलहरूको म्यान्युअल सफाई, कारहरूको म्यानुअल पालिसि,, ड्राइभि,, बुनाई र भारी ब्याग बोक्ने, उदाहरण को लागी। सामान्यतया फेला परेका बिरामीहरू: काँध वा कलाई को टेन्डोनाइटिस, एपिकोन्डिलाइटिस, सिनोभियल सिस्ट, ट्रिगर औंला, अलर्नर नर्भ इज्युरी, थोरैसिक आउटलेट सिन्ड्रोम, अरूमा।

यसको के लक्षणहरू छन्?

एक RSI का सबै भन्दा सामान्य लक्षणहरू समावेश गर्दछ:

• स्थानीय पीडा;
• दुखाइ कि विकिरण वा व्यापक छ;
• असुविधा
• थकान वा भारीपनको भावना;
• झुकाव;
• सुन्नता;
• मांसपेशीको शक्ति कम भयो।

यी लक्षणहरू केही आन्दोलनहरू प्रदर्शन गर्दा विस्तार गर्न सकिन्छ, तर यो याद राख्नु महत्वपूर्ण हुन्छ कि उनीहरू कतिन्जेल रहन्छन्, उनीहरूको गतिविधिले के बिगार्दछ, तिनीहरूको तीव्रता के हो र विश्रामसँगै सुधारका संकेतहरू छन् कि छैनन्, छुट्टि, सप्ताहन्त, छुट्टीहरू, वा होइन ।

सामान्यतया लक्षणहरू थोरै सुरु हुन्छ र शिखर उत्पादन समयमा, दिनको अन्त्यमा, वा हप्ताको अन्त्यमा बिग्रन्छन्, तर यदि उपचार सुरु गरिएको छैन र रोकथामात्मक उपायहरू गरिएको छैन भने, अवस्था र बिग्रँदो अवस्था छ। लक्षण अधिक तीव्र र व्यावसायिक गतिविधि बिग्रेको हुन्छ।

निदानको लागि, चिकित्सकले उक्त व्यक्तिको इतिहास, उसको / उनको स्थिति, उसले गर्ने कार्यहरू र एक्सरे, अल्ट्रासाउन्ड, चुम्बकीय अनुनाद वा टोमोग्राफी जस्ता पूरक परीक्षाहरू अवलोकन गर्नुपर्दछ, इलेक्ट्रोन्यरोमाग्राफीका साथै, यो पनि हो। स्नायु स्वास्थ्य आकलन को लागी एक राम्रो विकल्प। यद्यपि कहिलेकाहिँ व्यक्तिले ठूलो पीडाको बारेमा गुनासो गर्न सक्छ र परीक्षणले केवल थोरै परिवर्तन मात्र देखाउँदछ जसले निदानलाई अझ गाह्रो बनाउँदछ।

निदानमा आइपुगे पछि, र कार्यस्थलबाट बिदा हुने स्थितिमा व्यावसायिक स्वास्थ्य चिकित्सकले व्यक्तिलाई INSS मा पठाउनु पर्छ ताकि उसले आफ्नो फाइदा लिन सकीन्छ।

उपचार के हो?

फिजियोथेरापी सत्रहरू गर्नु आवश्यक छ भन्ने उपचारको लागि, औषधीहरू लिन उपयोगी हुन सक्छ, केहि अवस्थाहरूमा शल्यक्रिया आवश्यक हुन सक्छ, र कार्यस्थल परिवर्तन गर्दा उपचार प्राप्त गर्नका लागि विकल्प हुन सक्छ। सामान्यतया पहिलो विकल्प भनेको पहिलो दिनमा दुखाइ र असुविधासँग लड्न एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधि लिनु हो, र फिजियोथेरापी मार्फत पुनःस्थापनाको सल्लाह दिइन्छ, जहाँ इलेक्ट्रोथेरापी उपकरण तीव्र पीडा, म्यानुअल टेक्निकहरू र सुधारात्मक व्यायामहरूको सामना गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। प्रत्येक व्यक्तिको आवश्यकता अनुसार मांसपेशिहरूको सुदृढीकरण / विस्तार गर्न।

स्ट्रेचको केहि उदाहरणहरू जाँच गर्नुहोस् जुन तपाई यस काममा गर्न सक्नुहुन्छ यो चोटबाट बच्न

फिजियोथेरापीमा, दैनिक-दिनको जीवनको लागि सिफारिसहरू पनि दिइन्छन्, आन्दोलनहरू जसलाई वेवास्ता गर्नुपर्छ, तन्काउने विकल्पहरू र तपाई घरमै के गर्न सक्नुहुन्छ राम्रो महसुस गर्नका लागि। राम्रो घरेलु रणनीति भनेको दुख्ने जोइन्टमा आईस प्याक राख्नु हो, यसले १ 15-२० मिनेटसम्म काम गर्न दिदै। तलको भिडियोमा जाँच गर्नुहोस् तपाइँ टेन्डोनिटिससँग लड्न के गर्न सक्नुहुन्छ:

आरएसआई / डब्ल्यूएमएसडीको मामिलामा उपचार ढिलो छ र रैखिक छैन, ठूलो सुधार वा स्थिरताको अवधिको साथ, र यस कारणले यो उदासिन अवस्थाबाट बच्न धैर्य धारण गर्न र मानसिक स्वास्थ्यको देखभाल गर्न आवश्यक छ। गतिविधिहरू जस्तै बाहिर घुम्न, चल्नु, व्यायाम जस्तै पाइलेट्स विधि वा पानी एरोबिक्स राम्रो विकल्प हो।

कसरी रोक्न सकिन्छ

RSI / WRMS लाई रोक्नको लागि उत्तम तरीका भनेको दैनिक व्यायामशाला प्रदर्शन गर्नु, व्यायाम वातावरणमा स्ट्रेचिंग व्यायाम र / वा मांसपेशि बलको साथ। फर्निचर र कार्य उपकरणहरू पर्याप्त र एर्गोनोमिक हुनुपर्दछ, र दिनभर कार्यहरू परिवर्तन गर्न यो सम्भव हुनुपर्दछ।

थप रूपमा, रुकावटहरूको सम्मान गर्नै पर्दछ, ताकि व्यक्तिले मांसपेशिहरु र टेन्डनहरू बचत गर्न हरेक hours घण्टामा १ 15-२० मिनेट लिन सक्दछ। सबै संरचनाहरूलाई राम्रोसँग हाइड्रेट राख्न दिनभर प्रशस्त पानी पिउनु पनि महत्त्वपूर्ण छ, जसले चोटपटकको जोखिम कम गर्दछ।