लिजोले कोरोनाभाइरस महामारीको बीचमा "संघर्ष गर्नेहरुका लागी" मास मेडिटेशनको आयोजना गरे

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

कोरोनाभाइरस COVID-19 प्रकोप समाचार चक्र मा हावी छ, यो बुझ्न को लागी यदि तपाइँ "सामाजिक दूरी" र घर बाट काम गर्ने जस्ता चीजहरु बाट चिन्तित वा एक्लो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ।

यस अस्तव्यस्त समयमा मानिसहरूलाई एकै ठाउँमा ल्याउने प्रयासमा, लिजोले आफ्नो इन्स्टाग्राम पृष्ठमा 30 मिनेटको लाइभ ध्यान होस्ट गर्नुभयो।

क्रिस्टलको ओछ्यान अगाडि बसेर, "कुज आई लभ यू" गायिकाले बाँसुरीमा सुन्दर, शान्त धुन बजाएर ध्यान खोलिन् (साशा बाँसुरी, जसलाई उनी चिन्छिन्)।

उनी खेल्न सके पछि, लिजो "असहायता" को बारे मा खोलिन् उनी, र अरु धेरैले कोरोनाभाइरस महामारी जारी रहेको महसुस गरिरहेछन्। "त्यहाँ म मद्दत गर्न धेरै गर्न चाहन्छु," उनले साझा गरे। "तर मैले सोचेको एउटा कुरा यो हो कि त्यहाँ रोग छ, र त्यसपछि रोग को डर छ। र मलाई लाग्छ कि डर धेरै घृणा [र] नकारात्मक ऊर्जा फैलाउन सक्छ।"

Lizzo मात्र एक कोरोनाभाइरस भन्दा छिटो फैलिएको डर को बारे मा चिन्तित छैन, BTW। "एक मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक को रूप मा, म यो भाइरस द्वारा ल्याइएको हिस्टेरिया को बारे मा चिन्तित छु," प्रेरी कोन्लोन, LMHP, CertaPet को क्लिनिकल निर्देशक, पहिले भनिएको थियो आकार। "विगतमा मानसिक स्वास्थ्य लक्षणहरु संग संघर्ष नगरेकाहरु आतंक को हमलाहरु को रिपोर्ट गर्दै छन्, जुन एक अविश्वसनीय भयावह अनुभव हुन सक्छ, र धेरै पटक एक आपतकालीन कोठा को यात्रा मा समाप्त हुन्छ।" (यहाँ केहि आतंक हमला चेतावनी संकेत छन् - र कसरी व्यवहार गर्ने यदि तपाइँ मा अनुभव गर्नुहुन्छ।)

यदि तपाइँ त्यो डर को केहि अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ एक्लै हुनुहुन्न - र त्यो Lizzo को सम्पूर्ण बिन्दु हो। एक सामूहिक ध्यान को होस्टिंग मा उनको लक्ष्य कोरोनाभाइरस स्थिति को अनिश्चितता संग संघर्ष गर्न सक्ने जो कोहिलाई "सशक्त" गर्नु थियो, उनले जारी राखीन्। "मँ तपाइँलाई थाहा दिन चाहन्छु कि हामीसँग डर हटाउने शक्ति छ," उनले भनिन्। "हामीसंग शक्ति छ - कम से कम हाम्रो तरीका मा - बढाइएको डर लाई कम गर्न को लागी। यो एक धेरै गम्भीर महामारी हो; यो एक धेरै गम्भीर कुरा हो कि हामी सबै संगै अनुभव गरीरहेका छौं। र मलाई लाग्छ कि यो हो एक राम्रो कुरा वा दुखद कुरा, एक चीज जुन हामी सधैं संग हुनेछौं। " (सम्बन्धित: कसरी कोरोनाभाइरस र एक प्रकोप को खतरा को लागी तयारी गर्न को लागी)

Lizzo तब ठूलो स्वरमा भन्न को लागी एक ध्यान मन्त्र साझा गर्नुभयो, आफैंलाई सोच्नुहोस्, लेख्नुहोस् - जे होस् तपाईको जाम हो - चिन्ताको समयमा: "डर मेरो शरीरमा अवस्थित छैन। डर मेरो घरमा छैन। माया मेरो शरीरमा अवस्थित छ। मेरो घरमा प्रेम छ। डरको विपरीत प्रेम हो, त्यसैले हामी यो सबै डरलाई लिएर यसलाई प्रेममा सार्ने छौं।" उनले मानिसहरूलाई ज्याकेट वा विग जस्तै डरलाई "हटाउन मिल्ने" भनेर सोच्न प्रोत्साहित गरिन् ("तिमीहरूलाई थाहा छ मलाई विग मन पर्छ," उनले ठट्टा गरिन्)।

"हामी बीचको शारीरिक रूपमा जोडिएको यो दूरी - हामी यसलाई भावनात्मक रूपमा, आध्यात्मिक रूपमा, ऊर्जावान रूपमा अलग गर्न अनुमति दिन सक्दैनौं," गायकले जारी राखे। "म तिमीलाई महसुस गर्छु, म तिमीलाई पुग्छु। म तिमीलाई माया गर्छु।"

सायद ध्यान मात्र केहि हो कि तपाइँ विज्ञापन nauseam को सुन्नुभएको छ (जो छैन?), तर Lizzo को इन्स्टाग्राम लाइभ मा ट्यूनिंग पहिले साँच्चै कोसिस गरीएको छैन। यदि हो भने, यहाँ कुरा हो: Lizzo देखाइयो, ध्यान को मतलब यो छैन कि एक कुशन मा तपाइँको आँखा 30 मिनेट को लागी बन्द गरीरहनु पर्दैन।

"ध्यान दिमाग को एक रूप हो, तर उत्तरार्द्ध एक मानसिकता मा छोड्नु भन्दा यो शान्त समय कोर्ने र एक निश्चित तरीका बाट बस्ने को बारे मा छ," क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक मिच Abblett, पीएच.डी. पहिले भनिएको थियो आकार। अनुवाद: एक उपकरण बजाउने (वा संगीत सुन्ने, यदि तपाइँ तपाइँको आफ्नै साशा बाँसुरी छैन), व्यायाम, जर्नलि,, वा बाहिर मात्र समय बिताउने जस्ता चीजहरु गर्न, सबै ध्यान, ध्यान गतिविधिहरु हो कि तपाइँ एक ल्याउन सक्नुहुन्छ। असहज समयमा शान्त को भावना। "जति धेरै तपाइँ दिमाग को अभ्यास गर्नुहुन्छ, तपाइँ जीवन को सबै पलहरुमा अधिक उपस्थित हुनुहुन्छ," Abblett व्याख्या गरे। "यो तनावपूर्ण घटनाहरु लाई रोक्दैन, तर यो तनाव को माध्यम बाट तपाइँ लाई सजीलै सार्न को लागी अनुमति दिन्छ।" (ध्यानका सबै फाइदाहरू हेर्नुहोस् जुन तपाईंले जान्नुपर्छ।)

Lizzo को कोरोनाभाइरस महामारी को बीच एकताको सन्देश घर मा पनि हिट।अब धेरै को लागी कम आमने सामने अनुहार को अन्तरक्रिया को समय हुन सक्छ, तर यसको मतलब छैन कुल आइसोलेसन। "आधुनिक प्रविधि, सौभाग्यवश, हामीलाई फेसटाइम हाम्रा साथीहरू र परिवारलाई सम्पर्कमा रहन अनुमति दिन्छ, जसले गर्दा यस समयमा एक्लोपन र सामाजिक अलगावको भावना कम गर्न मद्दत गर्दछ," बारबरा नोसल, पीएचडी, LMFT, LADC, प्रमुख क्लिनिकल अधिकारी। न्युपोर्ट एकेडेमीले पहिले भने आकार.

गायकको रिमाइन्डर एउटा महत्त्वपूर्ण छ: जडान मानव अनुभवको अंश हो। अनुसन्धानकर्ताहरूले सामाजिक सम्बन्धको मनोवैज्ञानिक महत्त्वको जाँच गर्ने अध्ययनको 2017 समीक्षामा लेखेझैं: "जसरी हामीलाई प्रत्येक दिन भिटामिन सी चाहिन्छ, हामीलाई मानव क्षणको एक खुराक चाहिन्छ - अन्य मानिसहरूसँग सकारात्मक सम्पर्क।"

लिजोले आफ्नो ध्यान सत्रको अन्त्य एउटा अन्तिम भावना दिएर गरिन्: "सुरक्षित रहनुहोस्, स्वस्थ रहनुहोस्, सतर्क रहनुहोस्, तर नडराउनुहोस्। हामी सँगै यसबाट पार गर्नेछौं किनभने हामी सधैं गर्छौं।"

• ताराजी पी. हेन्सनले साझा गर्नुभयो कि कसरी व्यायामले उनलाई महामारीको समयमा डिप्रेसनसँग सामना गर्न मद्दत गर्‍यो
• एलिसिया सिल्वरस्टोन भन्छिन् कि उनी एक डेटि App एप बाट दुई पटक प्रतिबन्धित भए
• कर्टनी कार्दशियन र ट्रेविस बार्करको ज्योतिषले देखाउँछ कि उनीहरुको प्रेम चार्ट बाहिर छ
• केट बेकिन्सेलले उनको रहस्य अस्पताल भ्रमणको व्याख्या गरे - र यसमा लेगिंगहरू समावेश थिए

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्