लकडाउन छाला एउटा कुरा हो। यससँग कसरी व्यवहार गर्ने यहाँ छ

सन्तुष्ट

• छाला परिवर्तनको कारण के हो?
• तनाव बाहिर छाला
• अलविदा, नियमित
• घाम हराइरहेको छ
• हामी यसको बारेमा के गर्न सक्छौं?
• एक स्पा दिन लिनुहोस्
• यो प्रवाह गरौं
• यसलाई सरल राख्नुहोस्

हाम्रो दैनिक दिनचर्या एकदम परिवर्तन भएको छ। हाम्रो छालाले पनि यो महसुस गरिरहेकोमा अचम्म मान्नु पर्दैन।

जब म मेरो छालासँगको सम्बन्धको बारेमा सोच्दछु, यो, राम्रोसँग, ढुy्गा भएको थियो।

मेरो किशोरावस्थामा मलाई गम्भीर एक्नेको रूपमा पत्ता लागेको थियो, र डर्मेटोलजी अफिस वेटिंग कोठाको नक्कली छालाको कुर्सी दोस्रो घर भयो। म धैर्यतापूर्वक अर्को चिकित्सकको लागि कुर्दै छु जसले सुझाव दिन्छ कि मँ "आशा बढेको छु"। मेरो आत्मविश्वास (र छाला) टेटरमा थियो।

र अझै, मैले मेरो मिड-२० देखाउँदा, म यसबाट बढेको छु।

मेरो छाला परिवर्तन हुन थाल्यो र, कथनको दागको बाबजुद पनि, म भन्न सक्दिन कि म आफ्नो रंगमा खुशी छु। किन यसको भर्खरको गिरावट देखेर म छक्क परें।

निस्सन्देह, मैले तर्क गरे बिना मेकअप नगरी र कम्युटको दैनिक प्रदूषणबाट मेरो छाला फलफूल बढेको हुनुपर्छ?

जे होस्, यस्तो देखिन्छ कि म "लकडाउन छाला" का साथ व्यवहार गर्ने एक्लो छैन।

भाग्यवश, त्वचा विशेषज्ञ र कस्मेटिक नर्स लुइस वाल्श, जो छाला नर्सका रूपमा परिचित छन्, र छाला हेरचाह ब्लगर र फोटोग्राफर एम्मा होआरो अहिले हाम्रो छाला किन अलि दुःखी छन् भनेर वर्णन गर्न।

छाला परिवर्तनको कारण के हो?

हाम्रो दैनिक दिनचर्यामा आमूल परिवर्तन भएको कुरालाई ध्यानमा राख्दै, यो आश्चर्यजनक होइन कि हाम्रो छालाले पनि प्रभावहरू महसुस गरिरहेको छ। वाल्शले वर्णन गर्दछ कि त्यहाँ धेरै कारणहरू छन् किन यो परिवर्तनले हाम्रो छालालाई कडा हिर्काइरहेको छ।

तनाव बाहिर छाला

वाल्शको विचारमा, चिन्ता एउटा ठूलो कारक हो। "हामी धेरैले यस अवस्थाको तनाव महसुस गरिरहेका छौं, र हाम्रो चिन्ताले वास्तवमा हाम्रो छालामा शारीरिक टोल लिन सक्छ," उनी भन्छिन्।

"जब हामी तनावग्रस्त हुन्छौं, तब हामी हर्मोन कोर्टिसोल उत्पादन गर्छौं जसले सूजन र अत्यधिक तेल उत्पादन गर्दछ जसले फलस्वरूप हामीलाई विच्छेद गर्दछ।" वाल्श भन्छन्।

तनावका साइड इफेक्टहरू, जस्तै निद्राको अभाव, भूख कम हुनु, र सामान्य भन्दा केही गिलास वाइन, स्पटको फिर्ताको लागि पनि अपराधी हुन्।

तनाव बेमा राख्न, शान्त पाउन केही रिलक्स प्रविधिहरू प्रयास गर्नुहोस्।

अलविदा, नियमित

नियमित रूपमा क्रमिक परिवर्तन जस्तो हामीले अनुभव गर्यौं हाम्रो छालामा परिवर्तन सेट गर्नका लागि पर्याप्त छ। हाम्रो शरीरले एउटा चीजको आशा गरिरहेको छ र अर्कोमा पूर्ण रूपमा प्राप्त गरिरहेको छ।

तपाईको तालमा दिनको दिन सामान्य नयाँ फेला पार्दै ट्र्याकमा पाउन सक्नुहुन्छ।

चाहे यसले एकै समयमा खाना खाइरहेको छ, हिंडाइरहेको छ, वा तपाईंको काम गर्ने घण्टा अवरुद्ध गर्दैछ, तपाईंको दिनको संरचनाले ठूलो फरक पार्न सक्छ।

तपाईं दिनहुँ उठ्ने, नुहाउने, र लुगा लिने बानी हुन सक्नुहुन्छ तर लकडाउन शुरू भएदेखि अब आफूलाई पजामामा फेला पार्नुहोस्।

दिनको लागि ड्रेसि things गरेर चीजहरूलाई "सामान्य" बनाउँनुहोस्, तपाईं कतै जाँदै हुनुहुन्न, पक्कै पनि दिनहरू सँगै रक्तस्राव भइरहेको छैन जस्तो महसुस गर्न तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ।

घाम हराइरहेको छ

तपाईको छाला घाममा पनि प्रयोग हुन सक्छ। बाहिरै समय खर्च गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, यदि यो ब्लकको वरिपरि मात्र हिंड्ने भए पनि।

केवल याद गर्नुहोस् कि सूर्य जोखिम अझै पनि एक चासोको विषय हो।

"NHS (संयुक्त राज्य को राष्ट्रिय स्वास्थ्य सेवा) को एक अंशकालिक dermatologist को रूप मा, म छालाको क्यान्सरबाट पीडित धेरै मान्छे देख्न," वाल्श भन्छन्। “म हरेक दिनमा निर्मित एसपीएफको साथ सन क्रीम वा म्याश्चराइजर लगाउने महत्त्वमा तनाव दिन सक्दिन। यूभी किरणले अझै पनि हाम्रो विन्डोजबाट आफ्नो बाटो बनाउन सक्छ, त्यसैले यो महत्त्वपूर्ण छ कि हामीले यसलाई जारी राख्नु पर्छ। "

वाल्शले भिटामिन डीको महत्त्वलाई पनि प्रकाश पार्दछ।

“हाम्रो छालाको प्रायः सबै पक्षहरूको लागि यो साँच्चिकै महत्वपूर्ण छ। कोशिका विकासलाई कम गर्न ज्वलन्त क्षमतालाई कम गर्न, यदि हामी पहिले प्रयोग नगरीकन बाहिर पुग्न सकेनौं भने हाम्रो छालाले केही अपराधी महसुस गरिरहेको छ, "उनी भन्छिन्।

के भिटामिन डी सप्लीमेन्टले मद्दत गर्न सक्छ?

“उनीहरूले पक्कै कुनै नोक्सान गर्दैनन्। र, यदि तपाईंसँग बाह्य स्थानमा पहुँच छैन भने, ती लिन उनीहरूको लागि लायक छ, ”वाल्श सल्लाह दिन्छन्।

निश्चित रूपमा लिनुहोस् कुनै पनि पूरकहरूको लिनुहोस्। सहि खुराक र सम्भावित अन्तर्क्रियाको बारेमा तपाइँको डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। तपाईले भिटामिन डी पनि पाउन सक्नुहुन्छ खाद्य पदार्थहरू जस्तै सालमन, अण्डाको भुँडी, र मशरूमबाट।

हामी यसको बारेमा के गर्न सक्छौं?

एक स्पा दिन लिनुहोस्

"यो तपाइँको तनाव स्तर कम गर्न भन्न सजिलो छ," तर अभ्यासमा गर्न धेरै गाह्रो छ, "वाल्श भन्छन्। "यद्यपि, दैनिक व्यायाम गर्नाले छालालाई अक्सिनेट गर्न र हाम्रो मुडलाई उठाउन मद्दत गर्दछ।"

Hoareau सहमत। "हाम्रो छाला हेरचाह प्रणालीमा अनुहारको मसाज समावेश गर्नको लागि यो साँच्चिकै समय हो, किनकि यसले सर्कुलेसनमा मद्दत गर्दछ। तिम्रो शरीरले विषाक्त पदार्थहरूबाट छुटकारा पाउन सक्दैन यदि यो राम्रोसँग परिक्रमा भइरहेको छैन, जसले थप ब्रेकआउट्स निम्त्याउन सक्छ, "उनी भन्छिन्।

अनुहारको मसाज सिक्नु तपाईंको शरीर र दिमागलाई आराम गर्न मद्दत गर्ने एउटा सरल र DIY तरीका हो। तपाईं थप जेड रोलर पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ केही थप TLC का लागि।

यो प्रवाह गरौं

होरियाउ र वाल्श दुबै सहमत हाइड्रसनले तपाईंको छालाको स्वास्थ्यमा भूमिका खेल्छ।

जब किराना स्टोर अलमारहरू विरल हुन्छ, हामी यकिन गर्न सक्छौं कि हामी प्रशस्त पानी पाइरहेका छौं। पानीले विषाक्त पदार्थ बाहिर निकाल्न मद्दत गर्दछ र हाम्रो आँखा आन्दोलनहरू नियमित राख्दछ।

यसले जोडहरूलाई लुब्रिकेट गर्दछ, शरीरको तापक्रमलाई नियमित गर्दछ, र पौष्टिक अवशोषणमा सहायता गर्दछ।

यसलाई सरल राख्नुहोस्

म, अरू धेरै जस्तो, छाला हेरचाहको तालिकामा सामान्य भन्दा अलि बढी आक्रामक भयो। म हप्तामा कम्तिमा चार अनुहार मास्कहरूको माध्यमबाट हावा दिँदैछु, यसले मेरो छालाको छिटो सुधार गर्नेछु भनेर।

तर वाल्श भन्छन्: “धेरै उत्पादनहरू प्रयोग गर्नु समस्याको अंश हुन सक्छ! म मेरा ग्राहकहरु लाई अहिले चीजहरु सरल राख्न को लागी भन्छु। प्रयोग गर्न सजिलो हाइड्रेटिंग शीट मास्क, क्लीन्सेयर, र दैनिक स्नानको साथ छडी। तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, छालाको नराम्रो बानीबाट टाढा रहनुहोस्, जस्तै प्लक गर्ने, लिने र ब्रेकआउट्स गर्ने। "

अन्तमा, वाल्श थप्छन्, "यो सधैंभरि रहदैन, र हामीले आफ्नो छालालाई केही धैर्यता दिनुपर्दछ। तपाईले आफूलाई नयाँ दिनचर्यामा फेला पारेपछि यो समाधान हुन्छ। "

हाम्रो कुराकानी पछि, मैले त्यस दिनको तेस्रो अनुहारको मास्क राख्ने र मेरो छालालाई सजिलै छोड्ने निर्णय गरें। यस सल्लाहको साथ, म केहि बढी धैर्य प्राप्त गर्न कोसिस गर्दछु - र मेरो छालालाई दयाले व्यवहार गर्दछौं जुन हामी सबै एक अर्कालाई देखाउन प्रयास गरिरहेका छौं।

चार्लोट मूर एक स्वतन्त्र लेखक र रेस्टलेस म्यागजिनका सहायक सम्पादक हुन्। उनी म्यानचेस्टर, इ England्ग्ल्यान्डमा आधारित छिन्।