के यो ढीला योनी पाउन सम्भव छ?
सन्तुष्ट
- एक 'ढीला योनी' को मिथ्या तोड्दै
- एक 'तंग' योनी राम्रो कुराको आवश्यक छैन
- तपाईंको योनी समयसँगै परिवर्तन हुनेछ
- उमेर
- बच्चा जन्म
- कसरी तपाइँको योनि मांसपेशिहरु लाई सुदृढ गर्ने
- केगल व्यायाम
- पेल्विक झुकाव अभ्यास
- योनि शंकु
- न्यूरोमस्कुलर इलेक्ट्रिकल उत्तेजना (NMES)
- तल रेखा
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
हो र?
यो योनी को लागी, त्यहाँ मिथ्या र भ्रम को एक धेरै छन्। उदाहरणका लागि केहि व्यक्तिहरू यो विश्वास गर्दछन् कि योनीहरूले तिनीहरूको लोच गुमाउन सक्दछन् र सदाका लागि छाडा हुन्छन्। यद्यपि वास्तवमा यो सत्य होईन।
तपाईंको योनी लोचयुक्त छ। यसको मतलव यो चीज आउँछ (एक लि think्ग वा यौन खेलौना) लाई लाग्न सक्छ वा बाहिर जा (सोच्नुहोस्: बच्चा)। तर यसले योनीलाई यसको पछिल्लो आकारमा फिर्ता लिन लामो समय लिन सक्दैन।
तपाईको योनी यो उमेर ढिलो हुन सक्छ तपाईको उमेर वा बच्चाको रूपमा, तर समग्रमा, मांसपेशिहरु विस्तार र एकॉर्डियन वा रबर ब्यान्ड जस्तै फिर्ता लिन्छ।
यो मिथक कहाँबाट आउँदछ भन्ने बारे थप जान्नको लागि पढिरहनुहोस्, कसरी "कस" योनी अन्तर्निहित अवस्थाको चिन्ह हुन सक्छ, तपाईको पेल्भीक फ्लोरलाई सुदृढ पार्नको लागि सुझावहरू, र अधिक।
एक 'ढीला योनी' को मिथ्या तोड्दै
सर्वप्रथम पहिलो: योनीको “छाडा” जस्तो कुनै चीज छैन। तपाईंको योनी उमेर र बच्चा जन्मको कारण समयको साथ परिवर्तन हुन सक्छ, तर यसले स्थायी रूपमा यसको तस्बिर गुमाउँदैन।
एक "ढीला" योनीको मिथक ऐतिहासिक रूपमा महिलालाई आफ्नो यौन जीवनको लागि लाजमर्दोको रूपमा प्रयोग गरिएको छ। जे भए पनि, "ढीला" योनीलाई आफ्नो साथीसँग धेरै यौन सम्बन्ध राख्ने महिलालाई वर्णन गर्न प्रयोग गरिदैन। यो मुख्यतया एक महिलाको वर्णन गर्न प्रयोग गरीन्छ जसले एक भन्दा बढि मानिससँग यौन सम्पर्क राखेको छ।
तर सत्य यो हो कि तपाई कोसंग सेक्स गर्नुहुन्छ या कति पटक फरक पार्दैन। प्रवेशद्वारा तपाईंको योनी स्थायी रूपमा फैलिन सक्दैन।
एक 'तंग' योनी राम्रो कुराको आवश्यक छैन
यो जान्नु महत्त्वपूर्ण छ कि "कडा" योनि अन्तर्निहित चिन्ताको संकेत हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाइँ प्रवेशको समयमा असुविधा अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ।
तपाइँ उठेको छ जब तपाइँ योनी मांसपेशीहरु स्वाभाविक आराम। यदि तपाईं सकृय गर्नुभएको छैन भने, रुचि राख्नु भएको छैन, वा शारीरिक रूपमा सम्भोगको लागि तैयार हुनुहुन्छ भने, तपाईंको योनी आराम गर्दैन, आत्म-चिकनाई, र तन्काउँदैन।
कडा योनि मांसपेशिहरु, तब, एक यौन मुठभेड दर्दनाक वा पूरा गर्न असम्भव बनाउन सक्छ। चरम योनी जकड़न पनि योनीको लक्षण हुन सक्छ। यो एक उपचार योग्य शारीरिक विकार हो कि क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालय, सान्ता बार्बराका अनुसार प्रत्येक women०० महिलामा १लाई असर गर्दछ।
Vaginismus दुखाइ हो जुन पिनु भन्दा पहिले वा पस्ने समयमा हुन्छ। यसको मतलब यौन सम्भोग, टेम्पोनमा चिप्लन वा पेल्विक परीक्षाको क्रममा एउटा नमूना राख्नु हो।
यदि यो परिचित देखिन्छ भने, आफ्नो OB-GYN का साथ भेटघाट गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाइँको लक्षणहरूको मूल्या assess्कन गर्न र निदान गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। योनिस्मसको लागि, तपाइँको डाक्टरले केगेल र अन्य श्रोणि भुईँको व्यायाम, योनी डिलेटर थेरापी, वा बोटक्स इन्जेक्सनको मांसपेशीहरूलाई आराम दिन सिफारिस गर्दछ।
तपाईंको योनी समयसँगै परिवर्तन हुनेछ
केवल दुई चीजहरूले तपाईंको योनीको लोचलाई असर गर्न सक्दछन्: उमेर र बच्चा जन्म। बारम्बार सेक्स - वा यसको अभाव - तपाईंको योनीको यसको कुनै पनी हार्ने कारण हुँदैन।
समयको साथ, बच्चा जन्म र उमेर सम्भवतः तपाईंको योनीको हल्का, प्राकृतिक ढीला हुन सक्छ। एक भन्दा बढी योनि जन्म भएका महिलाहरूले योनि मांसपेशीहरूलाई कमजोर हुने सम्भावना बढी हुन्छ। जे होस्, बुढ्यौलीले तपाईंको योनीलाई थोरै तान्न सक्छ, तपाईंको बच्चा छ कि छैन भनेर वास्ता नगरिकन।
उमेर
तपाईंले आफ्नो योनीको लोच परिवर्तन एक 40s मा शुरू देख्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यसको कारण यो छ कि तपाईको एस्ट्रोजेन स्तर ड्रप हुन थाल्छ तपाई पेरिमेनोपाउसल चरणमा प्रवेश गर्ने बित्तिकै।
एस्ट्रोजेनको घाटाको मतलब तपाईको योनी टिश्यू बन्नेछ:
- पातलो
- ड्रायर
- कम अम्लीय
- कम स्ट्रेचिच वा लचिलो
एकचोटि तपाई पूर्ण रजोनिवृत्तिमा पुग्नु भए पछि यी परिवर्तनहरू अधिक देखिन सक्दछन्।
बच्चा जन्म
योनीको डिलिभरी पछि योनीको लागि परिवर्तन हुनु स्वाभाविक हो। सबै पछि, तपाइँको योनि को मांसपेशिहरु तन्काउन को लागी तपाइँको बच्चा को जन्म नहर को माध्यम बाट र तपाइँको योनी को प्रवेश द्वार बाट बाहिर जान।
तपाईंको बच्चाको जन्म पछि, तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि तपाईंको योनीले यसको सामान्य रूप भन्दा थोरै हल्का महसुस गर्दछ। त्यो पूर्ण सामान्य हो। तपाईंको योनी को जन्म दिए पछि केहि दिन पछि फिर्ता लिन सुरु गर्नु पर्छ, यद्यपि यो पूर्ण रूपमा आफ्नो मूल आकारमा फिर्ता नहुन सक्छ।
यदि तपाईंसँग धेरै बच्चा जन्माउनु भएको छ भने, तपाईंको योनीको मांसपेशीहरूमा थोरै लोच गुम्न सक्ने सम्भावना बढी हुन्छ। यदि तपाईं यससँग असहज हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ व्यायामहरू छन् जुन तपाईं योनी फ्लोरको मांसपेशीहरू बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ गर्भावस्था अघि, समयमा, र पनी पछि।
कसरी तपाइँको योनि मांसपेशिहरु लाई सुदृढ गर्ने
पेल्विक व्यायामहरू तपाईको पेल्विक फ्लोर मांसपेशीहरूलाई मद्दत गर्ने उत्तम तरिका हो। यी मांसपेशिहरु तपाइँको कोर को हिस्सा हो र तपाइँको समर्थन गर्न:
- मूत्राशय
- मलाशय
- सानो आन्द्रा
- गर्भाशय
जब तपाईको पेल्विक फ्लोर मांसपेशिहरु उमेर वा बच्चा जन्म बाट कमजोर हुन्छ, तपाई:
- गल्तीले मूत्र चुहावट वा वायु पास
- लगातार पेशाब गर्न आवश्यक महसुस गर्नुहोस्
- तपाईको पेल्विक क्षेत्रमा दुखाई छ
- यौनको समयमा दुखाइ अनुभव गर्नुहोस्
यद्यपि पेल्विक फ्लोर व्यायामले हल्का मूत्र मूत्र असंयमताको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ, ती ती महिलाहरूका लागि लाभदायक छैनन् जसले गम्भीर मूत्र चर्ने अनुभव गर्छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई एक उचित उपचार योजना विकास गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईंको आवश्यकता अनुसार मिल्छ।
तपाईको पेल्विक फ्लोरलाई मजबुत बनाउनमा रुचि छ? यहाँ केहि अभ्यासहरू छन् जुन तपाई प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
केगल व्यायाम
सर्वप्रथम, तपाईंले आफ्नो पेल्विक फ्लोर मांसपेशीहरू पहिचान गर्नु आवश्यक छ। त्यसो गर्न, जब तपाईं झारिरहनु भएको थियो तब बीचमा रोक्नुहोस्। यदि तपाईं सफल हुनुभयो भने, तपाईंले सही मांसपेशीहरू पत्ता लगाउनुभयो।
एकचोटि तपाईंले यी कार्यहरू अनुसरण गर्नुहोस्:
- तपाईको व्यायामका लागि स्थिति छान्नुहोस्। अधिकांश व्यक्तिहरू केजेल्सको लागि उनीहरूको पिठमा झुक्न रुचाउँछन्।
- तपाईको पेल्विक फ्लोर मांसपेशीहरु कडा गर्नुहोस्। Seconds सेकेन्डको लागि संकुचन समात्नुहोस्, अर्को seconds सेकेन्डको लागि आराम गरेर।
- कम्तिमा step पटक प row्क्तिमा यो चरण दोहोर्याउनुहोस्।
जब तपाईं सामर्थ्य बनाउनुहुन्छ, १० सेकेन्डमा समय बढाउनुहोस्। केजेल्सको बखत तपाईंको फिला, एब्स, वा बट कसमा नलगाउनुहोस्। केवल तपाईंको श्रोणि भुईँमा ध्यान दिनुहोस्।
सबै भन्दा राम्रो नतीजाहरूको लागि दिनको 5 देखि १० पटक केगल्सको sets सेट अभ्यास गर्नुहोस्। तपाईंले केही हप्तामा परिणामहरू हेर्नु पर्छ।
पेल्विक झुकाव अभ्यास
श्रोणि झुकाव व्यायाम प्रयोग गरेर तपाइँको योनि मांसपेशिहरु मजबूत गर्न:
- तपाईंको काँध र पर्खालको विरूद्ध बट संग खडा। दुबै घुँडा नरम राख्नुहोस्।
- तपाईको बेलीबटनलाई तपाईको मेरुदण्डतिर तान्नुहोस्। जब तपाईं यो गर्नुहुन्छ, तपाईंको पछाडि भित्तामा सल्काउनु पर्छ।
- Bel सेकेन्डको लागि तपाईंको बेलीबटन कडा गर्नुहोस्, त्यसपछि छोड्नुहोस्।
- दिनको for पटकसम्म यो १० पटक गर्नुहोस्।
योनि शंकु
तपाईं योनी शंकुको प्रयोग गरेर तपाईंको श्रोणि भुँडी मांसपेशीहरू पनि बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ। यो एक भारित, टेम्पोन आकारको वस्तु हो जुन तपाईंले योनीमा राख्नु भएको छ।
योनि शंकुको लागि किनमेल गर्नुहोस्।
यो गर्न:
- हल्का शंकु तपाईंको योनीमा घुसाउनुहोस्।
- आफ्नो मांसपेशी निचोड़ दिनमा १ 15 मिनेट, दिनको दुई पटकसम्म यसलाई समात्नुहोस्।
- तपाईंले प्रयोग गर्ने शंकुको वजन बढाउनुहोस् किनकि तपाईं योनीमा शंकुलाई समात्नमा बढी सफल हुनुहुनेछ।
न्यूरोमस्कुलर इलेक्ट्रिकल उत्तेजना (NMES)
NMES ले तपाइँको योनीको मांसपेशीहरूलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्न सक्छ तपाईको पेल्विक फ्लोरको माध्यमबाट एक प्रोबको उपयोग गरी विद्युतीय प्रवाह पठाउँदै। विद्युतीय उत्तेजनाले तपाईको पेल्विक फ्लोर मांसपेशीहरूलाई संकुचन र आराम दिन्छ।
तपाईं घर NMES एकाई प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ वा तपाईंको डाक्टरले उपचार गर्न पाउनुहुनेछ। सामान्य सत्र २० मिनेट लामो हुन्छ। तपाईंले प्रत्येक चार दिनमा एकचोटि यो गर्नुपर्छ, केही हप्ताहरूको लागि।
तल रेखा
याद राख्नुहोस्: एक "छाडा" योनी मिथक हो। उमेर र बच्चाको जन्मले तपाईंको योनीलाई यसको केही लोच स्वाभाविक रूपमा गुमाउन सक्छ, तर तपाईंको योनीको मांसपेशिहरू स्थायी रूपमा तन्किने छैन। समय मा, तपाइँको योनी यसको मूल रूप मा फिर्ता हुनेछ।
यदि तपाईं आफ्नो योनीमा हुने परिवर्तनहरूको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई के चिन्तित गरिरहेको छ भनेर छलफल गर्न डाक्टरमा सम्पर्क गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंको चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न र कुनै पनि अर्को चरणहरूमा तपाईंलाई सल्लाह दिन सक्दछन्।
आज पपी
पुरुषहरूमा खस्ने लक्षणहरू के हुन् र यसलाई कसरी उपचार गरिन्छ?
