तपाइँको हेलोवीन कैंडी cravings लाई रोक्नुहोस्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

काट्ने आकारको हेलोवीन कैंडी अक्टोबर को अन्त्य तिर अपरिहार्य छ-यो मात्र जताततै तपाइँ घुम्नुहुन्छ: काम, किराना पसल, जिम मा पनि। यस मौसममा प्रलोभन बाट बच्न को लागी जान्नुहोस्।

आफैलाई हतियार

हेलोवीन मिठाई को प्रलोभन को भाग काट्ने आकार कैंडी को भ्रामक प्रकृति हो: साना टुक्राहरु को खाना मोटो को रूप मा महसुस गर्दैन। तपाइँ अझै पनी मुख-पपि satisfaction सन्तुष्टि को आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ; बदाम जस्तै स्वस्थ खाजाको लागि रद्दी स्वैप गर्नुहोस्। "अखरोट बाट उस्तै क्रन्च वा किशमिश बाट उस्तै मिठास, बिना सबै प्रशोधन र थपिएको चीनी प्राप्त गर्नुहोस्," स्टेसी बर्मन, प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ र स्टेसी बूट क्याम्प को संस्थापक भन्छन्। नट फ्याट मा उच्च हुन सक्छ, त्यसैले उनिहरु मध्यस्थता मा खाने।

काम मा प्रलोभन बाट बच्न

तपाईंको डेस्क वा नजिकै स्वस्थ खाजाहरू राखेर डरलाग्दो क्यान्डी कचौराको लागि तयारी गर्नुहोस्। बर्मनले निम्न द्रुत नुस्खा सुझाव दिन्छ: केरालाई टुक्रा पार्नुहोस्, टुक्राहरूलाई ट्रेमा 20 मिनेटको लागि फ्रिजरमा राख्नुहोस्, प्लास्टिकको झोलामा फाल्नुहोस्, र तपाईंको कामको फ्रिजरमा भण्डार गर्नुहोस्। "यी उत्कृष्ट छन् किनभने तिनीहरूले मीठो दाँतलाई सन्तुष्ट पार्छन्, र स्लाइसहरू जमेको हुनाले, तपाईंले तिनीहरूलाई ढिलो खानुहुनेछ," बर्मन थप्छन्।

यदि तपाइँ पहिले नै काम मा स्वस्थ विकल्प संग सशस्त्र हुनुहुन्छ र अझै पनी आफैं मा दिइरहनुभएको छ, तपाइँको डेस्क मा खाली रैपर छोड्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई सम्झाउनेछन् कि तपाईंले दिनको लागि तपाईंको उपचार गर्नुभयो, तपाईंले कति अतिरिक्त क्यालोरीहरू उपभोग गर्नुभएको छ, र आशा छ कि भविष्यको प्रलोभनबाट बच्नुहोस्।

तपाइँको घर को बाहिर कैंडी राख्नुहोस्

यदि तपाइँ ३१ औं को लागी मिठाई किन्न मा ढिलाइ गरी रहनुभएको छ, यो केहि समय हो कि ढिलाइ तपाइँको फाइदा को लागी काम गर्दछ। अन्तिम दिन सम्म मिठाई किन्न रोक्नुहोस् (यदि तपाईंले यसलाई पहिले नै किन्नु भएको छ भने, झोला कोठामा भण्डार गर्नुहोस्)। "तपाईंको घरमा कैंडी भएको समय सीमित गर्नुहोस्," बर्मन थप्छन्।

चयनशील हुनुहोस्

यदि तपाइँ गुफा गर्नुहुन्छ, डार्क चकलेट को लागी छनौट गर्नुहोस् किनकि यो दुध आधारित प्रकार को रूप मा एन्टिओक्सिडेंट को मात्रा दोब्बर छ। कोको को एक उच्च प्रतिशत को लागी हेर्नुहोस्, किनकि यसको मतलब त्यहाँ कम थपिएको चीनी हो, प्लस कोको को फ्लेभोनोल हुन्छ, जो केहि अनुसन्धानले देखाएको छ रक्तचाप कम गर्न सक्छ। सबै कैंडी संग, संयम कुञ्जी हो।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्