कम रक्तचाप स्वाभाविक रूपमा आहार को माध्यम बाट उठाउनुहोस्

सन्तुष्ट

• कम रक्तचाप के हो?
• के खाने
• कम रक्तचापबाट बच्नका लागि सुझावहरू
• कम रक्तचाप र गर्भावस्था
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

कम रक्तचाप के हो?

कम रक्तचाप, जसलाई हाइपोटन पनि भनिन्छ, फरक व्यक्तिहरूका लागि बिभिन्न चीजहरूको अर्थ हो।

सामान्य रक्तचाप पठन सामान्यतया / ०/60० र १२०/80० मिलीमीटर पारा (मिमी Hg) बीचको हुन्छ, तर यस दायरा बाहिरका नम्बरहरू अझै ठिक हुन सक्दछन्।

तपाईको शरीरको लागी स्वस्थ रक्तचाप पठन तपाईमा आधारित छ:

• चिकित्सकिय इतिहास
• उमेर
• समग्र अवस्था

यदि तपाइँको पढाइ / ०/ with० मिमी Hg भन्दा कम छ र तपाइँसँग अन्य लक्षणहरू छन् भने: तपाइँको डाक्टरले कम रक्तचापको साथ निदान गर्न सक्छ।

• धमिलो दर्शन
• भ्रम वा समस्या ध्यान केन्द्रित
• चक्कर
• बेहोश
• हल्का टाउको
• मतली वा बान्ता
• कमजोरी

यदि तपाईंसँग छ भने तत्काल मेडिकल हेरचाहको खोजी गर्नुहोस्:

• एक द्रुत नाडी
• उथले सास
• चिसो वा छाला छाला

यी लक्षणहरूले सदमेको संकेत दिन सक्छ जुन एक चिकित्सा आपतकालिन हो।

कम रक्तचापका कारणहरूको एक दायरा छ, समावेश सहित:

• स्थिति मा अचानक परिवर्तन
• रक्तअल्पता
• स्वायत्त तंत्रिका प्रणाली विकारहरू
• डिहाइड्रेशन
• खाना
• ठूलो खाना खाँदै
• अन्तःस्रावी विकारहरू
• चरम एलर्जी प्रतिक्रिया (एनाफिलक्सिस)
• अत्यधिक रक्त हानि
• हृदयघात वा मुटु रोग
• कम रगतमा चिनी
• केहि औषधिहरू
• गर्भावस्था
• गम्भीर संक्रमण
• तनाव
• थाइरोइड सर्तहरू
• जोरदार व्यायाम
• न्यूरोलॉजिकल रोगहरू जस्तै पार्किन्सनको

के खाने

केहि प्रकारका खानाले तपाईंलाई आफ्नो रक्तचाप बढाउन मद्दत गर्दछ। तपाइँका लक्षणहरूको निरीक्षण गर्नुहोस् र नियमित रूपमा तपाईको रक्तचाप नाप्नुहोस् के काम गर्दछ भनेर। उपभोग गर्न कोशिस गर्नुहोस्:

• अधिक तरल पदार्थ। डिहाइड्रेशनले रगतको मात्रा घटाउँछ, रक्तचाप खस्कन्छ। व्यायाम गर्दा हाइड्रेटेड रहनु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
• भिटामिन बी -१२ मा उच्च खाना। धेरै थोरै भिटामिन बी -१२ ले खास प्रकारको एनीमिया निम्त्याउन सक्छ, जसले कम रक्तचाप र थकान निम्त्याउन सक्छ। बी -२०० मा उच्च खानामा अण्डाहरू, सुदृढीकृत अन्नहरू, जनावरहरूको मासु, र पौष्टिक खमीर समावेश छन्।
• फोलेटमा उच्च खाना। धेरै थोरै फोलेटले पनि एनीमियामा योगदान पुर्‍याउँछ। फोलेट-युक्त खानाको उदाहरणमा शतावरी, सिमी, मसूर, सिट्रस फल, पातहरू साग, अण्डाहरू र कलेजो समावेश छन्।
• नुन नुनिलो खानाले रक्तचाप बढाउन सक्छ। क्यान्ड सूप, धुम्रपान गरिएको माछा, कुटेज चीज, अचारयुक्त वस्तुहरू, र जैतूनहरू खान कोसिस गर्नुहोस्।
• क्याफिन। कफी र क्याफीनयुक्त चिया अस्थायी रूपमा रक्तचाप स्पाइक हुन सक्छ हृदय प्रणालीलाई उत्तेजित गरेर र तपाईंको मुटुको दर दर बढाएर।

कम रक्तचापबाट बच्नका लागि सुझावहरू

तपाईंको हेल्थकेयर प्रदायक वा स्वस्थ खानाको बारेमा डाईटिसियनसँग कुरा गर्नुहोस् तपाईंको शपिंग सूचीमा समावेश गर्नका लागि। त्यहाँ उपायहरू छन् जुन तपाईंले दैनिक ब्यवहारहरू परिमार्जन गर्न सक्नुहुनेछ जुन मद्दत गर्न सक्दछ।

यदि तपाईंलाई एनिमिया हुन सक्छ भन्ने शंका लाग्छ भने, एनीमियाको प्रकार र उत्तम उपचार विकल्पहरू पत्ता लगाउनको लागि आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको भ्रमण गर्न नबिर्सनुहोस्।

यहाँ केहि अन्य परिवर्तनहरू छन् जुन तपाईले आफ्नो खानामा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ रक्तचाप बढाउन:

• सानो खाना अधिक बारम्बार खानुहोस्। ठूलो खानाले रक्तचापमा अधिक नाटकीय बूँदहरू निम्त्याउन सक्छ, किनकि तपाईंको खाना ठूलो खाना पचाउन कडा परिश्रम गर्दछ।
• अधिक पानी पिउनुहोस् र रक्सी सीमित गर्नुहोस्। डिहाइड्रेशनले रक्तचाप कम गर्दछ।

तपाईंको खाना परिवर्तन गर्नका साथै तपाई आफ्नो रक्तचाप बढाउनको लागि यी जीवनशैली परिवर्तनहरू पनि गर्न सक्नुहुन्छ:

• यदि तपाईं अत्यधिक तातोमा बाहिर व्यायाम गर्नुहुन्छ, लगातार ब्रेक लिनुहोस् र हाइड्रेसन प्रयासहरू बढाउन निश्चित गर्नुहोस्।
• लामो समयसम्म सौनास, तातो टबहरू, र स्टीम कोठाहरूमा खर्च गर्नबाट जोगिनुहोस् जसले डिहाईड्रेसन निम्त्याउन सक्छ।
• बिस्तारै शरीरको स्थिति बदल्नुहोस् (जस्तो कि खडा) बिस्तारै।
• लामो ओछ्यानमा आराम नगर्नुहोस्।
• कम्प्रेसन स्टोकिंगहरू लगाउनुहोस्, जसले रगतलाई आफ्ना खुट्टा र खुट्टाहरूबाट पछाडि सर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं तिनीहरूलाई अनलाइन खरीद गर्न सक्नुहुन्छ।

कम रक्तचाप र गर्भावस्था

गर्भावस्थाको पहिलो २ weeks हप्तामा रक्तचापमा झर्ने समस्या सामान्य छ। रक्तसंचार प्रणालीको विस्तार हुन थाल्छ, र हर्मोनल परिवर्तनहरूले गर्दा तपाईंको रक्त नलीहरू विभाजित हुन्छ।

यदि तपाईं कम रक्तचाप लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको OB-GYN लाई थाहा दिनुहोस्। तपाईंले यस समयमा आफ्नो हाइड्रेसनमा बढी ध्यान दिन आवश्यक पर्दछ।

गर्भावस्थामा कम रक्तचाप गर्भावस्थामा पछि वा डिलीवरीको केही समय पछि पछि जान्छ।

गर्भावस्थामा रक्तचाप जाँच र अनुगमन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ यसको लागि कुनै पनि अन्तर्निहित कारणहरू हटाउन, जस्तै एनीमिया वा एक्टोपिक गर्भावस्था।

तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस् तपाईंको समग्र गतिविधि स्तर र आहार बानीको बारे निर्धारण गर्न के परिवर्तनहरू, यदि कुनै भए, तपाईंले के गर्नुपर्छ।

तल रेखा

धेरै चिकित्सा सर्तहरू, उमेर, र औषधिहरूले रक्तचापलाई असर गर्न सक्छ। तपाईंको रक्तचापको स्तर तपाईंको लागि स्वस्थ छ भनेर निश्चित गर्न तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग काम गर्नुहोस्।

केहि खाना खाँदा रक्तचापको स्तरलाई पनि असर गर्न सक्छ।

यदि तपाईं आहार मार्फत आफ्नो रक्तचाप बढाउने कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, स्वास्थ्य पोषण प्रदायक वा डाईटियनसँग जाँच गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो पौष्टिक आवश्यकताहरू पूरा गर्दै हुनुहुन्छ भनेर।