लाइसाइनले मेरो एक्ने र छालाको लागि के गर्न सक्दछ?

सन्तुष्ट

• एमिनो एसिड के हो?
• मसँग कती लाइसिन हुनु पर्छ?
• के लाइसिनले मेरो एक्ने मद्दत गर्न सक्छ?
• के त्यहाँ लाइसाइन बढ्ने जोखिम छ?
• लाइसाइनको सबैभन्दा राम्रो स्रोतहरू के के हुन्?
• अन्य विचारहरु
• अन्य एक्ने उपचार

एमिनो एसिड के हो?

एमिनो एसिड प्रोटीनको निर्माण ब्लक हुन्। तिनिहरु लाई तपाइँको चयापचय र सेलुलर गतिविधि लाई मद्दत गर्दछ।

एरिजोना विश्वविद्यालय अनुसार, त्यहाँ कुल २० अमीनो एसिडहरू छन्। तपाईको शरीरले प्राकृतिक रूपमा ती मध्ये १० बनाउँछ। अन्य १० तपाईंको आहारबाट आउँदछन्।

यी मध्ये केही एमिनो एसिड सेलुलर स्तरमा फाइदा प्रदान गर्दछ। लायसिन ती एमिनो एसिडहरू मध्ये एक हो। यो भड्काउने एक्नेको रोकथाममा यसको सम्भव भूमिकाको लागि अध्ययन गरिएको हो।

एक्ने तब हुन्छ जब ब्याक्टेरिया, तेल (सेबम), र मृत छाला कोषहरूको संयोजन कपालको फोलिकाहरूमा अडिग हुन्छन्। धेरै कारकहरूले एक्ने ब्रेकआउटमा योगदान पुर्‍याउन सक्छन्, तर त्यहाँ केही पोषक तत्वहरू पनि छन् जसले एक्ने नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

एक्नेमा तपाइँको समग्र छाला स्वास्थ्यमा लाइसिनको प्रभावको बारेमा बढि जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

मसँग कती लाइसिन हुनु पर्छ?

वयस्कहरूका लागि लाइसिनको सिफारिश गरिएको दैनिक भत्ता प्रति दिन weight 38 मिलिग्राम (मिग्रि) प्रति किलोग्राम शरीरको तौल हो। तिनीहरूको उमेर अनुसार, बच्चाहरूलाई दिनको वजन प्रति किलोग्राम to० देखि mg२ मिलीग्राम चाहिन सक्छ।

के लाइसिनले मेरो एक्ने मद्दत गर्न सक्छ?

लाइसिनले शरीरमा अन्य पौष्टिक तत्वहरूसँग "बिल्डि block ब्लक" को रूपमा काम गर्दछ। यसले आहार प्रोटिनको साथ मांसपेशीहरू बनाउन मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंको शरीरलाई हड्डीको स्वास्थ्यको लागि क्याल्सियम अझ राम्ररी लिन मद्दत गर्दछ।

लाइसिनले चिसो घाउको पनि उपचार गर्न सक्दछ। अध्ययनले Lysine निर्माण गर्न मद्दत गर्छ भनेर देखाउँदछ। कोलेजेन तपाईको छालाको लोच र दृढताको लागि जिम्मेवार संरचना हो।

यी सुविधाहरू दिइएमा, लाइसिनले तपाईंको अनुहारको लागि के गर्न सक्ला भन्ने कुरा स्वाभाविक हो। यद्यपि हालसालै थोरै प्रमाणहरू छन् जसले सुझाव दिन्छ कि लाइसिन लिनुले एक्ने सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

यो सुनिश्चित गर्नु हो कि तपाईं स्वस्थ र विविध आहार खानु भएको छ एक्ने उपचारको लागि पूरक लिनु भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। एमिनो एसिडहरूको पर्याप्त मात्रा पाउनु, लाइसाइन लगायत अन्य स्वस्थ पोषकहरूले समग्र छालाको स्वास्थ्यमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।

कुनै पनि अनलाइन दावीहरूलाई होसियारीसाथ जाँच्न यो महत्त्वपूर्ण छ कि लाइसिनले एक्ने "उपचार" गर्न वा कम समयमा ब्रेकआउट्सको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।

यसले प्राय: छाला कोषहरू लिनको लागि कम्तिमा १० देखि days० दिन लिन सक्दछ। यसको मतलब यो हो कि कुनै पनि आहार परिवर्तनले तपाइँको छालामा लगभग एक महिना वा सो भन्दा बढि पूर्ण प्रभावहरू देखाउँदैन।

के त्यहाँ लाइसाइन बढ्ने जोखिम छ?

लाइसिन सुरक्षित रूपमा अन्य छालाको अवस्थाको लागि प्रयोग गरिएको छ, प्राय जसो चिसो घाउहरू। यी अध्ययनहरूले 1000 र 3,000 मिलीग्राम बीचको खुराक प्रयोग गर्‍यो। बायोटेक्नोलजी सूचना राष्ट्रिय केन्द्रले रिपोर्ट गर्छ कि लाइसिन विषाक्तता विरलै छ।

लाइसाइनको सबैभन्दा राम्रो स्रोतहरू के के हुन्?

जबकि लाइसिन पूरकको रूपमा उपलब्ध छ, यस अमीनो एसिडको उत्तम स्रोत खाना हो, जस्तो:

• रातो मासु
• एभोकैडो
• कुखुरा
• माछा
• घरेलु पनिर
• सुंगुरको मासु
• गहुँ कीटाणु

तपाईले लाइसाइन युक्त खाना धेरै खानु भए पनि, अवशोषण अन्य पोषकहरू, जस्तै फलाम, भिटामिन सी, र बी भिटामिनहरूमा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईं यी पोषक तत्वहरूको कमी हुनुहुन्छ भने, तपाईं लाईजाइन तपाईंको शरीर को आवश्यकता को मात्रा पनि हुन सक्छ।

जे होस् असामान्य, जब तपाइँको शरीर लाई लाइसिन को आवश्यक मात्रा को अभाव, यो प्रोटीन को कमी र चिन्ता पनि निम्त्याउन सक्छ।

अन्य विचारहरु

Lysine, सिफारिश दैनिक मात्रा मा लिईन्छ, समग्र स्वस्थ र अधिक लचिलो छालामा योगदान गर्न सक्छ। तर त्यहाँ कुनै प्रमाण छैन कि यो एमिनो एसिडले एक्ने उपचार गर्दछ।

स्वस्थ खानपानको बानी भएका व्यक्तिहरू पनि कहिलेकाँही अन्य कारकहरूमा आधारित एक्ने लिन सक्छन्, जस्तै:

• सेबेशियस ग्रंथिहरूमा बढी सेबमको साथमा छाला हुने
• वंशानुगतता
• नियमित एक्सफोलिएसनको अभाव (मृत छाला कोषहरू हटाउने)
• हार्मोन उतार चढाव
• तनाव

आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई शंका लाग्छ कि माथिका कुनै पनि कारणहरूले तपाईंको एक्ने ब्रेकआउट्समा योगदान पुर्‍याइरहेको हुन सक्छ। यो पनि सम्भव छ कि एक भडकाउने खानाले मद्दत गर्न सक्छ।

अन्य एक्ने उपचार

एक स्वस्थ र विविध आहार खानका साथै कुनै पनि ब्रेकआउट्सलाई अझ प्रभावकारिताबाट छुटकारा पाउन तपाईंले अन्य एक्ने उपचारहरू प्रयोग गर्नुपर्ने हुन सक्छ।

सही उपचार तपाईमा भएको एक्नेको प्रकारमा निर्भर गर्दछ।

ब्ल्याकहेडहरू र ह्वाइटहेड्स - जुन नानिन्फ्लेमेटरी एक्नेको सामान्य प्रकार हो - ओभर-द-काउन्टर (ओटीसी) सालिसिलिक एसिड युक्त उत्पादहरूको साथ उपचार गर्न सकिन्छ। यी उत्पादनहरूले मृत छाला कोषहरूबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्न सक्छ।

साप्ताहिक एक्सफोलिएसनले एक्नेको यस प्रकारको साथ पनि मद्दत गर्न सक्छ। OTC benzoyl पेरोक्साइड कहिले काँही pimples खाली गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

इन्फ्लैमेटरी एक्ने - पुस्टुल, सिस्ट र स्टेरोइड एक्ने (एक्ने वाल्गारिस) सहित - तपाईको त्वचा विशेषज्ञले बढी आक्रामक उपचारहरू प्रयोग गर्न आवश्यक पर्दछ। प्रिस्क्रिप्शन- औषधि विकल्पहरू र आहार समायोजनहरू जसले मद्दत गर्दछ भन्ने बारेमा तपाईंको त्वचा विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्।

एन्टिबायोटिक र रेटिनोइडहरू गम्भीर एक्नेको लागि सम्भव उपचारहरू पनि हुन्।