एक सोरायसिस फ्लेयर प्रबन्ध गर्नका लागि १० सल्लाहहरू

सन्तुष्ट

• अवलोकन
• १. आफ्नो छालालाई नमीमा राख्नुहोस्
• २. स्क्यापको जलन र खुजलीको शीर्षमा रहनुहोस्
• Stress. तनाव कम गर्नुहोस्
• A. पौष्टिक आहार खानुहोस्
• A. समर्थन समूहमा शामिल हुनुहोस्
• Coal. एक ओभर-द-काउन्टर उपचार छान्नुहोस् जुन कोइला टार समावेश गर्दछ
• Smoking. धुम्रपान छोड्नुहोस्
• Alcohol. रक्सीको खपत सीमित गर्नुहोस्
• Sun। सनस्क्रीन प्रयोग गर्नुहोस्
• १० मौसम हेर्नुहोस्

अवलोकन

तपाइँको डाक्टरले निर्देशन गरे अनुसार औषधि लिनु भनेको सोरायसिस फ्लेर-अपलाई रोक्नको पहिलो चरण हो।

तपाईं लक्षणहरू कम गर्न र चाँडै राहत प्राप्त गर्न अन्य चीजहरू पनि गर्न सक्नुहुनेछ। यहाँ विचार गर्न १० छन्।

१. आफ्नो छालालाई नमीमा राख्नुहोस्

तपाईंको छालालाई लुब्रिकेट राखी छाललाई रोकथाम गर्न वा बिगार्नको लागि लामो दूरीमा जान सक्दछ, छाल छाला छालाको कारणले हुनछ। यसले लालिमा कम गर्न र छालालाई निको पार्न पनि मद्दत गर्दछ, तपाईंको फ्लेर-अप प्रबन्ध गर्न सजिलो बनाउँदै।

नेशनल सोरायसिस फाउन्डेसनले भारी क्रीम वा पानीमा लक भएको मलहम प्रयोग गर्ने सल्लाह दिन्छ। म्याश्चराइजरहरू खोज्नुहोस् जुन सुगन्ध रहित वा मदिरा-रहित हुन्छन्। सुगन्ध र मदिराले तपाईको छालालाई सुक्खा बनाउन सक्छ।

यदि तपाईं एक प्राकृतिक वा लागत प्रभावी समाधान खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं खाना पकाउने तेलहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ वा आफ्नो छालालाई नमीलो बनाउन छोटो पार्नुहोस्। जब शंका हो, एक सिफारिश को लागी तपाइँको dermatologist सोध्नुहोस्।

तपाईको छालाको ओसलाई बचाउन गुनगुनाउने पानीको साथ छोटो शॉवरहरू लिनुहोस्। सुगन्ध-मुक्त साबुन प्रयोग गर्न नबिर्सनुहोस्। नुहाउने, अनुहार धुने, वा आफ्नो हात धुने पछि सधैं मॉइश्चराइजर लागू गर्नुहोस्।

नुहाउने पानीमा तेल थप्नुहोस् यदि तपाईं नुहाउन चाहानुहुन्छ, वा सुक्खा, खुजलीयुक्त छालालाई शान्त पार्दै हुनुहुन्छ भने। Epsom वा मृत समुद्री लवणमा भिजाउने छालाको छालाको लागि सिफारिश गरिन्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईको नुहाउने समय १ to मिनेटमा सिमित हुनुहोस् र तुरून्त पछि मॉइस्चराइज गर्नुहोस्।

रेफ्रिजरेटरमा तपाईका क्रिमहरू वा मॉइश्चराइजरहरू राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले ज्वलन्त अनुभूतिलाई शान्त गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ जुन एक फ्लेर-अपको समयमा अक्सर खुजलीको साथ हुन्छ।

२. स्क्यापको जलन र खुजलीको शीर्षमा रहनुहोस्

फ्ल्याश-अपको बखत स्क्र्याच गर्न वा तपाईंको टाउकोको छालालाई रोक्नको लागि विरोध गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। त्यसो गर्नाले रक्तस्राव, स्क्याबिंग र कपाल झर्ने समस्या हुन सक्छ।

खुशबू र मदिरा युक्त शैम्पू प्रयोग नगर्नुहोस्। यी उत्पादनहरूले टाउकोको छाला सुख्खा गर्न सक्दछन् र बिग्रन सक्छन् वा अझ बढी भडकाउन सक्छ। कपाल धुँदा, कोमल हुनुहोस्। स्क्र्याचिंग वा स्क्र्याबिंगलाई टाँस्नुहोस् तपाईंको स्क्याल्प।

सालिसिसिलिक एसिड समावेश भएको मापन सफ्टनरले भडक्कडको समयमा सोरायसिस पट्टिकाको प्याचहरू नरम र कम गर्न मद्दत गर्दछ।

Stress. तनाव कम गर्नुहोस्

तनावले फ्लेर-अपहरू निम्त्याउँदछ किनकि तपाईंको शरीरले तनावको साथ सूजन मार्फत कोप गर्दछ। सोरायसिस भएका मानिसहरूलाई रोग प्रतिरोधात्मक प्रणालीले संक्रमण वा चोटपटकको बेला रिहा हुने धेरै रसायनहरू छोड्दछ।

तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाइँको सोरायसिसले तपाइँलाई तनाव र चिन्ता निम्त्याउँदैछ। तिनीहरू तनावको सामना गर्न सुझावहरू दिन सक्षम हुन सक्छन्। तिनिहरूले तपाईलाई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जस्तै मनोवैज्ञानिक वा सामाजिक कार्यकर्तालाई पनि पठाउन सक्छन्।

ध्यान वा योग अभ्यास, व्यायाम, वा आनन्द उठाइरहेका कुराहरुमा समय खर्च गर्नाले तपाईको तनावको स्तरलाई पनि कम गर्न सक्छ।

तपाईलाई सोरायसिस रोगीसँग सम्पर्क गर्न मद्दत मिल्छ। सोरायसिस समर्थन समूहको लागि तपाईंको स्थानीय अस्पतालमा जाँच गर्नुहोस्, वा तपाईंको क्षेत्रमा एकका लागि अनलाइन खोजी गर्नुहोस्।

A. पौष्टिक आहार खानुहोस्

अन्वेषकहरूले सोरायसिसको लागि भोजन पुष्टि गर्ने लिंक भेट्टाएनन्। यद्यपि, प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि तपाईले के खान्नुहुन्छ त्यसले सोरायसिसको जोखिम बढाउन सक्छ र यसले सोरायसिसले उपचारको प्रतिक्रियालाई कति राम्रो गर्छ भन्नेमा असर पार्न सक्छ।

स्वस्थ डाईट खानले फ्लेर-अपको गम्भीरतालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

२०१ 2013 को अध्ययनले पत्ता लगायो कि अधिक वजन वा मोटाई र सोरायसिस रोगीहरूले स्वस्थ आहार र अधिक व्यायामको साथ तिनीहरूको सोरायसिसको गम्भीरतालाई घटाए।

ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड समावेशी पौष्टिक पूरक आहार वा खाद्य पदार्थहरूले पनि तपाईंको सोरायसिसलाई मद्दत गर्न सक्छ, नेशनल सोरायसिस फाउन्डेशनका अनुसार। ओमेगा fat फ्याटी एसिडहरू सूजन कम गर्न जोडिएको छ।

ओमेगा of का केहि स्रोतहरूले समावेश गर्दछ:

• माछा तेल पूरक
• मोटो माछा, जस्तै साल्मन र सार्डिनहरू
• पागल र बीउ
• सोया
• तरकारी तेल

तपाईंको खानामा माछाको तेलको मात्रा बढाउनु अघि तपाईंको डाक्टरसँग बोल्नुहोस्। उच्च मात्राले रगत पातलो हुन सक्छ र रगत पातलो लिने व्यक्तिहरूको लागि सिफारिस गरिदैन।

A. समर्थन समूहमा शामिल हुनुहोस्

स्थानीय समर्थन समूहमा सम्मिलित हुन तपाईंलाई सोरायसिसको साथ बाँचिरहेका केही चुनौतीहरू बुझ्ने अरूहरूसँग जडान हुन मद्दत गर्दछ।

थप, एक समर्थन समूहले तपाईंलाई तपाईं एक्लो हुनुहुन्न भन्ने महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंसँग सोरायसिस लक्षणहरू प्रबन्ध गर्नका लागि विचारहरू साझा गर्ने अवसर पनि हुन्छ।

Coal. एक ओभर-द-काउन्टर उपचार छान्नुहोस् जुन कोइला टार समावेश गर्दछ

कोइला टार समाधानले सोरायसिस लक्षणहरू कम गर्न सक्छ। तिनीहरू प्राय: स्थानीय औषधि पसलहरूमा फेला पर्दछन् र समावेश गर्दछन्:

• औषधी शैम्पूहरू
• नुहाउने फोम
• साबुन
• मलहम

डाक्टरको प्रिस्क्रिप्सन बिना खरीद गर्न सकिने उपचार प्राय: कम खर्च आउँछ। तपाईंको डाक्टरले उपचार योजनाको एक हिस्साको रूपमा कोइला टार समावेश गर्न सक्दछ।

कोइला टार राहत सहितको उपचार:

• खुजली
• पट्टिका-प्रकार सोरायसिस
• खोपडी सोरायसिस
• हातको हत्केलामा र खुट्टाको तलवाहरूमा छाल (पामोप्लान्टार सोरायसिस)
• स्केल

कोइला टार प्रयोग नगर्नुहोस् यदि:

• तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा स्तनपान गराउँदै हुनुहुन्छ।
• तपाईं सूर्यको किरणप्रति संवेदनशील हुनुहुन्छ।
• तपाईंले औषधी लिइरहनु भएको छ जुन तपाईं पराबैनी (UV) प्रकाशलाई बढी संवेदनशील बनाउँदछ।

Smoking. धुम्रपान छोड्नुहोस्

चुरोट छोड्दा सोरायसिस भएका मानिसहरूलाई निम्न लाभ हुन सक्छ:

• मुटु, कलेजो, रक्त वाहिकाहरू, र मसूदहरूलाई असर गर्ने सूजनको जोखिम कम गर्दछ
• क्रोहनको रोग र अन्य अटोइम्यून सर्तहरूको विकासको सम्भावना कम भयो
• सोरायसिस फ्लेरसको कम घटनाहरू
• थोरै वा flares को कुनै घटना संग अवधि बढ्यो
• कम पामोप्लान्टार सोरायसिसको अनुभव लिनुहोस्

यदि तपाईं धूम्रपान छोड्न मद्दत गर्न निकोटीन प्याच प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, पहिले तपाईंको डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। केहि निकोटीन प्याचहरूले तपाईंको सोरायसिस फ्लेर गर्न सक्छ।

Alcohol. रक्सीको खपत सीमित गर्नुहोस्

रक्सी तपाईंको निर्धारित उपचार योजनाको प्रभावकारितामा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ। यहाँ कसरी छ:

• तपाईको उपचारले काम गर्न छाड्न सक्छ वा काम गर्नु हुँदैन प्रभावी तरीकाले यो गर्नु पर्छ।
• तपाईले कम कम छुटहरू (समय बिना लम्बाइका अनुभवहरू) अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंलाई सोरायसिस छ भने, रक्सीलाई सीमित पार्ने थुप्रै फाइदाहरू छन्:

• माफी बढायो
• महिलाको लागि, psoriatic गठिया को विकास को जोखिम कम
• फैटी कलेजो रोगको विकासको कम जोखिम
• सोरायसिस औषधिहरूको कारण कलेजो क्षतिको कम जोखिम

Sun। सनस्क्रीन प्रयोग गर्नुहोस्

घामले गर्दा छालामा चोटपटक लाग्न सक्छ, जसले छाललाई भडकाउन सक्छ।

यदि तपाईं घरबाहिर समय बिताउने योजनामा ​​हुनुहुन्छ भने, बाहिर निस्कनु अघि तपाईं बाहिर जानु अघि सबै पर्दामा छालामा सनस्क्रीन लागू गर्नुहोस्। एसपीएफ or० वा सो भन्दा बढिको पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन उत्तम हो।

१० मौसम हेर्नुहोस्

केही व्यक्तिहरूको लागि सोरायसिस फ्लेरहरू गिरावट र जाडोमा बढ्छ।

सुख्खा इनडोर हीटिंगको कारण सुक्खा छाला हुन सक्छ जसले सोरायसिसलाई बिगार्न सक्छ। सुख्खा छालालाई ओसिलो बनाउँदा वर्षको चिसो महिनाहरूमा हुने ज्वालाहरू कम गर्न सकिन्छ।

तपाइँको दैनिक नुहाउने पछि वा कुनै पनि समयमा तपाइँको छाला सुख्खा महसुस भए पछि गुणस्तरको म्यास्चराइजर लागू गर्नुहोस्। नुहाउने वा नुहाउने क्रममा तातो पानी प्रयोग गर्नुहोस्, तातो छैन। १० मिनेट भन्दा बढीमा नुहाउने समय सीमित गर्नुहोस्।

ड्राई छालाबाट राहत पाउन इनडोर एयरमा नमी थप्न एक ह्युमिडिफायर प्लग गर्नुहोस्।