१० फाइदा र माकी बेरीको उपयोगहरू

सन्तुष्ट

• १. एन्टिऑक्सिडन्टहरूको साथ लोड गरियो
• २. भड्काउन स Fight्घर्ष गर्न मद्दत गर्दछ
• Heart. हृदय रोगको बिरूद्ध बचाउन सक्छ
• May. सहायता रगत शुगर नियन्त्रण
• Eye. आँखा स्वास्थ्य समर्थन गर्न सक्छ
• May. स्वस्थ पेटलाई बढावा दिन सक्छ
• –-। अन्य सम्भावित लाभहरू
• १०. तपाईंको डाईटमा थप्न सजिलो
• तल लाइन

माकु बेरी (एरिस्टोलेटिया चिलेन्सिस) एक विदेशी, कालो-बैजनी फल हो जुन दक्षिण अमेरिकामा जंगली हुर्कन्छ।

यो मुख्यतया चिलीका स्वदेशी मापुचे भारतीयहरू द्वारा खेती गरिएको छ, जसले हजारौं वर्षदेखि औषधीको रूपमा पात, डाँठ र जामुनको प्रयोग गर्‍यो।

आज, माकी बेरी एक "सुपरफ्रूट" को रूपमा मार्केटिंग गरिएको छ यसको उच्च एन्टिआक्सीडन्ट सामग्री र कम स्वास्थ्यको कारण, रगतमा चिनी नियन्त्रण र हृदय स्वास्थ्य सहित सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू।

यहाँ 10 फाईदा र maqui बेरी को उपयोगहरु छन्।

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

१. एन्टिऑक्सिडन्टहरूको साथ लोड गरियो

फ्रि रेडिकलहरू अस्थिर अणुहरू हुन् जसले सेल क्षति, सूजन र समयको साथै रोग निम्त्याउन सक्छ।

यी प्रभावहरूलाई रोक्नको लागि एक तरिका भनेको एन्टीआक्सीडन्टहरूयुक्त माछा खाँदै, जस्तै माकि बेरी। एन्टिऑक्सिडन्टहरू फ्रि रेडिकलहरूलाई स्थिर गरेर कार्य गर्दछ, यसैले सेल क्षति र यसका प्रतिकूल प्रभावहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि एन्टिऑक्सिडन्टहरूको उच्च आहारले तपाईंको पुरानो रोगहरूको जोखिम कम गर्न सक्छ, जस्तै हृदय रोग, क्यान्सर, मधुमेह र गठिया ()।

माकी जामुन ब्ल्याकबेरी, निलोबेरी, स्ट्रबेरी र रास्पबेरी भन्दा तीन गुणा बढी एन्टिआक्सीडन्टहरू भरिएको बताइएको छ। विशेष रूपमा, तिनीहरू एन्थोसाइनिन्स (,,,) भनिने एन्टिआक्सीडन्ट्सको समूहमा धनी छन्।

एन्थोसाइनिन्सले फललाई यसको गहिरो बैजनी रंग दिन्छ र यसका प्रायोजित स्वास्थ्य लाभहरू (,) को लागि जिम्मेवार हुन सक्छ।

चार हप्ताको क्लिनिकल अध्ययनमा, व्यक्तिले १ mg२ मिलीग्राम माकी बेरी निकाल्ने दैनिक तीन पटक कन्ट्रोल ग्रुपको तुलनामा निःशुल्क रिडिकल क्षतिको रगत उपायहरू घटाए।

सारांश

माकु बेरी एन्टिआक्सिडन्ट्सले भरिएको छ, जसले तपाईंको पुरानो रोगहरूको जोखिम कम गर्न सक्छ, जस्तै हृदय रोग, क्यान्सर, मधुमेह र गठिया।

२. भड्काउन स Fight्घर्ष गर्न मद्दत गर्दछ

अनुसन्धानले देखाए कि माकी बेरीमा सूजनसँग सम्बन्धित शर्तहरूको मुकाबिला गर्ने सम्भाव्यता रहेको छ, जस्तै हृदय रोग, गठिया, टाइप २ मधुमेह र केही फोक्सो सर्तहरू।

धेरै टेस्ट-ट्यूब अध्ययनहरूमा, माकी बेरीमा यौगिकहरूले शक्तिशाली एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरू (,) प्रदर्शन गरे।

त्यस्तै, केन्द्रित माकी बेरी सप्लीमेन्ट डेलफिनोलसँग सम्बन्धित टेस्ट-ट्यूब अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि माकीले रक्त नलीहरूमा सूजन कम गर्न सक्छ - यसले हृदय रोगलाई रोक्नको लागि एक सम्भावित सहयोगी बनाउँछ ()।

थप रूपमा, दुई हप्ताको क्लिनिकल अध्ययनमा, धूम्रपान गर्नेहरूले २ ग्राम ग्राम माकी बेरी एक्स्ट्र्याक्ट दैनिक दुई पटक लिन्थे जो फोक्सोको जलनको उपायमा महत्त्वपूर्ण कमी आएको थियो।

सारांश

माकु बेरीले टेस्ट-ट्यूब र क्लिनिकल अध्ययनहरूमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरू हुने प्रदर्शन गर्दछ। यसले सुझाव दिन्छ कि यसले सूजनसँग सम्बन्धित अवस्थाको सामना गर्न मद्दत गर्दछ।

Heart. हृदय रोगको बिरूद्ध बचाउन सक्छ

माकु बेरी एन्थोसाइनिनस, शक्तिशाली एंटीऑक्सीडन्टहरू समृद्ध छ जुन स्वस्थ हृदयसँग जोडिएको छ।

Health,, young०० युवा र मध्यम-उमेर महिलाहरूमा नर्स स्वास्थ्य अध्ययनले पत्ता लगायो कि एन्थोसाइनिनमा सबैभन्दा बढी डाइट हार्ट अट्याकको risk२% कम जोखिमसँग सम्बन्धित छ, यी एन्टिऑक्सिडन्टहरूमध्ये सबैभन्दा कमको तुलनामा।

अर्को ठूलो अध्ययनमा, एन्थोसायनिन्समा उच्च भोजन उच्च रक्तचापको १२% कम जोखिम () सँग सम्बन्धित थियो।

यद्यपि थप निश्चित अनुसन्धान आवश्यक छ, माकी बेरी एक्स्ट्र्याक्टले “खराब” एलडीएल कोलेस्ट्रोलको रगतको स्तर घटाएर हृदय रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

पूर्व-मधुमेह भएका people१ व्यक्तिको तीन महिनाको क्लिनिकल अध्ययनमा १ 180० मिलीग्राम गाढा माकी बेरी पूरक डेलफिइनले रगतको LDL स्तर औसत १२..5% ले घटायो ()।

सारांश

माकी बेरीमा रहेको शक्तिशाली एन्टिआक्सीडन्टहरूले तपाईंको रगतमा "खराब" LDL कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न र हृदय रोग जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

May. सहायता रगत शुगर नियन्त्रण

माकु बेरीले स्वाभाविक रूपमा रगतमा चिनीको मात्रा मध्यम गर्न मद्दत गर्दछ।

टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले देखायो कि माकी बेरीमा फेला परेका यौगिकहरूले तपाईंको शरीर भत्काउन र उर्जा () को लागि कार्बस प्रयोग गर्ने तरिकालाई सकारात्मक रूपमा प्रभाव पार्न सक्दछ।

प्रेडिबाइटिस भएका व्यक्तिहरूमा गरिएको तीन महिनाको क्लिनिकल अध्ययनमा १ 180० मिलीग्राम मक्की बेरी निकालेर एक पटक दैनिक रगतमा चिनीको स्तर%% () घटायो।

यद्यपि यो%% कमी सानो देखिन्छ, तर सहभागीहरूको रगत चिनीलाई सामान्य स्तरमा तल ल्याउन पर्याप्त थियो ()।

जबकि अधिक अनुसन्धानको आवश्यकता पर्दछ, यी सुविधाहरू माकीको उच्च एन्थोसायनिन सामग्रीको कारण हुन सक्छ।

ठूलो जनसंख्या अध्ययनमा, यी यौगिकहरूको उच्च आहारहरू टाइप २ मधुमेह () को एक महत्त्वपूर्ण कम जोखिमसँग सम्बन्धित थियो।

सारांश

माकी बेरीमा फेला परेको बोट यौगिकहरूको उच्च आहार टाइप २ मधुमेह को एक कम जोखिम संग सम्बन्धित छ। यसका साथै एउटा क्लिनिकल अध्ययनले देखाए कि माकी बेरी एक्स्ट्र्याक्टले प्रेडियबिटिस भएका व्यक्तिहरूमा रगतमा चिनी कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

Eye. आँखा स्वास्थ्य समर्थन गर्न सक्छ

प्रत्येक दिन, तपाईका आँखाहरुलाइ सूर्यको प्रकाश, फ्लोरोसेंट बत्ती, कम्प्युटर मोनिटर, फोन र टेलिभिजन सहित धेरै स्रोतहरु संग सम्पर्क राखिन्छ।

अत्यधिक प्रकाश एक्सपोजरले तपाईंको आँखामा क्षति पुर्‍याउँछ ()।

यद्यपि एन्टिऑक्सिडन्टहरू - जस्तै माकि बेरीमा फेला परेकाले - प्रकाश-प्रमोदित क्षति (, १ 18) बाट सुरक्षा प्रदान गर्न सक्दछन्।

एक परीक्षण ट्यूब अध्ययन माकी बेरी निकासी नेत्र कोशिकामा प्रकाश-प्रेरित क्षति रोक्छ, फल फल आँखा स्वास्थ्य को लागी लाभदायक हुन सक्छ भनेर सुझाव दिए।

यद्यपि माकी बेरी एक्स्ट्रक्टहरू फलफूलको तुलनामा फाइदाजनक एन्टिआक्सीडन्टहरूमा बढी केन्द्रित छन्। फल खान खाएमा त्यस्तै प्रभावहरू छन् कि भनेर निर्धारण गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

सारांश

माकु बेरी एक्स्ट्र्याक्टले तपाईंको आँखामा हल्का-प्रेरित क्षति कम गर्न मद्दत गर्दछ। जहाँसम्म, फल आफैंले यस्तै प्रभाव गर्छ कि भनेर निर्धारण गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

May. स्वस्थ पेटलाई बढावा दिन सक्छ

तपाईको आन्द्रा घर खरबौं ब्याक्टेरियाहरू, भाइरस र फgi्गी - सामूहिक रूपमा तपाईको पेटको माइक्रोबायोमको रूपमा परिचित छन्।

यद्यपि यो डरलाग्दो लाग्न सक्छ, एक विभिन्न पेट माइक्रोबायोम सकारात्मक तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली, मस्तिष्क, मुटु र - को पाठ्यक्रम - आफ्नो पेट () मा प्रभाव पार्न सक्छ।

जे होस्, समस्याहरू उठ्न सक्दछ जब खराब ब्याक्टेरियाले फाइदा गर्नेहरूलाई पन्छाउँछन्।

चाखलाग्दो कुरा के छ भने, अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि माकी र अन्य बेरीमा प्लान्ट यौगिकहरूले तपाईंको पेटको माइक्रोबायोटालाई पुनः आकार दिन मद्दत गर्दछ, राम्रो ब्याक्टेरियाहरूको संख्या (,) बढाउँदै।

यी लाभदायक ब्याक्टेरियाहरूले बोट यौगिकहरूलाई मेटाबोलिज गर्दछन्, तिनीहरूलाई बढाउन र गुणा () मा प्रयोग गरेर।

सारांश

माकु बेरीले आंतहरूको स्वास्थ्यलाई फाइदा पुग्न सक्छ तपाईको आन्द्रामा राम्रो ब्याक्टेरियाहरूको बृद्धि गरेर।

–-। अन्य सम्भावित लाभहरू

माकी बेरीमा धेरै प्रारम्भिक अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि फलले थप फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ:

1. एन्ट्यासेन्सर प्रभाव: टेस्ट-ट्यूब र पशु अध्ययनहरूमा, माकी बेरीमा फेला परेको एन्टिऑक्सिडन्टको प्रकारले क्यान्सर कोषको प्रतिकृति कम गर्ने, ट्यूमरको वृद्धिलाई दबाउन र क्यान्सर सेलको मृत्युलाई बढावा दिन सक्ने सम्भाव्यता देखायो।
2. एंटी-एजिंग प्रभाव: सूर्यबाट पराबैंगनी किरणहरूमा अत्यधिक जोखिमले तपाईंको छालाको समयपूर्व बुढो हुन सक्छ। टेस्ट-ट्यूब अध्ययनहरूमा, माकु बेरी एक्स्ट्र्याक्टले पराबैंगनी किरणहरू () को कारण कोषहरूलाई क्षतिलाई दबायो।
3. सुख्खा आँखा राहत: सुक्खा आँखा भएका १ 13 व्यक्तिको एउटा सानो -०-दिनको अध्ययनले पत्ता लगायो कि हरेक दिन –०-–० मिलीग्राम गाढा माकी बेरी एक्स्ट्रक्टले आँसु उत्पादन लगभग %०% (२,,) ले बढाएको छ।

प्रारम्भिक अध्ययनहरूले आशाजनक नतिजा देखाए पछि यो सम्भावना छ कि भविष्यमा यस सुपरफ्रुटको बारेमा अझ बढी अनुसन्धान गरिन्छ।

सारांश

प्रारम्भिक अनुसन्धानले देखाए कि माकी बेरीमा एन्टेन्सेन्सर र एन्टी-एजिंग प्रभावहरू हुन सक्छन्। यसले सुक्खा आँखाका लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

१०. तपाईंको डाईटमा थप्न सजिलो

यदि तपाईं बस्नुहुन्छ वा दक्षिण अमेरिका भ्रमण गर्नुहुन्छ भने ताजा माकी बेरी सजीलो हुन्छ, जहाँ तिनीहरू जंगलीमा प्रशस्त बढ्छन्।

अन्यथा, तपाईं रस र पाउडर पाउनुहुनेछ जुन मक्वी बेरीबाट बनेको छ अनलाईन वा तपाईंको स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य स्टोरमा।

माकु बेरी पाउडर एक उत्तम विकल्प हो किनकि प्रायजसो फ्रिज-सुक्खा माक्वीबाट बनाइन्छ। विज्ञानले सुझाव दिन्छ कि यो सबैभन्दा प्रभावकारी सुख्खा विधि हो, किनकि यसले प्राय: शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्टहरू () लाई समात्दछ।

यसबाहेक, मकि बेरी पाउडर भनेको फलफूल, दलिया र दहीमा सजिलो र स्वादिष्ट थप हो। तपाईं अनगिनत स्वादिष्ट व्यंजनहरू पनि अनलाइन फेला पार्न सक्नुहुनेछ - माकी बेरी निम्बूदेखि माक्की बेरी चीजकेक र अन्य बेक्ड सामानहरू।

सारांश तपाईं बस्ने वा दक्षिण अमेरिका भ्रमण नगरे सम्म ताजा maqui जामुन आउन गाह्रो हुन सक्छ। यद्यपि, माकी बेरी पाउडर सजिलै अनलाइन र केहि स्टोरहरूमा उपलब्ध हुन्छ र फल सुगन्ध, दलिया, दही, डेसर्ट र अधिकमा सजीलो थपको लागि बनाउँछ।

तल लाइन

माउकी बेरीलाई सुपरफ्रट मानीएको छ यसको सामर्थ्य एन्टिआक्सीडन्ट्सको उच्च सामग्रीको कारण।

यसले धेरै सम्भावित लाभहरू प्रदर्शन गर्दछ, सुधारिएको सूजन, "नराम्रो" LDL कोलेस्ट्रॉल स्तर र रगतमा चिनी नियन्त्रण सहित।

केहि अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यसले एन्टि-एजिंग प्रभावहरु पनि हुन सक्छ र पेट र आँखा स्वास्थ्य लाई बढावा दिन्छ।

जे होस् ताजा maqui जामुन पाउन गाह्रो छ, maqui बेरी पाउडर सजीलो सुलभ र सुगन्ध, दही, दलिया, डेसर्ट र अधिक मा एक स्वस्थ थप छ।