मास्टर क्लीन्स (लेमोनेड) डाइट: के यसले वजन घटाउन काम गर्दछ?
सन्तुष्ट
- कसरी मास्टर सफा आहार काम गर्दछ?
- मास्टर क्लिन इन इजि।
- मास्टर क्लीन्सको अनुसरण गर्दै
- मास्टर क्लीन्स्बाट बाहिर निकाल्दै
- के यसले तपाईलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ?
- के यसले वास्तवमा विषाक्त पदार्थहरू हटाउँछ?
- मास्टर को अन्य लाभहरु सफा आहार
- यसलाई अनुसरण गर्न सजिलो छ
- यो तुलनात्मक रूपमा सस्तो हो
- मास्टर क्लीन्स डाईटको डाउनसाइडहरू
- यो सन्तुलित आहार होईन
- यो तनावपूर्ण हुन र यसलाई कठिन रहन कठिन हुन सक्छ
- यसले केहि मानिसहरुमा अप्रिय साइड इफेक्ट पैदा गर्न सक्छ
- यो सबैका लागि उपयुक्त छैन
- मास्टर क्लीन्ट डाईटमा के खानुपर्दछ
- मास्टर क्लीन्जमा नमूना दिन
- किनमेल सूची
- इन्सिएसन इन क्लीन्सबाट बाहिरको लागि
- मास्टर सफाको लागि
- तल लाइन
हेल्थलाइन डाइट स्कोर: of मध्ये ०..67
मास्टर क्लीसेस डाईट, लेमोनेड डाइट पनि भनिन्छ, एक परिमार्जित रस हो जुन द्रुत वजन घटाउन प्रयोग गरिन्छ।
कुनै ठोस खाना कम्तिमा १० दिनको लागि खाइदैन, र क्यालोरी र पोषक तत्वहरूको एक मात्र स्रोत भनेको घरको मिठाईको निम्बूको पेय पदार्थ हो।
यस खानाका समर्थकहरूले भन्दछन् कि यसले बोसो पग्लन्छ र विषाक्त पदार्थहरूको शरीर सफा गर्दछ, तर के विज्ञानले यी दाबीहरूलाई साँच्चिकै समर्थन गर्छ?
यस लेखले मास्टर क्लीन्से डाइटको फाइदा र विपक्षमा गहिरो ख्याल राख्नेछ, छलफल गर्यो कि यसले तौल घटाउँछ वा यसले कसरी काम गर्छ भन्ने बारे थप विवरण प्रदान गर्दछ।
आहार समीक्षा स्कोरकार्ड- कुल अंक: 0.67
- तौल घट्नु: 1.0
- स्वस्थ खानाहरू: 1.0
- स्थिरता: 1.0
- सम्पूर्ण शरीर स्वास्थ्य: 0.0
- पोषण गुणवत्ता: 0.5
- प्रमाण आधारित: 0.5
कसरी मास्टर सफा आहार काम गर्दछ?
मास्टर क्लीन्स डाइट अनुसरण गर्न अपेक्षाकृत सरल छ, तर ठोस खानाको अनुमति नभएकोले नियमित डाईटि fromबाट पर्याप्त समायोजन हुन सक्छ।
मास्टर क्लिन इन इजि।
एक तरल मात्र-खानपान धेरै व्यक्तिको लागि एक आम परिवर्तन हो, यो केहि दिन मा बिस्तारै यसलाई सहज बनाउन सिफारिस गरीन्छ:
- दिन १ र २: प्रशोधित खाद्य पदार्थ, रक्सी, क्याफिन, मासु, दुग्ध र जोडिएको चिनी काट्नुहोस्। कच्चा सम्पूर्ण खाद्य पदार्थ, विशेष गरी फलफूल र तरकारीहरू खाने कुरामा ध्यान दिनुहोस्।
- दिन:: सुगन्ध, शुद्ध सूप र ब्रोथहरू, साथै ताजा फलफूल र तरकारीहरूको रसको आनन्द लिई तरल डाईटको अभ्यास गर्नुहोस्।
- दिन:: केवल पानी र ताजा-निचोरेको सुन्तलाको रस पिउनुहोस्। थप क्यालोरीहरूको लागि आवश्यक रूपमा म्यापल सिरप थप्नुहोस्। ओछ्यान अघि रेचक चिया पिउनुहोस्।
- दिन:: मास्टर क्लीन्स सुरू गर्नुहोस्।
मास्टर क्लीन्सको अनुसरण गर्दै
एकचोटि तपाईंले आधिकारिक रूपमा मास्टर क्लीन्सेस सुरु गरेपछि, तपाईंको सबै क्यालोरीहरू घरगुनी नींबू-म्यापल-केयेन पेय पदार्थबाट आउँदछ।
मास्टर क्लीन्ज पेय पदार्थको लागि विधि हो:
- २ चम्चा (grams० ग्राम) ताजा निचोने कागती जुस (लगभग १/२ एक कागती)
- २ चम्मच (grams० ग्राम) शुद्ध म्यापल सिरप
- १/१० चम्मच (०.२ ग्राम) लाल मिर्च (वा अधिक स्वादको लागि)
- To देखि १२ औन्स शुद्ध वा वसन्त पानी
केवल माथिको सामग्रीहरू मिलाउनुहोस् र यसलाई पिउनुहोस् जब तपाईं भोकाउनुहुन्छ। कम्तिमा छवटा सर्विंगहरू प्रति दिन सिफारिस गरिन्छ।
निम्बूको पेयको साथसाथ, आउँदो आन्दोलनलाई उत्तेजित गर्न हरेक बिहान एक क्वार्ट न्यानो नुनको पानी प्रयोग गर्नुहोस्। हर्बल रेचक टि को पनि अनुमति छ, इच्छा अनुसार।
मास्टर क्लीन्सेका सिर्जनाकर्ताहरूले कम्तिमा १० र 40० दिन सम्म आहारमा बस्न सल्लाह दिन्छन्, तर यी सिफारिसहरूलाई समर्थन गर्न कुनै अनुसन्धान छैन।
मास्टर क्लीन्स्बाट बाहिर निकाल्दै
जब तपाईं फेरि खाना खान सुरु गर्न तयार हुनुहुन्छ, तपाईं मास्टर क्लीन्सबाट बाहिर सर्न सक्नुहुन्छ।
- दिन 1: एक दिनको लागि ताजा-निचोरेको सुन्तलाको रस पिएर सुरु गर्नुहोस्।
- दिन २: अर्को दिन, तरकारी सूप जोड्नुहोस्।
- दिन:: ताजा फलफूल र तरकारीहरूको आनन्द लिनुहोस्।
- दिन:: तपाईं अब नियमित रूपमा फेरि खान सक्नुहुनेछ, पूरै, न्यूनतम संसाधित फूडहरूमा जोड दिएर।
मास्टर क्लीन्स डाइट एक १०- देखि 40०-दिनको तरल द्रुत छ। कुनै ठोस खाना खाइदैन, र केवल एक मसलादार लिम्बू पानी, चिया, पानी र नुन खान्छन्। यो धेरै व्यक्तिको लागि आमूल परिवर्तन हो भने, यो राम्रो विचार हो बिस्तारै यसलाई सजीलो बनाउँदछ।
के यसले तपाईलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ?
मास्टर क्लीन्स डाइट उपवासको एक परिमार्जित प्रकार हो, र यसले सामान्यतया वजन घटाउँछ।
मास्टर क्लीन्से पेय पदार्थको प्रत्येक सेवामा करीव ११० क्यालोरी हुन्छ, र कमसेकम छ सेवा दिन प्रति दिन सिफारिस गरिन्छ। धेरै व्यक्तिहरूले कम शरीरको शरीरको जलाइ भन्दा कम क्यालोरी खपत गर्दछ, जसले छोटो अवधिको वजन घटाउँदछ।
एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि वयस्कहरू जसले चार दिनको उपवासको समयमा महको साथ कागती पानी पिए, औसत 4..8 पाउन्ड (२.२ केजी) गुमायो र ट्राइग्लिसराइडको स्तर () कम उल्लेखनीय थियो।
एउटा दोस्रो अध्ययनले पत्ता लगायो कि सात दिन उपवास बस्दा मीठो निम्ती पेय पिउने महिलाहरूले औसतन 5..7 पाउण्ड (२. 2. केजी) गुमाए र कम सूजन पनि पाए ()।
जबकि मास्टर क्लीन्स डाइटले छोटो अवधिको तौल घटाउन निम्त्याउँछ, कुनै अध्ययनले वजन घटाउने दीर्घकालिन कायम छ कि छैन भनेर जाँच गरेको छैन।
अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि डाइटिंगमा केवल २०% दीर्घ-अवधि सफलता दर छ। सानो, दिगो आहार र जीवनशैली परिवर्तनहरू बनाउनु वजन घटाउनको लागि उत्तम रणनीति हुन सक्छ।
सारांशमास्टर क्लीन्स डाइटले सामान्यतया तौल घटाउँदछ र ट्राइग्लिसराइड र ईन्फ्लेमेसन लेवललाई कम गर्न सक्छ, तर यी लाभहरू समयको साथ बनाई राखिन्छ कि हुँदैन भन्ने कुरा अस्पष्ट छैन।
के यसले वास्तवमा विषाक्त पदार्थहरू हटाउँछ?
मास्टर क्लीन्स डाईटले शरीरबाट हानिकारक "toxins" हटाउने दावी गर्दछ, तर यी दावीहरूलाई समर्थन गर्न कुनै अध्ययनहरू छैनन्।
त्यहाँ अनुसन्धानको बढ्दो शरीर छ जसले केहि खानाको सुझाव दिन्छ - जस्तै क्रूसिफेरस तरकारीहरू, समुद्री शैवाल, जडिबुटी र मसला - ले कलेजोको विषाक्त पदार्थलाई बेवास्ता गर्ने स्वाभाविक क्षमता बढाउन सक्छ, तर यो मास्टर क्लीन्स डाइट (,) मा लागू हुँदैन।
सारांशमास्टर क्लीन्स डाईटले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउँछ भन्ने दावीलाई समर्थन गर्न कुनै अनुसन्धान छैन।
मास्टर को अन्य लाभहरु सफा आहार
वजन घटाउने आहारको रूपमा, मास्टर क्लीरेसका धेरै फाइदाहरू छन्।
यसलाई अनुसरण गर्न सजिलो छ
मास्टर क्लीन्ज लिम्बू पानी बनाउनु र तपाईं भोकाएको बेलामा यसलाई पिउँदा, कुनै पकाउने वा क्यालोरी गणना आवश्यक छैन।
व्यस्त तालिका भएका व्यक्तिहरू वा खाना पकाउन आनन्द नमान्नेहरूका लागि यो धेरै आकर्षक हुन सक्छ।
यो तुलनात्मक रूपमा सस्तो हो
केवल मास्टर क्लीन्जमा अनुमति दिइएको वस्तुहरू निम्बूको रस, म्याप्पल सिरप, लाल मिर्च, नुन, पानी र चिया हो, यसबाट किराना बिल तुलनात्मक रूपमा कम छन्।
जे होस्, मास्टर क्लीन्से केवल एक छोटो अवधि का आहार हो, त्यसैले यो लाभ मात्र लामो हुन्छ जब तपाईं सफा रहनुहुन्छ।
सारांशमास्टर क्लीयरस डाईट बुझ्न र अनुसरण गर्न सजिलो छ, र नियमित डाईट भन्दा कम महँगो पर्दछ।
मास्टर क्लीन्स डाईटको डाउनसाइडहरू
जबकि मास्टर क्लीन्स डाईटले द्रुत तौल घटाउन सक्छ, यसमा केही साइडसाइडहरू छन्।
यो सन्तुलित आहार होईन
निम्बूको रस, म्याप्पल सिरप र लाल मिर्च मात्र पिउँदा तपाईंको शरीरको आवश्यकताको लागि पर्याप्त फाइबर, प्रोटिन, फ्याट, भिटामिन वा खनिज प्रदान गर्दैन।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ले तपाईको दैनिक क्यालोरीको%% भन्दा बढि सल्लाह दिईन्छ, जो औसत वयस्कको लागि प्रति दिन करीव २ grams ग्राम बराबर हुन्छ।
केवल एक मास्टर क्लीन्ज निम्बूको सेवाले २ 23 ग्राम भन्दा बढी चिनी समावेश गर्दछ, र म्यापल सिरप क्लीन्स (,,)) को समयमा क्यालोरीको मुख्य स्रोत हो।
तसर्थ, दिन मा छ लिम्बू पानी को सिफारिश को सेवा को लागी १ sugar8 ग्राम भन्दा बढि चिनी शामिल छ।
चाखलाग्दो कुरा के छ भने पनि, मास्टर क्लीन्ज नींबू पानी चिनीमा धेरै नै छ, यसले रगतमा चिनीको स्तरमा नकरात्मक असर पार्दैन जस्तो कि हप्ताको लामो (छिटो) मा थोरै परिमाणमा खपत हुँदा।
यो तनावपूर्ण हुन र यसलाई कठिन रहन कठिन हुन सक्छ
ठोस खानाबिना एक हप्ता भन्दा बढि जानु धेरै मानसिक र शारीरिक दुवै कठिनाइ हुन सक्छ।
केही व्यक्तिहरूलाई सामाजिक कार्यक्रमहरू वा साथीहरूसँग आउटिंगमा जान गाह्रो लाग्न सक्छ, किनकि उनीहरू सामूहिक खानामा भाग लिन सक्दैनन्।
थप रूपमा, तपाईंको क्यालोरी सेवन सीमित गर्नाले शरीरमा कर लगाउन सकिन्छ र अस्थायी रूपमा तनाव हार्मोन कोर्टिसोलको स्तर बढाउँदछ, जुन समयको साथ वजन, (,) सँग जोडिएको छ।
यसले केहि मानिसहरुमा अप्रिय साइड इफेक्ट पैदा गर्न सक्छ
मास्टर क्लीन्स सहित धेरै कम क्यालोरी आहारले केही व्यक्तिमा साइड इफेक्ट निम्त्याउन सक्छ।
सबै भन्दा साधारण गुनासोहरू हुन् सास, टाउको दुख्ने, चक्कर आना, थकान, चिड़चिड़ापन, मांसपेशी कमजोरी र ऐंठन, कपाल झर्ने, चिसो सहनशीलता र मतली (,)।
पित्ता ढुones्गा केही व्यक्तिहरूमा पनि हुन सक्छ किनभने द्रुत तौल घटाउँदा उनीहरूलाई (,,) विकास गर्ने जोखिम बढ्छ।
कब्ज अर्को सामान्य गुनासो हो, किनकि सफाको बेलामा ठोस खान हुँदैन।
नुनको पानी फ्लशहरू र हर्बल रेचक टिहरू यसको सट्टा आन्दोलनलाई उत्तेजित गर्न प्रयोग गरिन्छ, तर पेटमा क्रम्पि,, ब्लोटिंग र केही व्यक्तिहरूमा मतली हुन सक्छ ()।
यो सबैका लागि उपयुक्त छैन
मास्टर क्लीन्स जस्ता धेरै कम क्यालोरी आहार सबैका लागि उपयुक्त छैन।
गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाले मास्टर क्लीन्से गर्नु हुँदैन, किनकि तिनीहरूलाई ठूलो मात्रामा क्यालोरी र पोषक चाहिन्छ।
यो खाने विकारहरूको इतिहास भएकाहरूको लागि पनि उपयुक्त छैन किनभने प्रतिबन्धित डाइटिंग र रेचक प्रयोगले रिलेप्स () लाई जोखिम बढाउन सक्छ।
जो मानिस रगतमा चिनी व्यवस्थापन गर्न इन्सुलिन वा सल्फोनिलुरेस लिन्छन्, उनीहरूले रस सफा गर्नु अघि सावधानी अपनाउनुपर्दछ, किनकि उनीहरूले कम रगतमा चिनी विकास गर्न सक्दछन्।
मुटु मुद्दाहरूको ईतिहासको साथ जो कोहीले उपवास भन्दा पहिले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुपर्दछ सम्भावित इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनबाट बच्न जुन हृदयलाई असर गर्न सक्दछ ()।
सारांशमास्टर क्लीन्स डाईटमा तपाईंको शरीरलाई चाहिने धेरै महत्त्वपूर्ण पौष्टिक तत्वहरूको अभाव छ, र यसलाई मर्मत गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यो खाना सबैको लागि उपयुक्त छैन, र केहि मानिसमा अप्रिय साइड इफेक्ट हुन सक्छ।
मास्टर क्लीन्ट डाईटमा के खानुपर्दछ
मास्टर क्लीन्ज लिम्बु पानी, ताजा कागती जुस, म्याप्पल सिरप, लाल मिर्च र पानीबाट बनेको, खानाको अवधिमा मात्र यो अनुमति दिइन्छ।
नुन नूनको पानी बिहान आवाश्यक आन्दोलनलाई उत्प्रेरित गर्न र हर्बल रेचक चिया साँझमा रमाउन सकिन्छ उपभोग गर्न सकिन्छ।
मास्टर क्लीन्स डाईटको बखत कुनै अन्य खाद्य पदार्थ वा पेय पदार्थहरूलाई अनुमति छैन।
सारांशमास्टर क्लीन्स डाइटमा मात्र अनुमति दिइने खाद्य पदार्थहरू ताजा निचोरेको कागती रस, म्याप्पल सिरप, लाल मिर्च र पानी हुन्। हर्बल रेचक चिया र नुन नूनको पानी आवाश्यक आन्दोलनलाई उत्तेजित गर्न आवश्यकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
मास्टर क्लीन्जमा नमूना दिन
यहाँ छ जुन मास्टर क्लीन्ट डाईटमा एक दिन देख्न सकिन्छ:
- बिहान पहिलो चीज: तपाईको आन्द्रालाई उत्तेजित गर्न एक क्वार्ट (fl२ फ्लो ओज) न्यानो पानीको २ चम्मच समुद्री नुनको साथ मिसाउनुहोस्।
- दिन भर: कम्तीमा मास्टर क्लीन्ज निम्बूको छ वटा सर्विंगहरू राख्नुहोस् जब तपाईंलाई भोक लागेको छ।
- ओछ्यान अघि: एक कप हर्बल रेचक चिया पिउनुहोस्, यदि चाहानुहुन्छ।
मास्टर क्लीन्स डाईट तुलनात्मक हिसाबले सरल छ। यो बिहान नुनको पानीको फ्लशबाट सुरू हुन्छ, दिनभर मास्टर क्लीन्से लिम्बू पानी पछ्याउने। जडिबुटी लाक्सेटिभ चिया आवश्यकता अनुसार रातमा पिउन सकिन्छ।
किनमेल सूची
यदि तपाईं मास्टर क्लीन्स डाइटमा विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, निम्न शपिंग सूचीले तपाईंलाई तयार पार्न मद्दत गर्दछ:
इन्सिएसन इन क्लीन्सबाट बाहिरको लागि
- सुन्तला यसलाई ताजा-निचोरेको सुन्तलाको रस बनाउन प्रयोग गर्नुहोस्।
- तरकारीको सुप: तपाईं आफ्नै बनाउन सूप वा सामग्री किन्न सक्नुहुनेछ।
- ताजा फलफूल र तरकारीहरू: रसिंग र कच्चा खानका लागि तपाईंको मनपर्ने छनौट गर्नुहोस्।
मास्टर सफाको लागि
- निम्बू: तपाईलाई प्रति दिन कम्तिमा तीन चाहिन्छ।
- शुद्ध मेपल सिरप: कम्तिमा //4 कप (२0० ग्राम) प्रति दिन।
- लाल मिर्च: कम्तिमा २/3 चम्मच (१.२ ग्राम) प्रति दिन।
- हर्बल रेचक चिया: प्रति दिन एक सेवा गर्ने।
- नन-आयोडाइज समुद्री नुन: दुई चम्मच (१२ ग्राम) प्रति दिन।
- शुद्ध वा वसन्त पानी: कम्तिमा 80० औन्स (२.4 लिटर) प्रति दिन।
मास्टर क्लीन्सका लागि मुख्य सामग्रीहरू नीबू, म्याप्पल सिरप, लाल मिर्च र पानी हुन्। माथी सफा गर्न को लागी अन्य सुझाव सामग्रीहरु माथिको सूची मा प्रदान गरीन्छ।
तल लाइन
मास्टर क्लीन्स डाइट, कहिलेकाँही लेमोनेड डाईट पनि भनिन्छ, एक १० - 40०-दिन जुस सफा हो, जसले मानिसहरूलाई छिटो तौल घटाउन सहयोग गर्दछ।
शुद्धमा कुनै ठोस खानाको अनुमति छैन, र सबै क्यालोरीहरू घर बनाएको मीठो निम्बूको पेय पदार्थबाट आउँदछन्। आवश्यकता अनुसार, नुनको पानी फ्लश र हर्बल रेचक टीहरू आन्दोलनलाई उत्तेजित गर्न प्रयोग गरिन्छ।
जबकि मास्टर क्लीन्सले मानिसहरूलाई छिटो र छोटो अवधिमा तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, यो डाइटिंगको चरम रूप हो र यसले विषाक्त पदार्थहरू हटाउने कुनै प्रमाण छैन।
यो याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि मास्टर क्लीरेस डाईट सबैका लागि होईन, र कुनै नाटकीय आहार परिवर्तन सुरु गर्नु अघि तपाईले जहिले पनि आफ्नो डाक्टरसँग जाँच्नु पर्छ।
थप रूपमा, यो एक दीर्घ-अवधि समाधान छैन।चिरस्थायीको लागि, दिगो वजन घटाउन, आहार र जीवनशैली परिवर्तनहरू कुञ्जी हुन्।
लोकप्रीय
किन मेरो दाँतमा सेतो दागहरू छन्?
