ऊर्जा र फोकस बढाउन हरेक बिहान म्याच चियाको एक कप पिउनुहोस्
सन्तुष्ट
दैनिक म्याच सिपिंगले तपाईंको उर्जा स्तरहरूमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ र समग्र स्वास्थ्य।
कफि भन्दा फरक, मच्चा कम jittery पिक-मे-अप प्रदान गर्दछ। यो मच्चाको फ्लाभोनोइड र एल-थानिनको उच्च एकाग्रताको कारणले हो, जसले दिमागको अल्फा फ्रिक्वेन्सी ब्यान्ड बढाउँदछ र सेरोटोनिन, गेबा, र डोपामाइन स्तर बढाउँदै आरामदायी प्रभावहरू उत्पादन गर्दछ।
अनुसन्धानले देखाए कि एल-थानानिन तनाव र चिन्ताको उच्च स्तरको लागि विशेष गरी मद्दत पुर्याउँछ, उनी निन्द्राको कारण बिना आराम बढाउन। यी प्रभावहरू एक कप चियामा दिइएको डोजमा पनि फेला परेका छन्।
थप रूपमा, क्याफिनको जोडा बनाउँदा L-theanine ले केहि आश्चर्यजनक कार्यहरू गर्दछ, ला मचा - अमीनो एसिडले संज्ञानात्मक समारोह सुधार गर्न र फोकस र सतर्कता बढाउन मद्दत गर्दछ। त्यसैले व्यस्त काम दिन भन्दा पहिले वा परिक्षणको लागि क्र्यामिंग गर्ने बिपचि मच्चा उत्तम छ।
मच्चा फाइदाहरू
- मुडमा सकारात्मक प्रभाव
- विश्राम बढावा दिन्छ
- दिगो ऊर्जा प्रदान गर्दछ
- स्वस्थ तौल कायम गर्न मद्दत गर्न सक्छ
मचा एन्टिऑक्सिडन्ट क्याटेचिनमा समृद्ध छ, चियामा फेला परेको पौधा कम्पाउन्ड। वास्तवमा, मच्चासँग ओआरएसी (ऑक्सीजन रेडिकल अवशोषण क्षमता) परीक्षण अनुसार सुपरफूडमा एन्टिऑक्सिडन्टहरूमध्ये अत्यधिक मात्रा हुन्छ।
यसले म्याचलाई फ्रि रेडिकल, र।
काेशिस गर: तपाईं मच्चा चिया तातो वा आइस्डको मजा लिन सक्नुहुन्छ र यसलाई आफ्नै स्वादमा अनुकूलित गर्न हल्का मेप्पल सिरप वा महको साथ मीठो फलफूल जोड्दै, वा यसलाई स्मूदीमा मिसाएर।
मच्चा चियाको लागि विधि
सामग्रीहरू
- १ चम्चा मच्चा पाउडर
- O ओज तातो पानी
- दुबै छनौट, वैकल्पिक
- १ चम्चा agave, म्यापल सिरप, वा मह, वैकल्पिक
दिशाहरू
- गाढा पेस्ट बनाउन मचासँग १ औंस तातो पानी मिलाउनुहोस्। बाँस ह्वास्कको प्रयोग गरेर मत्चालाई जिग-जैग ढाँचामा फ्रुन्टल नभएसम्म
- मम्चामा थप पानी थप्नुहोस् जबसम्म गम्भीरताका साथ कुकुरलाई फुत्काइदिनबाट बच्नुहोस्।
- लेट्टमा तातो दुध थप्नुहोस् वा यदि चाहानुहुन्छ भने स्वीटनरको साथ मिठाई दिनुहोस्।
खुराक: चियामा १ चम्मच उपभोग गर्नुहोस् र तपाईंले minutes० मिनेट भित्रमा प्रभावहरू महसुस गर्नुहुनेछ, जुन केही घण्टासम्म रहन्छ।
मच्चाको सम्भावित साइड इफेक्टहरू संयममा खपत हुँदा माचाले महत्त्वपूर्ण साइड इफेक्ट देखा पर्दैन, तर धेरै मात्रामा क्याफिन प्रदान गर्ने उच्च खुराकले टाउको दुख्ने, पखाला, अनिद्रा, र चिड़चिलोपन निम्त्याउन सक्छ। गर्भवती महिलाहरूले सावधानी अपनाउनु पर्दछ।
तपाईको र तपाईको व्यक्तिगत स्वास्थ्यको लागि उत्तम के हुन्छ भनेर पत्ता लगाउन तपाईको दैनिक तालिकामा केहि पनि थप्न भन्दा पहिले तपाईको डाक्टरसँग जाँच्नुहोस्। जबकि मचा चिया सामान्यतया उपभोग गर्न सुरक्षित छ, एक दिनमा धेरै पिउने हानिकारक हुन सक्छ।
टिफनी ला फोर्ज एक पेशेवर शेफ, नुस्खा विकासकर्ता, र खाद्य लेखक हो जसले ब्लग पार्स्निप्स र पेस्ट्रीहरू चलाउँछन्। उनको ब्लगले सन्तुलित जीवन, मौसमी व्यंजनहरू, र पहुँचयोग्य स्वास्थ्य सल्लाहको लागि वास्तविक खानामा केन्द्रित गर्दछ। जब उनी भान्सामा छैनन्, टिफनीले योग, पैदल यात्रा, यात्रा, जैविक बगैंचा, र उनको कोर्गी कोकोको साथ ह्याoa्ग आउट गरी। उनको ब्लग वा इन्स्टाग्राममा उनलाई हेर्नुहोस्।
भर्खरका लेखहरू
मेडिकेयर र मौखिक शल्य चिकित्सा: कभर गरिएको छ?
