प्रिय मानसिक स्वास्थ्य सहयोगी: हाम्रो जागरूकता महिना ‘समाप्त भयो।’ के तपाईंले हामीलाई बिर्सनुभयो?

सन्तुष्ट

• १. यदि तपाईं भन्नुभएको छ कि तपाईं मात्र फोन कल टाढा हुनुहुन्छ भने, यो सत्य हो भनेर निश्चित गर्नुहोस्
• २. तपाईको जीवनमा व्यक्तिसँग मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्नुहोस्
• Advice. सल्लाह दिनुहोस्, तर सिक्न इच्छुक हुनुहोस्
• याद राख्नुहोस्: साना कुराहरु प्रायः सबै भन्दा बढी महत्व राख्छ

दुई महिना पछि पनि होईन र कुराकानी फेरि फेरि मर्छ।

मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता महिना जून १ को अन्त्य भयो। दुई महिना पछि पनि होईन र कुराकानी फेरि फेरि निधन भयो।

मे मानसिक रोगको साथ बाँच्ने वास्तविकताहरूको बारेमा कुरा गर्दै भरिएको थियो, साथै आवश्यक परेकाहरूलाई सहयोग र प्रोत्साहन पनि प्रदान गर्दै।

तर यो एक विनाशकारी सत्य हो कि यसको बावजुद, चीजहरू पहिले जस्तो थियो जस्तो देखिन्छ: दृश्यताको अभाव, महत्वहीनताको भावना, र सहयोगी आवाजको कोरस बिस्तारै घट्दै जान्छ।

यो प्रत्येक वर्ष हुन्छ। हामी मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्न एक महिना खर्च गर्दछौं किनभने यो समाचार र अनलाइनमा ट्रेंडिंग छ। किनकी यो "प्रासंगिक" हो - यद्यपि यो हामीसँग प्रासंगिक छ यसको साथ वर्षमा 5 365 दिन बाँचिरहेका छौं।

तर मानसिक रोग कुनै प्रवृत्ति होइन। यो त्यस्तो कुरा होइन जुन 31१ दिनको लागि कुरा गर्नुपर्दछ, केहि मनपर्दो र रिट्वीटहरू प्राप्त गर्दै, हाम्रो समाचार फिडहरू पछि यस मुद्दामा चुप रहनका लागि।

जागरूकता महिनाको बखत, हामी मानिसहरूलाई संघर्ष गरिरहेको छ भने कुरा गर्न भनौं। हामी उनीहरूका लागि त्यहाँ छौं। कि हामी केवल एक फोन कल टाढा छौं।

हामी राम्ररी जान्ने वचनहरू दिन्छौं जुन हामी देखाउँनेछौं, तर प्राय जसो ती वचनहरू खाली छन् - केवल दुई सेन्ट मात्र बाहिर फ्याँकियो जब कि विषय अझै “प्रासंगिक” थियो।

यो परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। हामीले के भनिरहेछौं त्यसलाई व्यवहार गर्नु आवश्यक छ, र मानसिक स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता बर्षको 5 365 दिन बनाउनु पर्छ। यो कसरी छ।

१. यदि तपाईं भन्नुभएको छ कि तपाईं मात्र फोन कल टाढा हुनुहुन्छ भने, यो सत्य हो भनेर निश्चित गर्नुहोस्

यो एक सामान्य पोष्ट हो जुन म अनलाइन देख्छु: व्यक्तिहरू "केवल पाठ मात्र हुन्छ वा टाढा कल" हुन्छन् यदि उनीहरूका प्रियजनहरूले कुरा गर्न आवश्यक छ। तर प्राय: यो सत्य हुँदैन।

कसैले तिनीहरूलाई यस प्रस्तावमा लिन्छ केवल तिनीहरूको कल अस्वीकार वा पाठ बेवास्ता गर्न को लागी, वा तिनीहरूले एक बेवास्ता सन्देश प्राप्त गर्दछ, तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा खारेज गर्न सुन्न को लागी र साँचो समर्थन प्रस्ताव गर्न को लागी।

यदि तपाईं मानिसहरूलाई संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ जब तपाईं समक्ष पुग्न भन्नु भएको छ भने, वास्तवमै जवाफ दिन इच्छुक हुनुहोस्। दुई-शब्द प्रतिक्रिया नदिनुहोस्। कललाई वेवास्ता नगर्नुहोस्। मद्दतको लागि तपाईंमा पुग्न तिनीहरूलाई दु: खी नबनाउनुहोस्।

तपाईंको शब्दमा अडिग रहनुहोस्। अन्यथा, यो सबै भनिरहेको कष्ट नगर्नुहोस्।

२. तपाईको जीवनमा व्यक्तिसँग मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्नुहोस्

म यसलाई वर्षौं बर्षमा देख्छु: व्यक्ति जो कहिल्यै मानसिक स्वास्थ्यको लागि वकालत गरेनन्, वा अरूलाई यसको साथ सहयोग गर्ने चाहानाको बारेमा बोले, अचानक काठको कामबाट बाहिर आयो किनकि यो ट्रेंडिंग हो।

म इमान्दार हुनेछु: कहिलेकाँही ती पोस्टहरू ईमानदार भन्दा बढी दायित्व महसुस गर्दछन्। मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा पोस्ट गर्दा, म वास्तवमै मानिसहरूलाई उनीहरूको मनसायसँग जाँच्न प्रोत्साहित गर्दछु। के तपाईं पोष्ट गर्दै हुनुहुन्छ किनकि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले "पर्छ", किनकी यो सुन्दर देखिन्छ, वा किनकि सबै जना छ? वा के तपाईं आफूले सोच्ने मानिसहरूमा सोच्ने तरिकामा देखाउन चाहानुहुन्छ?

सतह-स्तर जागरूकता विपरीत, मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरू एक महिना पछि समाप्त हुँदैन। तपाईंले कुनै प्रकारको भव्य इशाराको आवश्यकता पर्दैन, कि त। तपाईं आफ्नो जीवनमा मानसिक स्वास्थ्यको प्रति सजग हुन सक्नुहुन्छ।

तपाईका प्रियजनहरूसँग जाँच गर्नुहोस् जो, हो, बारम्बार सम्झाउनीहरूको आवश्यक पर्दछ जुन तपाईं त्यहाँ हुनुहुन्छ। सहयोगी हात प्रस्ताव गर्नुहोस् यदि तपाईं कसैलाई संघर्ष गरिरहेको देख्नुहुन्छ। व्यक्तिहरू कसरी छन् सोध्नुहोस् साँच्चै गर्दै, यदि तिनीहरू "राम्रो लाग्छ।"

अर्थपूर्ण तरिकामा तपाईंको जीवनमा मानिसहरूका लागि हुनु तपाईंले मे महिनामा लेख्नु हुने कुनै पनि स्थिति भन्दा धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

Advice. सल्लाह दिनुहोस्, तर सिक्न इच्छुक हुनुहोस्

अक्सर मानिसहरूले अनजान सल्लाह वा टिप्पणीहरू लिएर मात्र कसैलाई फर्काउँदछन्: त्यहाँ मानिसहरु जोसँग यो खराब छ। तपाईं निराश हुनुपर्ने केहि छैन। बस यो मा प्राप्त।

जान्नुहोस् कि यी टिप्पणीहरू उपयोगी छैनन्। तिनीहरू वास्तवमा मानसिक रोगको व्यक्तिलाई हानिकारक हुन्छन्। व्यक्तिहरू तपाईंसामु खुल्ला छन् किनकि उनीहरूले विश्वास गर्छन् कि तिनीहरूले विश्वास गर्न सक्छन्। यो आत्मा-विनाशकारी हुन्छ जब तपाईं तिनीहरूलाई गलत प्रमाणित गर्नुहुन्छ।

उनीहरूले के भनिरहेछन् सुन्नुहोस्, र खाली ठाउँ समात्नुहोस्। केवल किनभने तपाईंसँग तिनीहरूको अनुभवमा अनुभव छैन जुन उनीहरूले तपाईंलाई भनिरहेका छन् मतलब उनीहरूको भावना मान्य छैन।

जान्न र बुझ्न के गर्न इच्छुक हुनुहोस् उनीहरू के भनिरहेछन्। किनभने यदि तपाईं उपयुक्त सल्लाह दिन असमर्थ हुनुहुन्छ भने पनि, तपाईं कमसेकम बुझ्ने प्रयास गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भन्ने कुरा बुझेर संसारको अर्थ हो।

याद राख्नुहोस्: साना कुराहरु प्रायः सबै भन्दा बढी महत्व राख्छ

त्यहाँ धेरै कुरा छन् कि त्यहाँ मानसिक रोग संग एक व्यक्ति को लागी भनेर गणना छ कि तपाईं सायद पनि महसुस नगरेको हुन सक्छ।

उदाहरण को लागी, यदि एक व्यक्ति योजनाहरु रद्द गर्दछ किनकि तिनीहरु घर छोड्नको लागि अति नै चिन्तित छन्, यसको लागि रिसाउनको लागि नबस्नुहोस् र उनीहरूलाई एक खराब मित्र कल गर्नुहोस्। उनिहरुलाई उस्तै अवस्थाको साथ बाँच्नको लागि दोषी महसुस नगर्नुहोस् जुन तपाईं बारे मा जागरूकता जगाउन चाहानुहुन्छ।

मानिसहरू चिन्तित हुन सक्छन् कि मानसिक रोगको साथ एक प्रियजनको लागि त्यहाँ हुनु ठूलो त्याग वा ठूलो जिम्मेवारी हो। यो केस मात्र होइन।

हामीहरू जो हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यसँग स ;्घर्ष गर्दछौं तपाइँको उत्तरदायित्व हुन चाहँदैनन्; प्रायजसो हाम्रा बिमारीहरूले हामीलाई ठूलो भारको रूपमा महसुस गराउँछ। हामी वास्तवमै चाहान्नेहरू कोही हुन् जसले बुझ्दछन्, वा कमसेकम समय लिन्छन्।

साना चीजहरू गणना गर्दछन्, यदि उनीहरू "अधिवक्ता" जस्तो महसुस गर्दैनन्। हामीलाई कफीको लागि सोध्न हामीलाई केहि समयको लागि घरबाट निकालिन्छ। चेक इन गर्न पाठ पठाउँदा हामीलाई याद दिलाउँदछ कि हामी एक्लो छैनौं। हामीलाई कार्यक्रमहरूमा आमन्त्रित गर्दै - यो सिर्जना गर्न संघर्ष नै भए पनि - हामीलाई महसुस गराउँछ कि हामी अझै पट्टि एक समूहको हौं। त्यहाँ एक काँध को रूप मा रोई एक सम्झना दिलाउँछ कि हामी को ख्याल राखिएको छ।

यो एक ट्र्यान्डिंग ह्यासट्यागको लागि नहुन सक्छ, तर वास्तवमा उनीहरूको अन्धकारमय समयमा कसैको लागि हुनु धेरै मूल्यवान छ।

ह्याट्टी ग्लेडवेल मानसिक स्वास्थ्य पत्रकार, लेखक, र अधिवक्ता हुन्। उनी मानसिक रोगको बारेमा लेखेर कलंक कम हुने र अरुलाई बोल्न प्रोत्साहित गर्ने आशामा लेख्छिन्।