के आमालाई पोस्टपर्टम खाने विकारहरूको बारेमा जान्नु आवश्यक छ

यदि तपाइँ आफैंलाई सling्घर्ष गरिरहनुभयो भने, सहयोग छ।

जब म १ 15 वर्षको थिएँ, मैले खाने समस्या सिर्जना गरें। हो, अव्यवस्थित बानी को बानी को लागी महिनौं (पहिले वर्ष) शुरू भयो।

6 मा, म स्पानडेक्समा स्लिप गर्दै थिएँ र मेरी आमासँगै काम गर्दै थिएँ। मेरो गोरा तालाहरू बाउन्स गरियो जब हामी डान्सक्रिस, इम्प्रूवईज्ड, र जेन फोंडासँग क्रौंच गर्थ्यौं। समय मा, म यो को लागी धेरै सोचेको छैन। म खेल्दै थए। हामी भर्खरै रमाईलो गर्दै थियौं।

तर महिलाको शरीरलाई "" मान्नु पर्ने "मा मेरो पहिलो पाठ थियो।

ती VHS टेपले मलाई सिकायो कि पातलो र राम्रो थियो। मैले आफ्नो वजन (र) मेरो मूल्य निर्धारण गर्न सक्थे भनेर सिकेका थिए।

मैले अधिक काम गर्न थाले - tend टेक्सेन्ड} र कम खानु। मैले आफ्नो अपूर्णता लुकाउन लुगाहरू प्रयोग गर्थें। आफूलाई संसारबाट लुकाउन।

मैले क्यालोरीहरू गणना गर्न थालेको समयदेखि नै म डाक्टरहरूले पछि EDNOS भन्ने कुराको गहिरो घुँडा टेकेका थिए (एक खानेकुराको विकार, अन्यथा निर्दिष्ट गरिएको छैन - tend टेक्स्टेन्ड ED अब ओएसएफईडी, अन्य निर्दिष्ट फिडि eating वा खाने डिसआर्डरको रूपमा चिनिन्छ) र शरीर डिसमोर्फिक डिसअर्डर ।

शुभ समाचार यो हो कि मैले सहयोग पाए र "पुन: प्राप्त" भयो। By० सम्ममा, मेरो कम्मर चौडा भएको थियो, मेरो फिला फ्याँकिएको थियो, र जब म आफ्नो शरीरलाई माया गर्दिन, म यसलाई घृणा पनि गर्दिन। मैले खाना र व्यायामलाई स्वस्थ तरीकामा प्रयोग गरें।

तर म गर्भवती भएँ, र मेरो लामो-सुस्त विकार फिर्ता जले।

द्विपक्षीय तौल-इन्सले मेरो ध्यान त्यो धितो मा फर्कायो।

निस्सन्देह, गर्भावस्था र खाने विकारहरूको बीचको सम्बन्ध एकदम राम्रोसँग परिचित छ। मानसिक स्वास्थ्य अमेरिकाका अनुसार करीव २० करोड अमेरिकी महिलाहरूको खाना खाने स्वास्थ्य समस्या छ, र नेशनल ईटिंग डिसअर्डर एसोसिएशन (नेडा) ले टिप्पणी गरे कि यी विकारहरू केही गर्भावस्थाबाट सुरु हुन्छन्।

"ती months महिना र सो भन्दा माथिको अवधिमा हुने निरन्तर गणना, तुलना र मापनले केही खाद्यान्न समस्याहरू र खाना र तौलको व्याकुलतासँग जोडिएको धेरै जोखिममा टेप गर्न सक्दछ," नेडा बताउँदछ। "सिद्धता अपेक्षा गर्ने, नियन्त्रण गुमाउने, एक्लोपनको भावना र बाल्यकालको सम्झनाहरु प्रायः सतहमा बबल हुन्छन्।"

यी चीजहरू, सँधै - {टेक्सएन्ड} र द्रुत रूपमा - {टेक्साइट body शरीर बदल्दै, विषाक्त हुन सक्छ।

खाने डिसअर्डर ट्रीटमेन्ट सुविधाका अनुसार खोजी केन्द्र, जन्मपूर्व र प्रसवोत्तर अवधिमा फेरि समस्या हुने सम्भावना बढी हुन्छ यदि कोही संघर्ष गरिरहेको छ वा खाने डिसअर्डरसँग संघर्ष गरिरहेको छ भने।

विडम्बनाको कुरा, मेरो पहिलो गर्भावस्था राम्रो भयो. अनुभव जादुई र सशक्त थियो। मैले आत्मविश्वास, सेक्सी, र बलियो महसुस गरें, र decades दशकमा पहिलो पटक मैले आफूलाई माया गरें - tend टेक्सेन्ड} र मेरो नयाँ, फुल फाराम।

तर मेरो दोस्रो गर्भावस्था फरक थियो। म pants हप्ता सम्म मेरो प्यान्ट बटन गर्न सकेन। म weeks हप्ता देखाउँदै थिए, र मानिसहरूले मेरो उपस्थितिमा नियमित रूपमा टिप्पणी गरे।

"वाह, तपाईं केवल months महिना हुनुहुन्छ ?! के तपाईं जुम्ल्याहा पाउँदै हुनुहुन्छ? ”

(हो, वास्तवमै।)

मैले मेरो विस्तारित पेट पोकारें। म चिन्तित छु कि द्रुत बृद्धिले मेरो र मेरो पोस्ट-बच्चा शरीरको लागि कस्तो अर्थ राख्छ, र यसलाई नियन्त्रण गर्न मैले सकेजति गरे।

म हिंडे, स्विम, योग गरे, र दौडें। मैले मेरा क्यालोरीहरू सीमित राखें - {टेक्सेन्ड} पर्याप्त छैन तर पर्याप्त छ। म हरेक दिन १, 1,०० भन्दा बढी क्यालोरीहरूलाई अनुमति दिँदैन, र मैले खानालाई "राम्रो" वा "खराब" को रूपमा शुरू गरें।

डेलिभरी पछि, चीजहरू खराब रूपमा खराब भयो।

स्तनपान दुबै क्यालोरी र खाना प्रतिबन्धको बहाना भयो। (मेरो बच्चा मलाई बाँधिएको थियो, र - {टेक्स्टेन्ड such जस्तै - {टेक्स्टेन्ड} म सोफेमा बाँधिएको थियो।) र मेरो डाक्टरले २ हप्ताको पोस्टपार्टम व्यायाम गर्नु ठीक छ भने मेरो शारीरिक गतिविधिलाई जायज ठहरायो।

म उपचार गर्दै थिएँ र "स्वस्थ" थिएँ।

कुनै गल्ती नगर्नुहोस्: म काममा छु। अव्यवस्थित ब्यवहारबाट पुनर्प्राप्ति एक आजीवन प्रक्रिया हो। तर यदि तपाइँ आफैंलाई आफ्नो शरीरसँग संघर्ष गरिरहनु भएको छ भने मद्दत छ।

यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन तपाईं जन्म समयमा र पछि तपाईंको पुन: प्राप्तिलाई समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ।

• कसैलाई भन्नुहोस् तपाईलाई गाह्रो समय भइरहेको छ, प्राथमिकता एक डाक्टर, साथी बचे, वा सहयोगी परिवारको सदस्य वा साथी। यदि तपाईंले आफ्नो लक्षणहरू लुकाउनुभयो भने तपाईं मद्दत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न, र तपाईंलाई समस्या भएको स्वीकार्नु रिकभरीको लागि पहिलो चरण हो।
• जन्मपूर्व भ्रमणको तालिका बनाउनुहोस् जतिखेर तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भनेर सिक्नुहुन्छ, र तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सूचित गर्नुहोस् जुन तपाईं खाँदै गइरहेका छौं (वा संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ)। यदि तिनीहरू सहयोगी, सहयोगी छैनन्, वा तपाईंको भावना र डर अमान्य गर्छन् भने, तुरुन्त नयाँ डाक्टर फेला पार्नुहोस्। तपाईंलाई एक OB-GYN चाहिन्छ जो तपाईंको लागि र तपाईंको साथमा काम गर्दछ।
• यदि तपाईंसँग मनोचिकित्सक, मनोविज्ञानी, चिकित्सक, वा प्रमाणित पोषण विज्ञहरू छैन भने एउटा पाउनुहोस्। धेरैलाई विशेष खानेकुराका विकारहरू सम्हाल्न प्रशिक्षण दिइन्छ, र राम्रो चिकित्सकले तपाईंलाई गर्भावस्था "योजना" बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। यसमा वजन घटाउनको लागि मूर्त र स्वस्थ रणनीति समावेश गर्नुपर्दछ र एक तरीकाले भनेको वजनको अचानक बढ्नेसँग सामना गर्ने।
• गर्भावस्था, जन्मपूर्व, र बर्चिंग कक्षामा भाग लिनुहोस्।
• स्थानीय समर्थन समूह वा अनलाइन च्याटहरू पत्ता लगाउनुहोस्। धेरै खानेकुराका विकारहरूबाट स्वास्थ्य लाभ पाएकाहरूलाई समूह परामर्श उपयोगी छ।
• सम्मान गर्न को लागी एक तरिका खोज्नुहोस् र आफैले उपचार गर फिटनेस वा खाना बिना।

अवश्य पनि, यो भनेको बिना नै गइन्छ, तर यो अत्यावश्यक तपाईंले मद्दत लिनुहुन्छ - tend टेक्सेन्ड} तपाईंको भलाइको लागि मात्र होइन तर तपाईंको बच्चाको लागि।

भोजन डिसअर्डर होपका अनुसार - {टेक्स्टेन्ड information एक संस्था जसले जानकारी र स्रोतहरू प्रदान गर्दछ, र अव्यवस्थित भोजन समाप्त गर्ने लक्ष्य राख्दछ - {टेक्स्टेन्ड eating "सक्रिय भोजन विकारहरू भएका गर्भवती महिलाहरू प्रिटेर्म र [/ वा] कम जन्म दिनको लागि धेरै जोखिममा छन्। तौल बच्चाहरू ... [तिनीहरू] सिजेरियन सेक्सनको लागि बढी जोखिममा छन् र [/ वा] प्रसवोत्तर डिप्रेसन। "

प्रसुतिपश्चात् खाने खाने समस्याले स्तनपानलाई गाह्रो बनाउन सक्छ। चिन्ता, आतंककारी हमला, आत्मघाती विचार, र अन्य मनोवैज्ञानिक प्रभावहरू पनि सामान्य छन्।

तर त्यहाँ मद्दत छ।

त्यहाँ आशा छ, र तपाईले गर्न सक्ने सब भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा ईमानदार रहनु हो: तपाईको बच्चा खुशी र स्वस्थ हुने अवसरको योग्य छ ... र तपाइँ पनि।

तपाईंको क्षेत्रमा क्लिनिक पत्ता लगाउन जाँच गर्नुहोस् भोजन विकार आशा को उपचार खोजक। तपाईं पनि कल गर्न सक्नुहुन्छ नेडा हेल्पलाइन 1-800-931-2237 मा समर्थन र संसाधनहरूको लागि।

किम्बरली Zapata एक आमा, लेखक, र मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता छ। उनको काम वाशि Washington्टन पोस्ट, हफपोस्ट, ओप्राह, उपाध्यक्ष, अभिभावक, स्वास्थ्य, र डरावनी मोमी - sites टेक्स्टेन्ड including केही नाममा {टेक्स्टेन्ड including र जब उनको नाक काममा दफन गरिएको छैन सहित धेरै साइटहरूमा देखा पर्‍यो। एक राम्रो पुस्तक), किम्बरली उनको खाली समय चलाउन खर्च गर्दछ अझ ठूलो: बिरामी, एक गैर नाफामुखी संस्था हो जसले मानसिक स्वास्थ्य अवस्थासँग संघर्ष गरिरहेका बच्चाहरू र युवा वयस्कहरूलाई सशक्त पार्ने लक्ष्य राख्छ। किम्बरलीमा पछ्याउनुहोस् फेसबुक वा ट्विटर.