मानसिक स्वास्थ्य
सन्तुष्ट
- सारांश
- मानसिक स्वास्थ्य भनेको के हो?
- मानसिक विकारहरू के हुन्?
- किन मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण छ?
- के मेरो मानसिक स्वास्थ्य लाई असर गर्न सक्छ?
- के मेरो मानसिक स्वास्थ्य समयको साथ परिवर्तन हुन सक्छ?
- मलाई मानसिक स्वास्थ्य समस्या हुन सक्ने स signs्केत के के हुन्?
- यदि मलाई मानसिक स्वास्थ्य समस्या छ भन्ने लाग्छ भने मैले के गर्नुपर्छ?
सारांश
मानसिक स्वास्थ्य भनेको के हो?
मानसिक स्वास्थ्यमा हाम्रो भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक, र सामाजिक कल्याण समावेश छ। यसले जीवनलाई सामना गर्ने रूपमा हामी कसरी सोच्छौं, महसुस गर्छौं र व्यवहार गर्छौं त्यसले असर गर्छ। यसले तनाव कसरी ह्यान्डल गर्ने, अरूसँग सम्बन्धित, र छनौटहरू निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ। मानसिक स्वास्थ्य जीवनको प्रत्येक चरणमा महत्त्वपूर्ण छ, बाल्यावस्था र किशोरावस्थादेखि वयस्कता र बुढ्यौलीको बीचमा।
मानसिक विकारहरू के हुन्?
मानसिक विकारहरू गम्भीर अवस्था हो जसले तपाईंको सोचाइ, मुड, र व्यवहारलाई असर गर्न सक्छ। तिनीहरू कहिले काँही र दिगो हुन सक्छ। तिनीहरूले तपाईंको क्षमता अरूलाई सम्बन्धित गर्न सक्छन् र प्रत्येक दिन कार्य गर्न असर गर्न सक्छ। मानसिक विकारहरू सामान्य हुन्छन्; आधा भन्दा बढी अमेरिकीहरू आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा निदान हुनेछन्। तर त्यहाँ उपचारहरू छन्। मानसिक विकारहरू बाट व्यक्तिहरू अझ राम्रो हुन सक्छन र तिनीहरू मध्ये धेरै पूर्ण रूपमा निको हुन्छन्।
किन मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण छ?
मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण छ किनकि यसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्दछ
- जीवनको तनावको सामना गर्नुहोस्
- शारीरिक रूपमा स्वस्थ हुनुहोस्
- राम्रो सम्बन्ध छ
- तपाईंको समुदायमा सार्थक योगदान दिनुहोस्
- उत्पादक रूपमा काम गर्नुहोस्
- तपाईको पूर्ण क्षमताको अनुभूति गर्नुहोस्
तपाईको मानसिक स्वास्थ्य पनि महत्वपूर्ण छ किनकि यसले तपाईको शारीरिक स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ। उदाहरणको लागि, मानसिक विकारहरूले शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै स्ट्रोक, टाइप २ मधुमेह, र हृदय रोगको लागि तपाइँको जोखिम बढाउन सक्छ।
के मेरो मानसिक स्वास्थ्य लाई असर गर्न सक्छ?
तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्ने थुप्रै फरक कारकहरू छन्, साथै:
- जैविक कारकहरू, जस्तै जीन वा मस्तिष्क रसायनशास्त्र
- जीवन अनुभवहरू, जस्तै आघात वा दुरुपयोग
- मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको पारिवारिक इतिहास
- तपाईंको जीवनशैली, जस्तै आहार, शारीरिक गतिविधि, र पदार्थ प्रयोग
तपाईं आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि यसले सुधार गर्न को लागी कदम चालेर असर गर्न सक्नुहुनेछ, जस्तै ध्यान गर्ने, आराम गर्ने तरिकाहरू प्रयोग गरेर, र कृतज्ञता अभ्यास।
के मेरो मानसिक स्वास्थ्य समयको साथ परिवर्तन हुन सक्छ?
अधिक समय, तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य परिवर्तन गर्न सक्दछ। उदाहरण को लागी, तपाईले कुनै गाह्रो परिस्थितिको सामना गरिरहनु भएको हुन सक्छ, जस्तो कि कुनै पुरानो बिरामीलाई व्यवस्थित गर्ने कोशिस गर्नु, बिरामी आफन्तको ख्याल राख्नु, वा पैसाको समस्याको सामना गर्नु। परिस्थितिले तपाईंलाई थकित तुल्याउन सक्छ र यसको सामना गर्न तपाईंको क्षमतालाई छक्क पार्दछ। यसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई बिगार्न सक्छ। अर्कोतर्फ, थेरापी पाउँदा तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार हुन सक्छ।
मलाई मानसिक स्वास्थ्य समस्या हुन सक्ने स signs्केत के के हुन्?
जब यो तपाइँको भावनाहरूमा आउँदछ, यो जान्न गाह्रो हुन सक्छ कि के सामान्य छ र के छैन। त्यहाँ चेतावनी संकेतहरू छन् कि तपाईं एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या हुन सक्छ, सहित
- तपाईंको खाने वा सुत्न बानीमा परिवर्तन
- ब्यक्ति र गतिविधिहरु को पछि हटाउन को लागी तपाइँ रमाईलो हुनुहुन्छ
- कम वा कुनै ऊर्जा भएको
- स्तब्ध महसुस वा केही महत्व छैन
- अस्पष्टीकृत दुखाइ र पीडा भएको
- असहाय वा निराश महसुस गर्दै
- धूम्रपान, पिउने, वा सामान्य भन्दा अधिक औषधि प्रयोग गर्दै
- असामान्य रूपले अलमल्ल, विर्सिएको, रिसाएको, अप्ठ्यारो, चिन्तित वा डराएको महसुस हुन्छ
- गम्भीर मुड स्विingsहरू भएको जुन तपाईंको सम्बन्धहरूमा समस्या उत्पन्न गर्दछ
- विचार र सम्झनाहरु जुन तपाईं आफ्नो टाउको बाट बाहिर निस्कन सक्नुहुन्न
- आवाज सुन्न वा सत्य कुरालाई विश्वास गर्दै
- आफैलाई वा अरूलाई हानी गर्ने सोच्दै
- दैनिक कार्यहरू गर्न सक्षम नहुनु जस्तो तपाईको बच्चाहरूको ख्याल राख्ने वा काममा वा स्कूलमा जानको लागि
यदि मलाई मानसिक स्वास्थ्य समस्या छ भन्ने लाग्छ भने मैले के गर्नुपर्छ?
यदि तपाईं मानसिक मानसिक समस्या हुन सक्छ भन्ने सोच्नुहुन्छ भने, सहयोग लिनुहोस्। टक थेरापी र / वा औषधिहरूले मानसिक विकारहरूको उपचार गर्न सक्दछ। यदि तपाईंलाई कहाँ सुरु गर्ने थाहा छैन भने, तपाईंको प्राथमिक हेरचाह प्रदायकलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।
- नयाँ NBPA कार्यक्रम मानसिक स्वास्थ्य मा केन्द्रित
- चिन्ता र उदासीनताको साथ महान उचाइमा पुग्ने: कसरी एनबीए स्टार केविन प्रेमले पुरुषहरूको मानसिक स्वास्थ्य वरिपरि कुराकानीलाई सामान्य बनाउँदैछ।
हामी सल्लाह दिन्छौ
के यो जन्म नियन्त्रणको दिन मिस गर्न ठीक छ?
