यी महिलाले गर्भवती हुँदा आफ्नो ६० औं आइरनम्यान ट्रायथलन पूरा गरिन्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हुर्कदै, टोली खेलहरू मेरो जाम-सकर, फिल्ड हक्की, र ल्याक्रोस थिए। कलेज मा, म तैरें र भाग्यशाली भाग्यशाली थिए Syracuse मा एक छात्रवृत्ति प्राप्त गर्न को लागी मैदान हकी खेल्न को लागी। जब मैले 2000 मा स्नातक गरें, मैले मेरो पहिलो ट्रायथलन बाइक किन्नको लागि मेरो स्नातकको पैसा प्रयोग गरें र म 21 वर्षको हुँदा दुई हप्ता पछि पूर्ण आइरनम्यान दूरी ट्रायथलनमा थप्पड हानेँ।

मैले ट्रायथलन बग समाते र अर्को नौ वर्ष शौकिया स्तर मा रेसि spent बिताएँ। जब म ३० बर्षको भएँ, यो नट शौक मेरो काम बन्यो। यो विगत नौ वर्षको लागि मेरो क्यारियर हो, र मैले 60 पूर्ण दूरीको Ironman triathlons पूरा गरेको छु। (सम्बन्धित: १२ Triathlon प्रशिक्षण युक्तिहरु हरेक शुरुवात Triathlete जान्न को लागी आवश्यक छ)

मार्च 4, 2017 मा, मैले आइरनम्यान न्यूजील्याण्डलाई दौड गरें, मलाई थाहा थिएन कि म त्यस समयमा लगभग चार हप्ताको गर्भवती थिएँ। मैले मेहनतले त्यो दौडको लागी जाडो भरि prepared पिट जीत को कब्जा गर्ने आशा मा तयार थिए। तर मलाई त्यहाँ बाहिर जस्तो लागेन। यो मलाई समझदार बनाउँछ अहिले किन म यति धेरै वाकवाकी, बिरामी, र पाठ्यक्रम मा नौ-इस घण्टा भर वान्ता भएको थियो।

त्यहाँ सहनशक्ति को एक गम्भीर कमी थियो कि म समय मा सpoint्केत गर्न सकेन, तर म तेस्रो स्थान मा आभारी थिएँ र चन्द्रमा मा पछि थिए जब मलाई थाहा भयो कि हामी बाटो मा एक सानो जीवन थियो। जबकि गर्भावस्था बुझ्नैपर्ने एक पेशेवर रेसिङ ट्रायथलीट को रूप मा मेरो काम को लागी आदर्श छैन, आमा हुनु केहि समय को लागी मेरो सपना भएको छ।

एक मानसिकता कि म प्रेरणा को रूप मा द्वारा पालन छ: याद गर्नुहोस् कि तपाइँ के पछि जस्तो लाग्छ। गर्भवती होस् वा होइन, यसले मलाई ऊर्जा दिन, पुन: क्यालिब्रेट गर्न र मेरो शरीरलाई दिनको लागि राम्रो नालीमा मिलाउन मद्दत गर्दछ। गर्भावस्था को दौरान धेरै सक्रिय रहनु पनि साँच्चै मलाई मद्दत गरीएको छ कती भयानक मँ यो यात्रा को भागहरु को लागी महसुस गर्न सक्छु। अन्य शब्दहरुमा, यो एक भ्रूण स्थिति मा बिताएका सत्रहरु को बीच मा वरिपरि सार्न को लागी राम्रो लाग्छ, मेरो बार्फ झोला cradling।

अहिले, म दिनको तीन देखि पाँच घण्टा व्यायाम गर्छु, जसले मलाई मांसपेशी स्मरणशक्ति, कार्य नैतिकता र एथलेटिज्मलाई एक खेलाडीको रूपमा 2018 मा धेरै दौड कोर्सहरूमा फर्कने आशा राख्दछ। (सम्बन्धित: तपाईंले कति व्यायाम गर्नुपर्छ? गर्भवती हुँदा?)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fmbkessler55%2Fphotos%2Fa.167589399939463.37574.148799311818472%2F3475%d%2F36550%d%2F3655555555%

मँ बिहान by बजे सम्म करिब चार घण्टा को प्रशिक्षण लिएको थिएँ, तर अब जब म गर्भवती छु, 6 वा a बजे पनि एक प्रारम्भिक सुरुवात हो। त्यो भन्दा पहिले भइरहेको एउटै कुरा हो कि म 10 औं पटक पिसाब गर्न ओछ्यानबाट उठ्नु पर्छ।

जहाँ सम्म मेरो प्रशिक्षण अब जान्छ, म एक दिन 6 र 10K बीच पौडी खेल्छु। पानी सधैं मेरो जाने ठाउँ भएको छ जब मेरो शरीर दबाब अन्तर्गत छ। मँ मेरो CycleOps ह्यामर ट्रेनर मा हप्ता मा चार वा पाँच पटक साइकल चलाउँछु र साथीहरु संग केहि SoulCycle कक्षाहरु मा छर्कन यो एक बिस्तार गर्न को लागी।

पहिलो 16-ish हप्ता, म पनि हप्तामा 40 र 50 माइल बीच दौडिरहेको थिएँ। तर अन्ततः मैले मेरो श्रोणि क्षेत्र वरिपरि यो पागल दबाब विकास गरे, र यो गलत महसुस भयो। मेरो डाक्टरले भने कि यो वास्तवमै कम बस्ने बच्चाको संयोजन हो र केही गर्भवती महिलाहरूले आफ्नो पाठेघर विस्तार हुँदा के अनुभव गर्छन्। हरेक महिला फरक ढries्गले बोक्छन्, त्यसैले म आश्वस्त थिए कि जब दबाब मेरो बच्चालाई चोट गर्दैन, यो मेरो शरीर सुन्नु महत्त्वपूर्ण थियो।

नतिजाको रूपमा, मेरो दौडमा उल्लेखनीय कमी आएको छ र पक्कै पनि पछिल्लो दुई महिनामा अझ ढिलो भयो। यदि म यो अथक श्रोणि दबाब संग एक दिन तीन देखि पाँच सजिलो माइल बाहिर निस्कन सक्छु, त्यो एक जीत हो! म सधैं सम्झन्छु कि यो समय मा सामान को त्यो प्रकार को माध्यम बाट धक्का को लागी महत्वपूर्ण छैन।

शक्ति प्रशिक्षण पनि कुञ्जी हो। मेरो शक्ति कोच संग मेरो सामान्य साप्ताहिक सत्र गर्भावस्था को शुरुवात पछि लगातार भएको छ, र मेरो कोच म संग परिवर्तन हुन्छ जब म परिवर्तन गर्छु। उदाहरण को लागी, मेरो पेल्विक दुखाइ संग, उनले मिश्रण मा पेल्विक सुदृढीकरण अभ्यास को एक धेरै समावेश गरीएको छ, जो टहल्न संग मद्दत गरीरहेको छ।

एथलीटहरूको लागि, यो जीवनको एक तरिकाको रूपमा एक सन्तुलित, स्वस्थ, र पोषक तत्व-घन आहार खाने हाम्रो भित्र भित्र छ। म गर्भावस्था को लागी कुनै फरक तरीकाले दृष्टिकोण गर्दैन। अब जब म 6 1/2 महिना भन्दा बढि छु, मैले फेला पारेको छु कि दिनभरि सानो खाना खाँदा कुनै पनि वाकवाकीलाई कम राख्दै मेरो ऊर्जा स्तरहरू राख्न मद्दत गर्दछ। (सम्बन्धित: गर्भावस्था विचार को समयमा "दुई को लागी खाना" वास्तव मा एक गलत धारणा हो)

मैले OJ ले प्रदान गरेको अतिरिक्त फोलिक एसिड को लागी सुन्तला को रस र स्पार्कलिंग पानी ककटेल मा सुगन्ध राखेको छु, र म कम्तीमा हप्ता मा एक पटक केहि दुबला रातो मासु फ्याँक्छु कि आवश्यक फलाम को लागी। प्रशस्त फलफूल, ग्रीक दही, टोस्टमा बदामको बटर, बंगलो मञ्च ग्रानोला, जुपा नोमा तयार-टु-सिप सूप, र ग्रिल गरिएको चिकन र एभोकाडोको सलादले पनि मुख्य भूमिका खेल्छ। यसको अतिरिक्त, जस्तै जब म भारी प्रशिक्षण र दौड छु, मँ अझै पनी सन्तुलित रहन र केहि चकलेट, पिज्जा, वा एक कुकी अब र फेरी पनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। विविधता राजा हो।

खेल मा, म सधैं एक भएको बारे मा कुरा गरेको छु पुग्न बनाम आवश्यक मानसिकता। हामी तालिम पाउँछौं। हामी ट्रायथलनमा दौडमा जान्छौं। कसैले हामीलाई यो गर्न बाध्य पार्दैन। हामी यो गर्छौं किनकि हामी चाहन्छौं। हामी यो गर्छौं किनकि यसले हामीलाई फस्टाउँछ र हामी साँच्चै यसको आनन्द लिन्छौं।

गर्भावस्था मा, जडान धेरै समान छ। हामी हाम्रो गर्भावस्था को अन्त्य मा एक मानव जीवन भएको सपना-तर हामी बाटो मा धेरै अचम्मको अनुभव पाउँछौं। म स्वीकार गर्छु-धेरै खुलेर र स्पष्ट रूपमा- कि गर्भावस्था मेरो जीवनको अहिलेसम्मको सबैभन्दा चुनौतीपूर्ण अनुभवहरू मध्ये एक हो। यही कारणले गर्दा, निस्सन्देह, म सधैं पछाडि जान्छु र आफैलाई त्यो सम्झाउँछु पुग्न बनाम पर्छ मनोवृत्ति। र म आफैंलाई सम्झाउँछु कि जीवनमा सबैभन्दा समृद्ध र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरु केहि दुखाइ र धेरै लचीलापन को लागी अन्त मा जादुई परिणाम प्राप्त गर्न को लागी लिन्छन्।

14 वर्षको उमेरदेखि मेरो श्रीमान् आरोनसँग भएकोले, मैले सँगै मानव जीवन सिर्जना गर्ने अवसरको सपना देखेको छु। म धेरै धेरै हारून र BBK (बच्चा केस्लर!) को दौड कोर्स मा २०१ 2018 मा र बाहिर पनी देख्न को लागी तत्पर छु-यो सबैभन्दा राम्रो प्रेरणा हो कि म कहिल्यै कल्पना गर्न सक्छु।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्