कसरी मिशेल मोनाघन Tackles पागल-भयानक स्वास्थ्य चुनौतीहरु उनको चिसो गुमाए बिना

सन्तुष्ट

• उनी आफ्नो रोभिंग कसरत दिनचर्या मन पराउँछन्।
• उनी तल डायल गर्न मा एक ठूलो विश्वास छ।
• उसको मध्यपश्चिमी जराले उसलाई जारी राख्छ।
• व्यायाम उनको मस्तिष्क को लागी उनको शरीर को रूप मा धेरै छ।
• त्यहाँ स्वस्थ चीजहरू छन् जुन उनले खाँदैनन् - र उनी त्यससँग ठीक छिन्।
• उनी आफ्नो शरीरलाई यो गर्न को लागी मनाउँछन्।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

स्वस्थ र खुसी हुनु भनेको सन्तुलनको बारेमा हो - यो मन्त्र मिशेल मोनाघनले बाँच्दछ। त्यसोभए जब उनी व्यायाम गर्न मन पराउँछिन्, उनी पसीना गर्दैनन् यदि उनको व्यस्त तालिकाको मतलब उनी कसरत स्विंग गर्न सक्दैनन्। उनी स्वास्थ्यकर रुपमा खान्छिन् तर क्वार्टर पाउन्डर्स को लागी उनको लालसा लाई लिन्छन् र उनको फ्रिज मा छ प्रकार पनीर राख्छन्। उनी एक मापनको स्वामित्वमा छैनन् र उनीहरुको मानसिकता को लागी कसरि व्यायाम गर्दछ कसरी यो उनको देखो बनाउँछ भन्दा धेरै उत्साहित छ। ४० वर्षीया मिशेल भन्छिन्, "म संयमतामा सबै कुरामा दृढ विश्वास गर्छु र आफूलाई पिट्दैन।

त्यो दर्शन गत वर्ष काममा आयो जब उनी दुई चलचित्र र एक टिभी कार्यक्रमको छायांकन गर्न पागल भइन्। मिशेल हाल मार्क वाहलबर्गसँग अभिनय गरिरहेकी छिन् देशभक्त दिवस, बोस्टन म्याराथन बम विष्फोट को बारे मा, र थ्रिलर मा जेमी Foxx संग निद्रा नलाग्ने। उनको Hulu टिभी श्रृंखला बाटो, एक विवादास्पद नयाँ युग आध्यात्मिक आन्दोलन मा संलग्न एक परिवार को बारे मा, भर्खरै एक दोस्रो सत्र को लागी फर्के। मिशेलले आफ्नो शुटिङ तालिकामा द्रुत व्यायाम सत्रहरू फिट गर्ने प्रयासमा महिनौं बिताइन्-जहिले पनि उनी सकेकी थिइनन् र सकेनन् भने निराश भइन।

सौभाग्य देखि, दुई छोरीकी आमा (उनकी छोरी, विलो, 8 वर्षको छ, र उनको छोरा, टमी, 3) चुनौतीहरूमा फस्टाउँछिन्। उनले गत वर्ष सर्फिङ गरेकी थिइन्, र उनी यस वर्ष न्यूयोर्क शहर म्याराथन दौड्ने बारेमा गम्भीर रूपमा विचार गरिरहेकी छिन्। "यो लक्ष्य सेट गर्न राम्रो छ," मिशेल भन्छन्। "उनीहरु लाई तपाइँको जीवन मा एक स्वस्थ दृष्टिकोण को आकार मा मद्दत गर्दछ।" सुन्नुहोस् के रूप मा उनी साझा गर्दछन् कि उनी कसरी आफ्नो स्वच्छता-संरक्षण दृष्टिकोण राख्छन् र उनको आफ्नै शर्तहरुमा सफलता प्राप्त गर्दछन्।

उनी आफ्नो रोभिंग कसरत दिनचर्या मन पराउँछन्।

"यदि मँ सक्छु, मँ बिहान स्कूल जान्छु, बच्चाहरुलाई बिदा दिए पछि। यदि छैन भने, म एक दौड को लागी जान्छु। सामान्यतया, म ३० मिनेट गर्छु, जुन मेरो लागी तीन माईल को दौड हो। पिलेट्स पनि गर्न थाले, र यो साँच्चै चुनौतीपूर्ण छ। मलाई लाग्छ कि यो मेरो दौड को लागी एक राम्रो सन्तुलन हो, जसले मेरो मांसपेशिहरु लाई कसिलो बनाउँछ। पिलेट्सले मलाई ढिलो गरीदिन्छ। म SoulCycle लाई पनि माया गर्छु। समय मैले सोचे, मँ बाइक मा छु कुनै बाटो छैन। तर SoulCycle भर्खरै LA मा खोलिएको थियो, त्यसैले म साथीहरु संग गएँ। बत्ती बन्द थिए, मोमबत्तीहरु जलिरहेका थिए, र हामी झुण्डिएका थियौं। यो चर्च जस्तै हो!

"मा निद्रा नलाग्ने, म एक आन्तरिक मामिला अन्वेषक जो MMA मा साँच्चै कुशल छ। नतिजाको रूपमा, मैले बक्सि and र किकबक्सि do गर्न पाएँ। मैले एक पप मा तीन घण्टा को लागी एक हप्ता मा तीन दिन एक प्रशिक्षक संग काम गरे र अविश्वसनीय आकार मा मिल्यो। मँ धेरै भाग्यशाली छु कि मँ यी सबै बिभिन्न तरीकाहरु को लागी काम गर्न को लागी सक्षम छु। "

उनी तल डायल गर्न मा एक ठूलो विश्वास छ।

"जब म छायांकन गर्दैन, म हप्तामा कम्तिमा तीन पटक कसरत गर्ने लक्ष्य राख्छु। तर यदि म छायांकन गरिरहेको छु भने, म बिरलै जिम जान्छु। बाटो, म पार्कमा जान्छु र हप्तामा एक पटक दौडन्छु। वा म मेरो ट्रेलर मा squats र पुश-अप गर्छु। शूट दिनहरुमा, म बिहान को बारे मा पाँच मा शुरू हुन्छ र राती सात बजे सम्म घर आउँदैन, त्यसैले यो कसरत को लागी समय खोज्न गाह्रो छ। म आफैंलाई एउटा हड्डी फ्याँक्छु र यसको बारेमा धेरै चिन्तित छैन। मलाई थाहा छ कि जब मसँग फेरि समय हुन्छ, म यसलाई एक निशान माथि लात गर्न सक्छु।

"म पनि मेरी छोरी को लागी एउटा उदाहरण बन्नु पर्छ। यसको मतलब यो हो कि म के जस्तो छु भनेर चिन्तित भएर भाग्न सक्दिन। हामी एक परिवार को रूप मा सक्रिय छौं-बच्चाहरु हाइकि and र हामी संग बाइकिking गर्न जान्छन्। तर म गर्दिन म के खान्छु भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। "

उसको मध्यपश्चिमी जराले उसलाई जारी राख्छ।

"म आयोवा मा मेरो गृहनगर बाट मेरी सबैभन्दा राम्रो साथी मारिया संग हरेक बर्ष एक हाफ म्याराथन दौडन्छु। म उनी लाई म सानै देखि चिन्छु। हामी सामान्यतया बिभिन्न शहरहरुमा दौड गर्छौं, त्यसैले हामी यो बाट एक सप्ताहन्त बनाउनेछौं। यो धेरै राम्रो छ किनकि त्यहाँ दिनहरु छन् जब मैले आठ माइल दौड गर्नु पर्छ, र म मारिया बाट एक पाठ पाउने छु, 'मैले आठ माइल गरें! के तपाइँ आफ्नो गर्नुभयो?' उनीसँगको प्रशिक्षणले मलाई प्रेरित र प्रोत्साहित गर्दछ। "

व्यायाम उनको मस्तिष्क को लागी उनको शरीर को रूप मा धेरै छ।

"म कसरत नगर्दा मलाई कुकुर लाग्छ। मेरो श्रीमान्लाई सोध्नुहोस्! [हाँसो।] म वास्तवमा तनाव कम गर्न व्यायाममा निर्भर हुन्छु। गत हप्ता, म दंग भएँ र मैले सोचें, मलाई दौड वा पैदल यात्रामा जानुपर्छ। मेरो टाउको खाली गर्नको लागि। मसँग एक माइल लामो गर्ने कार्यहरूको सूची थियो, र मलाई पहिले के गर्न सकिन्छ थाहा थिएन। जब म दौडन्छु, यसले सबै कुरालाई ठाउँमा राख्न मद्दत गर्दछ।

"धेरै बर्ष पहिले, जब म काम गर्न थाल्छु, यो मेरो शरीर को आकार मा पाउने बारे मा थियो। तर अब मानसिक लाभहरु लाई शारीरिक भन्दा पनी बढेको छ। यसैले म बिहान एक पदयात्रा को लागी जान मन पराउँछु। एउटा पहाड चढ्नु को बारे मा केहि प्रतीकात्मक छ- तपाईंले आफ्नो इरादा सेट गर्नुभयो र तपाईं कुन कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न चाहनुहुन्छ। म आज मैले के गर्नुपर्छ वा यो हप्ता मैले के हासिल गर्नुपर्छ भन्ने बारे सोच्दछु। यसले मलाई त्यो ठाउँ दिन्छ जहाँ वरपर कोही छैन।"

त्यहाँ स्वस्थ चीजहरू छन् जुन उनले खाँदैनन् - र उनी त्यससँग ठीक छिन्।

"मलाई कहिल्यै फल मन परेन। यसको लागी बनाउन को लागी, म हरेक बिहान एक हरियो रस, जो फल बाट पूर्ण रूप बाट रहित छ तर तरकारीहरु बाट भिटामिन को टन छ। मेरो लागी एक सामान्य दिन खाना को लागी अण्डा वा ओटमील, सूप हो। वा लंच को लागी सलाद, र माछा वा मासु र रात को खाना को लागी धेरै सब्जीहरु। "

उनी आफ्नो शरीरलाई यो गर्न को लागी मनाउँछन्।

"म मेरो आकार लाई माया गर्छु किनकि मलाई थाहा छ कि यो 13 माइल दौडन, दुई बच्चाहरु संग, र सर्फ गर्न को लागी सक्षम छ। म मेरो शरीर लाई धेरै माया गर्छु; यो गहिरो आश्चर्यजनक छ। म यसको लागी धेरै आभारी छु।"

मिशेलबाट थपको लागि, मार्चको अंक लिनुहोस् आकार 14 फरवरी न्यूजस्ट्यान्डमा।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्