माइन्डफुलनेसले तपाईंलाई गलत सम्झनाहरू दिइरहेको हुन सक्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

Mindfulness ध्यान अहिले एक ठूलो पल भएको छ-र राम्रो कारण संग। बसेको ध्यान, निर्णय मुक्त भावनाहरु र विचारहरु द्वारा विशेषता, अनगिन्ती शक्तिशाली फाइदाहरु छन् कि मात्र जेन महसुस भन्दा बाहिर जान्छ, जस्तै तपाइँ स्वस्थ खान को लागी मद्दत, कडा ट्रेन, र मात्र केहि मिनेट एक दिन सुन्दरी सुत्न। तर एक नयाँ अध्ययन, मा प्रकाशित मनोविज्ञान, सुझाव दिन्छ कि ती सबै तनाव squashing लाभ वास्तव मा तपाइँ एक क्षेत्र मा लागत लाग्न सक्छ: तपाइँको मेमोरी।

क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालय, स्यान डिएगोका अनुसन्धानकर्ताहरूले प्रयोगहरूको एक श्रृंखला सञ्चालन गरे जसमा सहभागीहरूको एक समूहलाई 15 मिनेट बिना निर्णय (माइन्डफुलनेस मेडिटेशन अवस्था) मा ध्यान केन्द्रित गर्न निर्देशन दिइएको थियो भने अर्को समूहलाई उनीहरूको दिमागलाई मात्र भटकाउन दियो। एउटै समय सीमा।

अन्वेषकहरूले त्यसपछि दुवै समूहहरूको सूचीबाट शब्दहरू सम्झन सक्ने क्षमताको परीक्षण गरे जुन उनीहरूले ध्यान अभ्यास अघि वा पछि सुनेका थिए। सबै प्रयोगहरु मा, mindfulness समूह को अनुभव गर्न को लागी वैज्ञानिकहरु लाई "झूटा सम्झना" भनिन्छ, जहाँ उनीहरु लाई "याद" शब्दहरु उनीहरु लाई वास्तव मा कहिल्यै सुनेका थिएनन्-क्षण मा रहन को एक रोचक परिणाम। (र पत्ता लगाउनुहोस् कसरी टेक्नोलोजी तपाइँको मेमोरी संग खराब हुन्छ।)

त्यसोभए माइन्डफुलनेसले चीजहरू सम्झने हाम्रो क्षमतासँग के गर्नुपर्दछ? खोजहरूले सुझाव दिन्छ कि पूर्ण रूपमा उपस्थित रहने कार्यले हाम्रो दिमागमा सम्झनाहरू बनाउने क्षमतामा गडबड हुन सक्छ। त्यो काउन्टर सहज लाग्छ जब देखि mindfulness सबै तपाइँ के अनुभव गरीरहनु भएको छ तीव्र ध्यान दिने बारे मा छ, तर यो कसरी हाम्रो मस्तिष्क रेकर्ड यादहरु को बारे मा अधिक छ।

सामान्यतया, जब तपाइँ केहि कल्पना गर्नुहुन्छ (चाहे यो एक शब्द हो वा एक पूरै परिदृश्य हो) तपाइँको मस्तिष्क यो एक अनुभव को रूप मा ट्याग गर्दछ कि आन्तरिक रूप मा उत्पन्न भएको थियो र वास्तव मा वास्तविक छैन, ब्रेंट विल्सन को अनुसार, मनोविज्ञान डाक्टरल उम्मीदवार र अध्ययन को प्रमुख लेखक। त्यसोभए, प्रयोगमा सहभागीहरू जस्तै, यदि तपाईंले "फुट" शब्द सुन्नुभयो भने तपाईले "जुता" शब्दको बारेमा स्वतः सोच्नुहुनेछ किनभने दुई हाम्रो दिमागमा सम्बन्धित छन्। सामान्यतया, हाम्रो दिमागले "जूता" शब्दलाई हामीले वास्तवमा सुनेको कुराको विपरीत हामीले आफैंले सिर्जना गरेको कुराको रूपमा ट्याग गर्न सक्षम हुन्छ। तर विल्सन को अनुसार, जब हामी mindfulness ध्यान अभ्यास, हाम्रो दिमाग बाट यो ट्रेस कम छ।

यस रेकर्डले निश्चित अनुभवहरूलाई कल्पना गरेजस्तै निर्दिष्ट नगरीकन, तपाईंको विचार र सपनाहरूको सम्झनाहरू वास्तविक अनुभवहरूको सम्झनाहरूसँग मिल्दोजुल्दो हुन्छ, र हाम्रो दिमागलाई यो वास्तवमा भयो वा होइन भनेर निर्णय गर्न गाह्रो हुन्छ, उनी बताउँछन्। पागल! (तुरुन्तै मेमोरी सुधार गर्न यी ५ चालहरु संग प्रतिकार।)

तल्लो रेखा: यदि तपाइँ मा तपाइँको "ओम" प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ, झूटो मेमोरी घटना को लागी तपाइँको संवेदनशीलता सावधान रहनुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्