यो आमा गर्भावधि मधुमेह र प्रसवोत्तर अवसाद संग सामना पछि 150 पाउण्ड गुमाए

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

स्वास्थ्य Eileen Daly को जीवन को एक हिस्सा भएको छ जब सम्म उनी याद गर्न सक्छन्। उनी हाई स्कूल र कलेज खेल खेल्छिन्, एक उत्साही धावक थिईन्, र जिममा उनको पतिलाई भेटिन्। र हाशिमोटो रोग संग बाँच्न को बावजूद, एक autoimmune विकार कि थाइरोइड लाई प्रभावित गर्दछ, अक्सर तौल बढ्ने कारण, Daly आफ्नो तौल संग संघर्ष कहिल्यै।

उनी मानसिक स्वास्थ्य लाभको लागि व्यायाम मन पराउँछन्। "मैले डिप्रेशन संग लडें जब सम्म म सम्झन सक्छु र काम गर्न को लागी एक तरिका म यो संग सामना गर्न थालेको छु," डेली भन्छन् आकार। "जब मलाई थाहा थियो कि यो मेरो उपकरण बक्समा एक महत्त्वपूर्ण उपकरण हो, तर म गर्भवती नभएसम्म यसले मेरो जीवनमा सकारात्मक प्रभाव पारेको मैले वास्तवमै महसुस गरेन।" (सम्बन्धित: व्यायाम एक शक्तिशाली दोस्रो अवसाद औषधि को रूप मा कार्य गर्न को लागी पर्याप्त शक्तिशाली छ)

२०० 2007 मा, डेली अप्रत्याशित रूपमा उनको पहिलो बच्चा संग गर्भवती भयो। उसका डाक्टरहरूले सल्लाह दिए कि उनी यस समयमा उनको एन्टीडिप्रेसेंट्स बाट बाहिर जान्छिन्, त्यसैले उनले गरे, भले यो उनको नर्भस बनायो। उनी भन्छिन्, "म मेरो डाक्टर र मेरो श्रीमान् सँग बसेँ र मैले व्यायाम, सफा खाना, र थेरापी को माध्यम बाट मेरो डिप्रेशन लाई ब्यवस्थापन गर्न को लागी एक योजना बनाएको छु," उनी भन्छिन्।

उनको गर्भावस्थाको केही महिना मात्रै, डेलीलाई गर्भावस्थाको मधुमेह पत्ता लागेको थियो, उच्च रक्त शर्कराले गर्भवती महिलाहरूलाई असर गर्छ जसले अन्य चीजहरूको बीचमा अत्यधिक वजन बढाउन सक्छ। डेलीले उनको गर्भावस्था को क्रममा p० पाउण्ड प्राप्त गरे, जुन उनको डाक्टरले सुरुमा सोचेको भन्दा २० देखि ३० पाउण्ड बढी थियो। त्यस पछि, उनले गम्भीर पोस्टपार्टम डिप्रेसनसँग लडिन्। (सम्बन्धित: दौडने मलाई अन्त मा मेरो प्रसवोत्तर अवसाद हरायो मद्दत गर्यो)

"जे होस् तपाइँ जति तयारी गर्नुहुन्छ, तपाइँलाई साँच्चै थाहा छैन कि प्रसवोत्तर उदासीनता कस्तो महसुस हुन्छ," डेली भन्छन्। डेली भन्छिन्, "तर मलाई थाहा थियो कि मँ मेरो छोराको लागी अझ राम्रो हुनु पर्ने थियो त्यसैले मैले बच्चा जन्माउने बित्तिकै मानसिक र शारीरिक दुबै स्वास्थ्य प्राप्त गर्ने प्रयासमा मेरो गोली र खुट्टामा फर्कें।" नियमित व्यायाम संग, Daly एक लगभग दुई महिना भित्र गर्भवती हुँदा लगभग सबै तौल उनि गुमाउन सक्षम थियो। अन्ततः, उनको डिप्रेसन पनि नियन्त्रणमा आयो।

तर बच्चा जन्माएको एक बर्ष पछि, उनले कमजोर पीठको दुखाइको विकास गरिन् जसले उनको काम गर्ने क्षमता हटायो। "मैले अन्ततः पत्ता लगाएँ कि मसँग एक स्लिप डिस्क थियो र मैले काम गर्ने मेरो दृष्टिकोण परिवर्तन गर्नुपर्‍यो," डेली भन्छिन्। "मैले धेरै योग गर्न थालें, हिड्नको लागि दौडिएर अदलबदल गरें, र मलाई राम्रो हुँदै गएको महसुस गरेपछि, म 2010 मा दोस्रो पटक गर्भवती भएँ।" (सम्बन्धित: ढाड दुखाइबाट बच्न सबैले गर्नै पर्ने ३ सजिलो व्यायाम)

यो समय, Daly एक ob-gyn- र मनोचिकित्सक द्वारा अनुमोदित antidepressant मा रहन को लागी उनको लक्षणहरु लाई व्यवस्थापन गर्न छनौट गर्नुभयो। "हामीले मिलेर मलाई सानो खुराकमा बस्न सजिलो हुन्छ जस्तो महसुस गर्यौं, र भगवानलाई धन्यवाद किनभने मेरो गर्भावस्थाको तीन महिनामा, मलाई फेरि गर्भावस्थामा मधुमेह भएको पत्ता लाग्यो," उनी भन्छिन्। (सम्बन्धित: किन केही महिलाहरू प्रसवोत्तर अवसादको लागि जैविक रूपमा बढी संवेदनशील हुन सक्छन्)

मधुमेहले यस पटक Daly लाई फरक तरिकाले प्रभावित गर्यो, र उनी यसलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सक्षम थिइनन्। उनी भन्छिन्, ‘म महिनामै एक टन तौल बढाउँछु । "किनभने यो धेरै छिटो भयो, यसले मेरो पछाडि फेरि अभिनय गर्न थाल्यो र मैले मोबाइल हुन छोडे।"

यसलाई बन्द गर्न को लागी, उनको गर्भावस्था को पाँच महिना मा, डेली को २ वर्षीय छोरा टाइप १ मधुमेह संग निदान गरिएको थियो, एक पुरानो अवस्था जसमा अग्न्याशय थोरै वा कुनै इन्सुलिन उत्पादन गर्दछ।उनी भन्छिन्, "हामीले उसलाई आईसीयूमा लैजानुपरेको थियो, जहाँ उनी तीन दिनसम्म बसे, त्यसपछि उनीहरुले हामीलाई एउटा कागजी कार्यको साथ घर पठाइदिए जसले बतायो कि हामी कसरी हाम्रो छोरालाई जीवित राख्ने थियौं।" "म गर्भवती थिएँ र एक पूर्ण-समय जागिर थियो, त्यसैले स्थिति मात्र नरक को एक बाल्टी थियो।" (पत्ता लगाउनुहोस् कसरी रोबिन Arzon प्रकार १ मधुमेह संग १०० माईल दौड दौडन्छन्।)

उनको छोराको हेरचाह Daly को नम्बर एक प्राथमिकता भयो। "यस्तो थिएन कि मैले मेरो आफ्नै स्वास्थ्यको ख्याल गरेन," उनी भन्छिन्। "मँ हरेक दिन १,१०० क्यालोरी सफा, स्वस्थ खाना खाईरहेको थिएँ, इन्सुलिन लिईरहेको थिएँ र मेरो डिप्रेशनको ब्यवस्थापन गर्दै थिएँ, तर व्यायाम, विशेष गरी, प्राथमिकता दिन झन् धेरै गाह्रो भयो।"

डेली ७ महिनाको गर्भवती हुँदा उनको तौल २७० पाउण्ड पुगेको थियो । "यो एक बिन्दुमा पुग्यो जहाँ म एक समय मा मात्र 30 सेकेन्ड को लागी उभिन सक्छु र मैले मेरो खुट्टा मा यो झिंगाउने सनसनी पाउन थाले," उनी भन्छिन्।

करिब एक महिना पछि, उनले ११ पाउण्डको बच्चालाई समय भन्दा पहिले तीन हप्ताको जन्म दिइन् (गर्भावधि मधुमेह भएका महिलाहरुका लागि धेरै ठूला बच्चाहरु हुनु सामान्य कुरा हो)। उनी भन्छिन्, "जे भए पनि म मेरो शरीरमा के राख्दै थिएँ, म तौल बढाउँदै गएँ," उनी भन्छिन् कि उनी अझै पनि आफ्नो बच्चाको तौल देखेर हैरान थिइन्।

जब डेली घर पुगे, उनी 50 पाउण्ड हल्का थिइन्, तर अझै 250 पाउन्ड तौल थिइन्। "मेरो ढाडमा भयानक दुखाइ थियो, म तुरुन्तै मेरो सबै एन्टीडिप्रेसन्टहरू लिएर गएँ, मेरो एक नवजात शिशु र टाइप 1 मधुमेह भएको २ वर्षको छोरो थियो जसले आफ्ना आवश्यकताहरू बताउन सकेन," उनी भन्छिन्। "यो सबै भन्दा माथि, मैले नौ महिनामा कसरत गरेको थिइन र भर्खरै दुखी महसुस गरें।" (सम्बन्धित: कसरी Antidepressants छोडेर यस महिला को जीवन सधैंको लागी परिवर्तन भयो)

जब ड्यालीले सोचे कि सबैभन्दा नराम्रो उनको पछाडि थियो, उनको पछाडि डिस्क भाँचियो, उनको दाहिने छेउमा आंशिक पक्षाघात को कारण। "म बाथरूम जान सकिन र मेरो डिस्क मेरो रीढ़ मा धकेल्न थालेको थियो," उनी भन्छिन्।

2011 मा सी-सेक्शन मार्फत बच्चा जन्माएको केही महिना पछि, डेलीलाई आपतकालीन शल्यक्रियामा लगियो। "भाग्यवश, शल्यक्रिया गर्ने बित्तिकै तपाई निको हुनुभयो," उनी भन्छिन्। "मेरो आर्थोपेडिक सर्जनले मलाई भन्नुभयो कि मेरो जीवन सामान्य मा फर्कनु पर्छ यदि म धेरै तौल घटाउँछु, ठीक खाउछु, र शारीरिक रूप मा सक्रिय रहन्छु।"

ड्यालीले आफ्नो व्यक्तिगत शारीरिक आवश्यकतालाई बेवास्ता गर्दै आफ्नो छोराको हेरचाह जारी राख्न अर्को बर्ष लिइन्। "म आफैंलाई भनिरहेकी थिएँ कि म काम गर्न जाँदैछु, कि मँ यो महिना, यो हप्ता, भोलि बाट शुरू गर्न जाँदैछु, तर मँ कहिल्यै यसको वरिपरि पुगेन," उनी भन्छिन्। "म आफैंको लागि दु: खी महसुस गरें र अन्ततः किनभने म हिँडिरहेको थिएन, ढाड दुखाइ फेरि आयो। म पक्का थिएँ कि मैले मेरो डिस्क फेरि फुटेको छु।"

तर उनको आर्थोपेडिक सर्जन को भ्रमण पछि, Daly उही कुरा भनिएको थियो कि उनी पहिले थिए। "उनले मलाई हेरे र भने कि म ठीक छु, तर यदि मँ जीवनको कुनै गुणस्तर चाहान्छु, मँ मात्र सार्नु पर्छ," उनी भन्छिन्। "यो त्यो सरल थियो।"

त्यो हो जब यो Daly को लागी क्लिक गरीयो। उनी भन्छिन्, "मैले महसुस गरें कि यदि मैले एक बर्ष पहिले मात्र मेरो डाक्टरको कुरा सुनेको भए, मैले धेरै समय दुखी र पीडामा बिताउनुको सट्टा तौल घटाएको थिएँ," उनी भन्छिन्।

त्यसको भोलिपल्ट, २०१३ को सुरुमा, डेलीले आफ्नो छिमेकको वरिपरि दैनिक हिँड्न थालिन्। उनी भन्छिन्, "मलाई थाहा थियो कि मँ सानो बाट सुरु गर्नु पर्छ यदि म यसमा अडिग रहन्छु," उनी भन्छिन्। उनले आफ्नो मांसपेशीलाई खुकुलो बनाउन र आफ्नो पीठबाट केही दबाब हटाउन मद्दत गर्न योगा पनि गरे। (सम्बन्धित: 7 साना परिवर्तनहरू तपाईले हरेक दिन फ्ल्याटर एब्सका लागि गर्न सक्नुहुन्छ)

जब खानाको कुरा आयो, डेलीले पहिले नै यसलाई कभर गरिसकेको थियो। "म सधैं धेरै स्वस्थ खाएको छु र जब देखि मेरो छोरा टाइप १ मधुमेह को निदान भएको थियो, मेरो श्रीमान् र मैले कडा मेहनत गरीएको छु जहाँ स्वस्थ खाना सजिलो छ," उनी भन्छिन्। "मेरो मुद्दा आन्दोलन र फेरि सक्रिय हुन सिक्ने थियो।"

पहिले, ड्याली को कसरत चलिरहेको थियो, तर उनको फिर्ता संग समस्याहरु लाई दिईयो, डाक्टरहरु उनलाई भने कि उनी फेरि कहिल्यै दौडनु हुँदैन। "मेरो लागी काम गर्ने अरु केहि खोज्नु एक चुनौती थियो।"

अन्ततः, उनले स्टुडियो स्वेट अन डिमान्ड भेट्टाइन्। "एक छिमेकीले मलाई उसको स्थिर बाइक उधारो र मैले स्टुडियो SWEAT मा कक्षाहरु पाए जुन मेरो तालिका मा फिट गर्न को लागी धेरै सजिलो थियो," उनी भन्छिन्। "मैले साँच्चै सानो सुरु गरें, एक समय मा पाँच मिनेट को लागी मेरो पछाडि स्पास्म शुरू हुनु भन्दा पहिले र म भुइँमा उठेर केहि योग गर्न चाहान्छु। मेरो शरीरको लागि धेरै राम्रो लाग्यो।"

बिस्तारै तर पक्कै पनि, डेलीले आफ्नो सहनशीलता बढायो र कुनै समस्या बिना सम्पूर्ण कक्षा पूरा गर्न सक्षम भइन्। "एक पटक मलाई बलियो महसुस गरेपछि, मैले कार्यक्रम मार्फत उपलब्ध बुट-क्याम्प कक्षाहरू पनि गर्न थालें र वजन घटेको मात्र हेरे," उनी भन्छिन्।

2016 को पतन सम्म, Daly मात्र व्यायाम को माध्यम बाट 140 पाउण्ड गुमाएको थियो। उनी भन्छिन्, "मलाई त्यहाँ पुग्न केहि समय लाग्यो, तर मैले यो गरें र त्यो साँच्चिकै महत्वपूर्ण छ," उनी भन्छिन्।

डेलीले उनको पेटको वरिपरि छाला हटाउने शल्यक्रिया गराइन्, जसले अर्को १० पाउन्ड हटाउन मद्दत गर्‍यो। "मँ एक बर्ष को लागी मेरो वजन घटाने को लागी मैले प्रक्रिया को लागी जाने निर्णय गर्नु अघि," उनी भन्छिन्। "म पक्का हुन चाहन्छु कि म तौल कम राख्न सक्षम हुनेछु।" उनको अब 140 पाउण्ड तौल छ।

डेलीले सिकेको सबैभन्दा ठूलो पाठ मध्ये एक हो पहिले आफ्नो हेरचाह गर्ने महत्त्व। "तपाइँ अरु कसैलाई मद्दत गर्नु भन्दा पहिले तपाइँ आफ्नो ख्याल राख्नु आवश्यक छ। यो मानसिक स्वास्थ्य संग मुश्किल हुन सक्छ किनकि यसको वरिपरि यति ठूलो कलंक अझै पनी छ, तर तपाइँ लगातार तपाइँको शरीर र दिमाग सुन्नको लागी आफैंलाई सम्झाउनु पर्छ ताकि तपाइँ तपाइँको बच्चाहरु, तपाइँको परिवार, र तपाइँको लागी तपाइँको लागी सबैभन्दा राम्रो संस्करण हुन सक्छ। "

जो आफ्नो तौल संग संघर्ष वा एक जीवनशैली को लागी उनीहरु को लागी काम गर्न को लागी हुन सक्छ, Daly भन्छन्: "त्यो भावना छ कि तपाइँ एक शुक्रवार वा गर्मी भन्दा पहिले महसुस गर्नुहुन्छ र यसलाई बोतल लिनुहोस्। यही हो कि तपाइँको मनोवृत्ति हरेक पटक तपाइँ पाउनु पर्छ। साइकल वा चटाईमा वा मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुने कुनै पनि कुरा स्टार्ट गर्नुहोस्। त्यो तपाईंको समय हो जुन तपाईंले आफैलाई दिनुभएको छ र यो तपाईंसँग रमाइलो गर्ने कुरा हो। यदि मसँग कुनै सल्लाह छ भने, यो हो मनोवृत्ति सबै कुरा हो। "

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्