धेरै प्रमाण छ कि कुनै पनि व्यायाम कुनै व्यायाम भन्दा राम्रो छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

सबै सप्ताहन्त योद्धाहरु लाई कल गर्दै: हप्ता मा एक वा दुई पटक व्यायाम, सप्ताहांत मा भन्नुहोस्, तपाइँ एकै स्वास्थ्य लाभ दिन सक्नुहुन्छ जस्तै तपाइँ दैनिक काम गर्नुभयो, मा प्रकाशित एक नयाँ अध्ययन को अनुसार। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन को जर्नल.

अन्वेषकहरूले लगभग 64,000 वयस्कहरूलाई हेरे र सप्ताहन्त योद्धा प्रकारहरू सहित "सक्रिय" को मापदण्ड पूरा गर्नेहरूलाई कम व्यायाम गर्ने वा बिल्कुलै नगर्ने मानिसहरूको तुलनामा 30 प्रतिशत कम मृत्युको जोखिम रहेको पत्ता लगाए। ठीक छ, त्यसोभए तथ्य यो हो कि व्यायाम नगर्नेहरू भन्दा राम्रो स्वास्थ्य छ भन्ने तथ्य चकित पार्ने जानकारी होइन, तर के छक्कलाग्दो कुरा के थियो कि यो कति दिन व्यायाम भयो भन्ने कुराले फरक पारेन। जबकि हामी मध्ये धेरैले लामो समय सम्म मानीसकेका छौ कि दैनिक वा लगातार workouts ले एक विशेष बढावा दिन्छ, जाहिर छ जब यो आधारभूत स्वास्थ्य को लागी आउँछ, निकायहरु संग संगठितता को बारे मा धेरै सोच्दैनौं।

त्यसोभए यो जादू "सक्रिय" मिनेट को आधारभूत स्वास्थ्य लाभ प्राप्त गर्न को लागी आवश्यक संख्या के हो? केवल 150 मिनेट मध्यम वा प्रति हप्ता जोरदार गतिविधि को 75 मिनेट। तपाइँ त्यो बाहिर फैलाउन सक्नुहुन्छ, भन्नुहोस्, पाँच ३० मिनेट मध्यम कसरत वा एक हप्तामा तीन २५ मिनेट गहन कसरत। वा, अध्ययन को अनुसार, तपाइँ मात्र एक शनिवार मा 75 मिनेट को लागी एक हत्यारा कसरत गर्न सक्नुहुन्छ र हप्ता को लागी यसको साथ गर्न सक्नुहुन्छ।

यसको मतलब यो होइन कि नियमित कसरत को लाभ छैन-दैनिक व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँ कम उदास महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, कम क्यालोरी खाओ, धेरै रचनात्मक बन्नुहोस्, राम्रो ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, र धेरै राम्रो संग सोही दिन उही दिन, अघिल्लो अनुसन्धान अनुसार। बरु यो नयाँ अनुसन्धान को मात्र मतलब छ कि जब यो सामान को लागी आउँछ कि तपाइँ लाई मार्नेछ, जस्तै हृदयघात र क्यान्सर, व्यायाम संचयी छ, तपाइँको जीवनकाल मा लाभहरु लाई जोड्दै। निस्सन्देह, यो एक सामान्य सिफारिस हो। तपाईंले जिममा कति खर्च गर्नुपर्छ भन्ने कुरा तपाईंको स्वास्थ्य स्थिति र फिटनेस लक्ष्यहरूमा निर्भर गर्दछ। पढ्नुहोस्: यदि तपाइँ छ-प्याक एब्स प्राप्त गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ, एक म्याराथन चलाउनुहोस्, वा एक रोम लग तल लुम्बरज्याक प्रतियोगितामा चलाउनुहोस् (हो कि यो एक वास्तविक कुरा हो) तपाइँ निश्चित रूप बाट अधिक सुसंगत कसरत को आवश्यकता को लागी जाँदै हुनुहुन्छ।

यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि यो जानकारी लाईसेन्स को रूप मा तपाइँको हप्ता को बाकी बिन्फिंग Netflix र कुकीज़ मा खर्च गर्न को लागी छैन। दैनिक सार्दै, भले ही यो केवल घर को कामहरु गरीरहेको छ वा कामहरु चलाइरहेको छ, शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य को लागी महत्वपूर्ण छ। (तपाईं सधैं यी द्रुत 5-मिनेट कार्डियो बर्स्टहरू मध्ये एक वा दुईमा फाल्न सक्नुहुन्छ।) यो उल्लेख नगर्नुहोस् कि हप्ताको बाँकी भागमा केही नगरी 75-मिनेटको बुटक्याम्प क्लास गर्दा तपाईंले वास्तवमै जाँदै हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गराउन सक्छ। मर्नु !

तर हे, हामी वास्तविक संसारमा बाँचिरहेका छौं - टाउको चिसो, ढिलो काम परियोजनाहरू, फ्ल्याट टायरहरू, र हिउँको आँधीले भरिएको - समुद्र तटहरूमा उत्तम योग पोजको इन्स्टा-विश्व होइन। तपाइँ आफ्नो जीवन जीउनु पर्छ! तेसैले यदि तपाइँ सबै गर्न सक्नुहुन्छ सप्ताहांत मा एक वा दुई कक्षा मा फिट छ, जान्नुहोस् कि तपाइँ अझै पनी तपाइँको शरीर लाई राम्रो संसार गर्दै हुनुहुन्छ!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्