कसरी वजन कम गर्न प्रेरणा पत्ता लगाउने

सन्तुष्ट

• १. वजन कम गर्नुको कारण परिभाषित गर्नुहोस्
• २. विश्वास गर्नुहोस् कि तपाईं सक्षम हुनुहुन्छ
• Eat. तपाईले खानु हुने सबै कुरा लेख्नुहोस्
• Real. वास्तविक लक्ष्य र समयसीमा सेट गर्नुहोस्
• Someone. तपाईसँग जाने कसैलाई खोज्नुहोस्
• Professionals. पेशेवरहरुलाई सहयोग खोज्नुहोस्
• You. जब तपाईं मिस गर्नुहुन्छ बाल्टिनलाई लात नलगाउनुहोस्

डाइट सुरू गर्न वा वजन घटाउन प्रक्रियामा प्रवेश गर्न प्रेरणा खोज्नु सधैं सजिलो हुँदैन, तर साना रणनीतिहरू जस्तै साना लक्ष्यहरू राख्नु वा प्रशिक्षण साझेदारहरूको खोजी गर्दा ध्यान केन्द्रित रहन र लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न प्रोत्साहन बढाउँदछ।

थप रूपमा, यो सम्मान र बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ कि प्रत्येकको आ-आफ्नै गति हुन्छ, सधैं यो सम्झना गर्दै कि मुख्य उद्देश्य स्वस्थ र रमाइलो जीवन उत्तेजना खोज्नुपर्दछ, ताकि वजन घटाउने र बढाउने चक्र, एકોર્ડियन प्रभावको रूपमा चिनिन्छ। , दोहोर्याउनुहोस्।

त्यसो गर्न, निम्न 7 प्रेरणा सुझावहरू छन् जुन तपाईंलाई प्रेरणा रहन मद्दत गर्दछ:

१. वजन कम गर्नुको कारण परिभाषित गर्नुहोस्

यो अरूलाई खुसी पार्न वजन कम गर्न चाह्न सामान्य छ, जस्तै साथीहरू वा प्रेमीहरू, तर धेरै अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि डाइटहरूले राम्रो परिणाम दिन्छ जब प्रेरणा भित्रबाट आउँछ। यस कारणले तपाईको इच्छा अनुसार लक्ष्यहरू राख्नु महत्त्वपूर्ण छ: यो जीन्सको जोडीमा फिट हुन सक्छ वा कुनै घटनामा आश्चर्यजनक देखिन्छ, उदाहरणका लागि।

तपाइँको प्रेरणाको बारेमा सोच्न पछि तिनीहरूलाई कागजमा लेख्नु महत्त्वपूर्ण छ ताकि तपाइँ तपाइँको ध्यान केन्द्रित गर्दै, हरेक दिन उनीहरूलाई हेर्न सक्नुहुन्छ।

२. विश्वास गर्नुहोस् कि तपाईं सक्षम हुनुहुन्छ

अक्सर एक आहार शुरू गर्दा यो गुमाउने को लागी विचार गर्न सामान्य छ, यो विचार राख्न कि यो एक वजन घटाउने आहार मा एक अर्को असफल प्रयास हो। यो निराशावादी सोचले दिमागले सजीलै पराजय स्वीकार्न सक्ने बनाउँदछ, र त्योसँगै, विजय पाउनको लागि समर्पण कम हुँदै जाँदा समाप्त हुन्छ।

यसैले, तपाइँको जीत जित्ने क्षमता मा विश्वास उत्तेजित र निरन्तर रहन महत्त्वपूर्ण छ, त्यो उपलब्धि को लागि नियत प्रयास वृद्धि।

Eat. तपाईले खानु हुने सबै कुरा लेख्नुहोस्

तपाईले खान्नु भएको सबै कुरा लेख्नु महत्वपूर्ण छ किनकि हामी प्राय जसो खाना नजोडीकन बच्दछौं। अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि खाना डायरी राख्दा वजन घटाउने वा तौल कायम गर्ने सम्भावना बढ्छ र यो एक प्रेरणादायक र सफल कारक हो।

तर तपाईले केहि खानु सहित लेख्न नबिर्सनुहोस् खाजा र खानाबाट भाग्छ। यो पनि चाखलाग्दो हुन सक्छ विभिन्न दिनहरु मा भावनाहरु लाई दर्शाउन को लागी, भावनाहरु मा परिवर्तन दिन संग सम्बन्धित छ कि छैन को पहिचान गर्न को लागी गर्न को लागी जब तपाइँ अधिक खानुहुन्छ, उदाहरणका लागि। तपाईं डायरी कागजमा राख्न वा सेल फोन अनुप्रयोग प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

Real. वास्तविक लक्ष्य र समयसीमा सेट गर्नुहोस्

वास्तविक समयमा साना लक्ष्यहरू राख्नु महत्त्वपूर्ण छ, यदि सही प्रयासमा प्रयास भइरहेको छ वा यदि अधिक समर्पण आवश्यक छ भने, सानो उपलब्धिहरू मनाउन माइलस्टोन्सको रूपमा सेवा प्रदान गर्न, मूल्यांकन गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

१ महिनामा kg केजी गुमाउने वा हप्तामा कम्तिमा times पटक जिम जाने जस्ता लक्ष्यहरू राख्नु भनेको वास्तविक समय सीमाको साथ साना लक्ष्यहरूको उदाहरण हो जुन हासिल गर्न सकिन्छ, १ महिनामा १० किलोग्राम गुम्ने वा तपाईंको शरीर बराबर बराबर हुने लक्ष्यहरूको विपरीत। एक प्रसिद्ध अभिनेत्री को।

Someone. तपाईसँग जाने कसैलाई खोज्नुहोस्

यस बिन्दुमा, तपाईले जति धेरै व्यक्तिहरूसँग साझेदारी गर्नुहुन्छ त्यति नै उत्तम। यो उही जिममा भाग लिने साथी वा परिवारको सदस्य हुन सक्छ जसलाई दैनिक हिंड्न पनि आवश्यक पर्दछ।

कम्पनी भएकोले नयाँ स्वस्थ दिनचर्या अनुपालनलाई प्रोत्साहित गर्दछ र प्रशिक्षण र आहार त्यागको आवृत्ति कम गर्दछ।

साथी र परिवारका साथै जिममा साथी बनाउने प्रयास गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ ताकि वर्कआउट्स अधिक रमाइलो र उत्प्रेरित होस् वा समूह गतिविधिहरूमा भाग लिनुहोस्, जस्तै टोली खेलकुद वा समूह वर्गहरू।

Professionals. पेशेवरहरुलाई सहयोग खोज्नुहोस्

पोषण विशेषज्ञ र शारीरिक शिक्षक जस्ता पेशेवरहरूको सहयोग खोज्नु विशेष मार्गदर्शन प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ जुन तपाईंको जीवनशैली र लक्ष्यहरूको लागि उपयुक्त छ।

यी पेशेवरहरूले प्रत्येक केसका लागि यथार्थवादी लक्ष्यहरू तय गर्न मद्दत गर्दछन् र अनुसरण गर्न उत्तम मार्ग देखाउने छन्, सहयोग, ज्ञान र प्रोत्साहनको महत्त्वपूर्ण स्रोत हुनुको साथै।

You. जब तपाईं मिस गर्नुहुन्छ बाल्टिनलाई लात नलगाउनुहोस्

परिवर्तनलाई परिवर्तनको प्रक्रियाको रूपमा आहारको रूपमा सोच्नुहोस्, र एक दायित्वको रूपमा हैन जुन सबै समयमा 100% पूरा हुनुपर्दछ। खानालाई बढाइचढाइ गर्नाले वा जिममा केहि दिनहरू गुमाउनु भनेको प्रक्रिया त्याग्नु हुँदैन र तपाईंको लक्ष्य त्याग्नु हुँदैन किनभने महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको स्वस्थ चक्र र दिनचर्या कायम गर्नु हो जुन कम्तीमा, धेरैजसो समय मानिन्छ।

जब तपाईं असफल हुनुभयो, तुरून्त तपाईको सामान्य तालिकामा छिट्टै फर्कनुहोस् र अगाडि बढ्नुहोस्। यद्यपि असफलताको एपिसोड बारम्बार दोहोरिन्छ भने सहयोगको लागि पेशेवरसँग कुरा गर्नुहोस् वा रणनीतिहरूको प्रयोग गर्नुहोस् जस्तै विफलताका दिनहरू र समयलाई ध्यान दिनुहोला, ताकि तपाई प्राय जसो बारम्बार घटना र समयको बारेमा अधिक जान्नु हुन्छ।