सेलिब्रेटी ट्रेनर क्रिस पावेलबाट प्रेरणा सुझावहरू

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

क्रिस पावेल प्रेरणा थाहा छ। आखिर, मा प्रशिक्षक को रूप मा चरम बदलाव: वजन घटाने संस्करण र DVD चरम बदलाव: वजन घटाउने संस्करण- कसरतप्रत्येक प्रतियोगीलाई स्वस्थ खानपान र कसरत प्रणालीमा अडिग रहन उत्प्रेरित गर्नु उनको काम हो। हामीलाई कहिलेकाहीं बिहान ओछ्यानबाट बाहिर काम गर्न समस्या हुने भएकोले पनि (हो, यो साँचो हो!), कसले आफैलाई कसरत गर्न र स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्न उत्प्रेरित राख्ने बारे पावेल भन्दा कसले सोध्नु राम्रो हुन्छ? यहाँ प्रेरित रहन र तपाइँको कसरत दिनचर्या को लागी टाँस्ने मा उनको शीर्ष सुझावहरु छन्:

१. आफैंलाई एउटा वाचा गर्नुहोस् कि तपाइँ राख्न सक्नुहुन्छ। पावल भन्छन्, "धेरै मानिसहरु आफैंलाई प्रतिज्ञा गर्छन् कि उनीहरु राख्न सक्दैनन्।" "उनीहरूले भन्नेछन्, 'म आज 45 मिनेटको कार्डियो गर्नेछु,' र त्यसपछि तिनीहरूले गर्दैनन्। जब तपाइँ यसलाई तपाइँको लागि अधिक व्यवस्थित गर्न सक्ने कुरामा घटाउनुहुन्छ, 10 वा 15 मिनेटको कार्डियो भन्नुहोस्, तपाइँ सत्यता प्राप्त गर्नुहुन्छ र गति, र तपाइँ जारी राख्न को लागी अधिक प्रोत्साहित हुनुहुनेछ। "

2. स्वीकार! म प्रतिज्ञा गर्दछु, यो डराउने जस्तो छैन जस्तो लाग्छ! यदि तपाइँ हामी जस्तै केहि हुनुहुन्छ, जब तपाइँ एक कसरत छोड्नुहुन्छ तपाइँ आफैंलाई यसको लागी धेरै दोषी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। पावेल भन्छन् कि जब त्यो हुन्छ, तपाईले गर्न सक्नुहुने सबै भन्दा राम्रो कुरा कसैलाई भन्नु हो। "कुनै पनि मानिस टापु होइन," उनी भन्छन्। "यदि तपाइँसँग एक व्यक्ति छ कि तपाइँ जान सक्नुहुन्छ, मात्र उनीहरुलाई भन्नुहोस्, 'अरे, मैले एक कसरत छोडें र यो म कसरी महसुस गर्दैछु, र यो साँच्चै मलाई परेशान गरिरहेको छ।'" तपाइँ यो सबै को बारे मा कुरा गर्नु पर्दैन दिन, तर यो तपाइँको छाती बाट बन्द हुनुको मतलब यो हो कि तपाइँ यसको बारे मा दोषी महसुस गर्न को लागी छैन, जसले तपाइँलाई तपाइँको टाउको खाली गर्न र फिटनेस मानसिकता मा फर्कन मद्दत गर्न सक्छ।

3. गाडीमा सिधै फर्कनुहोस्। "म जीविकोपार्जनको लागि के गर्छु, म यस्तो स्थितिमा छु जहाँ म कसरत छोड्न सक्दिन," पावेल भन्छन्। "तर यदि मैले आफैंलाई एउटा छाडिएको पाएको छु भने, अर्को दिन म फेरि सुरु गर्छु।" यो आंशिक रूपमा हो किन पावेल व्यवस्थित लक्ष्य को महत्व मा जोड दिन्छन्। "यदि तपाइँ केहि सानो कुरामा प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ, जस्तै हरेक दिन १० मिनेटको लागि कसरत, तपाइँ एक महिना पछि फेला पार्नुहुनेछ कि तपाइँ काम नगरेको कल्पना गर्न सक्नुहुन्न र तपाइँ तपाइँको कसरत छोड्न चाहनुहुन्न," उनी भन्छन्।

एक राम्रो समर्थन समूह संग चारैतिर आफैलाई। यदि तपाइँ पाउनुहुन्छ कि तपाइँका साथीहरु र परिवार तपाइँलाई तपाइँको स्वस्थ लक्ष्यहरुमा समर्थन गर्दैनन्, वा तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँलाई आवश्यक सहयोग प्राप्त हुदैन, एक समूह को लागी अनलाइन हेर्ने प्रयास गर्नुहोस् जहाँ तपाइँ त्यो समर्थन पाउन सक्नुहुन्छ। वा तपाइँको क्षेत्रमा एक पैदल वा दौड क्लब मा सामेल हुन प्रयास गर्नुहोस्। यी जस्तै क्लबहरु तपाइँ likeminded मानिसहरु लाई भेट्न र साथी बनाउन को लागी सक्षम पार्छन्।

5. आफ्नो लक्ष्यहरू मूल्याङ्कन गर्नुहोस्। जीवन सबैलाई हुन्छ, र कहिले काहिँ यसको मतलब छ कि तपाइँ तपाइँको स्वास्थ्य वा तौल घटाउने लक्ष्य को दृष्टि गुमाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाई आफैंलाई निराश वा नराम्रो महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईले के गरिरहनु भएको छ भनेर सम्झने प्रयास गर्नुहोस् - हुनसक्छ तपाई आफ्नो पहिलो म्याराथन दौडने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, वा सायद तपाई आफ्नो बच्चाहरु संग वरिपरि दौडन पर्याप्त स्वस्थ हुन चाहनुहुन्छ। "जब जीवनमा बाधा आउँछ शोमा प्रतियोगीहरूसँग मेरो पहिलो दृष्टिकोण भनेको उनीहरूलाई प्रयास गर्न र उनीहरू किन शोमा पहिलो स्थानमा छन् भनेर सम्झन भन्नु हो," पावेल भन्छन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्