मांसपेशी ऐंठन

सन्तुष्ट

• सारांश
• मांसपेशीहरु ऐंठन के हो?
• के कारण मांसपेशियों का ऐंठन हो?
• कसलाई मांसपेशी ऐंठनको लागि जोखिममा छ?
• जब मलाई मांसपेशिहरु ऐंठन को लागी एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता हेर्न को लागी आवश्यक छ?
• मांसपेशियों का ऐंठनको लागि के उपचारहरू छन्?
• के मांसपेशी ऐंठनलाई रोक्न सकिन्छ?

सारांश

मांसपेशीहरु ऐंठन के हो?

मांसपेशी ऐंठन अचानक, अनैच्छिक संकुचन वा तपाईंको एक वा बढी मांसपेशिहरूमा ऐंठन हो। तिनीहरू धेरै सामान्य हुन्छन् र व्यायाम पछि प्राय: हुन्छन्। केहि मानिसहरु लाई मांसपेशि ऐराम्प, विशेष गरी राती खुट्टाको पेट, रातमा। तिनीहरू पीडादायी हुन सक्छन्, र तिनीहरू केहि सेकेन्ड सम्म केहि मिनेट गर्न सक्छन्।

तपाईको कुनै पनि मांशपेशीमा क्रम्प हुन सक्छ, तर तिनीहरू प्राय: जसो प्राय: जसो तिनीहरूमा हुन्छन्

• जांघ
• फिट
• हात
• हतियार
• पेट
• तपाईंको ribcage साथ क्षेत्र

के कारण मांसपेशियों का ऐंठन हो?

मांसपेशी ऐंठनको कारणहरु:

• मांसपेशीलाई तनाव वा अतिव्यापी बनाउने। यो सब भन्दा साधारण कारण हो।
• तपाईंको स्नायुको कम्प्रेसन, रीढ़ की हड्डीमा चोटपटक वा घाँटी वा पछाडि पिन्चिएको नर्व जस्ता समस्याहरूबाट
• डिहाइड्रेशन
• इलेक्ट्रोलाइट्सको कम स्तरहरू जस्तै म्याग्नीशियम, पोटेशियम, वा क्याल्सियम
• तपाईको मांसपेशिहरुमा पर्याप्त रगत पुग्दैन
• गर्भावस्था
• केहि औषधिहरू
• डायलिसिस प्राप्त गर्दै

कहिलेकाँही मांसपेशी ऐंठनको कारण थाहा छैन।

कसलाई मांसपेशी ऐंठनको लागि जोखिममा छ?

जो कोहीले पनि मांसपेशीको पेटहरू लिन सक्दछ, तर तिनीहरू केहि मानिसहरूमा अधिक सामान्य छन्:

• पुरानो वयस्कहरू
• मानिसहरु जो अधिक वजन छ
• खेलाडीहरू
• गर्भवती महिला
• थाईरोइड र स्नायु विकार जस्ता केही चिकित्सा सर्तहरूको साथ व्यक्ति

जब मलाई मांसपेशिहरु ऐंठन को लागी एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता हेर्न को लागी आवश्यक छ?

मांसपेशी ऐंठन प्रायः हानिरहित हुँदैन, र तिनीहरू केही मिनेट पछि जान्छन्। तर यदि तपाईले स्वास्थ्य सम्बन्धी सेवा प्रदायकलाई सम्पर्क गर्नुपर्‍यो भने क्रम्प भएमा

• गम्भीर छन्
• बारम्बार हुन्छ
• पर्याप्त तरल पदार्थहरू तानेर र पिउँदा राम्रो नहुनुहोस्
• पछिल्लो लामो समय
• सूजन, लालिमा, वा तातो को भावना संग संगै छन्
• मांसपेशी कमजोरीको साथ छन्

मांसपेशियों का ऐंठनको लागि के उपचारहरू छन्?

तपाईलाई सामान्यतया मांसपेशि ऐक्साहरूको लागि उपचारको आवश्यकता पर्दैन। तपाईंले द्वारा क्रम्पबाट केही राहत पाउन सक्नुहुन्छ

• मांसपेशिलाई स्ट्रेचिंग वा बिस्तारै मालिश गर्दै
• मांसपेशी तंग छ जब गर्मी लागू र मांसपेशिको घाव छ जब बरफ
• यदि तपाईं डिहाइड्रेटेड हुनुहुन्छ भने बढि तरल पदार्थहरू प्राप्त गर्दै

यदि अर्को चिकित्सा समस्याले क्रम्पहरू उत्पन्न गरिरहेको छ भने, त्यस समस्याको उपचारले सम्भवत मद्दत गर्दछ। त्यहाँ औषधिहरू छन् जुन प्रदायकहरूले कहिलेकाँही पेटको रोक्नको लागि सल्लाह दिन्छन्, तर तिनीहरू सँधै प्रभावकारी हुँदैनन् र यसले साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ। तपाईंको प्रदायकसँग औषधिको जोखिम र फाइदाको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।

के मांसपेशी ऐंठनलाई रोक्न सकिन्छ?

मांसपेशीहरु को पेट रोक्न को लागी, तपाई सक्नुहुन्छ

• आफ्नो मांसपेशिहरु तन्नुहोस्, विशेष गरी व्यायाम गर्नु अघि। यदि तपाइँ राती प्राय: खुट्टाको पेटहरू पाउनुहुन्छ भने, खुट्टाको अघि तपाईको खुट्टाको मांसपेशीहरू तन्नुहोस्।
• धेरै तरल पदार्थ पिउनुहोस्। यदि तपाईं गर्मीमा तीव्र व्यायाम वा व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, खेल पेयले तपाईंलाई इलेक्ट्रोलाइट्स बदल्न मद्दत गर्दछ।