१ Ps सोरायटिक गठियाको लागि प्राकृतिक उपचार

सन्तुष्ट

• अवलोकन
• १ हल्दी (curcumin)
• २. माछा तेल पूरक
• Vitamin. भिटामिन डी
• Pro. प्रोबायोटिक्स र प्रीबायोटिक्स
• Bal. बलियोथेरापी
• Caps. Capsaicin
• Cold. चिसो र तातो
• S. निद्रा
• St। तान्न
• १०. व्यायाम गर्नुहोस्
• ११. मसाज गर्नुहोस्
• १२. एक्यूपंक्चर
• १.. एलोवेरा
• १reg. ओरेगन अpe्गुर
• टेकवे

अवलोकन

प्राकृतिक र हर्बल उपचारहरू सोरायटिक गठियाको उपचारका लागि देखाइएको छैन, तर केहीले तपाईंको लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।

सोरियाटिक गठियाको लागि कुनै पनि प्राकृतिक वा हर्बल उपचार लिनु अघि, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्। केही उपचारहरूले साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ वा तपाईंको औषधीसँग अन्तरक्रिया गर्दछ।

यहाँ १ natural वटा प्राकृतिक उपचारहरू छन् तपाईले आफ्ना जोर्नीहरूलाई शान्त पार्न र सोरायसिस प्लेक्सबाट राहत पाउन सक्नुहुन्छ।

१ हल्दी (curcumin)

हल्दी एक पहेंलो रंगको मसला हो जुन विभिन्न प्रकारका व्यंजनहरूमा प्रयोग गरिन्छ विशेष गरी भारतीय खाना। मसला यसको विरोधी भडकाउने गुणहरूको लागि राम्रोसँग परिचित छ।

तपाईं हल्दी संग खाना खान सक्नुहुन्छ, जस्तै भारतीय करी, वा हल्दी चिया बनाउन। तपाईं पिलको रूपमा हल्दी पनि लिन सक्नुहुन्छ।

हल्दीको एक सक्रिय घटक, कर्क्यूमिन युक्त पूरकहरूको खोजी गर्नुहोस्। कर्क्युमिनले साइटोकिन्स र ईन्जाइमहरू ब्लक गर्न देखा पर्‍यो जुन ईन्फ्लेमेसन निम्त्याउँछ।

धेरै प्रकाशित अध्ययनहरू २०१ review को समीक्षाले पीडा र कठोरता जस्ता गठिया लक्षणहरू सुधार गर्न हल्दीको (लगभग १,००० मिलीग्राम / कर्क्युमिनको दिन) प्रभावकारितालाई समर्थन गर्ने प्रमाण फेला पारे।

हल्दीको उच्च मात्राले रगत पातलो गर्न सक्छ। यो सिफारिश गरिएको छ कि तपाईं हल्दी वा कर्क्युमिन लिनुहुन्न भने:

• तपाईं रगत पात्रो जस्तो वारफेरिन (कुमाडिन) मा हुनुहुन्छ
• तपाइँ शल्यक्रिया गर्दै हुनुहुन्छ
• तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ

२. माछा तेल पूरक

माछा तेल ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडमा उच्च छ, जो विरोधी भड़काउने हो।

एले देखायो कि माछाको तेल दैनिक पूरक सेवन गर्दा संयुक्त कोमलता र कठोरतामा सुधार गर्न सक्दछ सोरायटिक गठियाले ग्रस्त मानिसहरूलाई NSAID मा निर्भरता कम गर्न मद्दत गर्न।

२०१ Fish को अध्ययन अनुसार माछाको तेल पूरकहरूले हृदयको कार्यलाई सुधार गर्न र हृदय रोगबाट बचाउन सक्छ। यो महत्त्वपूर्ण खोजी हुन सक्छ, किनकि सोरायटिक गठियाका व्यक्तिहरू हृदय रोगको लागि बढी जोखिममा छन्।

तपाईंको खानामा अधिक ओमेगा 3 हरू थप्नको लागि, तपाईंको मोटो माछाको सेवन बढाउनुहोस्, जस्तै सालमन, ट्यूना, हलिबट, र कोड, वा माछाको तेल पूरक लिनुहोस्।

माछाको तेलको उच्च स्तरले केही औषधीहरू, जस्तै वारफेरिन (कुमाडिन) मा हस्तक्षेप गर्न सक्छ, त्यसैले एक पूरक लिनु अघि डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

पाराको सम्भावित खतरनाक स्तरको कारण, जो गर्भवती छन् वा गर्भधारण गर्न कोशिस गर्दैछन् उनीहरूले केहि माछा खानबाट अलग रहनु पर्छ:

• सार्क
• तरवारफिस
• राजा म्याकेरल
• अल्बोर टुना

Vitamin. भिटामिन डी

भिटामिन डी लिनु भनेको सोरायटिक गठिया सुधार गर्न फेला परेन, तर के सोरियाटिक गठियाको केही व्यक्तिमा भिटामिन डीको कमी हुन्छ। के पूरक सहयोग गर्न सक्छ कि अझै पक्का छैन।

भिटामिन डी सामान्य स्वास्थ्य, विशेष गरी हड्डीको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं यस भिटामिनलाई सूर्यको जोखिम मार्फत र सुदृढ खाद्य पदार्थहरूबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ:

• दूध
• सुन्तलको रस
• खाद्यान्न

आफ्नो पूरक पनि लिनु पर्छ भने आफ्नो डाक्टर सोध्नुहोस्।

Pro. प्रोबायोटिक्स र प्रीबायोटिक्स

प्रोबियोटिक्स भनिने स्वस्थ जीवाणुहरूले पेटमा बस्न सक्ने राम्रो ब्याक्टेरियाहरूलाई सहयोग गरेर स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दछ भन्ने विश्वास गरिन्छ।

२०१ 2015 को अध्ययनमा सोरायटिक गठियाका व्यक्तिहरू स्वस्थ सहभागीहरूको तुलनामा तिनीहरूको आन्द्रामा ब्याक्टेरियाको कम विविधता रहेको थियो।

पेटको जैवविविधता बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। प्रीबायोटिक्स ती पदार्थ हुन् जसले राम्रो ब्याक्टेरिया बढ्न मद्दत गर्छन्।

तपाईं प्रोबियटिक्स यहाँ पाउन सक्नुहुन्छ:

• दही
• किण्वित चीज
• अचार
• sauerkraut
• कोम्बुचा
• tempeh
• केही प्रकारको दुध

प्रोबायोटिक्स यस्तो खाद्य पदार्थहरूमा हुन्:

• dandelion साग
• लसुन
• प्याज

तपाईं प्रोबियोटिक वा प्रीबायोटिक सप्लीमेन्ट्स वा दुबै लिन सक्नुहुन्छ। सल्लाहका लागि डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

Bal. बलियोथेरापी

मृत सागर समुद्रमा लगभग १ sea०० फिट तल इजरायलमा अवस्थित छ। यो खनिजहरूले भरिएको छ र धेरै नुनिलो छ।

शताब्दियौंदेखि मानिसहरु मृत सागरमा भिजाइरहेका छन् आफ्नो छालाको उपस्थिति सुधार्न र सुन्नी कम गर्न।

खनिज स्प्रि inहरूमा नुहाएर छालाको अवस्थालाई सुखदायक बनाउनेलाई बालोथेरापी भनिन्छ। केवल केही अध्ययनहरूले सोरियाटिक गठियाको लागि यो उपचारमा ध्यान दिएका छन्, तर।

यदि मृत सागरको लागि यात्रा सम्भव छैन भने, तपाईं मृत सागर लवणहरू अनलाइन खरीद गर्न सक्नुहुनेछ। अर्को विकल्प भनेको छोटो र न्यानो नुहाउने प्रयास गर्नुहोस् इप्सम नुनको साथ जोड़को दुखाइ र जलन कम गर्न।

Caps. Capsaicin

क्याप्सैसिन यौगिक हो जुन स्वाभाविक रूपमा खोर्सानी मिर्चमा पाइन्छ। यो पीडा रिसेप्टर्स मा एक सुन्न प्रभाव सिर्जना गरेर गठिया दर्द को साथ मद्दत गर्दछ।

तपाईं पसल वा अनलाइनमा मलम, जेल, र क्यापसाइसिन युक्त क्रीम खरीद गर्न सक्नुहुनेछ। केवल तपाईंको पीडादायक जोड़हरूको नजिक छालामा यस उत्पादनलाई रगनुहोस्।

तपाइँ क्याप्सैसिन प्याचहरू पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ जुन एक पटकमा hours घण्टा सम्म काम गर्दछ जब एक पटकमा छालामा सिधा लागू हुन्छ। तपाईलाई पहिला जलेको अनुभूति हुन सक्छ, तर यो समयको साथमा कम हुँदै जान्छ।

Cold. चिसो र तातो

तातो प्याडले जोर्नीहरूलाई छाड्छ र आराम गर्ने मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ। भिजेको वास्क्लोथ वा न्यानो नुहाइने ओसिलो तनाव विशेष गरी जोडको दुखाइको लागि सुखदायक हुन सक्छ।

चिसो प्याकले सूजन र पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको छालालाई हानी नदिनबाट पनी तौलियामा आइस प्याक लपेट्नुहोस्। गठिया लक्षणहरूको साथ सहयोग गर्न तपाईलाई चिसोको साथ वैकल्पिक ताप दिन सक्नुहुन्छ।

S. निद्रा

थोरै psoriatic गठिया को लागी एक साधारण समस्या हो। यो व्यापक थकानको कारणको एक भाग निद्राको अभाव हो।

पत्रिका Dermatology र थेरापीमा प्रकाशित एक २०१ study को अध्ययनले सोरायसिस र सोरायटिक गठिया भएका मानिसहरूलाई निद्रा बान्कीमा हेरे।

अध्ययन परिणामहरूले देखाए कि अध्ययनमा सामिल हुनेहरू मध्ये झन्डै percent० प्रतिशतले निद्रामा समस्या आएको थियो।

अनुसन्धानमा यो पनि पत्ता लगाइयो कि उनीहरू मध्ये झन्डै they० प्रतिशतले उनीहरू पर्याप्त निद्रा नभएको भने.

पर्याप्त निन्द्रा प्राप्त गर्न थकान रोक्नको लागि र तपाईंको समग्र मुड र जीवनको गुणवत्ता सुधार गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

यहाँ राम्रो रातको निद्रा सुनिश्चित गर्न मद्दतको लागि उचित निद्रा स्वच्छता कसरी बनाउने बारे केही सुझावहरू छन्:

• दिउँसो क्याफिन र मदिराबाट बच्नुहोस्
• दिनमा व्यायाम गर्नुहोस्
• तपाईंको कोठा अँध्यारो र शान्त राख्नुहोस्
• सुत्ने समय भन्दा एक घण्टा पहिले सबै स्क्रीनहरू बन्द गर्नुहोस्
• ओछ्यान अघि ठूलो खाना बेवास्ता गर्नुहोस्
• ओछ्यानमा आरामदायी स्नान वा स्नान लिनुहोस्
• ओछ्यानमा जानुहोस् र हरेक दिन एकै समयमा उठ्नुहोस्

सोरियाटिक गठियाको सहि उपचार पाउँदा तपाईंलाई राम्रो निद्रामा पनि मद्दत गर्दछ।

यो हुन सक्छ कि अर्को उपचार योग्य अवस्था जस्तै निन्द्रा एपनियाले तपाईंलाई जागृत राखिरहेको छ।

यदि तपाईं अझै पर्याप्त आराम पाउनु भएको छैन भने, डाक्टरलाई सिफारिसहरू सोध्नुहोस् जस्तै निद्रा विशेषज्ञलाई सिफारिश गर्ने।

St। तान्न

स्ट्रेचिंग सोरायटिक गठिया थेरापीको महत्त्वपूर्ण भाग हो। यसले कसलाई रोक्छ र तपाईंलाई हातखुल्की बनाउँछ। साथै, यसले व्यायाम गर्दा चोटपटकबाट बच्न मद्दत गर्दछ।

राष्ट्रिय सोरायसिस फाउन्डेसनले तपाईंको दैनिक व्यायाम तालिकाको भागको रूपमा १ minutes मिनेटको लामो तालिमको सिफारिश गर्दछ।

एक फिजिकल थेरापिस्ट वा योग्य व्यक्तिगत ट्रेनरसँग काम गर्नुहोस् दैनिक तन्काउने दिनचर्या सिर्जना गर्नको लागि जुन तपाईंको लागि काम गर्दछ।

१०. व्यायाम गर्नुहोस्

नियमित व्यायामले सोरियाटिक गठिया भएका मानिसहरूलाई धेरै लाभहरू प्रदान गर्दछ, यी सहित:

• संयुक्त कठोरता रोक्न
• मांसपेशिको शक्ति सुधार गर्ने, जसले दैनिक कार्यहरू अलि सजिलो बनाउन सक्छ
• तनाव कम र समग्र मुड सुधार
• हड्डी घनत्व कायम
• थकान कम गर्न
• वजन घटाउने प्रचार गर्दछ, जसले जोर्नीहरूलाई दबाब दिन्छ
• हृदय रोग र मधुमेह को जोखिम कम

कम प्रभाव व्यायामहरू दर्दनाक जोडीहरूमा सबैभन्दा सजिलो हुन्छ। पौंडी, योग, पाइलेट्स, ताई ची, पैदल र साइकलिंग राम्रो विकल्प हो।

प्रतिरोध प्रशिक्षणले मांसपेशीहरूलाई सुदृढ बनाउँदछ जुन दर्दनाक जोडीहरूलाई समर्थन गर्दछ।

एक फेला पर्‍यो कि दुई साप्ताहिक प्रतिरोध प्रशिक्षण सत्रहरूले कार्यक्षम क्षमता, रोग गतिविधि, र सोरायटिक गठियाको साथमा जीवनको गुणस्तरमा सुधार ल्यायो।

व्यायाम गर्नुभन्दा पहिले तपाईको शरीरलाई तयार पार्नुहोस् र चोटपटकबाट बचाउनुहोस्। प्रत्येक सत्र पछि तान्न सम्झनुहोस्।

एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई व्यायाम योजना सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईंको लागि राम्रो काम गर्दछ।

११. मसाज गर्नुहोस्

मसाज मांसपेशियों को तनाव कम गर्न र तनाव कम गर्न प्रयोग गरीन्छ। एक गठिया मालिशले जोर्नीशोथको पीडा कम गर्न र शक्ति र आन्दोलनमा सुधारको लागि उपयोगी छ।

यद्यपि यो स्पष्ट छैन कि यो एक्यूपंक्चर वा क्यारोप्रैक्टिक हेरचाह जस्ता उपचारहरू भन्दा राम्रो छ।

उत्तम नतीजाहरूको लागि, एक मसाज थेरापिष्ट खोज्नुहोस् जो पुरानो परिस्थिति जस्तो सियोरायटिक गठियाको लागि सेवाहरू प्रदान गर्न प्रशिक्षित छन्।

१२. एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर परम्परागत चिनियाँ औषधीको एक रूप हो जसमा चिकित्सकहरूले कपाल पातलो सुईहरू शरीरको वरिपरि विभिन्न दबाव बिन्दुहरूमा राख्छन्।

यी सुईहरू सम्मिलित गर्नाले सेरोटोनिन र एन्डोरफिनहरू जस्ता प्राकृतिक पीडा रिलीभर्सको रिलीजलाई प्रोत्साहित गर्दछ।

गठिया को अन्य प्रकार को लागी यो पीडा कम गर्न को लागी सहयोगी पाउन को लागी आन्दोलन र जीवन को गुणवत्ता सुधार।

यदि तपाइँ यस प्रविधिको प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ, एक इजाजतपत्र प्राप्त एक्यूपंक्चुरिस्टलाई हेर्नुहोस् जसलाई सोरियाटिक गठियाको उपचारको अनुभव छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तिनीहरूले सफा सुईहरू प्रयोग गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई सक्रिय फ्लेरहरू सहित छालाको क्षेत्रमा घुसाउँदैनन्।

१.. एलोवेरा

एलोवेरा जेल सम्भवतः सबैभन्दा राम्रो घाम लाग्ने घामहरू र घाउहरू निको पार्न मद्दतको लागि परिचित छ।

अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि एलोयुक्त क्रीम वा जेलले सोरायसिससँग सम्बन्धित केही रातोपन, सूजन, र स्केलिंगबाट राहत पाउन सक्छ।

नेशनल सोरायसिस फाउन्डेशनले ०. percent प्रतिशत मुसब्बर भएको क्रीम सिफारिस गर्छ। तपाईले त्यसलाई 3 पटक दैनिक प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

१reg. ओरेगन अpe्गुर

माहोनिया एक्वीफोलियम, ओरेगन अpe्गुर पनि भनिन्छ, कीटाणु मार्ने गुणहरू सहित एक औषधी जडीबुटी हो।

एकमा, १० प्रतिशत महोनिया युक्त क्रीम वा मलहम न्यूनतम साइड इफेक्टको साथ सोरायसिस लक्षण सुधार भयो।

टेकवे

सोरायटिक गठियाको कुनै उपचार छैन। जहाँसम्म, सहि औषधि र प्राकृतिक, घरेलू उपचारको संयोजनले तपाईंलाई सूजन र जोड़ दुखाई प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ।

प्राकृतिक वा वैकल्पिक उपचारहरू प्रयोग गर्नु अघि जहिले पनि तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, खास गरी यदि तपाईं अन्य औषधीहरू लिइरहनुभएको छ भने।

जे भए पनि प्राकृतिक उपचारले तपाईका लक्षणहरुमा सुधार ल्याए पनि, पहिले तपाईको डाक्टरलाई परामर्श नगरी तपाईले सल्लाह गर्नु भएको औषधी लिन बन्द नगर्नुहोस्।