घाँटीको ऐंठन बुझ्ने: कसरी राहत पाउने
सन्तुष्ट
- घाँटी ऐंठन कारण
- घाँटी ऐंठन लक्षण
- घाँटी ऐंठन अभ्यास
- साधारण घाँटी तान्न
- स्केलिन तान्न
- घरेलु उपचार
- ओभर-द-काउन्टर दुखाई राहत
- बरफकाे पाेकाे
- तातो उपचार
- मसाज
- हल्का गतिविधि
- रातमा घाँटी
- बच्चाहरूमा घाँटी ऐंठन
- घाँटी ऐंठन र चिन्ता
- जब तपाइँको डाक्टर लाई कल गर्ने
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
घाँटी ऐंठन के हो?
एक spasm तपाईंको शरीर मा मांसपेशिहरु को एक अनैच्छिक कस हो। यसले प्रायः तीव्र दुखाइ ल्याउँछ। यो पीडा मिनेट, घण्टा, वा दिनहरू मा मांसपेशी आराम र spasm कम पछि पछि रहन सक्छ।
ऐंठन तपाईको शरीरको कुनै पनि भागमा हुन सक्दछ जहाँ तपाईको घाँटी सहित मांसपेशिहरु छन्।
घाँटी ऐंठन कारण
घाँटी spasms को धेरै सम्भावित कारणहरु छन्। उदाहरण को लागी, तपाईले घाँटीको ऐंठन विकास गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाइँ:
- व्यायाम समयमा आफ्नो घाँटी तनाव
- एक वा दुवै हातको साथ भारी भारी बोक्नुहोस्
- एक भारी बोराको साथ तपाईंको एक काँधमा धेरै वजन राख्नुहोस्
- लामो समय अवधिको लागि आफ्नो घाँटीलाई एउटा अस्वाभाविक स्थितिमा समात्नुहोस्, जस्तै जब तपाईंको काँध र कानको बीचमा फोन क्रडल गर्ने बेला वा अनौंठो स्थितिमा सुत्नुहुँदा।
घाँटी ऐंठनको अन्य सामान्य कारणहरू:
- भावनात्मक तनाव
- नराम्रो आसन, जस्तै झुकाउ वा टिल्टि।
- डिहाईड्रेसन, जसले मांसपेशियों को ऐंठन र ऐंठनको कारण हुन सक्छ
घाम झिल्लीका कम सामान्य तर बढी गम्भीर कारणहरूले समावेश गर्दछ:
- मेनिन्जाइटिस, एक धेरै गम्भीर संक्रमण जसले दिमाग र मेरुदण्डमा सूजन निम्त्याउँछ
- गर्भाशय ग्रीवा स्पन्डाइलोसिस, गठियाको एक प्रकार जसले मेरुदण्डलाई असर गर्न सक्दछ
- ankylosing spondylitis, एक अवस्था जसले मेरुदण्डमा कशेरुका फ्यूज गराउँछ
- स्पास्मोडिक टेरिकोलिस, सर्वाइकल डिस्टोनिया भनेर पनि चिनिन्छ, जुन घाँटीका मांसपेशिहरू अनैच्छिक रूपमा कडा हुन्छन् र तपाईंको टाउकोलाई एक तर्फ मोड्दछ।
- मेरुदण्डको स्टेनोसिस, जो मेरुदण्डमा खुला ठाउँहरू साँघुरो हुँदा हुन्छ
- टेम्पोरोन्डिबुलर संयुक्त विकारहरू, जसलाई टीएमजे वा टीएमडी पनि भनिन्छ, जब यसको बंगारा र मांसपेशीहरूलाई यसले असर गर्दछ।
- दुर्घटना वा झरनाको आघात
- whiplash
- हर्निएटेड डिस्क
घाँटी ऐंठन लक्षण
यदि तपाईंले घाँटीको ऐंठन अनुभव गर्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो घाँटीको एक वा बढी भागहरूमा मांसपेशीय टिशूको अनुहारमा अचानक र तीखा पीडा महसुस गर्नुहुनेछ। प्रभावित मांसपेशीहरु पनि कडा वा तंग महसुस हुन सक्छ। तपाईको घाँटी वरिपरि घुमाउन कष्टदायी हुन सक्छ।
घाँटी ऐंठन अभ्यास
घाम झिल्लीको सबैभन्दा सामान्य, nonserious कारणहरू चिकित्सा हस्तक्षेप बिना उपचार गर्न सकिन्छ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई घाँटीमा गम्भीर चोट लागेको छ वा चिकित्सा अवस्था हो भने, डाक्टरसँग भेट्नुहोस्।
धेरै जसो केसहरूमा हल्का रूपमा आफ्नो घाँटी फैलाउँदा कठोरता, घाउ र ऐंठनलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
घर वा कामका लागि यी तीन सजिलो घाँटी तान्ने प्रयास गर्नुहोस्।
साधारण घाँटी तान्न
- अगाडि हेरिरहनुहोस् वा आफ्नो टाउको संग उभिनुहोस्।
- बिस्तारै तपाईको टाउकोलाई दायाँ घुमाउनुहोस्।
- हल्का हल्का आफ्नो दाहिने हात पछाडि आफ्नो टाउको मा राख्नुहोस् र आफ्नो हात को वजन आफ्नो छाती तल आफ्नो छाती को दायाँ तिर धकेल्न को लागी अनुमति दिनुहोस्।
- तपाईको मांसपेशीहरू आराम गर्नुहोस् र आफ्नो टाउको यो स्थितिमा १ 15 सेकेन्डको लागि समात्नुहोस्।
- प्रत्येक तिर तीन पटक यो तन्काउनुहोस्।
स्केलिन तान्न
- बस्नुहोस् वा तपाईंको पाखुरा तपाईंको दाहिने पट्टि झुन्डिरहनुहोस्।
- तपाईंको हात पछाडि पछाडि पुग्नुहोस् र तपाईंको दायाँ हातको बाँया कलाई समात्नुहोस्।
- धीरे आफ्नो बायाँ हात तल तान्नुहोस् र आफ्नो घाँटी मा एक हल्का खिंचाव महसुस नगरे सम्म आफ्नो टाउको दायाँ तिर झुकाउनुहोस्।
- १ stret देखि seconds० सेकेन्डसम्म यो तान्नुहोस्।
- प्रत्येक तिर तीन पटक यो तन्काउनुहोस्।
घरेलु उपचार
एक वा बढी घरेलु उपचारहरू प्रयोग गर्नाले घाँटीको दांतबाट छुटकारा पाउन सक्छ।
ओभर-द-काउन्टर दुखाई राहत
घाँटी ऐंठनबाट घाँटी दुखाई कम गर्न, यो एक over-the-काउन्टर (OTC) पीडा रिलीभर लिन मद्दत गर्न सक्छ:
- एस्पिरिन (बफरिन)
- आईबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन)
- नेप्रोक्सेन सोडियम (एलेभ)
- एसिटामिनोफेन (टायलेनोल)
धेरै ओटीसी दुखाइ कम गर्दछ मांसपेशियों को तनाव कम गर्न को लागी कम गर्नाले गर्दनको ऐंठनको पीडा बिग्रन सक्छ। पढ्नुहोस् र पीडा रिलिभरको प्याकेजमा डोज निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्। केहि दु: ख निवारक हानिकारक हुन सक्छ यदि अधिक प्रयोग गरियो।
बरफकाे पाेकाे
एउटा आइस प्याक वा चिसो कम्प्रेस लागू गर्नाले दुखाइमा दुखाइको दुखाइ पाउन को लागी पीडाबाट राहत पाउन सकिन्छ, विशेष गरी पहिलो दुई दिन पछि तपाईले घाँटी ऐंठन अनुभव गर्नुभयो।
तपाईंको छालामा सिधा बरफ वा आइस प्याकहरू नराख्नुहोस्। यसको सट्टामा, एउटा बरफ प्याक वा बरफको झोला पातलो कपडा वा तौलियामा लपेट्नुहोस्। एक पटकमा अधिकतम १० मिनेटको लागि तपाईंको घाँटीको दुखाइमा बर्फिएको आइस लागू गर्नुहोस्।
अक्सर 48 48 देखि hours२ घण्टा घाँटी ऐंठन पछि एक घण्टा को रूपमा एक पटक हिर्काएको बरफ को पुनः प्रयास गर्नुहोस्।
तातो उपचार
गर्मी उपचारले तपाईंको घाँटीमा दुखाइ कम गर्न पनि सहयोग पुर्याउन सक्छ।उदाहरण को लागी, तपाईलाई न्यानो नुहाउन वा न्यानो कपडा, न्यानो पानीको बोतल, वा तातो प्याड आफ्नो गर्दनमा थिच्न सहयोगी हुन सक्छ।
तताउने प्याडहरू अनलाइनका लागि किनमेल गर्नुहोस्।
जलाउनबाट बच्न, तापक्रम जाँच गर्नुहोस् तपाईंले घाँटीमा ताप उपचार लागू गर्नु अघि। यदि तपाईं तातो पानीको बोतल वा तताउने प्याड प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो र तपाईंको छालाको बिच पातलो कपडा राख्नुहोस्। तपाईंको छालामा तताउने प्याडको साथ निदाउनबाट जोगिनुहोस्।
मसाज
मसाज अर्को घरेलु उपचार हो जुन घाँटी दुखाइ र ऐंठनबाट राहत पाउन सहयोग पुर्याउन सक्छ। तपाईको घाँटीका मांसपेशिहरुमा दबाबको प्रयोगले आरामलाई बढावा दिन्छ र तनाव र पीडा कम गर्दछ एउटाले पत्ता लगायो कि छोटो मसाज उपचारले पनि घाँटी दुखाई घटाउन सक्छ।
तपाईं आफैंलाई मालिश दिन सक्नुहुनेछ हल्का रूपमा तर दृढतापूर्वक तपाईंको घाँटीको मांसपेशीको तंग भागमा र तपाईंको औंलाहरू सानो गोलाकार गतिमा सार्दै। वा एक मित्र वा परिवारको सदस्यलाई क्षेत्र मालिश गर्न मद्दत गर्न भन्नुहोस्।
हल्का गतिविधि
आराम रिकभरी प्रक्रियाको एक महत्त्वपूर्ण अंश हो, तर कुल निष्क्रियता विरलै सिफारिस गरिन्छ।
कडा गतिविधिहरुबाट समय लिने क्रममा चालु राख्ने कोसिस गर्नुहोस्। उदाहरणको लागि, भारी वस्तुहरू उठाउनबाट बच्नुहोस्, तपाईंको घाँटी वा माथि पछाडि घुमाउनुहोस्, वा तपाईंको लक्षणहरू कम नभएसम्म सम्पर्क खेलहरूमा भाग लिनुहोस्। कोमल स्ट्रेचहरू र अन्य प्रकाश गतिविधिका साथ टाँस्नुहोस् जुन तपाईं आफ्नो घाँटीमा दुखाइ नराखीकन गर्न सक्नुहुन्छ।
रातमा घाँटी
तपाईं रातमा घाँटी ऐंठनको अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाईं:
- तपाइँको घाँटी तनाव भएको स्थितिमा सुत्नुहोस्
- गद्दा वा तकिया प्रयोग गर्नुहोस् जसले पर्याप्त समर्थन प्रदान गर्दैन
- सुतेको बेला दाँत क्लिन्च गर्नुहोस्
तपाईको घाँटीमा तनाव कम गर्न तपाईको पेटको सट्टा तपाईको पछाडि वा साईडमा सुत्न प्रयास गर्नुहोस्।
फेदर वा मेमोरी फोम तकिया प्रयोग गर्ने विचार गर्नुहोस् जुन तपाईंको टाउको र घाँटीको रूपरेखा अनुरूप छ। तपाईंको तकिया सहायक हुनु पर्छ तर धेरै उच्च वा कडा होईन। एक फर्म गद्दा पनि मद्दत गर्न सक्छ।
मेमोरी फोम तकियाहरु अनलाइन खोज्नुहोस्।
यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ रातमा दात निकाल्दै वा पीस गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँको दन्तचिकित्सकसँग भेट गर्नुहोस्। उनीहरूले मुख गार्ड सिफारिस गर्न सक्छन्। यस उपकरणले क्लेन्चिing र ग्राइन्डिंगको हानिकारक प्रभावहरूबाट तपाइँको दाँत, मसू, र बaw्गालाई बचाउन मद्दत गर्दछ।
बच्चाहरूमा घाँटी ऐंठन
धेरै जसो केसहरूमा बच्चाहरूमा घाँटीको ऐंठन मांसपेशिको तनावका कारण हुन्छ। उदाहरण को लागी, तपाइँको बच्चा को घाँटी तनाव हुन सक्छ जबकि:
- स्मार्टफोन, कम्प्युटर, वा टेलिभिजनमा हेर्दै लामो समय बित्दै
- खेल खेल्दै वा अन्य शारीरिक गतिविधिहरूमा भाग लिदै
- स्कूलको आपूर्तिले भरिएको भारी ब्याकप्याक
- उनीहरुको घाँटी तनाव भएको स्थितिमा सुत्दै
घाँटी दुखाइ र ऐंठनको हल्का केसहरू प्राय: आराम, ओटीसी दुखाइ कम गर्ने, र अन्य घरेलु उपचारहरूको साथ उपचार गर्न सकिन्छ।
यदि तपाईंलाई शंका छ कि तपाईंको बच्चाले तिनीहरूको घाँटीमा गिरावट वा कार दुर्घटनामा चोट पुर्याएको छ, वा सम्पर्क खेल वा अन्य उच्च प्रभाव गतिविधिमा भाग लिइरहेको बेला 9 11 ११ मा फोन गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई मेरुदण्डमा चोट लागेको हुन सक्छ।
यदि उनीहरूको घाँटी कठोरता र १००.० डिग्री सेल्सियस (37 37..8 डिग्री सेल्सियस) भन्दा बढी ज्वरो छ भने, तिनीहरूलाई नजिकको आपतकालीन विभागमा लैजानुहोस्। यो मेनिन्जाइटिसको संकेत हुन सक्छ।
घाँटी ऐंठन र चिन्ता
मांसपेशी कठोरता र पीडा भावनात्मक तनाव, साथै शारीरिक तनावको कारणले हुन सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा एक समय मा घाँटी ऐंठन विकसित जब तपाईं चिन्ता वा तनाव को उच्च स्तर को सामना गर्दै हुनुहुन्छ, ती दुई जडान हुन सक्छ।
यदि तपाईको घाँटी ऐंठन चिन्ता वा तनाव संग जोडिएको छ, विश्राम प्रविधीहरु तपाइँको लक्षणहरु लाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणको लागि, यसले मद्दत गर्न सक्छ:
- चिन्तन
- गहिरो सास फेर्न अभ्यास गर्नुहोस्
- योग वा ताई चीको सत्रमा भाग लिनुहोस्
- मसाज वा एक्यूपंक्चर उपचार प्राप्त गर्नुहोस्
- आरामदायी नुहाउनुहोस्
- हिड्न जानू
कहिलेकाँही चिन्तित हुनु स्वाभाविक हो। तर यदि तपाइँ चिन्ता, तनाव, वा मुड स्विंग्सको अनुभव गर्नुहुन्छ जुन महत्वपूर्ण दु: ख निम्त्याउँछ वा तपाइँको दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गर्दछ, तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
तपाईंको लक्षणहरूमा निर्भर गर्दै, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञको लागि निदान र उपचारको लागि सिफारिश गर्न सक्दछ। उनीहरूले औषधि, परामर्श वा अन्य उपचारहरू सिफारिस गर्न सक्छन्।
जब तपाइँको डाक्टर लाई कल गर्ने
घाँटी दुखाइ को केहि कारणहरु अरुहरु भन्दा धेरै गम्भीर छन्। निश्चित गर्नुहोस् आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्न को लागी:
- तपाईको घाँटी दुखाई चोटपटक वा पतनको परिणाम हो
- तपाईं आफ्नो पछाडि, अंग, वा शरीर को अन्य भागहरु मा सुन्नता विकास
- तपाईलाई आफ्नो अ moving्गहरू सार्न समस्या हुन्छ वा तपाईंको मूत्राशय वा आन्द्राको नियन्त्रण गुमाउनुहुन्छ
- तपाईंको लक्षणहरूले रातको सुत्न वा सामान्य गतिविधिहरूमा भाग लिन गाह्रो बनाउँछ
- तपाईका लक्षणहरु एक हप्ता पछि राम्रो हुँदैन
- तपाईंको लक्षणहरू कम भए पछि फिर्ता हुन्छन्
१००.० डिग्री सेल्सियस (37 37..8 डिग्री सेल्सियस) भन्दा कडा घाँटी र उच्च ज्वरो सहित मेनिन्जाइटिसका लक्षणहरू देखा परेमा आपतकालीन चिकित्सा उपचार खोज्नुहोस्। मेनिन्जाइटिसका अन्य सम्भावित लक्षणहरूमा समावेश छन्:
- चिसो
- टाउको दुखाइ
- तपाईंको छालामा बैजनी क्षेत्रहरू जुन खरोंचहरू जस्तो देखिन्छन्
तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लक्षणहरूको कारण पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ र उपयुक्त उपचार योजना सिफारिस गर्न सक्दछ।