एक थेरापी अनुप्रयोगले मलाई पोस्टपर्डम चिन्ताको माध्यमबाट मद्दत पुर्‍यायो - सबै घर छोडेर

सन्तुष्ट

• धेरै नयाँ आमाहरूलाई पोस्टपर्टम चिन्ताको लागि सहयोग चाहिन्छ
• यो निर्णय लिनु मद्दत लिने समय हो
• मैले मेरो घर नछोडी मद्दतको लागि एउटा थेरपी अनुप्रयोग प्रयोग गर्ने प्रयास गरें

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

स्वास्थ्य र स्वस्थताले हामी प्रत्येकलाई छुने किसिमले छुन्छ। यो एक व्यक्तिको कथा हो।

बिहान :00:०० बजे थियो जब मैले बच्चालाई मेरो लोग्नेलाई दिएँ ताकि म सुत्न सकें। म थकित भएको कारणले होइन, जुन म थाँ, तर किनकि म एक आतंककारी हमला गर्दै थिए।

मेरो एड्रेनालाईन बृद्धि भइरहेको थियो र मेरो मुटु बढ्दो छ, मैले सोचेको मात्र म अहिले घबराउन सक्दैन किनकि मैले मेरो बच्चाको देखभाल गर्नुपर्दछ। त्यो सोचाइ मलाई लगभग शक्ति।

मेरी छोरी १ महिनाको राती मैले आफ्नो खुट्टामा हावामा भुँइमा राखेको रगतलाई मेरो कम्मरमा रगत जबरजस्ती गर्न खोज्दै विश्वलाई कताईबाट रोक्न खोजेको थियो।

मेरो नवजात शिशुको दोस्रो अस्पतालमा भर्ना भए पछि मेरो चिन्ता द्रुत गतिमा बढ्दै गइरहेको थियो। उनको जन्ममा सास फेर्ने समस्याहरू थिए, त्यसपछि गम्भीर श्वासप्रश्वासको विषाणु संकुचित भयो।

हामी उनको पहिलो ११ दिनमा जीवनको दुई पटक ER मा लग्यौं। मैले हेरें कि उनको अक्सिजन मोनिटरहरूले श्वासप्रश्वास उपचारको बीचमा केही घण्टा खतरनाक रूपमा कम डुबाइदिए। बच्चाहरूको अस्पतालमा हुँदा मैले धेरै कोड ब्लू कलहरू सुनें, यसको मतलब कुनै बच्चाको सास फेर्न बन्द भयो। मलाई डर र शक्तिहीन महसुस भयो।

धेरै नयाँ आमाहरूलाई पोस्टपर्टम चिन्ताको लागि सहयोग चाहिन्छ

मार्गरेट बुक्सटन, एक प्रमाणित नर्स मिडवाइफ, बेबी + कम्पनी बर्थि centers केन्द्रहरूको लागि क्लिनिकल अपरेसनका क्षेत्रीय निर्देशक हुन्। जबकि प्रसवोत्तर चिन्ता र जन्मसँग सम्बन्धित पीटीएसडीले संयुक्त राज्य अमेरिकामा १० देखि २० प्रतिशत महिलाहरूलाई असर गर्छ, बुक्सटनले हेल्थलाइनलाई भन्छ कि "हुनसक्छ हाम्रा of० देखि percent 75 प्रतिशत ग्राहकलाई पोस्टपर्टम यात्राको माध्यमबाट उच्च स्तरको समर्थन चाहिन्छ।"

प्रसवोत्तर चिन्ता अवस्थित छैन - कम्तिमा आधिकारिक छैन। मानसिक मनोवैज्ञानिक विकार ia को डायग्नोस्टिक र सांख्यिकीय म्यानुअल, अमेरिकन साइकियट्रिक एसोसिएशनको डायग्नोस्टिक म्यानुअल, प्रसवोत्तर चिन्तालाई एक श्रेणीमा पार्छ जुन यसलाई पेरिनेटल मूड डिसआर्डर्स भनिन्छ।

प्रसवोत्तर डिप्रेसन र पोस्टपर्टम साइकोसिसलाई अलग निदानको रूपमा वर्गीकृत गरिएको छ, तर चिन्ता मात्र एक लक्षणको रूपमा सूचीबद्ध छ।

म निराश भएन। न त म मनोवैज्ञानिक थिए।

म खुशी थिएँ र मेरो बच्चासँग सम्बन्ध गाँसेको थिए। यद्यपि म पूरै निराश र डराएको थिएँ।

म हाम्रा नजिकका कलहरूको सम्झनाहरू सार्न सकेन। मलाई दुई साना बच्चाहरूको हेरचाह गर्दा कसरी सहयोग गर्ने भन्ने बारे मलाई कुनै विचार थिएन।

त्यहाँ म जस्तै अरू महिलाहरू छन्। अमेरिकन कलेज अफ ओब्स्टेट्रियन्स एण्ड गाईन्कोलॉजिष्ट्स (एसीओजी) ले भर्खर एक अपडेट प्रकाशित गर्‍यो चिकित्सकहरूलाई कि उनीहरूले कस्तो गरिरहेछन् भनेर हेर्न छ महिनाको भेट भन्दा पहिले नयाँ आमालाई सम्पर्क गर्नु उत्तम हुन्छ। यो सामान्य ज्ञान जस्तो देखिन्छ, तर ACOG ले लेख्छन् कि वर्तमानमा महिलाहरू पहिलो छ हप्तामा आफैं नेभिगेट गर्छन्।

प्रसवोत्तर उदासीनता र चिन्ता, जबकि सामान्यतया लामो समयसम्म चल्दैन, यसले मातृ-बच्चा सम्बन्ध र जीवनको गुणस्तरमा ठूलो असर पार्न सक्छ। पहिलो दुई देखि छ हप्ता प्रसवोत्तर मानसिक स्वास्थ्यलाई सम्बोधन गर्नका लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण समय हो, जसले उपचारको पहुँचलाई अत्यन्त गाह्रो बनाउन सक्छ। यो समय सामान्यतया त्यो अवधि हो जहाँ नयाँ अभिभावकहरूले कम निद्रा र सामाजिक समर्थन पाइरहेका छन्।

यो निर्णय लिनु मद्दत लिने समय हो

जब म मेरो बच्चासँग राम्रो सम्बन्ध गाँसेको थिएँ, मेरो पोस्टपर्टम चिन्ताले मेरो भावनात्मक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई ठूलो असर गरिरहेको थियो।

हरेक दिन म त्रासको कगारमा पुगेको थिएँ, बारम्बार हाम्रो छोरीको तापक्रम जाँच गरीरहेको थियो। प्रत्येक रात उनी मेरो घरको अक्सिजन मोनिटरमा संलग्न मेरा काखमा सुत्थिन् जुन मैले पूर्ण रूपमा विश्वास गर्दिन।

मैले २ hours घण्टा बिताएकी उनको नरम स्थान बल्जिंगमा विश्वस्त भयो, जसले उनको खोपडीमा गम्भीर संक्रमणबाट धेरै दबाब दर्साएको थियो। मैले यसलाई दर्ता गर्न दर्जनौं तस्विर लिएँ, तीरहरू चित्रण गर्दै र हाम्रो बाल रोग विशेषज्ञमा पाठ पठाउनको लागि क्षेत्रहरू हाइलाइट गर्दै।

मेरो श्रीमान्‌लाई मेरो आतंककारी आक्रमण पछि थाहा थियो कि यो हामी आफैले कार्य गर्न सक्ने भन्दा बढी हो। उसले मलाई केहि व्यावसायिक सहयोग लिन अनुरोध गर्यो ताकि म मेरो बच्चाको आनन्द लिन सकुँ र अन्तमा केही आराम गर।

ऊ स्वस्थ बच्चा पाउँदा असाध्यै राहत पायो र कृतज्ञ भयो, जबकि म उसलाई पक्षाघात भई बसिरहेको थिएँ कि केहि अरू कसैले उनलाई लैजान आउँदैछ भन्ने डरले।

मद्दत प्राप्त गर्नका लागि एक अवरोध: म मेरो नवजातलाई परम्परागत उपचार अपोइन्टमेन्टमा लैजानको लागि तयार थिएन। उनी प्रत्येक दुई घण्टा हेरविचार गर्छिन्, यो फ्लूको मौसम हो, र के उसले पूरा समय रोयो भने?

मेरो चिन्ताले मलाई पनि घरैमा राख्यो। मैले कल्पना गरें कि मेरो गाडी चिसोमा खसेको छ र मेरी छोरीलाई न्यानो राख्न असमर्थ भएको छ वा कसैलाई उनको छेउमा कुर्दै छु।

एक स्थानीय प्रदायकले घर कल गरे। तर प्रति सत्र करीव २०० डलरमा, म धेरै भेटघाटहरू गर्न सक्दिन।

मलाई यो पनि थाहा थियो कि अपोइन्टमेन्टको लागि एक हप्ता वा बढी पर्खनु मात्र बदलिन्थ्यो र मेरो अर्को भेटको लागि दिन वा हप्ता कुर्नु पर्याप्त छिटो थिएन।

मैले मेरो घर नछोडी मद्दतको लागि एउटा थेरपी अनुप्रयोग प्रयोग गर्ने प्रयास गरें

भाग्यवस, मैले उपचारको एक फरक प्रकार भेट्टाए: टेलिथेरापी।

टकस्पेस, बेटरहेल्प, र C कप्सहरू कम्पनीहरू हुन् जसले तपाईंको फोन वा कम्प्युटर मार्फत इजाजतपत्र प्राप्त क्लिनिकल थेरापिस्टहरूबाट समर्थन प्रदान गर्छन्। बिभिन्न ढाँचाहरू र योजनाहरू उपलब्ध छन्, ती सबैले सस्तो र सजीलो पहुँच योग्य मानसिक स्वास्थ्य सेवाहरू प्रदान गर्दछ इन्टरनेट पहुँच भएका जो कोहीलाई।

पछिल्लो उपचार को वर्ष पछि, म बिल्कुल कुनै समस्या मेरो समस्याहरु वा मेरो विगत साझेदारी गर्न को लागी हो। तर त्यहाँ पाठ्य सन्देश स्वरूपमा सबै देख्ने बारेमा केही कठोर र कुटिल केही छ।

एकल परम्परागत इन-अफिस सत्रको लागतको लागि म एक अनुप्रयोगको माध्यमबाट दैनिक उपचारको एक महिना प्राप्त गर्न सक्षम भएँ। केहि प्रश्नहरूको उत्तर दिए पछि, म धेरै लाइसेन्स प्राप्त चिकित्सकहरूसँग छनौट गर्न मिलान गरें।

मेरो फोनको माध्यमबाट नै चिकित्सीय सम्बन्ध राख्नु सुरुमा अप्ठ्यारो थियो। म वास्तवमै दैनिक रूपमा पाठ गर्दिन, त्यसैले विशाल जीवनमा मेरो जीवनको कहानी लेख्नु केही बानी पर्यो।

पहिलो अन्तर्क्रियामा जबरजस्ती र अनौठो औपचारिक महसुस भयो। पछिल्लो उपचार को वर्ष पछि, म बिल्कुल कुनै समस्याहरु मेरो समस्याहरु वा मेरो विगत साझा गर्न को लागी समस्या छ। तर त्यहाँ पाठ्य सन्देश स्वरूपमा सबै देख्ने बारेमा केही कठोर र कुटिल केही छ। म एउटा अनुभाग पढ्ने सम्झना गर्दछु कि यो सुनिश्चित गर्न कि मैले एक अनुचित, मनोवैज्ञानिक आमा जस्तो देखिन।

यस ढिलो सुरु भएपछि, मेरो चिन्ता टाइप नर्सि ofको बीचमा वा झोलाको समयको बीचमा टाइप गर्नु प्राकृतिक र वास्तवमै उपचारात्मक भयो। भर्खर "मैले आफ्नो बच्चा गुमाउनुपर्दा कत्ति सजिलैसँग हेरिरहेको थिएँ र अब म उनको मृत्युको प्रतिक्षा गर्दैछु" भन्ने लेखेर मात्र मलाई हल्का हल्का महसुस भयो। तर कसैलाई बुझ्ने गरी लेख्नु भनेको एक अविश्वसनीय राहत थियो।

अक्सर, म पाठहरू बिहान र रात दुबैमा पाउन सक्दछु, सामान्य समर्थनबाट सबै चीजको साथ र मलाई गाह्रो र जांच प्रश्नहरूको जवाफ दिनको लागि कदम चाल्ने सल्लाह दिए। मैले प्रयोग गरेको सेवाले प्रयोगकर्ताहरूलाई एक निजी टेक्स्टि platform प्लेटफर्ममा तोकिएको थेरापिष्ट पढाइ र कमसेकम दिनको एक पटक, हप्ताको पाँच दिन प्रतिक्रिया सहित असीमित सन्देशहरू पठाउन अनुमति दिन्छ। प्रयोगकर्ताहरूले पाठको सट्टा भिडियो र भ्वाईस सन्देशहरू पठाउन सक्दछन् वा लाइसेन्स प्राप्त चिकित्सकहरू द्वारा संचालित समूह थेरापी च्याटमा जान्छन्।

मैले यी हप्ताहरूसम्म टाढें, मेरो धुलेको, थकित आमा बाहिरी डरले मेरो थेरापिष्टले मलाई प्रतिबद्ध गर्न लगाउनेछ।

तर म स्वाभाविक रूपमा एक वक्ता हुँ र मैले गरेको सबैभन्दा भरपर्दो चीज भनेको अन्ततः भर्खरै भिडियो वा भ्वाईस सन्देश मार्फत स्वतन्त्र रूपमा कुरा गर्न दिइरहेको थिएँ, मेरा विचारहरू पढ्न र सम्पादन गर्न सक्षम हुनु बिना।

नर्सि ofको बीचमा वा झोलाको बेलामा मेरो चिन्ताहरू टाइप गर्नु प्राकृतिक र वास्तविक उपचारात्मक भयो।

संचारको त्यो आवृत्ति मेरो तीव्र चिन्ताको सामना गर्न अमूल्य थियो। जब मसँग रिपोर्ट गर्न केहि थियो म सन्देश पठाउन मात्र अनुप्रयोगमा उफ्रिदिनँ। म मेरो चिन्ताको साथ कतै जानको लागि थियो र घटनाहरू मार्फत काम गर्न सुरू गर्न म सक्षम छु जसले मलाई अप्ठ्यारो महसुस गरायो।

मसँग लाइभ मासिक भिडियो कलहरू पनि थिए, जुन मैले मेरो पल couबाट गरेको थिएँ जबकि मेरी छोरी हेरचाह गरेको वा फ्रेमको बाहिर सुतिरहेको थियो।

मेरो चिन्ताको धेरै चीजहरू नियन्त्रण गर्न असमर्थतामा गाँसिएको छ, त्यसैले हामीले के नियन्त्रण गर्न सक्छौ त्यसमा केन्द्रित भयौं र मेरा डरहरूलाई तथ्यहरूसँग लडें। मैले विश्राम गर्ने तरिकाहरूमा काम गरें र कृतज्ञता र आशामा काम गर्न धेरै समय खर्च गरे।

जब मेरो तीव्र चिन्ता फीका हुँदै जान्छ, मेरो थेरापिष्टले मलाई स्थानीय रूपमा अधिक सामाजिक समर्थन फेला पार्न योजना बनाउन मद्दत गर्‍यो। केही महिना पछि हामीले अलविदा भन्यौं।

म जान्दछु कि मसँग जान्छु र खेल मितिहरू सेट अप गर्छु। म स्थानीय महिला समूहमा सामेल भएँ। मैले सबै कुरा लेख्न छोडे। म मेरो सबैभन्दा मिल्ने साथीसँग क्रोधित कोठामा पनि गएँ र एक घण्टाको लागि चीजहरू तोड्यो।

समर्थन छिटो, किफायती पाउन, र म आफै वा मेरो परिवारमा बढी तनाव बिना मेरो पाउन को लागी मेरो रिकवरी छिटो। म अन्य नयाँ आमाहरूलाई आग्रह गर्दछु तिनीहरूका विकल्पहरूको सूचीमा टेलिथेरापी थप्नको लागि, यदि तिनीहरूलाई समर्थन आवश्यक छ भने।

मेगन ह्वाइटकर एक दर्ता नर्स हुन पूर्ण-समय लेखक र कुल हिप्पी आमा। उनी न्यासभिलमा आफ्नो पति, दुई व्यस्त बच्चा र तीन घरपछाडि कुखुराको साथ बस्छिन्। जब उनी गर्भवती छैनिन वा बच्चाहरूको पछि पछ्याउँछिन्, उनी चट्टान चढ्छिन् वा चिया र पुस्तक लिएर उनको पोर्चमा लुकिरहेकी छिन्।