"पागल प्रणाली" Ciara उनको गर्भावस्था पछि पाँच महिना मा ५० पाउण्ड गुमाउन को लागी प्रयोग गरीयो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

सियाराले आफ्नी छोरी सिएना राजकुमारीलाई जन्म दिएको एक वर्ष भइसक्यो, र उनी केही लगिरहेकी छिन् गम्भीर उनले आफ्नो गर्भावस्थाको समयमा प्राप्त गरेको 65 पाउन्ड गुमाउने प्रयासमा जिममा घण्टा।

३२ वर्षीय गायकले भनिन्, "मेरो बच्चापछिको तौल [यस पटक] घटाउनको लागि म झनै आक्रोशित भएँ।" मानिसहरू विशेष रूपमा। "यो केवल मेरो आफ्नै व्यक्तिगत लक्ष्य हो कि मैले आफ्नो लागी सेट गरेको छु। यो एक बिल्कुल फरक जनावर हो जब तपाइँ दुई बच्चाहरु हुनुहुन्छ, र यो साँच्चै राम्रो लाग्यो।"

उनको तीव्र आहारको लागि उनको दिनको हरेक खाली क्षणमा कसरतमा निचोड आवश्यक थियो। "मसँग पागल प्रणाली थियो," सियाराले भनिन् मानिसहरू। "म ब्युँझन्छु, स्तनपान गराउँछु, र भविष्यको [उनको छोरा] स्कूलको लागी तयार हुन्छु। त्यसपछि म उसलाई स्कूलमा लैजाने पछि, फर्केर आऊ र काम गर। त्यसपछि म काम गरिसकेपछि, स्तनपान गराउँछु र फिर्ता जान्छु र स्कूल बाट भविष्य पाउँछु। फिर्ता र स्तनपान गर, त्यसपछि फेरि कसरत जानुहोस्।" (हामी यो लेख्दै थकित छौं!)

कहिलेकाहीँ, रातमा, आफ्ना बच्चाहरूलाई ओछ्यानमा राखेपछि र आफ्नो पतिसँग समय बिताएपछि, अन्ततः यसलाई छोड्नु अघि उनी कहिलेकाहीँ थप कार्डियोमा निचोलिन्। (सम्बन्धित: गर्भावस्था पछि वजन कम गर्न को लागी नयाँ आमा को गाइड)

गायिकाले यो पनि थाहा पाईन् कि उनी डायस्टेसिस रेक्टि को विकास गर्छिन्, एक प्रसवोत्तर अवस्था जसले ठूलो पेटको मांसपेशिहरु लाई अलग गर्न को लागी बनाउँछ, जसले केहि महिलाहरु लाई जन्म दिए पछि महिनाहरु लाई गर्भवती हुन सक्छ। यसले सियारालाई आफ्नो कोर वर्कआउटलाई अझ बढाइदियो। "मैले अझै कडा परिश्रम गर्नुपर्छ। त्यो अलि बढी तीव्र छ," उनले भनिन् मानिसहरू। "धेरै धेरै प्रयास यसमा जान्छ किनकि तपाइँको मांसपेशिहरु फरक ढंगले बाहिर उड्छन्, र तपाइँ मांसपेशिहरु लाई पुन: जोड्ने र उनीहरुलाई पुनः प्रशिक्षित गर्ने कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ।" (कि यहाँ मा अधिक: Abs व्यायाम कि Diastasis Recti निको पार्न मद्दत गर्न सक्छ)

सन् २०१५ मा आफ्नो पहिलो गर्भावस्था पछि सिआराले यस्तै तीव्र दिनचर्या चलाएको थियो। "एक पटक म यसमा फर्केपछि, मैले दिनमा दुई वा तीन पटक कसरत गरे," उनले पहिले भनिन्। आकार। "म पहिले मेरो एक घण्टा प्रशिक्षण सत्र को लागी गन्नार [पीटरसन] जाने थिएँ, त्यसपछि म दिन पछि दुई थप कार्डियो सत्र हुनेछु। त्यो, एक साँच्चै सफा खाने योजना संगै थियो, कसरी मैले चार पाउण्ड मा p० पाउण्ड गुमाए महिनाहरु। यो एक धेरै गहन कार्यक्रम थियो, र म यो मा धेरै ध्यान केन्द्रित थियो। यस पटक, उनले आफ्नो बच्चाको वजन (लगभग 50 पाउन्ड) मात्र पाँच महिनामा घटाएकी छिन्। (सम्बन्धित: कति गर्भावस्था वजन तपाइँ साँच्चै प्राप्त गर्नु पर्छ?)

जबकि उनको वजन घटाने को लागी Ciara को समर्पण गम्भीर रूप बाट प्रभावशाली छ, यो पनी पनी पछाडि राख्ने कामहरु हस्तिहरु लाई वास्तव मा यति छिटो आफ्नो पूर्व बच्चा को शरीर मा फर्कन को लागी कती काम को सबै आमाहरु को लागी एक महत्वपूर्ण अनुस्मारक हो। स्पष्ट रूप मा, यो धेरै आमाहरु को लागी समय वा संसाधनहरु बिना एक दिन मा धेरै पटक एक नवजात शिशु र घर मा एक बच्चा संग काम गर्न को लागी एक यथार्थवादी समयरेखा हैन। न त कुनै पनि महिलाले बच्चा जन्माउँदा आफ्नो शरीरमा कर लगाउने जस्तो केही पार गरेपछि तुरुन्तै "बाउंस ब्याक" हुने दबाब महसुस गर्नु हुँदैन।

50 पाउण्ड गुमाए पछि, Ciara उनको तीव्र वजन घटाने को आहार मा सुस्त भएको छ, उनी भन्छिन्। जबकि उनी अझै आफ्नो लक्ष्य को वजन मा पुग्न सकेकी छैनन्, उनी त्यहाँ पुग्न हतार गर्दैनन् र "धेरै बर्गर र फ्राइज उठाउँदै" र संयम को मानसिकता को लागी छनौट गरीरहेकी छिन्। "जिन्दगी यसरी धेरै राम्रो छ!" उनी भन्छिन्। हामी सहमत हुनुपर्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्