निकी रीड स्टिक यो Acroyoga कुल प्रो जस्तै फ्लिप हेर्नुहोस्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

त्यो अनुभूति तपाइँ पाउनुहुन्छ जब तपाइँ केहि विशाल हासिल गर्नुहुन्छ शब्दहरुमा राख्न गाह्रो हुन सक्छ। तर निक्की रीडले यसलाई एकल, जबडा छोड्ने भिडियोमा कब्जा गरे।

ICYMI, रीडले यस हप्ताको शुरुमा एक्रो प्रशिक्षक निकोलस कूल्रिज संग एक महाकाव्य acroyoga अनुक्रम को एक भिडियो साझा गरे, र यो कदम नेल गर्न उनको प्रतिक्रिया मनमोहक बाहिर छ।

"मेरो अल्ट्रा शराबी सागर धमाका र निर्धक्क उत्तेजना माफ गर्नुहोस्, मात्र हेडस्ट्यान्ड बाट संक्रमण उर्फ ​​FLIPS मा काम गरीरहेको छ यहाँ!" को गोधूलि आलुमले आफ्नो इन्स्टाग्राम भिडियोको क्याप्शन गरेकी छिन्। (सम्बन्धित: निक्की रीड तपाईलाई वातावरणको बारेमा हेरचाह गर्न मिशनमा छ)

रीड सबै मुस्कान उनको अवतरण बाट आउँदैछ, र राम्रो कारण को लागी; एक सिंहासन मा एक acro headstand कुनै सानो उपलब्धि हो।

यो संक्रमण जुनियर जिमनास्टहरू मैनबत्ती र सिटको बीचमा अगाडि र पछाडि घुम्दा जस्तै हुन्छ, बोस्टनमा एक्रोस्ट्रङ आन्दोलन स्टुडियोका मालिक जेरेमी मार्टिन भन्छन्। रीड, "फ्लायर," एक उल्टो स्थिति (एक रिवर्स स्टार) मा शुरू हुन्छ, जो "योग मा एक हेडस्ट्यान्ड जस्तै लाग्छ," मार्टिन बताउँछन्। Coolridge, भिडियो मा रीड को साथी, आधार हो।

एक पटक फ्लायरले आफ्नो काँध हेडस्ट्यान्ड स्थितिमा आधारको खुट्टामा सन्तुलित गरेपछि, आधार "गहिरो घुँडा घुमाउँछ र किक गर्छ, फ्लाइरलाई हावामा निलम्बन गर्दछ," निकोल रोमानो उरीबारी, योग प्रशिक्षक र एक्साइल मा फिटनेस बिजनेस निर्देशक बताउँछन्। । (सम्बन्धित: 5 कारणहरू किन तपाईंले एक्रोयोग र पार्टनर योग प्रयास गर्नुपर्छ)

त्यहाँबाट, रीडको काम उसको कोरलाई सक्रिय राख्नु हो ताकि उसले आफ्नो फ्लिपभरि फल्क-जस्तो आकार कायम राख्न सकोस्, उरिबरी भन्छिन्। जब उनी सफलतापूर्वक फ्लिप गरीन्, कूल्रिजले रीडको खुट्टा समात्छिन् ताकि उनी उनीमाथि बस्न सक्छिन्।

एक सिंहासन हेडस्ट्यान्ड बसेको एक उन्नत अनुक्रम हो, यसको मतलब यो शुरुआती को लागी सिफारिश गरिएको छैन, मार्टिन सल्लाह दिन्छन्। कम्तीमा तीन महिनाको अनुभव आवश्यक छ यी कौशल को प्रयास गर्नु अघि, उनी थप्छन्। रीड आफैंले कूलरिज र उनको एसओ, डाना अर्नोल्ड जस्ता एक्रोयोग प्रशिक्षकहरूसँग वर्षौंदेखि तालिम लिइरहेका छन्।

"फ्लिपहरू बनाउन धेरै समय लाग्यो, किनकि म सतर्क छु, तर प्राय जसो मसँग पहिले जस्तो प्रशिक्षण गर्ने समय छैन," रीडले उनको पोस्टमा लेखे।

आमा बन्ने र आफ्नै गहना र सौन्दर्य ब्रान्ड, BaYou with Love चलाउने बीचमा, ३१ वर्षीया अभिनेत्रीले तालिमको लागी रचनात्मक अवसरहरु खोज्नु पर्ने हुन्छ। उनको भिडियो मा कैद acroyoga सत्र, उदाहरण को लागी, एक ४५ मिनेट को लंच ब्रेक को समयमा भयो, जुन रीड सामान्यतया उनको दैनिक जिम्मेवारीहरु सबै जुगल गर्न को लागी काम गर्दछ, उनले आफ्नो पोस्ट मा लेखे। (सम्बन्धित: जोनाथन भान नेस र टेस Holliday Acroyoga सँगै गर्दै शुद्ध #FriendshipGoals हो)

"[यस दिनमा] मैले मेरो टाइमर सेट गरें त्यसैले म ढिलो हुन्न, जिमको कपडा मेरो ट्रंकमा लन्च बक्स, आईप्याडको छेउमा राखीयो र यो भयो," रीड आफ्नो उपलब्धि को बारे मा भन्छिन्। "[म] आफैलाई प्रमाणित गर्न आवश्यक छ कि कहिलेकाहीँ तपाईले यो सबै काम गर्न सक्नुहुन्छ। सधैं होइन, तर प्रयास गर्न लायक छ यदि यो केहि चीज हो जसले तपाईंलाई खुशी दिन्छ।"

यो acroyoga अनुक्रम कोसिस गर्न को लागी रुचि राख्ने कोहि को लागी, एक प्रमाणित प्रशिक्षक संग प्रशिक्षण को अलावा मार्टिन सुझाव दिन्छ कंधे स्ट्यान्ड जस्तै उल्टो संग परिचित हुन। उनले यो अनुक्रम सम्म निर्माण गर्न हेडस्ट्यान्ड को अभ्यास गर्न को लागी सिफारिश गरे, तर यो ध्यान दिन लायक छ कि सबै योग प्रशिक्षकहरु लाई यो विशेष उल्टो रीढ़ को लागी सुरक्षित छ भन्ने लाग्दैन। (एक ह्यान्डस्ट्यान्ड अर्को हो, सुरक्षित उल्टो तपाइँ अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ, र यी अभ्यासहरु तपाइँ यो कसरी गर्न को लागी सिकाउन सक्नुहुन्छ।)

मार्टिनको अर्को महत्वपूर्ण सुरक्षा टिप: "जब नयाँ चीजहरु कोसिस गर्दा, एक तेस्रो व्यक्ति, एक स्पटर, सीट बेल्ट, हेलमेट, वा एयरब्याग हुनको लागी मात्र चीज बिग्रन्छ।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्