अब कुनै बहाना छैन

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मेरो हाई स्कूल को ट्र्याक र सफ्टबल टीम को एक सदस्य को रूप मा, म एक समस्या फिट रहन कहिल्यै थियो। कलेज मा, म आन्तरिक खेल मा सक्रिय भएर आकार मा रहन जारी राखे। 130 पाउन्ड मा, म बलियो, फिट र मेरो शरीर संग खुसी लाग्यो।

कलेज पछि चाँडै, जे होस्, मैले मेरो पहिलो शिक्षण काम शुरू गरें र आफैंलाई पाठ योजना तयार गर्न र मेरो विद्यार्थीहरुलाई १०० प्रतिशत दिनमा फ्याँकें। मेरो व्यस्त तालिकामा केहि दिनु पर्ने थियो र दुर्भाग्यवश, मैले मेरो कसरतमा कम र कम समय समर्पित गरें। अन्ततः, मैले पूरै कसरत गर्न छोडें।

डेढ वर्षपछि मैले मेरो मनपर्ने जोडा सर्टहरूमा फिट हुने प्रयास गर्दा मेरो वजन बढ्यो। उनीहरु एक पटक मलाई बिल्कुल फिट, तर जब मैले उनीहरुलाई लगाउन कोसिस गरेँ, म उनीहरुलाई बटन लगाउन सक्दिन। मैले स्केलमा पाइला राखे र मैले 30 पाउन्ड पाएको छु। मैले तौललाई स्वस्थ ढंगले हटाउने र त्यसो गर्ने निर्णय गरेँ, मैले मेरो स्वास्थ्य सुधार गर्न समय निकाल्नु परेको थियो। मँ मेरो जीवनमा अन्य चीजहरु लाई प्राथमिकता दिन दिन सक्दिन।

मैले मेरो जिम सदस्यता नवीकरण गरें, जुन मैले लगभग दुई वर्षमा प्रयोग गरेको थिइनँ, र मेरो शरीरलाई हप्तामा पाँच पटक कम्तिमा 30 मिनेट चलाउने वाचा गरें। मैले हरेक रात मेरो जिमको झोला प्याक गरेँ र यसलाई मेरो कारमा राखें ताकि म स्कूल पछि सीधै जिम जान सकें। मैले ट्रेडमिलमा दौडिएर सुरु गरें र बिस्तारै मेरो तीव्रता र दूरी बढ्दै गए। मँ एक तौल प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू गरें किनकि मलाई थाहा थियो मांसपेशिहरु को निर्माण मेरो चयापचय जाँदैछ र मलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ। मैले कसरत जर्नलमा मेरो प्रगति ट्र्याक गरें र कागजमा मेरो प्रगति देखेर मैले कति सुधार गरेको छु। केहि हप्ता पछि, म जिम जान को लागी टोन गर्न र मेरो शरीर को मूर्तिकला को लागी प्रतीक्षा गर्न सक्दिन।

बिस्तारै, तर पक्कै, पाउन्ड बन्द आउन थाले। जब मँ ढिलो रात को खाना र जंक फूड मेरो आहार बाट बाहिर काटें, न केवल मैले तौल घटाउन जारी राखे, तर म अधिक ऊर्जा थियो र अझ राम्रो महसुस गरें। मैले धेरै फलफूल र तरकारी खाएँ, र सोडा र अल्कोहल पिउन बन्द गरें, जो खाली क्यालोरी थिए मलाई चाहिन्न। मैले स्वस्थ खाना पकाउने विधिहरु पत्ता लगाए र कार्ब्स, प्रोटीन र बोसो को सही सन्तुलन संग खाना खाने को महत्व सिके।

परिवार र साथीहरूले मेरो प्रगतिको लागि प्रशंसा गरे, जसले मलाई निराश महसुस गर्दा मेरो लक्ष्यहरू सम्झाउन मद्दत गर्यो। मैले मेरो तौल घटाउने लक्ष्यहरूसँग ट्र्याकमा राख्न मेरो पुरानो शर्टहरू पनि प्रयोग गरें। प्रत्येक हप्ता म तिनीहरूलाई फिट हुनको लागि अलि नजिक थिएँ। दुई वर्ष पछि, म मेरो लक्ष्यमा पुगें: सर्टहरू एकदम फिट थिए।

पछि, मेरो दिमाग र शरीरलाई चुनौती दिन चाहने, मैले 10k दौडको लागि साइन अप गरें। यो धेरै गाह्रो थियो, तर मैले तब देखि धेरै धेरै दौड पूरा गरेको छु किनकि मँ यसको हरेक पल माया गर्छु। मेरो अर्को लक्ष्य एक म्याराथन समाप्त गर्न को लागी थियो, र छ महिना को प्रशिक्षण पछि, मैले यो गरें। अब म एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक बन्न तिर काम गर्दैछु। म प्रमाण हुँ कि स्वस्थ वजन घटाने एक प्राप्य लक्ष्य हो।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्