भोकल कर्डहरूमा कल्युसको उपस्थिति कसरी रोक्न सकिन्छ

सन्तुष्ट

• १. दिनमा 6 देखि glasses गिलास पानी पिउनुहोस्
• २. बोल्दा वा गाउँदा राम्रो आसन हुन्छ
• Coffee. कफि, सिगरेट र मादक पेय पदार्थहरू वेवास्ता गर्नुहोस्
• A. लामो समयसम्म कुरा गर्नबाट जोगिनुहोस्
• Every. हरेक hours घण्टा खानुहोस्

भोकल कर्डमा कलस, वा नोड्युलहरू, र साथसाथै यस क्षेत्रका अन्य समस्याहरू, जस्तै पोलिप्स वा लेरीन्जाइटिस, धेरै जसो आवाजको अनुचित प्रयोगको कारण, तापको अभावमा वा अत्यधिक प्रयोगको कारण देखा पर्दछ। भोकल डोरी

तसर्थ, भोकल डोरीहरूको कसरी हेरचाह गर्ने भनेर जान्नको लागि आवाजमा परिवर्तनहरू, गाउनमा कठिनाई वा पुरानो कर्कशताबाट जोगिन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। भोकल कर्डमा कसरी कलसको अन्य लक्षणहरू हेर्नुहोस् र कसरी व्यवहार गर्ने।

यद्यपि यी हेरविचारहरू ती व्यक्तिहरू द्वारा निरन्तर खोजी गरिन्छ जसले निरन्तर उनीहरूको आवाजहरू प्रयोग गर्छन्, जस्तै गायकहरू, उदाहरणका लागि, ती सबै व्यक्तिहरू प्रयोग गर्न सक्दछन्, विशेष गरी जब तपाईसँग यस्तो काम हुन्छ जहाँ लामो समयसम्म कुरा गर्नु आवश्यक हुन्छ। शिक्षक वा वक्ता। सब भन्दा महत्त्वपूर्ण सावधानीहरू समावेश:

१. दिनमा 6 देखि glasses गिलास पानी पिउनुहोस्

पानीले भोकल डोरीहरू हाइड्रेट गर्न मद्दत गर्दछ, तिनीहरूलाई अधिक लोचदार बनाउँछ र सजिलैसँग घाइते हुने चोटबाट रोक्न सक्छ, विशेष गरी जब तिनीहरू अधिक प्रयोग गरिन्छ वा लामो समयसम्म।

तसर्थ, यदि कुनै चोटपटकहरू छैनन् भने, यो कैलस गठन गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ, किनकि भोकल डोरीमा हुने चोटपटकको उपचार प्रक्रिया सामान्यतया कलसको विकासको लागि जिम्मेवार हुने मुख्य कारकहरूमध्ये एक हो।

२. बोल्दा वा गाउँदा राम्रो आसन हुन्छ

जब आवाज प्रयोग गर्दछ यो पर्याप्त आसन कायम गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, सीधा पछाडि, फराकिलो काँध र घाँटी तानेको साथ। यो किनभने घाँटी वरिपरि ठूलो मांसपेशिहरु आवाज उत्पादन प्रक्रिया को साथ मद्दत गर्दछ, भोकल डोरी मा तनाव कम गर्न।

तसर्थ, कुनै अनौंठो वा गलत स्थितिमा बोल्दा जस्तै तपाईको पेटमा पल्टिरहँदा र छेउतिर हेर्दा उदाहरणका लागि भोकल डोरीमा बढी दबाब हुन्छ जसले सानो चोटपटकको जोखिम बढाउँदछ, जसले योगदान दिन सक्छ एक कलस को उपस्थिति।

Coffee. कफि, सिगरेट र मादक पेय पदार्थहरू वेवास्ता गर्नुहोस्

या त सिधै, वा सिधै, वा धूम्रपान गरिरहनेको धुवाँमा सास फेर्दा, टिश्युको हल्का जलन हुन्छ जसले भोकल डोरीलाई रेखा पार्दछ जसले भोकल डोरीमा सूजन र कलस वा पोलिपको विकास गर्न सक्छ।

कफि र मादक पेय पदार्थ पदार्थ हुन् जसले चिडचिढ हुनुको अलावा शरीरलाई बढी पानी पनि गुमाउँछ जुन भोकल डोरी र स्वरयन्त्र सुक्ने क्रममा चोटपटकको जोखिम बढाउँदै जान्छ।

थप रूपमा, दिक्क लाग्ने पदार्थहरू, जस्तै रक्सीको धुलो वा मेन्थल लोजेन्जहरू पनि हटाउनुपर्दछ, किनकि यसले भोकल डोरीहरूमा जलन र सुख्खा हुन सक्छ।

A. लामो समयसम्म कुरा गर्नबाट जोगिनुहोस्

लामो समय सम्म चिच्याउनु वा बोल्नु विशेष गरी ठूलो संगीत वा अत्यधिक आवाज सहितको ठाउँमा भोकल डोरीमा दबाब दिने एक सरल तरिका हो र यसैले परिणामस्वरूप चोटपटक लाग्छ। त्यसकारण, शान्त ठाउँमा र सँधै minutes० मिनेट भन्दा कम अवधिको लागि बोल्नु उत्तम हुन्छ, कमसेकम minutes मिनेटको ब्रेक लिँदा, जब सम्भव हुन्छ।

थप रूपमा, जसरी फुसफुसाउँदा भोकल कर्डहरूमा कम प्रयास हुने देखिन्छ, यो लामो अवधिसम्म बोल्ने जत्तिकै खराब हुन सक्छ र त्यसैले लामो अवधिको लागि पनि टाढा रहनु पर्छ।

Every. हरेक hours घण्टा खानुहोस्

जे होस् हरेक hours घण्टामा खाना तौल घटाउने टिप जस्तो देखिन्छ, यसले भोकल डोरीहरूलाई बचाउन पनि मद्दत गर्दछ। यसको कारण यो हो कि यस तरीकाले धेरै खाना खानु हुँदैन, जसले गर्दा पेट अझ रित्तो हुन्छ र अम्ल घाँटीमा सजिलै पुग्न सक्दैन, भोकल डोरीलाई असर गर्दछ। यो टिप्स ग्यास्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स भएकाहरूमा विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ, तर यो सबै केसहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

दिनको १ बोक्राको बोक्राको साथ १ सेप खान पनि सिफारिस गरिन्छ। किनभने यो एक खाना पकाउने खाना हो यसले म्यूकोसालाई सफा र हाइड्रेटेड राख्न मद्दत पुर्‍याउँदछ, साथै च्युइ muscles मांसपेशिहरूलाई मद्दत गर्दछ।