Noni रस के हो? तपाईंले जान्नुपर्ने सबै कुरा

सन्तुष्ट

• पौष्टिक सामग्री
• शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्टहरू समावेश गर्दछ
• गैर रस को सम्भावित लाभ
• धूम्रपानबाट सेलुलर क्षति कम गर्न सक्छ
• धूम्रपान गर्नेहरूलाई हृदय स्वास्थ्य समर्थन गर्न सक्छ
• व्यायाम समयमा धीरज सुधार गर्न सक्दछ
• जोर्नीशोथ भएकाहरूमा पीडा कम गर्दछ
• प्रतिरक्षा स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ
• खुराक, सुरक्षा, र साइड इफेक्टहरू
• चिनी उच्च छ
• तल रेखा

Noni रस को फल को व्युत्पन्न उष्णकटिबंधीय पेय हो मोरिंडा साइटिफोलिया रूख

यो रूख र यसको फल दक्षिणपूर्व एशिया, विशेष गरी पोलिनेसिया मा लाभा प्रवाह बीच बढ्छ।

Noni (उच्चारण छैन NO-nee) एक गांठदार, आम-आकारको फल हो जुन पहेंलो रंगको हुन्छ। यो एकदम कटु छ र यसको फरक गन्ध छ जुन कहिलेकाहीँ दुर्गन्धित चीजसँग तुलना गरिन्छ।

पोलिनेसियन मानिसहरूले परम्परागत लोक औषधिमा नुन प्रयोग गर्दछन् २,००० बर्ष भन्दा बढी देखि। यो सामान्यतया स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै कब्ज, संक्रमण, पीडा, र गठिया () को उपचारको लागि प्रयोग गरिन्छ।

आज, नुन अधिकतर रसको मिश्रणको रूपमा खपत हुन्छ। रस शक्तिशाली एन्टिऑक्सिडन्टहरू भरिएको छ र धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न सक्छ।

यस लेखले तपाइँलाई पोषण, सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू, र सुरक्षा सहित नुन रसको बारेमा जान्नुपर्ने सबै कुरा प्रदान गर्दछ।

पौष्टिक सामग्री

Noi रस को पोषण सामग्री व्यापक रूप मा भिन्न छ।

एउटा अध्ययनले १i7 विभिन्न ब्रान्डको नोनी जुसको विश्लेषण गर्‍यो र उनीहरूमा महत्त्वपूर्ण पौष्टिक परिवर्तनशीलता फेला पारे ()।

किनभने नुनको रस प्राय: अन्य फलफूलको रससँग मिसाइन्छ वा मिठो जोडेर यसको कडवे स्वाद र नराम्रा गन्धलाई मास्क गर्दछ।

त्यो भनेको हो, ताहिती नोनी जुस - मोरिन्डा, इंक द्वारा उत्पादित - बजारमा सब भन्दा लोकप्रिय ब्रान्ड हो र अध्ययनमा व्यापक प्रयोग गरिन्छ। यो% i% ननि फल र ११% अंगूर र ब्लूबेरी रस केन्द्रित ()) बाट बनेको छ।

ताहिती नोनी रसको 3.5. औन्स (१०० मिली) मा पौष्टिक तत्त्वहरू हुन् ()):

• क्यालोरिज: Cal 47 क्यालोरी
• कार्ब्स: ११ ग्राम
• प्रोटिन: १ ग्राम भन्दा कम
• मोटो: १ ग्राम भन्दा कम
• चिनी: Grams ग्राम
• भिटामिन सी: Daily 33% सन्दर्भ दैनिक सेवन (RDI)
• बायोटिन: १DI% आरडीआई
• फोलेट: RDI को%%
• म्याग्नेसियम: RDI को R%
• पोटासियम: RDI को%%
• क्यालसियम: RDI को%%
• भिटामिन इ: RDI को%%

धेरै फलफूल को रस जस्तै, नुनको रसमा अधिक जसो कार्ब हुन्छन्। यो भिटामिन सी मा समृद्ध छ, जुन छाला र प्रतिरक्षा स्वास्थ्य () को लागी आवश्यक छ।

थप रूपमा, यो बायोटिन र फोलेटको एक उत्तम स्रोत हो - बी भिटामिनहरू जसले तपाईंको शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ, खानालाई ऊर्जामा रूपान्तरण गर्न मद्दत सहित ()।

Noi रस को पोषण प्रोफाइल ब्राण्ड द्वारा भिन्न हुन्छ। सामान्यतया, नुनको रसले भिटामिन सी, बायोटिन र फोलेटको उत्तम स्रोत प्रदान गर्दछ।

शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्टहरू समावेश गर्दछ

Noni रस यसको उच्च स्तरको antioxidants को लागी परिचित छ।

एन्टिऑक्सिडन्टहरू सेलुलर क्षतिलाई अणुहरूले फ्रि रेडिकल भनिन्छ। तपाईंको शरीरलाई इन्टिमेक्सन र स्वस्थ रेडिकलहरूको स्वस्थ सन्तुलनको लागि इष्टतम स्वास्थ्य () लाई कायम राख्न आवश्यक छ।

अन्वेषकहरूले नुनको रसको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू यसको शक्तिशाली एन्टीआक्सीडन्ट गुणहरू (,,,) सँग सम्बन्धित हुनसक्छन् भन्ने शंका गरे।

नियो जूसमा मुख्य एन्टिआक्सीडन्टहरूले बीटा क्यारोटीन, इरिडोइड्स, र भिटामिन सी र ई (,) समावेश गर्दछ।

विशेष गरी, इरिडोइड्सले टेस्ट-ट्युब अध्ययनमा कडा एन्टीआक्सीडन्ट गतिविधि प्रदर्शन गर्दछ - यद्यपि मानवमा उनीहरूको प्रभावहरू पुष्टि गर्न अझ बढी अनुसन्धान आवश्यक छ ()।

जे होस्, अध्ययनहरूले स anti्केत गर्दछ कि एन्टिऑक्सिडन्ट समृद्ध आहारले - जस्तै कि नोइ जुसमा फेला परेको - ले तपाइँको हृदय रोग र मधुमेह (,) जस्ता दीर्घकालीन अवस्थाको जोखिम कम गर्न सक्छ।

Noni रस एन्टिऑक्सिडन्टहरू भरिएको छ, ईरिडोइड्स सहित, यसले असंख्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दछ।

गैर रस को सम्भावित लाभ

Noni रस को धेरै सम्भावित लाभ छ। अझै, यो कुरा मनमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यस फलको बारेमा अनुसन्धान तुलनात्मक रूपमा भर्खरको छ - र यी धेरै स्वास्थ्य प्रभावहरूमा थप अध्ययनहरूको आवश्यक छ।

धूम्रपानबाट सेलुलर क्षति कम गर्न सक्छ

Noni रस सेलुलर क्षति कम गर्न सक्छ - विशेष गरी सुर्ती धूम्रपानबाट।

सुर्तीजन्य धुँवाको संपर्कले खतरनाक मात्रामा फ्रि रेडिकलहरू उत्पन्न गर्दछ। अत्यधिक मात्राले सेलुलर क्षति निम्त्याउन सक्छ र अक्सिडेटिभ तनाव () लाई निम्त्याउँदछ।

अक्सिडेटिभ तनाव हृदय रोग, मधुमेह, र क्यान्सर सहित धेरै रोगहरूसँग सम्बन्धित छ। अध्ययनले देखाउँदछ कि एन्टिऑक्सिडन्टहरू समृद्ध खाद्य पदार्थहरूको सेवनले ऑक्सीडेटिव तनाव कम गर्न सक्छ (,,,)।

एउटा अध्ययनमा, भारी सुर्तीजन्य धुम्रपान गर्नेहरूलाई दिनको juice औंस (११8 मिलि) नुनको रस दिइन्थ्यो। १ महिना पछि, उनीहरूले आफ्नो आधारभूत स्तर () लाई तुलना गरेर दुई साधारण फ्रि रेडिकलहरूको %०% घटाए।

सुर्तिजन्य धुवाँ पनि क्यान्सरको कारणले परिचित छ। सुर्तीजन्य धुँवाबाट केही केमिकलहरू तपाईंको शरीरको सेलहरूमा बाँध्न सक्छ र ट्यूमरको बृद्धि हुन सक्छ (,)।

Noni रस यी क्यान्सर पैदा गर्ने रसायनको स्तर कम गर्न सक्छ। दुई क्लिनिकल परीक्षणहरूले पत्ता लगाए कि १ महिनाको लागि दैनिक i औन्स (११8 मिलि) न्यु जुस पिउँदा धूम्रपान गर्ने धूम्रपान गर्नेहरूमा क्यान्सर निम्त्याउने रसायनको तहमा 45 45% (,) ले कमी आएको छ।

अझै, नुनको रसले धूम्रपानका सबै नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावहरूलाई अस्वीकार गर्दैन - र छोड्ने ठाउँमा प्रतिस्थापनको रूपमा लिनु हुँदैन।

धूम्रपान गर्नेहरूलाई हृदय स्वास्थ्य समर्थन गर्न सक्छ

Noni रस कोलेस्ट्रॉल को स्तर कम र सूजन कम गरी हृदय स्वास्थ्य लाई समर्थन गर्न सक्छ।

कोलेस्ट्रॉलले तपाईको शरीरमा धेरै महत्वपूर्ण कार्यहरू गर्दछ, तर केहि प्रकारले अत्यधिक हृदय रोगको जोखिमलाई बढाउन सक्छ - जस्तो कि पुरानो सूजन (,,)।

एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि १ महीनाको लागि नुन रस प्रति दिन 6.। औंस (१ 188 मिली) पिउँदा कुल कोलेस्ट्रोल, एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रोलको स्तर र इन्फ्लेमेटरी रक्त मार्कर सी-रक्टिभ प्रोटीन () कम भयो।

यद्यपि अध्ययनका विषयहरू भारी सिगरेट पिउनेहरू थिए, त्यसैले परिणामहरू सबैलाई सामान्य गर्न सकिदैन। अन्वेषकहरूले नुन ज्यूसको एन्टीआक्सीडन्टले धूम्रपान धूम्रपानको कारण हुने उच्च कोलेस्ट्रॉलको स्तर कम गर्न सक्छ भन्ने शंका गरेका छन्।

एक अलग, -०-दिनको अध्ययनले धूम्रपान न गर्नेहरूलाई दुई औंस (m m मिलि) न्यु जूस दिनको दुई पटक दिन्छ। सहभागीहरूले कोलेस्ट्रोलको स्तरमा उल्लेखनीय परिवर्तनहरू अनुभव गरेनन् (२ 25)।

यी नतीजाहरुले सुझाव दिन्छ कि कोनीस्ट्रोल न्यून प्रभाव को नुन रस को लागी केवल भारी सिगरेट धूम्रपान गर्नेहरु लाई लाग्न सक्छ।

त्योले भन्यो, नोनी रस र कोलेस्ट्रॉलको बारेमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

व्यायाम समयमा धीरज सुधार गर्न सक्दछ

Noni रस शारीरिक धैर्यता सुधार गर्न सक्छ। वास्तवमा प्यासिफिक टापुका मानिसहरु विश्वास गर्छन् कि नुन फल खाँदा लामो माछा मार्ने यात्रा र समुद्री यात्राको क्रममा शरीरलाई बल हुन्छ।

केहि अध्ययनले व्यायामको क्रममा नुनको रस पिउँदा सकारात्मक प्रभावहरू देखाउँदछ।

उदाहरण को लागी, एक-हप्ताको अध्ययनले लामो दूरीको धावकहरूलाई i.4 औन्स (१०० मिलि) नुनको रस वा एक प्लेसबो दिनको दुई पटक दिन्छ। समूहले नुनको रस पिए पनि थकानको औसत समयमा २१% बृद्धि भएको थियो, जसले सुधार धीरज (२ sugges) सुझाव दिन्छ।

अन्य मानवीय र पशु अनुसन्धानले थकान मिल्न र सहनशीलता (,) सुधार गर्न नुनको रस प्रयोग गर्ने उस्तै निष्कर्ष रिपोर्ट गर्दछ।

नानीको रससँग सम्बन्धित शारीरिक धैर्यताको बृद्धि सम्भवतः यसको एन्टिऑक्सिडन्टसँग सम्बन्धित छ - जसले मांसपेशिको टिशूलाई हुने क्षतिलाई कम गर्दछ जुन व्यायामको समयमा सामान्य रूपमा हुने गर्दछ ()।

जोर्नीशोथ भएकाहरूमा पीडा कम गर्दछ

२,००० बर्ष भन्दा बढिमा, गैर-फलहरू परम्परागत लोक औषधिमा यसको दु: ख-सुथार्ने प्रभावहरूको लागि प्रयोग गरिदै आएको छ। केही अनुसन्धानहरूले अब यस लाभलाई समर्थन गर्दछ।

उदाहरणको लागि, १ महिनाको अध्ययनमा, मेरुदण्डको डिजेनेरेटिव गठियाले नूहको रस १. 0.5 औन्स (१ounce मिलि) दुई पटक लिन्छ। नुन रस समूहले उल्लेखनीय तवरले कम पेन स्कोर रिपोर्ट ग reported्यो - neck०% सहभागीहरूमा घाँटी दुखाईको पूर्ण राहतको साथ (२ 28)।

यस्तै अध्ययनमा, ओस्टियोआर्थराइटिस भएका मानिसहरूले दैनिक i ओन्स (m m मिलि) नुनको रस लिए। Days ० दिन पछि, तिनीहरूले गठिया दुखाइको आवृत्ति र गम्भीरताका साथै जीवनको सुधारिएको गुण (२)) मा उल्लेखनीय कमी आएको अनुभव गरे।

जोर्नीशोथ को दर्द अक्सर वृद्धि सूजन र अक्सिडेटिभ तनाव संग सम्बन्धित छ। त्यसकारण, नुनको रसले सूजन कम गर्न र फ्रि रेडिकल (,) को लडाई गरेर प्राकृतिक दुखाई राहत प्रदान गर्न सक्दछ।

प्रतिरक्षा स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ

Noni रस प्रतिरक्षा स्वास्थ्य समर्थन गर्न सक्छ।

अरू केही फलफूलका जूसहरू जस्तै यो भिटामिन सीमा समृद्ध छ। उदाहरणका लागि, itian. N औन्स (१०० मिलि) ताहिती नोनी रसले यस भिटामिनको लागि लगभग% 33% आरडीआई प्याक गर्दछ।

भिटामिन सी ले तपाईंको कोषहरूलाई निःशुल्क र्याडिकल क्षति र वातावरणीय विषाक्त पदार्थहरू () बाट बचाएर तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन गर्दछ।

धेरै अन्य एन्टिआक्सीडन्टहरू नोनी रसमा उपस्थित छन् - जस्तै बीटा क्यारोटीन - साथै प्रतिरक्षा स्वास्थ्यमा सुधार गर्न सक्दछ।

एउटा सानो,-हप्ताको अध्ययनले पत्ता लगायो कि स्वास्थ्यकर व्यक्तिहरू जसले दैनिक ११ औन्स (3030० मिलि) नौं जूस पियन्थे उनीहरूको प्रतिरक्षा कोषको गतिविधि र अक्सिडेटिभ तनावको कम स्तर (,,) बढेको थियो।

नोनीको रसका धेरै सम्भावित फाइदाहरू छन्, धीरज बढाउने, दुखाइ कम गर्ने, तपाईंको प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई समर्थन गर्ने, सुर्तीजन्य धुम्रपानले गर्दा सेलुलर क्षति कम गर्ने र धूम्रपान गर्नेहरूमा हृदय स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्ने।

खुराक, सुरक्षा, र साइड इफेक्टहरू

त्यहाँ गैर रस को सुरक्षा को बारे मा विवादास्पद जानकारी छ, केहि मानव अध्ययन मात्र यसको खुराक र साइड इफेक्ट को मूल्यांकन गरीएको छ।

उदाहरणको लागि, स्वस्थ वयस्कहरूमा गरिएको एउटा सानो अध्ययनले संकेत गर्‍यो कि प्रति दिन २i औन्स (5050० मिलि) नुनको रस पिउनु सुरक्षित हुन्छ ()।

यद्यपि २०० 2005 मा, नियो जूस सेवन गर्ने व्यक्तिहरूमा कलेजोको विषाक्तताका केहि केसहरू देखा पर्‍यो। यूरोपीयन खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण (ईएफएसए) ले त्यसपछि फलहरूको पुनर्मूल्या .्कन गर्‍यो, कि नानीको रसले मात्रै यी प्रभावहरू निम्त्याएन भन्ने निष्कर्षमा (,,) 36)।

२०० In मा, EFSA ले अर्को बयान जारी गर्‍यो जुन सामान्य जनसंख्याको लागि गैर रसको सुरक्षाको पुष्टि गर्दछ। यद्यपि, ईएफएसए विशेषज्ञहरूले रिपोर्ट गरे कि केहि व्यक्तिहरूमा कलेजोको विषाक्तता प्रभावहरूको लागि विशेष संवेदनशीलता हुन सक्छ () 37)।

थप रूपमा, पुरानो मिर्गौला रोग वा मृगौला असफलता भएका व्यक्तिहरूले नियो जूसबाट बच्न चाहन सक्छन् - किनकि यो पोटासियम उच्च छ र रगतमा यस यौगिकको असुरक्षित तहमा निम्त्याउन सक्छ ()।

थप रूपमा, नुनको रसले केहि औषधिहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्दछ, जस्तै कि उच्च रक्तचापको उपचार गर्न प्रयोग गर्नेहरू वा रक्त थक्की सुस्त बनाउन प्रयोग गर्नेहरू। यस कारणले गर्दा, noni को रस पिउनु अघि आफ्नो चिकित्सा प्रदायकसँग परामर्श लिनु महत्त्वपूर्ण छ।

चिनी उच्च छ

Noni रस ब्राण्ड बीच परिवर्तनशीलता को कारण चिनी को उच्च मात्रा हुन सक्छ। के अधिक हो, यो अन्य फलको रससँग मिसिन्छ जुन प्राय: धेरै मीठो हुन्छ।

वास्तवमा, i. औन्स (१०० मिलि) नौं जूसमा लगभग grams ग्राम चिनी हुन्छ। अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि नुन रस जस्ता चिनी-मीठा पेय पदार्थहरूले तपाईंको चयापचय सम्बन्धी रोगहरूको जोखिम बढाउन सक्छ, जस्तै ननाहोलिक फ्याट लिभर रोग (एनएएफएलडी) र टाइप २ मधुमेह (,,,,)।

त्यसोभए, मध्यममा नुनको रस पिउन उत्तम होला - वा यदि तपाईंले चिनीको मात्रा सीमित गर्नुभयो भने यसलाई रोक्नुहोस्।

Noni रस सामान्य जनसंख्या को लागी पिउन को लागी सुरक्षित छ। जहाँसम्म, किडनी समस्या भएका व्यक्तिहरू र केहि औषधी लिनेहरू नुनको रसबाट टाढा जान सक्छन्। यो चिनीमा उच्च पनि हुन सक्छ।

तल रेखा

Noni रस एक दक्षिण पूर्व एशियाई फलबाट लिइएको छ।

यो विशेष गरी भिटामिन सीमा धनी छ र यसले एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टीओक्सीडन्ट लाभ प्रदान गर्न सक्छ - जस्तै पीडा राहत र सुधारिएको प्रतिरक्षा स्वास्थ्य र व्यायाम धीरज। यद्यपि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

दिमागमा राख्नुहोस् कि व्यावसायिक प्रकारहरू प्राय: अन्य रसका साथ मिसिन्छन् र चिनीले भरिन्छ।

यो कुरा सम्झन पनि महत्वपूर्ण छ कि - धूम्रपान गर्नेहरूलाई केही फाइदाहरूको प्रदर्शन गरे पनि - नोनी रसलाई सुर्तीजन्य रोगसँग सम्बन्धित रोगहरूको रोकथाम उपाय वा बर्खास्तको विकल्पको रूपमा लिनु हुँदैन।

समग्रमा, नुनको रस सुरक्षित हुन सक्छ। जहाँसम्म, यदि तपाईं केहि औषधी लिईरहनु भएको छ वा मिर्गौलाको समस्या छ भने तपाईं आफ्नो मेडिकल प्रदायकसँग जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।