सबै भन्दा राम्रो स्वीटनर के हो र कति प्रयोग गर्ने
सन्तुष्ट
मिठाईहरूको प्रयोग सँधै उत्तम विकल्प हुँदैन किनभने उनीहरूले तौल नराख्ने भए पनि यी पदार्थहरूले स्वादलाई मीठो स्वादमा राख्छन् जसले वजन घटाउँदैनन्।
थप रूपमा, मिठाईहरू प्रयोग गरेर वा आहार र प्रकाश उत्पादनहरू, जसले उनीहरूको संरचनामा स्वीटनरहरू प्रयोग गर्छ, स्वस्थ खानेको गलत प्रभाव पार्न सक्छ, जसले क्यालोरीयुक्त धनी उत्पादनहरूको खपत बढाउँदछ, जस्तै डाइट चकलेट, जसले वजनलाई समाप्त गर्दछ। पाउनु।
कसरी उत्तम स्वीटनर छनौट गर्ने
स्वीटनरको उत्तम छनौट स्टीभिया हो किनभने यो पूर्ण रूपमा प्राकृतिक उत्पादन हो जुन औषधीको बोटबाट बनेको हुन्छ र बच्चाहरू र गर्भवती महिलाहरूले यसलाई प्रयोग गर्न सक्दछन्।
यद्यपि विवादहरूको बाबजुद, अन्य प्रकारका मिठाईहरू स्वास्थ्यको लागि पनि सुरक्षित छन्, किनकि अध्ययनहरूले तपाईको स्वास्थ्यका लागि खराब हो भनेर प्रमाणित गरेको छैन, तर उनीहरूको अधिक प्रयोगले तपाईले मिठाइमा निर्भरता र मधुमेह हुने सम्भावना बढाउन सक्छ।
यो पनि याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि फिनिलकेटोनूरियाको अवस्थामा एस्पार्टमको आधारमा मिठाई खानु हुँदैन, र उच्च रक्तचाप वा मिर्गौलामा असफलता भएका व्यक्तिहरूले स्याकारिन र साइक्लामेटमा आधारित मिठाई खानु हुँदैन, किनभने तिनीहरू सोडियममा धनी छन्। अन्य स्वास्थ्य जोखिमहरू हेर्नुहोस् जुन एस्पार्टमले ल्याउन सक्छ।
उपभोगको लागि सुरक्षित मात्रा
प्रति दिन उपभोग गर्न स्वीटनरको अधिकतम सिफारिश गरिएको खुराक एक ग्रामको packages प्याकेज हो, जब स्वीटनर पाउडर हुन्छ, र तरल पदार्थहरूको लागि to देखि १० ड्रप हुन्छ।
यस सीमा भित्र, कुनै पनि मिठाईको उपभोग तपाईंको स्वास्थ्यको लागि सुरक्षित छ, तर तपाईं सचेत हुनु आवश्यक छ कि प्रकाश र डाइट उत्पादनहरूले पनि उनीहरूको निर्माणमा स्वीटनरहरू प्रयोग गर्छन्, जुन रस र कफीहरूमा प्रयोग गरिएको स्वीटनर बाहेक, उदाहरणका लागि, अधिक गर्न सक्दछ। प्रति दिन सिफारिश गरिएको रकम।
यद्यपि यो पहिले गाह्रो छ, करीव weeks हप्ता पछि तालु कम मिठो स्वादको लागी आउँछ, त्यसकारण diet साधारण टिप्सको साथ तपाईको खानामा चिनीको खपत कसरी कम गर्ने भन्ने हेर्नुहोस्।
मिठाई कहाँ प्रयोग गर्न सकिन्छ?
वजन कम गर्न कृत्रिम मिठासको प्रयोग न्यूनतम राख्नुपर्नेछ किनकि तिनीहरू मधुमेह रोगीहरूले प्रयोग गर्न मिठाईको अर्को विकल्प प्रयोग गर्न नसक्ने गरी नियमको रूपमा डिजाइन गरिएको हुन्छ।
जहाँसम्म, यदि तपाइँ सही तरीकाले मिठाई कसरी प्रयोग गर्ने जान्नुहुन्छ भने, यसले आहार पछ्याउन सजिलो बनाउँदछ। यसका लागि केहि सुझावहरू:
- मिठाईहरू तयार गर्दा, स्वीटनरलाई अन्तिम राख्नुहोस्। प्रक्रियाको अन्त्यमा अधिक राम्रो।
- यदि तपाईं १२० डिग्री सेन्टिग्रेड माथि केहि पकाउँदै हुनुहुन्छ भने एस्पार्टम प्रयोग नगर्नुहोस्, किनकि यसले यसको गुणहरू हराउनेछ।
- मिठाईहरू तयार गर्दा, प्रति व्यक्ति एक मिठाई चम्चाको बराबर गणना गर्नुहोस्।
- मिठाईले बनाएको मिठो स्वाद खानाहरूमा कम सजीलो हुन्छ। त्यसोभए यदि खाना अझै तातो हुँदा खाइन्छ भने, यो मीठो देखिनेछ।
- हल्का कारमेल बनाउन पाउडर फ्रुक्टोज प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्।
प्रयोग गरिनु पर्ने स्वीटनरको आदर्श मात्रा जान्न, प्याकेजि label लेबलमा संकेतहरू हेर्नुहोस्, किनकि ब्रान्ड र स्वीटनरको अत्यधिक खपतको आधारमा रकम फरक हुन सक्छ, तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छैन।
तलको भिडियो हेर्नुहोस् र चिनी र मिठाईको बीचमा भिन्नता हेर्नुहोस्:
आज पपी
सलिसिलिक एसिड बनाम बेन्जॉयल पेरोक्साइड: एक्नेको लागि कुन उत्तम छ?
