पेट गुमाउन के खानुपर्दछ

सन्तुष्ट

• खाना पेट गुमाउन
• पेट गुमाउन के खान हुँदैन

पेट गुमाउन महत्त्वपूर्ण खाद्य पदार्थहरू खानु आवश्यक पर्दछ जसले अदरक जस्ता फ्याटलाई जलाउन मद्दत गर्दछ, र कब्जाहरूसँग लड्न, जस्तै फ्याक्ससेड, उदाहरणका लागि।

कम क्यालोरीयुक्त खाना पछ्याउनुका साथै फाइबरले भरिएको र कम ग्यास हुने खानाहरूमा पनि बेली फ्याट जलाउन विशिष्ट शारीरिक व्यायाम गर्नु आवश्यक छ।

पेट अभ्यासको बारेमा अधिक जान्नको लागि हेर्नुहोस्: Simple साधारण व्यायामहरू घरमा गर्न र पेट गुमाउने।

खाना पेट गुमाउन

पेट गुमाउने खानाले मेटाबोलिज्मको गति बढाउन, फ्याट बर्न गर्न, तरल पदार्थको प्रतिधारण र पेटमा सूजन घटाउने, साथ साथै कब्ज घटाएर आन्द्रा कार्य नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। यी खानाहरू मध्ये केहि हुन्:

• अदुवा, दालचिनी, रातो मिर्च;
• कफि, हरियो चिया;
• औबर्जिन;
• तिल, अनानास, कद्दू, अजवाइन, टमाटर;
• फ्लेक्स बीउ, जई।

प्रत्येक खानामा यी खानाहरू मध्ये एक खाईको साथसाथै, दिनमा fruits पटक फलफूल वा तरकारीहरू खान आवश्यक छ किनकि उनीहरूसँग फाइबर हुन्छ जसले आन्द्रालाई नियमित पार्नुका साथै भोक पनि कम गर्दछ।

पेट गुमाउन के खान हुँदैन

खानेकुरा जुन तपाईं पेट गुमाउन चाहानुहुन्छ नमिल्ने खानाहरू फ्याट्टी र सुगन्धित खानाहरू हुन्, जस्तै सॉसेज, भुटेको खाना, मिठाई वा केक, उदाहरणका लागि।

यी खाद्य पदार्थको अतिरिक्त, रक्सीयुक्त पेय र सफ्ट पेय पदार्थहरू पनि हटाउनुपर्दछ किनकि रक्सीमा धेरै क्यालोरी हुन्छ र चिनीले बोसोको स of्कलनलाई सजिलो बनाउँदछ।

पेट गुमाउन को लागी खाना को बारे मा अधिक जान्न को लागी हेर्नुहोस्: पेट गुमाउनु पर्ने डाइट।