पेट गुमाउन के खानुपर्दछ
सन्तुष्ट
पेट गुमाउन महत्त्वपूर्ण खाद्य पदार्थहरू खानु आवश्यक पर्दछ जसले अदरक जस्ता फ्याटलाई जलाउन मद्दत गर्दछ, र कब्जाहरूसँग लड्न, जस्तै फ्याक्ससेड, उदाहरणका लागि।
कम क्यालोरीयुक्त खाना पछ्याउनुका साथै फाइबरले भरिएको र कम ग्यास हुने खानाहरूमा पनि बेली फ्याट जलाउन विशिष्ट शारीरिक व्यायाम गर्नु आवश्यक छ।
पेट अभ्यासको बारेमा अधिक जान्नको लागि हेर्नुहोस्: Simple साधारण व्यायामहरू घरमा गर्न र पेट गुमाउने।
खाना पेट गुमाउन
पेट गुमाउने खानाले मेटाबोलिज्मको गति बढाउन, फ्याट बर्न गर्न, तरल पदार्थको प्रतिधारण र पेटमा सूजन घटाउने, साथ साथै कब्ज घटाएर आन्द्रा कार्य नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। यी खानाहरू मध्ये केहि हुन्:
- अदुवा, दालचिनी, रातो मिर्च;
- कफि, हरियो चिया;
- औबर्जिन;
- तिल, अनानास, कद्दू, अजवाइन, टमाटर;
- फ्लेक्स बीउ, जई।
प्रत्येक खानामा यी खानाहरू मध्ये एक खाईको साथसाथै, दिनमा fruits पटक फलफूल वा तरकारीहरू खान आवश्यक छ किनकि उनीहरूसँग फाइबर हुन्छ जसले आन्द्रालाई नियमित पार्नुका साथै भोक पनि कम गर्दछ।
पेट गुमाउन के खान हुँदैन
खानेकुरा जुन तपाईं पेट गुमाउन चाहानुहुन्छ नमिल्ने खानाहरू फ्याट्टी र सुगन्धित खानाहरू हुन्, जस्तै सॉसेज, भुटेको खाना, मिठाई वा केक, उदाहरणका लागि।
यी खाद्य पदार्थको अतिरिक्त, रक्सीयुक्त पेय र सफ्ट पेय पदार्थहरू पनि हटाउनुपर्दछ किनकि रक्सीमा धेरै क्यालोरी हुन्छ र चिनीले बोसोको स of्कलनलाई सजिलो बनाउँदछ।
पेट गुमाउन को लागी खाना को बारे मा अधिक जान्न को लागी हेर्नुहोस्: पेट गुमाउनु पर्ने डाइट।
आज लोकप्रिय
कसरी टेनिस स्टार मैडिसन कुञ्जीहरु हरेक अभ्यास को लागी उनको सर्वश्रेष्ठ ल्याउँछ