प्रतिरक्षा कम गर्न सक्ने reasons कारणहरू

सन्तुष्ट

• १. अत्यधिक तनाव
• २. न्यून पोषण
• Hy. सरसफाइको अभाव
• Sleep. कम सुत्ने गुणवत्ता
• Ob. मोटाई
• Medicines. औषधीहरूको प्रयोग
• Cohol. मदिरा र चुरोट खपत

अत्यधिक तनाव, कमजोर खाना र रक्सी वा सिगरेटको खपत केही सामान्य कारणहरू हुन् जसले कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली निम्त्याउन सक्छ, यसले भाइरस, फgi्गी वा ब्याक्टेरियाद्वारा रोग सार्ने बढी सम्भावना गर्दछ।

जे होस्, यी कारणहरू हुन् जुन रोक्न वा हटाउन सकिन्छ, प्रतिरक्षा मजबूत बनाउँदछ। यसका लागि, जीवनशैलीमा साना परिवर्तनहरू आवश्यक छन्, जसमा नियमित व्यायाम, बढी सन्तुलित खानु र सिगरेट वा मदिरा जस्ता पदार्थहरूको खपत लाई कम गर्नु समावेश छ।

Most सबैभन्दा सामान्य कारण जाँच गर्नुहोस् जसले प्रतिरोध क्षमता कम गर्न सक्छ र प्रत्येक केसमा के गर्ने:

१. अत्यधिक तनाव

अत्यधिक तनाव रोग प्रतिरोधात्मक क्षमताको कमजोरसँग सम्बन्धित छ। यो यस्तो हुन्छ किनकि तनावपूर्ण स्थितिहरूमा हाइपोथैलेमस-पिट्युटरी अक्ष मस्तिष्कमा सक्रिय हुन्छ, जसले ग्लुकोकोर्टिकोइड्सको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दछ, जो हर्मोनहरू प्रतिरक्षा प्रणालीको सही कार्यका लागि महत्त्वपूर्ण कारकहरूको उत्पादनमा अवरोध गर्न सक्षम छ, जस्तै साइटोकिन्स, नियामक कारक वा सेतो रक्त कोषहरू।

यो यस कारणले हो कि जो मानिस धेरै तनावबाट ग्रस्त छन् र जसले डिप्रेसनको अनुभव गर्न सक्दछन्, सामान्यतया एलर्जी र केही स्वचालित प्रतिरक्षा विकासको लागि अधिक संवेदनशील हुन्छन्।

के गर्ने: उपायहरू शारीरिक व्यायाम अभ्यास गरेर वा आरामदायी गतिविधिहरूमा भाग लिई तनाव कम गर्नका लागि प्रयास गरिनुपर्दछ, जस्तै योग वा mindfulnessउदाहरण को लागी। थप रूपमा, राम्रोसँग निदाउँदा र कम्तिमा hours घण्टा सम्म पनि मद्दत गर्दछ। धेरै गम्भीर मामिलाहरूमा, जहाँ डिप्रेसनका लक्षणहरू हुन्छन्, उदाहरणका लागि मनोवैज्ञानिकको साथ थेरापी गर्नु आवश्यक पर्दछ। तनाव प्रबन्ध गर्नका लागि थप तरिकाहरू हेर्नुहोस्।

२. न्यून पोषण

कमजोर खानाले पनि कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली निम्त्याउन सक्छ, पेटको एसिडिटीमा परिवर्तन हुनसक्दछ, संक्रमणको सुरूवातलाई मद्दत गर्दछ र खाद्य पदार्थहरूमा भिटामिन र खनिजहरूको अवशोषणलाई कम गर्दछ जसले सुदृढीकरणमा महत्त्वपूर्ण कार्यहरू खेल्दछ। प्रतिरक्षा।

उदाहरणका लागि, एन्टिअक्सीडन्टहरू जस्तै भिटामिन सी, भिटामिन ई, सेलेनियम, तामा वा जिंक, टी कोषहरू, लिम्फोसाइट्स र अन्य महत्वपूर्णको गठनमा भाग लिनुका साथै शरीरमा स्वतन्त्र रेडिकलहरूको कारण हुने क्षतिलाई बेवास्ता गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। प्रतिरक्षा प्रणाली को घटकहरु। भिटामिन ए र डी, जब सामान्य मात्रा भन्दा कममा हुन्छन्, संक्रमण र प्रतिरोधात्मक क्षमता विफलताको संख्यामा वृद्धिसँग सम्बन्धित छ।

बी जटिल भिटामिनहरूका लागि, यदि उनीहरूको शरीरमा अभाव छ भने, तिनीहरूले एन्टीजेनिक प्रतिक्रिया घटाउन र प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि आवश्यक एन्टिबडी र लिम्फोसाइट्सको गठनमा कमी ल्याउन सक्छ।

के गर्ने: प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि महत्त्वपूर्ण पौष्टिक तत्वहरूको अपर्याप्तताबाट बच्न, एक सन्तुलित आहार अपनाउनु पर्छ, तरकारी र फलफूल, नट, बीउ, माछा, मासु र अण्डा समृद्ध। प्रतिरक्षा बढाउनको लागि कुन खाद्य पदार्थहरूलाई आहारमा समावेश गर्ने हेर्नुहोस्।

Hy. सरसफाइको अभाव

उचित स्वच्छताको अभावले विशेष गरी हातले भाइरस, फgi्गी र ब्याक्टेरियालाई अनुहारको श्लेष्म झिल्ली अर्थात् आँखा, मुख र नाकमा सम्पर्क गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, जो सूक्ष्मजीवहरूको संक्रमणलाई स cause्क्रमण गर्न सक्छ।

के गर्ने: फोहोर र रोग सार्नबाट जोगिन, हात धुनुमा विशेष ध्यान दिएर, राम्रो सरसफाई कायम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तलको भिडियो हेर्नुहोस् र कसरी तपाईंको हातहरू राम्ररी धुने सिक्नुहोस्:

Sleep. कम सुत्ने गुणवत्ता

अनिद्रा र कम निन्द्रा गुणस्तर पनि शरीर संक्रमण को लागी अधिक संवेदनशील बनाउँछ। किनभने निद्रा नभएको रातले कोर्टिसोलको स्तरमा बृद्धि र मेलाटोनिन घटाउन सक्छ, जसले शरीरलाई दीर्घ तनावको प्रक्रियामा प्रवेश गर्दछ, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि आवश्यक कोशिकाको उत्पादनलाई ठूलो मात्रामा हानी गर्दछ।

थप रूपमा, निन्द्रा विकारहरू, जस्तै अनिद्रा वा स्लीप एपनियाले पनि स्नायु प्रणालीको बढ्दो गतिविधिमा अगुवाइ गर्दछ जसले अझ प्रतिरोधात्मक क्षमतामा सम्झौता गर्दछ।

के गर्ने: स्वस्थ निद्रा तालिका बनाउने प्रयास गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो गर्नका लागि तपाईले हरेक दिन सुत्ने समयको सम्मान गर्नुपर्दछ, तपाईको कोठामा आरामदायक वातावरण सिर्जना गर्नुपर्दछ र उत्तेजक गतिविधिहरू त्याग्नु पर्छ, जस्तै टेलिभिजन हेर्नु वा सेल फोनमा खेल्नु जस्ता। थप रूपमा, त्यहाँ हर्बल चिया र पूरकहरू पनि छन् जसले तपाईंलाई आराम गर्न र राम्रोसँग निद्रामा मद्दत गर्न सक्दछ, जस्तै भ्यालेरियन वा जोशमुखी। अनिद्राको स्थितिमा जुन धेरै दिनहरू वा स्लिप एप्नियामा रहन्छ, निद्रा विकारहरूमा विशेषज्ञले परामर्श लिनु पर्छ।

राम्रा सुत्ने र राम्रो रातको निद्रा पाउनको लागि १० निश्चित सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्।

Ob. मोटाई

मोटाई र अधिक तौल प्रतिरोधात्मक प्रणालीको कामका लागि अन्य महत्त्वपूर्ण कारकहरू हुन् किनभने बोसो कोषहरूको अधिकता लिम्फाइड टिश्युहरूको अखण्डता र सेतो रक्त कोषहरूको वितरणलाई असर गर्दछ, र शरीरलाई सामान्यीकृत र दीर्घकालिक सूजनको स्थितिमा छोड्छ, बढ्दो वृद्धि मधुमेह र डिस्लिपिडिमिया जस्ता संक्रमणहरू र यहाँसम्म कि पुरानो वा मेटाबोलिक रोगहरू विकास गर्ने संभावनाहरू।

के गर्ने: मोटापा र अधिक वजन नियन्त्रण गर्न पोषण विशेषज्ञसँग परामर्श लिन महत्त्वपूर्ण छ, जसले व्यक्तिको आवश्यकता अनुरूप डाइट प्लान बनाउनु पर्छ। थप रूपमा, नियमित शारीरिक व्यायामले तौल घटाउनका साथै रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि सुधार गर्दछ। सबै प्रकारको मोटापा जान्नुहोस् र कसरी उपचार गरिन्छ।

Medicines. औषधीहरूको प्रयोग

केही औषधीहरूको प्रयोग, विशेष गरी इम्युनोसप्रेसन्ट्स र कोर्टिकोस्टेरोइड्सको प्रयोगले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बिगार्न ठूलो योगदान पु .्याउन सक्छ, किनकि तिनीहरू प्रतिरोध क्षमतामा सीधा काम गर्दछन् र शरीरको प्रतिक्रिया कम गर्दछन्।

थप रूपमा, अन्य औषधीहरू, जस्तै एन्टिबायोटिक्स, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र नाक डेकनेजेन्ट्स, यद्यपि तिनीहरू प्रतिरक्षा प्रणालीमा तत्काल प्रभाव पार्दैन, जब लामो समयसम्म प्रयोग गरिन्छ वा प्राय: जसो अक्सर शरीरको प्राकृतिक प्रतिरोध क्षमता कम गर्न पनि सक्छ।

के गर्ने: स्व-औषधी हटाउन यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, र तपाईंले जहिले पनि उपचारहरू चिकित्सकको निर्देशन अनुसार प्रयोग गर्नुपर्दछ। थप रूपमा, कुनै पनि औषधिको साथ उपचारको क्रममा देखा पर्न सक्ने कुनै पनि लक्षणका बारे डाक्टरलाई सूचित गर्न सिफारिस गरिन्छ, ताकि उचित अवस्थामा, यस औषधिको निलम्बन वा आदानप्रदान गर्न सकिन्छ, प्रतिरक्षामा प्रभाव कम गर्न।

Cohol. मदिरा र चुरोट खपत

अत्यधिक रक्सीको सेवन स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ र कलेजोको हानी, उच्च रक्तचाप र मुटु सम्बन्धी समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, जो फोक्सोको संक्रमण जस्ता संक्रामक रोगहरू हुने सम्भावना बढाउँदछ।

चुरोटको प्रयोग, साथै धुम्रपानको लामो समय सम्म जोखिमले दम र सीओपीडी जस्ता श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगहरूको जोखिम बढाउँदछ, जसले शरीरलाई संक्रमणको लागि अधिक संवेदनशील बनाउँछ। थप रूपमा, चुरोटको प्रयोगले सेलुलर क्षति र सूजन निम्त्याउन सक्छ, नाकको वनस्पति परिवर्तन गर्दछ, जुन शरीरमा भाइरस र ब्याक्टेरियाहरूको प्रवेश रोक्नको लागि जिम्मेवार छ।

के गर्ने: मादक पेय पदार्थ र सिगरेटको उपभोगबाट बच्नुहोस् वा कम गर्नुहोस्।

तलको भिडियो हेर्नुहोस् र हेर्नुहोस् तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन रस कसरी तयार गर्ने: