Skin लाभ र ओमेगा 3 को छाला र कपाल को उपयोग

सन्तुष्ट

• 1. सूर्य क्षतिबाट बचाउन सक्छ
• 2. एक्ने कम गर्न सक्छ
• 3. सुक्खा, रातो, वा छालाको छालाबाट सावधान हुन सक्छ
• 4–6. अन्य सम्भावित छाला र कपाल लाभ
• तल रेखा

ओमेगा f फ्याटहरू सबैभन्दा धेरै अध्ययन गरिएको पोषक तत्वहरू हुन्।

तिनीहरू अखरोट, समुद्री खाना, फ्याट माछा, र केहि बीउ र वनस्पति तेल जस्तो खानेकुरामा प्रशस्त छन्। तिनीहरूलाई तीन प्रकारमा विभाजित गरिएको छ: अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA), eicosapentaenoic एसिड (EPA), र docosahexaenoic एसिड (डीएचए)।

ओमेगा f फ्याट उनीहरूको शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभको लागि प्रख्यात छन्, साथै उनीहरूको उदासीनता, कम सूजन, र हृदय रोगको मार्करहरूलाई कम गर्ने सम्भाव्यता सहित। साथै, एउटा कम ज्ञात पर्क भनेको उनीहरूले तपाईंको छाला र कपाल (,,,) लाई फाइदा पुर्‍याउन सक्दछन्।

तपाईको छाला र कपालका लागि ओमेगा 3 हरूको science विज्ञानमा आधारित लाभहरू छन्।

1. सूर्य क्षतिबाट बचाउन सक्छ

ओमेगा ss ले सूर्यको हानिकारक अल्ट्राभायोलेट A (UVA) र अल्ट्राभायोलेट B (UVB) किरणहरू बिरूद्ध संरक्षण गर्न सक्दछ।

अध्ययनले देखायो कि DHA र EPA को संयोजनको साथ पूरक - दुई लामो-श्रृंखला ओमेगा -3 s - छालाको संवेदनशीलता पराबैंगनी (UV) किरणहरू () लाई कम गर्न सक्छ।

एउटा सानो अध्ययनमा, participants महिनासम्म grams ग्राम EPA खपत गर्ने सहभागीहरूले सनबर्नप्रति तिनीहरूको प्रतिरोध १ 136% ले वृद्धि गरे, जबकि प्लेसबो समूह () मा कुनै उल्लेखनीय परिवर्तन देखिएन।

अर्को अध्ययनमा, UVB जोखिम पछि EPA- र DHA समृद्ध सार्डिन तेल लागू गर्ने सहभागीहरूले नियन्त्रण समूहको तुलनामा करीव २%% कम छालाको रातोपन अनुभव गरे। जे होस्, अन्य प्रकारका ओमेगा 3 हरूले समान प्रभाव () लाई प्रदर्शन गर्न सकेनन्।

त्यहाँ केहि प्रमाणहरू छन् कि ओमेगा 3 हरूले केही फोटोसेन्सिटिभिटी बिरामीहरूको लक्षणहरूको गम्भीरतालाई कम गर्न सक्छ, छाला रेशहरू वा तरल पदार्थले भरिएको छाला सहित यूवी एक्सपोजर ()

यद्यपि यस विषयमा केही अध्ययनहरू छन्, र निष्कर्ष निकाल्नु अघि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

ओमेगा s हरूले तपाईंको छालाको सनबर्नमा प्रतिरोध बढाउन सक्छ, यूभी एक्सपोजर पछि छालाको रातोपनको गम्भीरतालाई कम गर्दछ र केही फोटोसेन्सिटिभिटी विकारका लक्षणहरूलाई कम गर्दछ। यद्यपि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

2. एक्ने कम गर्न सक्छ

ओमेगा ss मा समृद्ध खानाले एक्नेको गम्भीरतालाई रोक्न वा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

ओमेगा 3 को सूजन कम गर्न देखाईएको छ, र नयाँ प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि एक्ने मुख्यतया सूजनको कारणले हुन सक्छ। तसर्थ, ओमेगा ss अप्रत्यक्ष रूपमा एक्ने (,) लड्न सक्छ।

केही अध्ययनहरूले ओमेगा 3 एससँग पूरक हुँदा एक्लो वा अन्य पोषक तत्वहरू (,,,) सँग पूरक हुँदा एक्ने घावहरू घटेको रिपोर्ट गरेका छन्।

ओमेगा 3 सप्लीमेन्टहरूले पनि isotretinoin का साइड इफेक्ट कम गर्न देखा पर्दछ, जुन औषधि सामान्यतया गम्भीर वा प्रतिरोधी एक्ने () लाई उपचार गर्न प्रयोग गरीन्छ।

यद्यपि, केही अध्ययनहरूले ओमेगा 3s को प्रभावहरू मात्रै देखेका छन् - अन्य यौगिकहरूको साथ संयोजनमा भन्दा - र प्रभावहरू व्यक्तिगत रूपमा फरक देखिन्छ। यसैले थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

ओमेगा 3 सप्लीमेन्ट्स, एक्लै लिइएको वा अन्य पूरकहरूको संयोजनमा, एक्ने रोक्न वा यसको गम्भीरतालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि यी प्रभावहरूको पुष्टि गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

3. सुक्खा, रातो, वा छालाको छालाबाट सावधान हुन सक्छ

ओमेगा s हरूले छालालाई नमीरी बनाउँदछ र रातो, सुख्खा वा छालाको छालालाई एटोपिक डर्मेटाइटिस र सोरायसिस जस्ता छाला विकारहरूले गर्दा लड्न सक्छ।

यसको कारण ओमेगा ss छाला अवरोध समारोह सुधार गर्न, नमीमा मोहर लगाउने र इरिटन्ट्स (,) बाहिर राख्ने देखिन्छ।

एउटा सानो अध्ययनमा, ओमेगा--धनी फ्लेक्ससीड तेल दैनिक आधा चम्मच (२. m मिलीलीटर) खपत गर्ने महिलाहरूले १२ हप्ता पछि छालाको हाइड्रेसनमा 39%% वृद्धि अनुभव गरे। तिनीहरूको छाला पनि एक प्लेसबो समूह () को भन्दा कम उग्र र संवेदनशील थियो।

ओमेगा s एसको उच्च सेवन पनि शिशुहरूमा एटोपिक डर्मेटाइटिसको कम जोखिम र वयस्कहरूमा सुधारिएको सोरायसिस लक्षणसँग जोडिएको छ। जे होस्, अन्य अध्ययनहरू यी परिणामहरू (,,) प्रतिलिपि गर्न असमर्थ छन्।

बिभिन्न खुराक र अध्ययनको बीचमा डेलिभरीको मोडहरू आंशिक रूपमा विवादास्पद निष्कर्ष () का लागि खाता हुन सक्छन्।

तसर्थ, कडा निष्कर्ष हुनु अघि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

ओमेगा -s ले तपाईंको छाला हाइड्रेट गर्न सक्छ र यसलाई ईन्ट्रन्ट्स र छाला विकारहरू जस्तै एटोपिक डर्मेटाइटिस र सोरायसिसबाट बचाउन सक्छ। यद्यपि यी प्रभावहरूको पुष्टि गर्न अझ बढी अध्ययनहरू आवश्यक छ।

4–6. अन्य सम्भावित छाला र कपाल लाभ

ओमेगा ss ले अतिरिक्त बेनिफिटहरू पनि प्रस्ताव गर्न सक्दछ।

1. घाउ निको पार्ने कार्यमा तेजी ल्याउन सक्छ। पशु अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि ओमेगा 3 को शिरा नसुच्‍याइयो वा माथिबाट लागू गरियो भने यसले घाउ निको पार्छ, तर मानव अनुसन्धान आवश्यक छ ()।
2. छालाको क्यान्सरको जोखिम कम गर्न सक्छ। ओमेगा ss मा समृद्ध आहारले जनावरहरूमा ट्यूमर विकास रोक्न सक्छ। यद्यपि मानवमा अनुसन्धान चाहिन्छ यो (,) पुष्टि गर्न।
3. कपालको वृद्धिलाई बढावा दिन र कपाल झर्ने घटाउन सक्छ। टेस्ट-ट्यूब र पशु अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि ओमेगा 3 हरूले कपालको बृद्धि गर्न सक्छ। ओमेगा 3s को कपालको बृद्धि र मानवमा नोक्सानको प्रभावको बारेमा थप अध्ययनहरूको आवश्यक छ (,)।

यो याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि केवल थोरै संख्याका अध्ययनहरूले मानवमा यी फाइदाहरूको अनुसन्धान गरेको छ। यसका साथै अध्ययनले प्राय: एक पटकमा धेरै पूरकहरूको प्रयोग गर्‍यो, अन्य पूरकहरूको ओमेगा 3 को प्रभावहरूलाई अलग गर्न गाह्रो बनाउँदछ। तसर्थ, थप अध्ययन आवश्यक छ।

ओमेगा s हरूले घाउ निको पार्ने गति बढाउन सक्छ, कपालको वृद्धिलाई बढावा दिन सक्छ, कपाल झर्ने घटाउन सक्छ, र छालाको क्यान्सरको खतरा पनि कम गर्न सक्छ। त्यसले भन्यो कि यी सुविधाहरूको पुष्टि गर्न थप अध्ययनहरू आवश्यक पर्दछ।

तल रेखा

ओमेगा s एस माछा, समुद्री खाना, र बोटबिरुवाको खाना जस्तै अखरोट, फ्ल्याक्स बीउ, भांग, र चिया बीजमा पाइने स्वस्थ फ्याट हुन्।

उनीहरूको शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभका साथै यी फ्याटहरूले तपाईंको कपाल र छालामा फाइदा पुग्न सक्छ। जेसुकै अनुसन्धान सीमित छ, ती घामले गर्दा तपाईंको छालाको प्रतिरोध बढाउन, एक्ने कम गर्न, र सुख्खा, रातो, र खुजली छालाबाट जोगाउन देखिन्छ।

सबैमा, यी स्वस्थ वसाहरू तपाईंको आहारको लागि सजिलो र योग्य थप हो, किनकि त्यसले न केवल तपाईंको कपाल र छालालाई तर तपाईंको सम्पूर्ण स्वास्थ्यलाई फाइदा पुग्छ।