Orange Mango Recovery Smoothie तपाईंलाई आफ्नो बिहान ओलम्पियन जस्तै सुरु गर्न मद्दत गर्न

सन्तुष्ट

• सुन्तला आम Smoothie नुस्खा बादाम दूध संग बनाइयो
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

प्रशिक्षण को लामो दिन को लागी धन्यवाद कि लामो रातहरु मा बदलिन्छ (र चाँडै अलार्म अर्को दिन यो सबै फेरी गर्न को लागी), पेशेवर बदमाश महिला एथलीटहरु प्योong्गचांग मा 2018 शीतकालीन ओलम्पिक मा प्रवेश मात्र जान्दछन् कि कसरी उचित रिकभरी सफलता को लागी महत्वपूर्ण छ। त्यहाँ फिटनेस पोषण र विशेष गरी, पूर्व र पोस्ट-वर्कआउट खाना आउँछ।

Smoothies एक कार्बोस र प्रोटीन यो एक कठिन कसरत पछि रिकभर गर्न को लागी आवश्यक छ, र सौभाग्य देखि तपाइँ ती पुरस्कारहरु काट्न को लागी एक ओलम्पियन हुन जरूरी छैन संग तपाइँको शरीर ईन्धन गर्न को लागी एक कोशिश गरीएको र साँचो तरीका हो। पनी एक मात्र नश्वर (उर्फ सप्ताहन्त योद्धा र दैनिक एथलीट) को रूप मा, तपाइँ तपाइँको मनपर्ने स्कीयर, स्केटर, र यो सुन्तला र आम smoothie नुस्खा संग पंजीकृत आहार विशेषज्ञ Natalie Rizzo द्वारा बनाईएको bobsledders जस्तै खान सक्नुहुन्छ।

दिमागमा जाडो मौसम प्रशिक्षण संग तैयार, यो citrusy मिश्रण भिटामिन सी संग भरीएको छ, यो महान ती सबै बिहान को दौड र germy जिम सत्र बाट एक नाक बन्द लड्न को लागी महान बनाउँछ। वास्तव मा, गहन प्रशिक्षण वास्तव मा तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली को बाधा हुन सक्छ, त्यसैले चाहे तपाइँ खेल को लागी तयारी गरीरहनु भएको छ वा मात्र एक HIIT कक्षा को लागी तयार हुदै हुनुहुन्छ, तपाइँ त्यो आम (भिटामिन सी को 60mg) र सुन्तला (लगभग 50mg को बारे मा) जाँदै हुनुहुन्छ। , Rizzo भन्छन्।

के अधिक छ, तपाइँ प्रोटीन को 12 ग्राम (मांसपेशी रिकभरी को लागी आवश्यक छ ताकि तपाइँ प्रशिक्षण कोठा भुइँ मा छिटो बाहिर फिर्ता आउन सक्नुहुन्छ) ज्यादातर हेम्प बीउ र ग्रीक दही बाट तल झार्नुहुनेछ। Unsweetened वेनिला बदाम दूध पनि कुनै थपिएको चीनी बिना स्फूर्तिदायी, उष्णकटिबंधीय स्वाद मा मिठास को एक स्पर्श जोड्दछ।

सुन्तला आम Smoothie नुस्खा बादाम दूध संग बनाइयो

1 12 औंस smoothie बनाउँछ

सामग्रीहरू

• 1 कप एक unsweetened अखरोट दूध (जस्तै नीलो हीरा बादाम हवा Unsweetened भेनिला बादाम दूध को रूप मा)
• 1 कप जमेको आम
• 1 सानो मंदारिन सुन्तला, खुली (लगभग 1/3 कप)
• १/४ कप २% सादा ग्रीक दही
• 1 चम्मच हेम्प बीउ
• 1 चम्मच पुरानो शैलीको जई
• 1 चम्मच एगेभ वा मह

दिशाहरु

1. एक ब्लेंडर को लागी बदाम दूध, आम, सुन्तला, दही, सन बीउ, जई, र agave जोड्नुहोस्। नरम नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्